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#c3fit

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「福岡国際マラソンに向けて最後まで悪あがきをする」と決めて今日で約3週間の強化練習を無事に終えた。

マラソン強化練習締め括りとして臨んだ昨晩は今回のマラソン練習初の30km走。ペースは起伏はあるコースとは言えave.4'09"/kmと、昨シーズンの走れてる時に比べると25"/km以上遅い。それでも淡々と走り、一晩明けた本日は疲れてる身体をゆっくりいじめるようにave.6'45"/kmという普段よりもかなりゆっくりのペースで2時間45分かけて24.5kmを走った。50歳にして僕よりも速いレジェンド佐熊さん( @fb.azuki )のアドバイスで、これまでの最長距離の練習と最長時間のセット練習。おかげで今はヘロヘロモードだ。

振り返ると22日間でハーフマラソン2本を含めて走行距離は350km。市民ランナーになってからは最も走り込んだ3週間となった。その間、アメリカに1週間出張に行ったことを考えるとよくやれたと自分に感心する。

さて、ここからは調整期に入る。疲労を抜きながら走りの精度をあげていき2週間後はいよいよ福岡国際マラソン。練習内容としては突貫工事感は否めないが、初の本気の突貫工事がどんな結果に繋がるのかは自分でも楽しみだ。

福岡国際マラソンのゴールできたらタイム関係なく感動できそうだ。

#c3fit #駒沢公園 #ランニング #マラソン練習 #マラソン #福岡国際マラソン #国際ランナー #ラン #run #running #komazawapark #marathon #fukuokainternationalmarathon

初めてのゲイター😍
シースリーフィット💕
履き心地よいよい👍🏽

今日は長男が一緒に走ってくれるっていうから✨仕事終わりすぐに夜ラン💪🏾
夕飯の準備とか後回しだよねー🤣
かーちゃんうれしー🤣💕

#niigata #nikeplus #nike #夜ラン#親子ラン#二部練
#ゲイター#シースリーフィット #c3fit
#夜も生足で行きます
#明日もフルタイム勤務
#昼ランできるかな??
#もはや曜日感覚ない
#寝ても寝ても眠い
#口内炎が一生治らん
#疲労感maxで老ける一方
#😭←号泣

Positive vibes & negative splits in the dark this morning ❄ The new ice skating rink is up at Point Ruston, so it's looking like winter out there! Had a hard time warming back up after this one & spent a good 25 minutes in the shower after 😰

FT50の準備完了。雨を楽しみたいと思います!
明日お店は通常通り営業します。ダジャレとコーヒーを愛するトレイルランナー石井くんがいますのでよろしくお願いします(^ ^) #ft50 #ultimatedirection #mountainmartialarts #drymaxsocks #zerofit #answer4 #raidlight #c3fit #ledlenser #trippers#tripperswtrc#トリッパーズ#トレイルランニング#トレラン#ランニング#trailrunning#running#run#立川#多摩

Happy 😆
Friday
Better be pumped up
Better be grateful
RSD 686 #wakeup5k for breakfast 🥞
5K’s for dinner
Everyone knows summer bodies are made in the winter
22 Completed & I am JUST A BEGINNER 🐼✊🏽🏃🏽🏃🏻‍♀️💥#howboutthemceltics 🍀🍀🍀🍀
#iloverunning #bealight #morningmiles #thisishowigetbetter #imouthereworking #workforit #iworkformypics #runalways #panda #training #sober #clean #givethanksalways #pandarunsonespresso #zoomfly #c3fit @c3fit_usa COMPRESSION #pandatested #pandaapproved #onelove #chooselove #peacesignsup #ichasemiles #runnershigh #drawbridge #eastside #providence #bikepathboogie #polodowntothesocks

今日はランアップさんのウィメンズマラソンコース前半部の試走会でーす😊

光電子タイツなかなかいい♬

#c3fit #ランアップ #running #nagoya #頑張るあなたを徹底応援

The gentle art is a martial art that humbles me. We can try to submit each other via arm bar, chokes, Kimura, wrist locks and leg locks. We are given the chance to tap out and learn from our mistakes so as to improve and come back stronger.
It is a community where everyone helps each other build on our skills. To leave our ego at the door when we are at the gym. To be a better version of ourselves.
We can go hard on each other but at the end of the day, we are just trying to improve on our game. I love this sport.

初めての挑戦。
その名の通り、耐久レースとなったハセツネ。
大ダワにてリタイア、本当に悔しい結果で、チームTRAQで臨んだ川崎さん河野さんに申し訳ない気持ちです。
タフな身体、強いメンタルをもって、また挑戦します。
#ハセツネ
#TRAQ
#c3fit
#answer4

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今日はランアップさんのウィメンズマラソンコース前半部の試走会でーす😊

光電子タイツなかなかいい♬

#c3fit #ランアップ #running #nagoya #頑張るあなたを徹底応援

Spider-Man Mtn climbers, KB swings(working on that form), wall sits and much more had my legs on🔥this morning! —
Unfortunately, I am going to have to take it easy on running! I’ve been ignoring a slight pain in my right foot these past two weeks since it’s a pain I’ve had before but I’ve noticed that I can even do single leg hops on it at all, I’m pretty sure it’s my Peroneal tendon on the outside of my foot. At this point it’s not worth hurting it more when I don’t have anything big the rest if this year, so I’ll find out Monday what my doc wants to do!
For now it’s crossing training(as much as I can low impact), cycling and elliptical. .
.
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#runnernotrunning #vieathletics #viestrong #runner #oisellewa #oisellevolée #c3fit_usa #c3fit #fitmom #fitnessjourney #motherrunner #kbswings #wallsits #crosstraining #saturdayworkout #womensrunningcommunity #instarunners #igrunners #runhappy #pnw #pnwrunner#runningcommunity #gettingstronger #workinprogress

先週から右膝が痛くて今日は恐る恐るランニング🏃なんとか痛みなく走れたけど、けっこう不安😖💧明日も練習したいけど…
柄にもなくONE OK ROCK聴きながらのんびり🐌
Bluetoothのイヤホン使っているけど🔊のリモコンがぶらぶらしてストレス…あとこの季節はウェアに悩む。半袖寒いしパーカーはちょっと暑いし。
#ナイキランニング#c3fit#ガーミン235j#わんおく #週末ラン#今日もサウナ行って来ました

Yet another event with TFIT-Team, with fun and laughter at OCBC Arena. To all my cyclists friends, hope see you here !! .
#ocbccycle #odlo #odlosg #triplefitsg #c3fit #weekendworking #cyclinglife #myeyessmaller #ofcourseimtheyoungest #andyes .
@darrenmarc
@thepinksoldier 🚴🏻‍♂️

「福岡国際マラソンに向けて最後まで悪あがきをする」と決めて今日で約3週間の強化練習を無事に終えた。

マラソン強化練習締め括りとして臨んだ昨晩は今回のマラソン練習初の30km走。ペースは起伏はあるコースとは言えave.4'09"/kmと、昨シーズンの走れてる時に比べると25"/km以上遅い。それでも淡々と走り、一晩明けた本日は疲れてる身体をゆっくりいじめるようにave.6'45"/kmという普段よりもかなりゆっくりのペースで2時間45分かけて24.5kmを走った。50歳にして僕よりも速いレジェンド佐熊さん( @fb.azuki )のアドバイスで、これまでの最長距離の練習と最長時間のセット練習。おかげで今はヘロヘロモードだ。

振り返ると22日間でハーフマラソン2本を含めて走行距離は350km。市民ランナーになってからは最も走り込んだ3週間となった。その間、アメリカに1週間出張に行ったことを考えるとよくやれたと自分に感心する。

さて、ここからは調整期に入る。疲労を抜きながら走りの精度をあげていき2週間後はいよいよ福岡国際マラソン。練習内容としては突貫工事感は否めないが、初の本気の突貫工事がどんな結果に繋がるのかは自分でも楽しみだ。

福岡国際マラソンのゴールできたらタイム関係なく感動できそうだ。

#c3fit #駒沢公園 #ランニング #マラソン練習 #マラソン #福岡国際マラソン #国際ランナー #ラン #run #running #komazawapark #marathon #fukuokainternationalmarathon

The gentle art is a martial art that humbles me. We can try to submit each other via arm bar, chokes, Kimura, wrist locks and leg locks. We are given the chance to tap out and learn from our mistakes so as to improve and come back stronger.
It is a community where everyone helps each other build on our skills. To leave our ego at the door when we are at the gym. To be a better version of ourselves.
We can go hard on each other but at the end of the day, we are just trying to improve on our game. I love this sport.

Throwback to my first Spartan race 2 weeks ago. It was hard but so much fun! Rope climb turned out easier than expected, carrying a 30kg weight was harder than expected.
Fell off the last bar on the monkey bar and failed the spear throw = 60 Burpees only ;) Summary: 19 out of 21 obstacles completed. Happy to finish 2nd in my category and 7th woman overall. Can’t wait for the next obstacle race 😃 #spartanrace #2017 #hongkong #neverstopexploring #thenorthfacehk #c3fit #garminhongkong #escapadesports #goldnutrition

Excited to be racing tomorrow at the Laguna Phuket Triathlon - the course looks amazing but it’s going to get super hot so not going to be easy tomorrow but I’m really looking forward to it 👊
#thenorthfacehk
#hongkongsportsclinic
#c3fit
#garminhongkong
#veganrunner
#lagunaphukettriathlon

【 THE NORTH FACE ~I AM WOMAN CAMPAIGN~ 】

THE NORTH FACEを愛する素敵な女性を紹介していく冊子『I AM WOMAN』。その4冊目の発刊と併せて、2017年11月10日(金)から11月26日(日)の期間、プレゼントキャンペーンを開催いたします。
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期間中、THE NORTH FACEのウィメンズ商品を含んで「30,000円(税抜)」以上お買い上げいただいたお客様に、『I AM WOMAN オリジナルマルシェトートバッグ』をプレゼント。
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冊子でご紹介しているテキスタイルデザイナーの真田 緑さんに書き下ろしていただいた特別なデザインをプリントした限定アイテムとなっています。
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※プレゼントが無くなり次第終了となります。あらかじめご了承ください。
※キャンペーン対象商品、詳細は店頭スタッフまでおたずねください。
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#thenorthface #tnf #I_AM_WOMAN #iamwoman #campaign #totebag #original#渋谷#ヒカリエ#shinQs#saturdayinthepark#sip#shibuya#DANSKIN#HELLYHANSEN#c3fit#mxp#speedo
@saturdayinthepark_shibuya

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