#celsiussverige

167987 posts

TOP POSTS

Why no money?
Because supra...💸😅
#wheredidallmymoneygo #workhard #forthelove #itsworthit

Träning på semestern, absolut! Veckans träning har hittills blivit cardio, intervaller, cirkelpass från våra online upplägg och yoga. Precis som hemma så ger träningen mig så mycket energi. 😊✌️🌞👙

Back to routines after an amazing weekend at #Tomorrowland 🍀

Strax efter 06 plingade det till i mobilen av ett meddelande från frugan och hux flux fick vi till en cardiodejt på dryga timman runt Kungsholmen innan klockan slagit 08. Händer bara #cardioqueens ✌🏼Är så tacksam för vår vänskap och att jag hittat någon att dela mina tokigheter med 😂👭❤️ #fitnesslifestyle#cardioqueens#dietlife#cardio#fitness#wifey#love#lifestyle#livelovelift#celsiussverige#teamgymgrossistenbutik#nuharjagtaggatklart

Flex!!

sommar & celsius! jatack 👅💦

Little movie from my visit at #gymmetsthlm🎥🎞

Side laterals
___
✔️Ni ser på den första delen av videon när jag kör Side laterals, att jag lyfter upp vikten med mina övre rygg muskler. Orsaken till att det blir så är för att jag tänker på att dra upp vikterna istället för att tänka på att dra dem åt sidan. Man ska tänka på att dra vikterna så mycket åt sidan som möjligt eftersom att det håller axlarna nere. Du ska alltid hålla dina axlar i samma position och att skulderbladen är nere mot kroppen.
__
✔️Många nybörjare kör oftast så som i den första delen och orsaken för det är att dem inte tränat på att använda exakt dem musklerna dem vill träna. Kroppen använder då automatiskt starkare kroppsdelar som hjälp för att göra övningen lättare. Det är precis det du alltid ska motverka om du inte kör tyngdlyftning, att motverka det att starkare muskler hjälper till som finns i närheten av kroppsdelen. Övrerygg muskler (traps) är starkare än axlarna vilket då gör att dem hellre kommer in och hjälper till om man inte vet hur man motverkar det. Axlarna får en mindre procent av vikten om du låter trapsen komma in i rörelsen.
__
✔️Om du har svårt för att få känsla i axlarna när du kör Side laterals som i videon, då kan du träna på att pausa i mitten av rörelsen innan du fortsätter ända upp för då pausas all vikt på sidan av axeln och då blir övningen mycket svårare. Det blir lättare att känna muskeln på det sättet för all moment försvinner vilket lägger nästan hela vikten på sidan av axeln.
__
🌟Axlarna är 50% slow twitch muskelfibrer och 50% fast twitch. Det betyder att du ska träna axlarna 50% av tiden med 12-20+ reps (30-90 sek vila mellan setten) och 50% av tiden mellan 6-12 reps (1.5 min till 3 min vila mellan setten). Om du tränar musklerna efter deras muskelfibrer typer, då maximerar du tillväxten. Du behöver inte köra separata pass för låga och höga reps, du kan börja med låga reps och sen avsluta med höga reps.
___
✔️2 övningar låga reps och 2 övningar höga reps tex.
Bara för att det är högreps så betyder det inte att du ska köra lätt, det betyder att du ska faila vid dem repetionerna. Det är sjukt smärtsamt att köra så och därför så slutar många när smärtan blir för hög även fast musklerna inte gett upp.

MOST RECENT

Gymmet var stängt så fick bli en cyckeltur runt ön istället! 🚴🏽‍♀️

lost the pump before I could snap a picture #LikeIGotTimeForThat #workworkwork #maybeicarealittle

Killed my back and rear delts today and was sooo close to start puking😂 Well, what doesn't kill you makes you stronger 😅 #tillskottsbolaget #teamtillskottsbolaget #solidnutrition #gainxfitness

Handlade lite grejer i natt. leverans är 3-7 dagar får se om jag orkar med den där långa väntan 😊 Men gud vad skoj det blir när jag väl får min paket ( elr pall kanske tom 😂) Ni får skynda er @gorillasportssweden

Det är inte alltid enkelt men det är värt det 👏 #teamdiamondfitness #dcore #swedishsupplements #bodyfitness #celsius #celsiussverige

Att starta dagen med detta var verkligen drömmen. 🙈
Tänka sig att för ett år sedan, med utsikt över Göteborg så förlovade jag och Michael oss. 😍 #teamjustcheck

I could really need some sun this weekend☀️ it's time to get back to work after a few days off and what's better than sleeping in the sun after a morning workout? 💪🏼

sommar & celsius! jatack 👅💦

Från ca 94 kg till 89kg på ca 2 och en halv vecka är inte helt fel, konturerna kommer tillbaka och nu börjar man se lite hårdare ut i musklerna. Behövde bara en spark i röven av @isakfrindberg ;) #celsius #celsiussverige #bcaa #workout #pump #father #biceps #triceps #abs #king #deff #cheast #chest #tattoo #madness #rage #gym #lovemywife #lovemyfamily #gymgrossisten #studioaktiv24 @mammatilleric ❤ ❤ ❤ ❤

Most Popular Instagram Hashtags