[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#byjschristensen

5154 posts

TOP POSTS

Vild med samarbejdet med @ericamoelgaard .. Erica 2.0 in the making!

#Repost @ericamoelgaard with @repostapp
・・・
Sqeeeezzz that 🍑🍑🍑 Vil mene at @byjschristensen er kongen over ubehagelige og hårde træninger... for det første efter to øvelser føler jeg at jeg har trænet alt min energi ud😂😏 Jeg har samlet en video af lidt fra min peach træning, idag. Håber du kan bruge en øvelse eller to!! Oooog i de små snart 12 uger Jacob har været der til at holde mig i ørerne, er min rumpe altså bare vokset... trods alt jeg faktisk har trænet i 7 år.... Woop!

#byjschristensen

Lidt guestposing med @kevinlevrone
Nu lidt Expo og så finaler i aften ✌🏻️😎 #byjschristensen #fitnesscoach #denmark #mrolympiaeurope @ezypro10 @poweraddictdk

@maria_barenholdt har skrevet et gæsteindlæg på min blog om problematikken i at vælge den rigtige coach - og Nårh ja, så har hun haft et kanon produktivt forløb som hun har været sindssyg glad for.
Hop ind og læs med om hendes oplevelser med at vælge en online coach på Instagram/Facebook
Oplægget ligger på www.jschristensen.dk

Linket er i min bio 👆🏻👆🏻 #byjschristensen #fitnesscoaching #prepcoach #teamaestheticdominance #denmark

Så er @r.soerensen sendt på Juleferie med god samvittighed.
Der er faktisk præcis 11 måneder og 1 dag mellem de 2 billeder her.
24,5 cm til forskel i taljen.
Så man må da sige det går fremad.

Vi har nu kørt reverse diet i omtrent 8 uger.
Der er skåret 45 min. Cardio ud om dagen og vi har øget kalorierne med 5-600 kcal pr. Dag.
Nu er det juleferie, og efter nytår begynder forberedelserne til årets Newcommers stævne 💪🏻 Tænker ikke han kunne have givet sig selv en bedre julegave. Gør du? 🎅🏼🎄 rigtig glædelig jul

#byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #denmark
@danishfitnesspeople @poweraddictdk @ezypro10

Det er vel tirsdag .. en god én af slagsen 🙌🏻🙏🏻 Med gode venner hjemme fra det grønlandske ✔️👌🏼 #byjschristensen #denmark #coach #fitnesscoach #prepcoach

Lang dag i Herning fra morgenstunden.. Med flere atleter jeg har skullet hjælpe i større eller mindre omfang, men det her opslag vil jeg lade handle om @donnadyg
Hun er ikke bare min træningsmakker, men hun er også en nær ven som jeg har meget kært. Der har været masser af pjat og pjank over de sidste måneders diæt, og nogle benhårde træninger der ind i mellem efterlader mig småforpustet.. 😅😂 Meget velfortjent, for hun har om nogen kæmpet hårdt for den medalje der.
Så fortjent altså.
Et kæmpe stort tillykke herfra mulle - du har fanme været sej gennem den diæt! 🏆
#byjschristensen #friends #figure #dm2017 #dbff

MOST RECENT

Amen altså!! Man bliver sgu lidt varm om ørene når man er ude sent fredag eftermiddag og træne klienter, og de så har julegaver med til mig.
Alene tanken, betyder mere end noget andet.
Tusind tak begge to ☺🙏🏻❤ @jeanettel91 @mikaela_ln83
#byjschristensen #fitnesscoach #prepcoach #fitfamdk #denmark #julegaver #taknemmelig

En var hård ved mig idag 😅 @byjschristensen .. Den mand får mig altid til at indse at jeg er stærkere end jeg tror! 💪🏽 Hvis jeg kunne have ham med til træning hver gang, ville jeg nå RIGTIG langt! Han forstår at presse mig der ud hvor jeg ikke ved om jeg skal grine eller græde 🙈 .. Men jeg er nu også ret glad for, at han er min coach og følger mig hele vejen til konkurrencen ❤️ #byjschristensen #teamaestheticdominance #bikiniathlete #bikinifitness #coach #mycoachrocks #fitnessaddict #fitfamdk #fitnessmotivation #rawfitnessmiddelfart

EPIC 😂😂🤣🤣👆🏻👆🏻 @ericamoelgaard går fuldstændig i stå under dagens omgang hip thrusters fordi hun trykker så hårdt at der kommer ekstra "luft" ud undervejs 🤣🤣 💩💨💨 Husk lyd på 🤣👌🏼 Kanon træning ellers med sidste års Ms. Bikini booty Queen - tjek min story
#byjschristensen #teamaestheticdominance #bikinifitness #ifbb #prepcoach #fitnesscoach #denmark @fitnesslabdk

Sindssygt imponeret over Bo's arbejdsmoral, og vanvittig æstetik der er over hans fysik. Vil gå så langt som at sige jeg er sgu lidt misundelig!! Top fed fysik, og vi knokler for at banke en massiv ryg på ham.
Han kommer kun i bedre form, selvom han tager på, og han er naturlig!! Seriøst. Denne her arbejdsmoral kunne alle lære noget af.
2 workouts dagligt med vægte, 6 dage om ugen.
Squatter 160+ i de tunge worksæt.
Dødløfter 180+ i de tunge worksæt.
Og så vil han bare forbedre sig, og suger lærdom til sig.
Og guess What?? Han er fucking naturlig.. så ved i hvad venner? Buckle up og get going!! Vi regner med Classic Physique næste år, That's the plan!
#byjschristensen #teamaestheticdominance #fitfamdk #fitnesscoach #prepcoach #denmark #classicphysique #ifbb #npc

Vild med samarbejdet med @ericamoelgaard .. Erica 2.0 in the making!

#Repost @ericamoelgaard with @repostapp
・・・
Sqeeeezzz that 🍑🍑🍑 Vil mene at @byjschristensen er kongen over ubehagelige og hårde træninger... for det første efter to øvelser føler jeg at jeg har trænet alt min energi ud😂😏 Jeg har samlet en video af lidt fra min peach træning, idag. Håber du kan bruge en øvelse eller to!! Oooog i de små snart 12 uger Jacob har været der til at holde mig i ørerne, er min rumpe altså bare vokset... trods alt jeg faktisk har trænet i 7 år.... Woop!

#byjschristensen

Følg med i aften!! Skyd dine spørgsmål af her hvis ikke du kan deltage, eller send dem i en DM 📩

#byjschristensen #fitfamdk #fitnesscoach #prepcoach #denmark

Hvordan ser et års udvikling ud?? Swipe højre 👉🏻👉🏻👉🏻 Fra at veje 71,2 kg på de første billeder.
Til at veje 65,4
Bemærk! Herimellem er taljemålet gået 10 cm ned!
Nu?? Der vejer hun 66,9
I bedre form end da hun vejede 1,5 kg mindre.. med samme taljemål og den bedste skulder til talje ratio til dato!! V-taper for the win!

Et modigt gæt er at muskelmassen er gået omtrent 3 kg op over de sidste 13 måneder +/- Skarpere conditioning overall.
Træn nu dælen hårdt hvis i faktisk vil opnå noget med det!! @lil_rosenbeast arbejder frem mod et par shows i udlandet næste år. Og stiller ikke til Newcommers 👌🏼 #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #fitfamdk #ifbb #npc #figure #bodyfitness #progress @onlyapproved

BAGSKULDER TIP!! Rigtig rigtig mange har svært ved at aktivere deres bagskuldre, og med god grund.
De har ikke forstået at muskler arbejder bedst i lige linjer, så når de laver reverse flyes, enten med håndvægte eller i en pec dec maskine, trækker de slet ikke bagskulderen sammen, men bruger mere tid på deres lats fordi de knækker albuerne og trækker dem ind mod kroppen i stedet for at holde dem foran kroppen.
Prøv det her Supersæt jeg lavede med Nichlas sidst vi trænede skuldre:
1 lav dine reverse flyes, men hold armene ude foran kroppen hele tiden og drej op i en lige linje (hvis du er én af dem der træner med hovedet under armen, skal du nok have mindre vægt på) drej tommelfingrene ind mod hinanden under hele bevægelsen.
2. Supersæt med tilsvarende bandpulls til failure efter hvert sæt for at forlænge time under tension så meget som muligt pr. Sæt.
Det smarte ved bands er at man nemt kan justere spændingen ved tættere eller bredere grebsbredde
Det her 👆🏻👆🏻 vil med garanti virke for dig hvis du gør det rigtigt! 📩mail@jschristensen.dk

#byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #denmark #fitfamdk #mensphysique #ifbb @raw_fitness_denmark

Skal du med på holdet på Sjælland?

Begrænsede pladser fra Januar - ansøg i dag 📩mail@jschristensen.dk

@fitnesslabdk
#byjschristensen #fitnesscoach #prepcoach #personaltrainer #fitfamdk #denmark #copenhagen #ringsted

#tbt når man ser alle de enormt flotte danske resultater på verdens fitnessscener for tiden, med flere Pro league kvalificerede atleter, og mange sindssygt flotte placeringer i top 3 rundt omkring, så kan man ikke helt undlade at spekulere over hvad det kunne være blevet til .. Stort tillykke til dem alle sammen. De næstkommende år ser langt lysere ud for alle de håbefulde danske atleter der ønsker Pro status og måske en tur til de helt store scener .. Spændende 12 måneder vi går i møde 🏆

For nu vil jeg dog glæde mig over alle de sindssyge talenter der spørger efter min hjælp. Hvordan jeg har gjort mig fortjent til det må guderne sgu vide!! #byjschristensen #teamaestheticdominance #mensphysique #dbff #ifbb #fitnesscoach #prepcoach #fitfamdk

Kvalitet handler om hårdt kontinuerligt arbejde og vedholdenhed.
Der er ikke noget Quick fix, der er ikke nogen nem pille man lige kan tage som erstatter hårdt arbejde.
@lil_rosenbeast forvandling over de sidste 12 måneder.
Vi har øget hendes styrke med mellem 25 - 100% på alle øvelser.
Hun er stærk som en fuldvoksen viking og det ses tydeligt.
F.eks.
Frontsquatter hun 80+ for reps
Laver pullups som opvarmning
Backsquatter 120+ for reps
Stivbenet dødløft med 120 kg for reps
Hun bruger snildt 40 kg's håndvægte til DB rows.
Træn som en rigtig atlet, hvis du vil have resultater derefter.
Ikke noget cookiecutterbullshit hvor du skal hoppe rundt og spille fandango med et bootyband og g-strengs Tights.
Se at komme igang med hårdt arbejde. Det kan godt være det ikke ser så godt ud på Instagram altid, men det VIRKER!! #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #coach #denmark #figure #ifbb #womenthatlift #nobullshit #nocookiecutter
@onlyapproved

4 måneder ude! Det er simpelthen fascinerende hvordan man kan forme på sin krop ved den rette kost og træning 😍💪🏽 Jeg glæder mig kun endnu mere til at se hvordan jeg kommer til at ændre mig de næste 4 måneder 🙌🏼🥇 #bikiniathlete #bikinifitness #athlete #teamaestheticdominance #byjschristensen #fitnessaddict #fitfamdk #fitnessmotivation #followme

Kom med på årets bedste forløb til prisen!! Mest indholdsrige online coaching forløb til prisen.
6 ud af 10 pladser ledige.
Opstart til januar

Så ønsker du at gøre noget ved din fysik?

Book din plads i dag! 🔥 først til mølle, når de er væk er de væk. 📩 mail@jschristensen.dk

Al info via linket i min bio! 👆🏻👆🏻 Mulighed for tilknytning af PT både på Fyn og Sjælland!! #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #personaltrainer #denmark @fitnesslabdk @raw_fitness_denmark

Fantastisk dag med atlet træninger og posering.. Tjek lige alle @lil_rosenbeast painfaces 😂😂😂 Ikke for sjov folk de kigger når vi træner 🤣

PS. Hun stiller op i NPC næste år.. #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #denmark @raw_fitness_denmark @2brospro_events @ironrebelshow

ATTENTION!! 🔥🔥 Nyt forløb til januar.
Kun 10 pladser i alt, de første 4 er væk efter kun 1 døgn online!! 🔥

Skal du nå at være med?? 👇🏻👇🏻 📩 mail@jschristensen.dk

Først til mølle

Rigtig god weekend alle sammen 🙌🏻🙏🏻❤ #byjschristensen #fitnesscoach #prepcoach #fitfamdk #personligtræner #denmark

Wuhuu! Jeg har lige gennemført en hel omgang træning uden smerter! 🙌🏼🕺🏽 I’m back bitcheeees 😈💪🏽 og nu skal der fart på! 👊🏼🥇🏆 #bikinifitness #bikinibody #bikinigirl #athlete #teamaestheticdominance #byjschristensen #fitfamdk #danishfitnesspeople #fitnessbody #fitnessmotivation #followme

Allerede 25 timers arbejde de første 3 dage i ugen, og der venter nok yderligere 20-25 timer.. 2017 har været et vildt år, og 2018 bliver endnu vildere !
Planen for 2018 er klart at jeg er på Sjælland minimum 3-4 gange månedligt for at yde PT til mine klienter.
Sindssyg respons jeg får derovre, og kanon at se så mange positive tilkendegivelser fra helt tilfældige mennesker der lægger mærke til min tilstedeværelse.
Det er så positivt med sådan en energi, så det bliver noget jeg satser mere på.
Lige siden jeg startede i sin tid har jeg både haft rigtig mange klienter på Sjælland som kørte online, men også mange der desværre valgte det fra pga. Geografi og behov for PT.
Så det bliver næste års sats.
Skal du bookes ind til forløb i 2018? Så skyd mig en 📩 på mail@jschristensen.dk

Rigtig god dag alle sammen 🙌🏻🙏🏻 @fitnesslabdk
#byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #thankful #denmark #vejle #copenhagen

Napper lige en frokost på Cafe Norden, inden 2 hektiske PT dage i @fitnesslabdk i morgen og tirsdag.
Kig ud hvis du vil have en sludder om forløb, PT eller måske konkurrence?

God søndag 😎

#byjschristensen #fitnesscoach #prepcoach #fitfamdk #copenhagen #denmark

Intet bedre end rester 🙌🏻☺🙏🏻 Og mad behøver i øvrigt ikke være kedeligt, by the Way - laver en (hvis jeg selv skal sige det) prisvindende kødsovs 😂😂😂 Sidder og booker vinter forløb ind til nu og efter jul 🙌🏻 Der er startet en del atleter op de sidste 3 uger, og eg er nok nødt til at sige at der max bliver plads til et par stykker mere til næste år.
Så er det sagt 🙏🏻 📩 Mail@jschristensen.dk
Rigtig god weekend 🙏🏻 #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #denmark #fitfood #fitfamdk

Chefen har talt 😅

#Repost @byjschristensen (@get_repost)
・・・
Det her er @kristinaebbesen 4,5 måned ude.. Hun er SÅ nervøs for aldrig at nå formen til tiden .. Nogle gange så koger min hjerne over 😂😂😂 amen seriøst.. I piger i skal simpelthen droppe neuroserne og så blive bedre til at anerkende jeres egen flotte indsats!! #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #denmark #dbff #ifbb #npc #bikinifitness

Det her er @kristinaebbesen 4,5 måned ude.. Hun er SÅ nervøs for aldrig at nå formen til tiden .. Nogle gange så koger min hjerne over 😂😂😂 amen seriøst.. I piger i skal simpelthen droppe neuroserne og så blive bedre til at anerkende jeres egen flotte indsats!! #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #denmark #dbff #ifbb #npc #bikinifitness

Office work i dag.. Der er en hvis luksus ved selv altid at kunne planlægge sin tid til klienter, programlægning, PT, konsultationer, markedsføring etc.
Jeg får ind i mellem forespørgsler fra personlige trænere f.eks. Der spørger hvordan man opbygger et brand og opbygger en sund virksomhed i det her fag.

For mig er der ingen nem udvej.
Jeg har altid troet på at man skal være ærlig og have etisk samt moralsk selvjustits.
Der er ingen nem udvej for hårdt arbejde. Hårdt arbejde er timer og atter timer. En konstant lærings proces.

Jeg har som én af de få i Danmark formået at bygge et brand på at være mig selv. Jeg har ikke købt mig til noget, jeg har fucking knoklet for alt jeg har i dag, og det belønner sig.
Så bedste råd er at man er villig til at knokle, uanset timerne.
Jeg arbejder snildt 45-85 arbejdstimer ugentligt.
Jeg har ingen assistent, sekretær eller lign.
Jeg har ikke ligesom en stribe "internettrænere" i Københavnsområdet en software til at lave alle programmer og personale til at ordne alle mine ting, så jeg kan fede den af og spise dyre middage og købe Rolex ur.. Jeg arbejder! Får man en kostplan fra mig, er den lavet af mig. Skyper man med mig, snakker man med mig, får man et træningsprogram er det lavet af mig, og får man PT er det med mig!
Så gør dig selv en tjeneste. Be legit, grind Hard, be true to yourself.

Det betaler sig i sidste ende!! God dag alle sammen - tak fordi i følger mig og bakker op om det jeg laver 🙏🏻❤ #byjschristensen #fitnesscoach #prepcoach #denmark #teamaestheticdominance #vejle #ringsted #fitnesslab #rawfitness #onlyapproved #letswork #nocookiecutterbullshit

De fleste herinde ved at jeg de sidste 5-6 uger har gjort en ihærdig indsats for at få spist igen.
Det skal ikke være nogen hemmelighed at jeg de sidste år med stort arbejdspres og periodevis småstresset hverdag har nedprioriteret mig selv for at tilgodese mine klienter.
Det har ført til småskader og i virkeligheden bare manglende overskud og ekstrem konstant sult.
De sidste halvanden måned ca. Har jeg koncentreret mig om at spise mere, og få trænet mere.
Jeg har fået trænet konsistent 4-5 gange hver uge. Haft fokus igen på de store basis løft og at få ramt alle muskelgrupper minimum 1 gang, nogle uger 2 på enkelte grupper.
Kalorierne har jeg bare nogenlunde talt i hovedet til mellem 25-2750 kcal.. Resultat = sindssygt overskud,gode træninger, mere muskelfylde, +1,5 kg og et fuldstændig intakt taljemål 🙏🏻🙌🏻 Målet?? Øget overskud til klienter, let øget masse, overall tilfredshed ☺

I forvejen har jeg ikke alle mulige syge kropsissues. Er super glad og tilfreds året rundt, kan uden den store indsats rende rundt med synlige abs og muskeldefinition nok til at føle mig godt tilpas.

#byjschristensen #walkthewalk #fitnesscoach #prepcoach #mensphysique #fitfamdk #makingshithappen

Get moving! Stræk dine lats når du træner dem, træk dem hårdt sammen og gi' den fuld gas hvis du vil ha' en bred og tyk ryg med masser af definition.

Tjek hele dagens workout med @lil_rosenbeast i min story 😎🏆 Time to shine

#byjschristensen #teamaestheticdominance #denmark #coach #fitnesscoach #prepcoach #ifbb #fitness #fitfam #inspiration #fitnessmotivation #motivation #instagrambodybuilding #instafit #aesthetics

Hvor meget betyder det egentlig hvad vi vejer?
Rigtig rigtig mange mennesker, piger og kvinder især har en sær tendens til at bruge vægten som den altafgørende parameter for hvor slanke/fitte/tynde de måtte være.
Det bliver den helt forkerte succesparameter.
Hvad man burde gå op i i stedet er hvordan man gerne vil se ud?

Hvad vil man gerne udstråle?
Og hvorfor?
Her har @kristinaebbesen været igang siden midt juni. Dvs. Omtrent 4 måneder.
Hun vejer omtrent det samme på billederne, men faktisk 300g mere på billederne til venstre.
Husk at fokusere på de rigtige ting og husk at finde dit eget kropsideal.
Der er intet ideal der er bedre end et andet.
Vi har alle individuelle ønsker og mål. Så sørger du for at jagte dit, for din egen skyld?
Eller jagter du en fiktiv perfekt krop for at tilfredsstille andre?? Guess What! De kommer ikke til at elske dig højere blot fordi du vejer noget bestemt, men nok nærmere fordi du selv er glad for hvem du er, og hvordan du ser ud.
Rigtig god mandag 🏆

#projectbikini #byjschristensen #teamaestheticdominance #fitnesscoach #prepcoach #denmark #ifbb

Boom!! Mine personlige træningsforløb på Sjælland bliver revet væk langt hurtigere end jeg havde forventet.
Det foregår alt sammen i @abdelloo sindssyg lækre @fitnesslabdk
Lige nu er det sådan at hold 1 er overbooket med 1-2 spots

Det kan jeg naturligvis ikke blive ved med, det er ikke holdbart for mig at arbejde så mange timer i streg.

Derfor åbner jeg for hold nr. 2 så jeg kommer til Sjælland 2 dage månedligt, hvis det kan bookes ud.

Datoerne for november er sat allerede, der er påbegyndt booking til det og der er fortsat plads til 3-4 stykker.
Så skal du være med?

Og have et kombineret forløb med PT, kostplaner, træningsprogrammer, konsultationer, coaching og sparring hele vejen i mål med netop DIT projekt?

Så hiv fat i mig nu! Først til mølle

Priserne finder du på min hjemmeside 👆🏻👆🏻 Du kombinerer blot PT timer med online forløb.
Så f.eks. Mit populære 12-ugers online forløb til 3500,- kombineret med f.eks. Et klippekort på 5 PT timer til 2500,- Koster 6000,- Først til mølle - mail@jschristensen.dk

Glæder mig til at høre fra dig 🙏🏻🏆 Let's make some gains 💪🏻 #byjschristensen #teamaestheticdominance #denmark #coach #fitnesscoach #prepcoach #ifbb #dbff #fitness

Morgenkittet her til morgen så jeg kan få besvaret nogle mails.
70 ubesvarede mails så bær lige over med mig, jeg skal nok få vendt tilbage til alle ☺👌🏼 Jeg er som de fleste ved begyndt både at spise og træne igen. Kalorierne nærmer sig de 3000 på de gode dage nu.. det er jeg selv super tilfreds med.
Træningerne er gode og konsistente 4-5 træninger nu.
Styrken er høj og restitutionen er virkelig god efter jeg er begyndt med EAA supplementering til træning i stedet for BCAA.. til de af jer der ikke set min seneste video om emnet (tjek den ud på Facebook siden). Anyways - der kommer snart en video hvor jeg tester EAA's med kulhydrater intra workout. Så hold øje med facebook ☺

Skal du starte forløb her i efteråret så send mig en mail så finder vi ud af det. Lige nu er jeg ved at starte atleter op til Newcommers prep.
Ha' en awsome dag 🙏🏻🙌🏻 #byjschristensen #teamaestheticdominance #denmark #coach #fitnesscoach #prepcoach #ifbb #dbff

INSTAGRAM KAN TIL TIDER VÆRE EN ILLUSION!! Det hele har måske set ud som om alting bare spillede! Jeg må indrømme at den seneste tid ikke har været nem for mig. Siden jeg tog min beslutning om at stille op i bikinifitness, er der desværre nogle venskaber, som er løbet ud i sandet. Det er desværre ikke alle, som kan forstå den nye livsstil jeg har mig. Nemlig en livsstil uden alkohol og usund mad i store mængder i weekenderne. Ikke nok med det mistede jeg mit arbejde for ikke så længe siden. Ligeledes har jeg mistet kontakten med nogle rigtig betydningsfulde mennesker som jeg næsten lige har lært at kende. Ydermere har jeg ikke følt at min krop udviklede sig hurtigt nok! Alt dette har så medført at mine tanker er et helt andet sted end ved studiet pt og jeg er af samme årsag mindre motiveret til at få læst de ting jeg skal 😑 .. Det eneste jeg næsten har tilbage pt er min træning og mit mål om scenen i 2018, hvilket også var lige ved at ryge i skraldespanden! Heldigvis har jeg nogle fantastiske forældre, som støtter mig og min drøm! Og jeg var så heldig at få Meddo solcenter på skibhusvej som sponsor 😍👌🏼 Dette gør at min drøm kan udleves! Jeg er ovenud taknemmelig for dette! 🙏🏼❤️ Alt den modgang har jeg istedet valgt at bruge som min motivation til at komme endnu stærkere tilbage! 💪🏽🔥 Jeg har en drøm som skal nåes! Og den klarede jeg virkelig ikke uden min coach @byjschristensen ❤️ Den mand er min klippe og ham som giver mig det ekstra spark bag i! Og så er det jo ikke fordi livet går i stå fordi man mister et studiejob 🤷🏽‍♀️ jeg finder et nyt! Og jeg har jo stadig nogle fantastiske venner som bakker mig op om mine drømme og som forstår at jeg ikke kan drikke alkohol med dem ❤️ tak for jer! Nu vil jeg gå igang med at få læst op til studiet og indhente det forsømte! Nok har jeg været på vej ned, men jeg rejser mig op igen og kæmper videre! Jeg har blod på tanden og motorsave på albuerne! I WILL NOT BE STOPPED! 👿😈👊🏼💪🏽 Den form skal shine og den scene skal rockes!! 🤘🏼 peace out! 💋#meddosolcenterskibhusvej #byjschristensen #teamaestheticdominance #bikinifitness #athlete #mydream #eyesonthegoal #motivation #fitdanes #mythoughts

Der var engang .. hold nu kæft et gammelt billede 😂🙌🏻 Min bror var så flink at minde mig om hvordan man ser ud med lidt for meget sovsekulør her den anden dag, og lidt morgenflad.. Tiden flyver ✈️ dengang havde man ABS og skeletansigt 😂

#byjschristensen #denmark #coach #fitnesscoach #prepcoach #ifbb #flashback #mensphysique #tbt

Frokosttiden er det eneste tidspunkt på dagen hvor jeg lige kan koble fra, fra klientarbejde, sms'er, emails etc.
Over det sidste års tid har jeg virkelig været elendig til at få spist nok, og trænet nok for den sags skyld. Det er druknet i arbejde, stress og er basalt set bare blevet prioriteret ned, fordi andet var vigtigere.
Men nu spiser jeg igen, ligger 500-750 kcal højere pr. Dag, så jeg rammer mellem 2500 og 3000 pr. Dag de fleste dage.
Som stadig er for lidt, men en gradvis forøgelse er dog det bedste.
Træningen har været stabil de sidste 14 dage efter skader, sygdom og ferie, har jeg ligget på mellem 4 og 5 træninger pr. Uge, og ramt alle muskelgrupper minimum 1 gang. Faktisk har jeg trænet ekstra på flere muskelgrupper.
For mig handler det ikke om et comeback eller noget som helst andet, men bare velvære og at komme tilbage i en stabil hverdag hvor jeg sover, spiser og træner nok til at være et stærkt forbillede for mit store klientel.
Rigtig god dag, og velbekomme ☺🙌🏻🙏🏻 #byjschristensen #fitnesscoach #prepcoach #denmark #eatright #talkthetalk #walkthewalk

@kristinaebbesen er 6,5 måned ude fra første show i bikini.
Man må sige so far so Good.
Vægten er nu endelig efter 16 uger begyndt at droppe stille og roligt. Kalorierne er fortsat høje og spænder vidt mellem 1800 og 2500 igennem ugen, med et ugentligt cheatmeal ca.
Regel nummer 1 hos mig når jeg arbejder med atleter er altid at det handler om at vi får fundet optimale vilkår for kostopsætning så kalorierne maksimeres med bedst mulig form.
Det gør diæten så nem som mulig i sidste ende.
Jeg tager fortsat et par atleter ind til Newcommers næste år, så hvis du skal have hjælp med din prep, så send mig en mail 📩 mail@jschristensen.dk

#byjschristensen #teamaestheticdominance #denmark #coach #fitnesscoach #prepcoach #ifbb #dbff #bikinifitness

Lost but not forgotten.. Floorpress er én af de mest geniale øvelser til folk der ønsker at forbedre deres presstyrke, desværre ser jeg den alt for sjældent udført.
Her er det Susanne, en PIGE vel at mærke, hun trykker lige 6x70 kg på 5. Sæt.. tja, fordi hun kan.
Desværre ramte hun lige stativet på den sidste, men awsome øvelse - prøv den, ryk dig, og stop med at træne de der pussenusse øvelser med bootybands #stopbootybands #trænhårdt #dontbeapussy #byjschristensen #teamaestheticdominance #prepcoach #fitnesscoach #denmark

Most Popular Instagram Hashtags