#burrodiarachidi

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Dopo una cena a base di #lampredotto unto e bisunto (non ho fatto in tempo a fare la foto), casualmente ti imbatti in una #gelateria #siciliana.
Ho cercato un buon motivo per non ordinare una #brioche con #gelato al #burrodiarachidi , ma non l'ho trovato 🤔

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Stamattina esami del sangue 💪💪💪
Quindi ho preparato una super colazione....
Fit cheescake 🍰 l'aspetto si può migliorare 😊🤣 ma come prima volta non è male.
La base è fatta di fiocchi di avena lasciati una notte ad ammorbidirsi nel latte e un cucchiaino di cacao.
Secondo strato semplicemente yogurt greco @fage_italia e miele.
Ultimo strato burro di arachidi 😍😋
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Buongiorno 😊 quante/i di voi ancora in vacanza?
Questa è stata la mia #colazione di oggi 😋 #fettecroccantidisegale al #sesamo con #yogurtgreco magro, #pescagialla e #burrodiarachidi 😍
Come mio solito ho bevuto un #tèverde e un #caffè 😉
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I pancakes a colazione ti danno una carica fantastica 🥞💪🏼
Valori nutrizionali :
CHO 29 gr
PRO 31 gr
FAT 15 gr
Kcal 372

Guarniti con yogurt greco, burro d'arachidi fatto in casa e muesli
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🌞☕Breakfast☕🌞
🥞🍑PEACHE-PANCAKE🍑🥞
Fatto con fiocchi di avena naturale🌱farina di riso🍚 farina di cocco🥥 degrassata pesca🍑 albumi @bolero_essential_hydration gusto cocco🥥 e limone🍋 topping con pesca🍑 e pinoli 🤤😋
Buona giornata 💪🏻😚
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Porridge caldo o freddo???
@fitness.secrets.italia .
A quanti di voi piace il Porridge ???
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A me piace davvero tanto il porridge sia caldo che freddo😊. Esatto , esiste la ricetta di zuppa di avena FREDDA , perfetta per queste giornate calde e afose.
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A me.piace guarnitlo in diversi modi per ottenere l'apporto calorico e di macro e micro nutrienti di cui il mio corpo necessita😊.
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La ricetta del porridge caldo è semplicissima e , se non la conoscete , vi consiglio di vedere un mio vecchio post e scoprire come si prepara. .
La ricetta del porridge freddo è anche più semplice😌. Vi basterà prendere l'avena , riporla in una ciotola e aggiungere il latte ( anche frutta secca , semi oleosi , miele ecc) e la cannella e lasciarlo riposare tutta la notte. Il giorno dopo aggiungere burro di arachidi , yogurt greco e frutta fresca 😍. Una Goduria.
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Per rendere la ricetta meno calorica si può usare l'acqua al posto del latte .
Spero che questo porridge vi piaccia. Aspetta i vostri commenti e le vostre recensioni😊.
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@fitness.secrets.italia .
STAY STRONG💪
STAY HEALTHY🍒
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#porridge #avena #colazione

[LAT MACHINE MONOLATERALE]

Nuova variante della lat machine aiuta tantissimo nella stimolazione del gran dorsale.
In particolare:
👉 Attiva entrambi i muscoli allo stesso modo in quando il lavoro è monolaterale e, quindi, non effettuato con la classica sbarra.
👉 Molto utile se utilizzato alla fine della seduta per sfinire il muscolo in quanto il TUT (Time Under Tension) risulta essere abbastanza prolungato.
👉 Utile per coloro che devono ben apprendere il movimento di ADDUZIONE SCAPOLARE che precede il movimento stesso.
👉 Importante suddividere il movimento completo nei due movimenti di ADDUZIONE e DEPRESSIONE SCAPOLARE e ADDUZIONE/ESTENSIONE DELL'OMERO
👉 L'utilizzo delle maniglie da la possibilità di aumentare al massimo il ROM finendo il movimento in supinazione della mano.

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Buongiorno!
@g.littledragon provo anch'io a sperimentare le gallette gourmet 😉Da perfezionare
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