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Voltamos a ssbox e aos testes de força para ver os ganhos. Hoje foi só meio front squat. Nada mau para primeira vez - 270kg :-)
Amanhã voltamos para testar o Clean e power snatch dos blocos.

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De volta a ssbox para o primeiro treino de 2018 e que grande dia. Novo recorde pessoal de DL dos blocos com 300kg. Daqui a duas semanas tenho teste, quem sabe se da para fazer 333kg :-p

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Já é o meu quarto dia de estágio em Vila Real de Santo António e mesmo com tanta tareia em que lanço de manha e musculação de tarde, deu hoje para fazer 145kg de snatch :-). Grande estagio, que em 4dias, bato 2 recordes no ginásio, 1 fica lá perto e um teste biomecânico do meu lançamento onde fiz 67.92mts. Agora é continuar a trabalhar e estamos quase em 2018 ;-). #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Ultimo treino de C&J antes da prova de sábado. Depois de fazer 170kg e 175kg, la pensei eu "fazes mais uns kilos". Mas a verdade é que " i fu..ing hate jerking". Duas tentativas falhadas nos 180kg e 182,5kg :-). Amanhã será o ultimo de snatch :-) #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Bem depois de abrir a época com 70.08mts, voltamos a minha segunda casa para continuar a preparação da época de verão :-). Hoje foi bem diferente. Fiz full squat com paragem - 4series de 3reps com 180kg, 2reps a 190kg e 2reps a 200kg. No fim, fiz DL com as pernas esticadas - 4series de 3reps com 180kg, 2reps a 200kg e 2reps a 210kg. Continuamos a trabalhar bem e a lutar pelos objectivos :-). #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Primeira prova da época com uma grande abertura a 70.08mts. Fiquei exactamente a 1.4mts do meu recorde pessoal. A minha serie foi 66.76-X-66.47-X-67.44-70.08. Agora é descansar e continuar a percorrer o nosso caminho.

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É PRATA para Portugal nos 400 livres nos Mundiais de natação adaptada, no Mexico🏊💪👏
Parabéns @davidgrachat
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Snatch day na melhor box. Ultimo single com 145kg. Só a 3kg do meu recorde pessoal :D. Falta uma semana para a ultima prova de halterofilismo do ano ;-) #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Mais um grande treino técnico de snatch na melhor box. Este é o ultimo single com 135kg. Cada vez melhor tecnicamente e cada vez melhor fisicamente. A preparar bem a prova de dia 16 de dezembro ;-). #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Podem me pedir para fazer todos os exercícios mais malucos que existem, tudo menos este. Hoje foi 6x6 de full squat com paragem. Grande treino de pernas hoje. Nem sei como vou fazer o treino técnico de C&J de tarde.

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Na melhor box, um dos exercícios foi assim 4sets de 7reps de 225kg de half squat :). Esta foi o último set. Hoje a tarde é dia de treino técnico de snatch :D

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Encontrei estas fotos do meu snatch com 140kg e decidi partilhar com vocês. Já tenho marcado as minha próximas provas :p depois eu digo datas. Até lá ainda temos muito que treinar. Bom domingo :) #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Last saturday Fail at 185kg C&J :(((( next stop??? 190kg ;) #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Hoje fiz mais uma prova de halterofilismo onde tudo correu bem. Entrei na categoria dos 105kg. Fiz 140kg de snatch (novo RP nesta categoria) e igualei o meu RP no C&J com 175kg (este vídeo). Um total de 315kg, que também é RP. Continuo a tentar ir ao Europeu. Tudo pode acontecer. Obrigado a SSbox por me ajudar todos os dias e a prozis pelo grande apoio. Juntos vamos longe :D

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É já amanhã. O campeonato Nacional de Juvenis e Juniores, e o III torneio de iniciação de Halterofilismo. Não se esqueçam de ir a box MeanMachine em Ermesinde apoiar todos os que vão participar. Também vou lá competir. Quem quiser ir lá dar uma força, é mais que bem vindo.

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Bem depois de fazer teste com o martelo de 8kg, em que fiz 62.80mts (um bocado mau), fui até ao ginásio bater o meu recorde pessoal no squat a frente. Fiz 210kg. Mas a vida é feita de falhas, fica aqui a tentativa de 215kg. Numa outra altura :) #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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I hate it when i feel im throwing bad :s, but it was easy over 66mts

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Mais um grande treino de full squat na grande ssbox. Depois de 3x3 com 210kg, 3x3 com 220kg, fiz 2x2 com 230kg. Aqui fica a ultima série. É ja a partir de segunda que tenho max rep . Brutal :) #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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Mais um grande treino de front squat na grande ssbox. 2x2 com 170kg. Próxima semana tenho max rep :) #slb #slbenfica #prozis #exceedyourself #vitalthrower #sports #fartoodfope #professionalathlete #trainigforlife #sportsperformance #personalbest #trainsmart #athlete #athletelife #intervaltraining #throwing #throwholics #thethrowfam
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