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#calciovegetal

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✨Chips de Kale✨
A mí también me gusta el “picoteo” 🤤 🌱
Sólo llevan un buen aove con pimienta negra, pimentón De la Vera, sal y un toque picante con pul biber (pimienta aleppo) después hornear a 180ºC unos 20min y listo.
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Aquí tenéis todo lo básico que hay que saber sobre el Calcio en la dieta vegana. No os lo perdáis y que no os mareen con que os va a faltar Calcio. Dentro tenéis enlace a las tablas de alimentos más ricos en Calcio por cada 100g.

Post: nutricionvegana.org/calcio-en-la-dieta-vegana-100-vegetariana-mitos-y-realidades/
FB: fb.com/nutricionvegana

Sopa de mandioquinha com agrião!! Ficou super suave, não fica amarga com gosto de agrião!!
Facílima de fazer:
- 3 mandioquinhas cortadas em fatias medias
- 1 cebola cortada em cubos grandes
- 1 inhame (opcional - estava sobrando na geladeira)
- 1/3 maço de agrião
Cozinhar a mandioquinha, cebola e inhame com água e sal (colocar água até cobrir os alimentos) em fogo baixo com a tampa da panela entreaberta. Quando espetar com um garfo e verificar que os alimentos estão bem cozidos, acrescentar o agrião, desligar o fogo e deixar a panela tampada esfriando por uns 20 minutos e bater (Se o seu liquidificador for de vidro e suportar líquidos quentes, nem precisa esperar a sopa amornar pra bater). Rende 4 porções.
Só! Nessa não vai nem azeite! O agrião é uma excelente fonte de cálcio!! Boa receita para gestantes!
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Mousse de chocolate y café gracias a mi esposo 💞

Ingredientes:
Tofu
Cacao, café instantáneo y azúcar rubia que pueden cambiar por su endulzante de preferencia, disueltos en poca agua caliente.
Licúan todo bien y meten en la refrigeradora o lo consumen en el momento.

Esperen hasta que se enfríe a la temperatura de su agrado y disfrutan 😋

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Lo sapevate che le alghe sono ricchissime di calcio? Ecco qui la mia insalata, che sto per assaporare, in cui ho inserito un cucchiaio di alghe miste. È il mio antipasto di stasera. Buon appetito!
#insalata #fontedicalcio #calciovegetal #cena #metodokousmine #psicoalimentazione #marilumengoni

A osteoporose é um problema silencioso, assintomático, que ocorre quando há um enfraquecimento progressivo da massa óssea. O principal objetivo da prevenção e do tratamento é evitar fraturas, que ocorrem mais comumente em locais como coluna, punho, braço e quadril. A deficiência de cálcio é a principal causa dessa doença. Bio Vitalithy é a melhor fonte de cálcio disponível no mercado, com 96% de absorção e seu uso continuado não apresenta riscos de depósitos nas artérias e nos rins. #osteoporose #calcio #perdaossea #suplementos #suplementomineral #fontedecalcio #calciovegetal

Meu almoço vegano e saudável de hoje! Além da salada, que comi em um prato grande antes, eu também como arroz integral com feijão preto, rico em ferro e cálcio, abobrinha refogada com tomate e manjericão e ainda joguei um molhinho de limão em cima do feijão para aumentar a absorção do ferro e também porque fica muito bom! :)
E você? Já experimentou comer feijão com um pouco de suco de limão? -
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Muitas pessoas esperam o Ano Novo para se tornar veganas! Para dar uma ajuda e solucionar as principais dúvidas sobre veganismo, eu acabei de publicar um guia completo com duas partes, ensinando tudo que você queria saber sobre veganismo, como dúvidas de alimentação, onde encontrar proteínas, ferro, cálcio etc e como conseguir obter cosméticos e produtos de limpeza veganos! Conhece alguém que quer virar vegano, mas está cheio de dúvidas? Compartilhe o vídeo ou este post e ajude mais gente a transformar o mundo! Link do vídeo na bio ou direto no canal! -
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A osteoporose é um problema silencioso, assintomático, que ocorre quando há um enfraquecimento progressivo da massa óssea. O principal objetivo da prevenção e do tratamento é evitar fraturas, que ocorrem mais comumente em locais como coluna, punho, braço e quadril. A deficiência de cálcio é a principal causa dessa doença. Bio Vitalithy é a melhor fonte de cálcio disponível no mercado, com 96% de absorção e seu uso continuado não apresenta riscos de depósitos nas artérias e nos rins. #osteoporose #calcio #perdaossea #suplementos #suplementomineral #fontedecalcio #calciovegetal

Desayunos diferentes 🌾🌱🍃
Me encanta el tahin! Es muy rico en calcio y grasas esenciales, a menudo lo tomo para desayunar y como tiene un sabor fuerte lo acompaño de verduritas frescas como rábanos, brotes verdes, germinados cuando tengo 😉, rúcula o canónigos 👌🏼como hoy!
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No es posible mantener un negocio de leche de vaca sin tener terneras a las cuales se les niegue parcial o totalmente la leche de su madre y que su final no sea el matadero.
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@Regranned from @directactioneverywhere - Baby food. Repost from @cynical_coyote

Comer salada todo dia é um hábito! São as vitaminas que dão cor aos vegetais, por isso a salada deve ser colorida! Mas é muito importante a presença dos vegetais verdes, principalmente os verde escuros... São eles que nos fornecem significativa quantidade de minerais, particularmente cálcio e magnésio! Todos sabem que o cálcio é fundamental para a saúde óssea, mas nem todos sabem que comer alimentos ricos em cálcio, ou suplementar cálcio não é uma garantia que esse mineral vá chegar aos ossos. Para que isso aconteça são necessários parceiros e dentre esses parceiros merece destaque o magnésio. E onde está o magnésio? No vegetal verde escuro, junto com o cálcio. Aliás, o equilíbrio mineral destes vegetais se assemelha ao do leite materno... Já o leite de vaca, tão enaltecido pelo teor de cálcio, não tem magnésio. Lembrando sempre: não é um nutriente sozinho que vai prevenir ou corrigir problemas de saúde, mas sim o conjunto de nutrientes que vai atuar em sinergia. E a natureza nesse aspecto é muito generosa, basta saber aproveitar! Meus verdinhos de hoje: alface crespa, couve e folhas de beterraba (tudo orgânico). #salada #saladatododia #saladaorgânica #saladacolorida #vegetaistododia #antioxidantes #equilibriomineral #saudeossea #calcio #calciovegetal

Em vista da polêmica publicada pelo ministério da saúde, vou comentar algumas evidências sobre o cálcio e nosso estilo de vida! Serão vários posts.
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➖ A recomendação de ingestão de cálcio é de 1.000 mg/dia para homens de 19 a 70 anos e mulheres de 19 a 50 anos.
➖ Fontes vegetais Cálcio: imagem (tabela); ➖ É possível atingir a ingestão de cálcio com a dieta vegetariana estrita, uma vez que há fontes bastante efetivas na oferta de Cálcio no reino vegetal, porém não são tão "abundantes" na dieta diariamente, sendo necessário esforço do paciente ou utilização de alimentos enriquecidos (muito comum hoje em dia - ex leites de soja, aveia);
➖ A moderação do consumo de sal é fator importante para a manutenção do cálcio corporal, pois a cada 2.300 mg de sódio ingerido são eliminados pela urina 40 a 60 mg de cálcio.
➖Estudos com populações vegetarianas / veganas mostram resultados divergentes com relação à massa óssea nesta população em comparação aos onívoros (comentarei alguns estudos);
➖ Uma metanálise de nove estudos com 2.749 indivíduos (1.880 mulheres e 869 homens) indica que os vegetarianos estritos costumam apresentar densidade óssea 4% menor do que os onívoros, mas a associação clínica desse achado é insignificante - NÃO ESTÁ RELACIONADA A GÊNESE DA OSTEOPOROSE; (Referência: Guia alimentar - SBV - 2012). #vegetarianismo #veganismo #vegetarianismoestrito #ovolactovegetarianismo #medicina #prevencao #medicinapreventiva #osteoporose #doencascronicas #saudepublica #saude #plantbaseddiet #plantbasedlife #plantbased #calcio #calcium #vegetalcalcium #calciovegetal #fraturaossea #osso #vitaminaD #vitaminas #micronutrientes #nutrientes #nutricao #cardiologiaclinica #cardiologia #endocrinologia #medicinadefamilia

#chips de #kale Receta súper fácil, súper rica, repleta de #nutrientes #animate a probarlo!! Es un #superalimento Tiene #calcio #hierro #magnesio #potasio #vitaminak #vitaminac #vitaminasb #veganos genial para como fuente en la dieta de hierro y de calcio 👍 Cómo lo preparo? Primero lavamos bien todas las hojas. Después secamos y vamos cortando los tallos en segmentos de dos dedos (guarden la parte de los tallos sin hojas para relleno de tartas, por ejemplo) Ponemos los pedacitos de kale en un bowl y agregamos una cucharada de aceite, sal, paprika y cúrcuma. Mezclamos bien todo. Colocamos en asadera lo mas separados posible y llevamos a horno bien bajito. Cada tanto sacamos y movemos un poco. Están listos cuando toman un color mas oscuro y quedan crocantes. Rico rico rico 😋 #cocinanatural #cocinaconciente #hierrovegetal #calciovegetal #nutrición #kale #cruciferas #chipskale #crocante #vegetariano #picada #parapicar

Dica da Nutri:
#Repost @iaranutri (@get_repost)
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Refogar rúcula e agrião é uma boa ideia para quem acha as folhas amargas. Basta aquecer um pouquinho de azeite em uma frigideira e dar um "susto" nas folhas + um pouquinho de sal. Assim as folhas perdem o sabor mais amargo. 👉🏽Boa estratégia para vegetarianos e gestantes que devem consumir mais folhosos verde escuros!! #dicaiaranutri #rucula #folhasverdeescuras #vegetaisricosemcalcio #calciovegetal #ferrovegetal #nutrition #nutrição #dicadanutri #dica #eggs #vegetables #vegetarian #esportivaff

Refogar rúcula e agrião é uma boa ideia para quem acha as folhas amargas. Basta aquecer um pouquinho de azeite em uma frigideira e dar um "susto" nas folhas + um pouquinho de sal. Assim as folhas perdem o sabor mais amargo. 👉🏽Boa estratégia para vegetarianos e gestantes que devem consumir mais folhosos verde escuros!! #dicaiaranutri #rucula #folhasverdeescuras #vegetaisricosemcalcio #calciovegetal #ferrovegetal

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