#bunkerslutsk

MOST RECENT

Куда же ещё я могу зайти😅
Говорите мне, в зале живу? Нееее...это всего лишь час! Час в день, Карл!😨..3-4 часа в неделю 😱, и теперь попробуйте сказать , что времени нет на тренировку 🙄
Впервую очередь сюда прихожу расслабится😤, отвлечься, уйти в нирвану😀
Остальная жизнь останется за Инстаграмм 🤫
#bunkerslutsk

Внимание!
Акция «Знакомство с тренером»

При покупке абонемента на тренировку с 1 по 30 апреля В подарок Вы получите одну персональную тренировку с тренером Айдаром! День и время тренировки согласовать с тренером заранее!
#bunkerslutsk#slutsk#слуцк

Упражнение: «Сгибание рук в кроссовере с помощью рукояток стоя».
Плюсы и минусы такого упражнения.
- Это упражнение подходит хорошо для профессиональных атлетов, но не для новичков. Так как это упражнение хорошо подходит для проработки и прожатия мышц. Исключительно достигнуть максимально эффекта можно лишь в момент сушки , на массенаборе же это упражнение малоэффективно. Отличительное чертой является формирование пика бицепса.

Выполнение упражнения строго должно исполняться в кроссовере - блочном многофункциональном тренажере, позволяющий работать обеими руками:
1. Закрепляем к верхним тросам (в некоторых моделях кроссовер имеет не 2, а 4 троса – попарно вверху и внизу) D-образные рукоятки. 
2. Устанавливаем требуемый вес, и беремся за рукояти хватом снизу – чтобы ладони были направлены вверх.
3. Становимся строго посередине между стойками кроссовера. Руки – полностью выпрямлены и как бы являются продолжением тросов. Ладони – «смотрят» строго вверх (или слегка повернуты вовнутрь).
4. Плавно сгибая локтевые суставы, тянем рукоятки по направлению к голове, пока ваши ладони не окажутся над дельтовидными мышцами. Это – крайняя точка.
Сделав небольшую выдержку, плавно разгибаем руки, возвращаясь на исходную.
5. Повторяем требуемое количество раз.

Нюансы и Советы:
1. Так как это упражнение изолирующие , то большие веса будут неэффективными.
2. Количество повторений оптимально от 10 до 20.
3. Скорость выполнения : средняя.
4. Корпус на всём протяжении упражнения остаётся неподвижным.
5. Задержка дыхания исключена. 
6. Задержка в пиковой позиции ( прожатие ) на доли секунды. 
7. Сгибание производить одновременно и уровень локтей чуть выше плечевого сустава.
#fitness #minsk #slutsk #workd #gym #muscle #life #sport #nutrition #sportnutrition #bunkerslutsk#slutsk#слуцк

В полку нашего Бункера прибыло!
Персональный тренер Хабибуллин Айдар.
Выпускник Первой школы фитнеса!
Неоднократный призёр в плавание. Судья 3-ей категории. КМС.
Особенности моей специализации:
Индивидуальный подход к каждому типу человека, в зависимости от физических возможностей и анатомических составляющих.
1. Укрепление здоровья в любом возрасте.
2. Физическая активность.
3. Стретчинг.
4. Индивидуальные виды тренировочных процессов.
5. От похудения до набора мышечной массы.
6. Рациональный подход к питанию.
7. Реабилитационный фитнесс
8. Диетология
Ты думаешь все это нереально? Но пока ты делаешь один шажок вперёд, другие ничего даже не предпринимают! Нужно идти к своей цели не оглядываясь, ведь не зря говорят:" Красота требует жертв!". Отзывы о моей работе: https://vk.com/album333687360_234852655
Контактные данные:
Viber : +375 (44) 513-94-77
VK группа: https://vk.com/aydarbodybuilding
Instagram Direct : aidarxab
#bunkerslutsk#slutsk#слуцк

Кто-где в субботний вечер, а мы в зале😉💪 #sportgirl #sportmen #bodybuildingmotivation #fitness #belarus #slutskgorod #bunkerslutsk

Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное: имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле.

Стив Джобс
#лучшийтренеруменя#лучшийтренер#бункер#тренажерныйзал#тренировка#fitness#sport#sluts#тренажерныйзалбункер#новаяжизнь#новаяя#такаякакаяесть#mylife#my#люблюсебя #новый2017#жизнькайф#жизнь#жизньсчистоголиста#bunker#bunkerslutsk#sportlife#sports#точемяживу#спортжизнь#мояжизнь#мойнаркотик#slutsk

Дорогие Друзья 🤝
Тренажёрный зал БУНКЕР будет переезжать в новое помещение!
Больше комфорта и возможностей для Вас!!!💪🏽🙈
‼️И по этому событию Мы проводим опрос!?
В комментариях напишите что бы Вы хотели что бы появилось в Новом тренажерном зале БУНКЕР ?
Смелее вносите свои предложения и идеи!☝️ Только так Мы узнаем о Ваших пожеланиях!#bunkerslutsk#slutsk#слуцк

#bodybuilding #fitness #sport #sportlife #me #men #ironman #workout #gym #mensphysique #belarus #slutsk #bunkerslutsk #тренировка ног💪💊 тот момент когда у тебя только разминка, но готовишься к ней как к рабочему подходу на 300кг 😄😄😄

Most Popular Instagram Hashtags