#bulgur

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Kofta made from broad beans, bulgur, red cabbage and pine nuts. The best snack food.
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Regrann from @protein_warrior - The right dinner, niggas😎😁
100г бедра индейки, 150г булгура, 50г тушеных овощей(зелёный горошек, морковь, брокколи, томаты)
БЖУК:34г,12г, 100г, 600 ккал😋

Булгур - отличная вкусная крупа из дробленой пшеницы твердых сортов.🌾 По питательной ценности сходна с гречневой крупой:в 100г белков 12,3;жиров 1,33;углеводов 75,9(клетчатка 12.5) Энергетическая ценность: 342ккал. Имеет достаточное количество таких макроэлементов как фосфор, калий и железо 👍 ГИ - 68.
Так как Булгур содержит неплохое количество клетчатки и имеет средний ГИ, то отлично подходит для диетического питания. 👌👍✌️
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@ac_mad har i dag lavet disse to lækre salater til vores Sankt Hans fest. Det var virkelig lækkert lavet! Gode farver, og gode smags sammensætninger...
En salat med bønner, grillet gedeost, fetaost, oliven og grønt. Og en bulgur salat med fire slags tomater og forskelligt grønt 👍

#salads #salat #goatcheese #gedeost #feta #soybeans #bulgur #garniture #sankthans #bonfire #gourmet #foodporn #acmad #greens #olive

🍚 100 g kinoada protein miktarı 5 g, lif miktarı 4 g
🍚 100 g firikte ise protein miktarı 12 g, lif ise 16 g!
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🍚 Düşük glisemik indekse sahip olması ve liften zengin olmasından dolayı kinoaya göre uzun süreli tokluk sağlar.
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💵 Ayrıca firiğin kilosu 10₺, kinoanın 35₺
Yurdumuzun güzelliklerinden faydalanmak varken ithal ürünlere 3 kat fazla para ödemeye gerek yok 😊
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Kaynakça: EXAMINATION OF FIRIK PRODUCED IN HATAY REGION IN TERMS OF NUTRITIONAL ASPECT | The Journal Of Food , İnsan ve Hayvan Beslenmesinde Yeni Bir Bitki: Kinoa
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Hallo ihr Lieben! Das kühle Wetter haben wir heute zum #wandern genutzt ⛰️. Es trieb uns auf den #herzogstand - obwohl man in Summe eigentlich mehr geht, als beim Jochberg (19km - also nicht mehr, sondern insgesamt; aber wir haben nachgeschaut in unserem GPS und es war ungefähr gleich lang) und er auch mehr Höhenmeter hat (840hm) empfanden wir die Wanderung als deutlich angenehmer. Das lag daran, dass der Berg nicht so steil war. Insgesamt, alle Pausen mit eingerechnet, waren wir ca. 7,5h unterwegs - das ist aber normal für uns. Von der Alm bis zum Gipfel war recht viel los, das lag aber daran, dass viele wohl die Seilbahn nutzten - auf der Wanderung hoch&runter unterhalb der Alm war wenig los und somit war es wunderbar idyllisch ❤️. .
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Unser #mittagessen habe ich gestern bereits zum Mitnehmen vorbereitet (bitte wischen, es ist auch auf den Fotos zu sehen 😊). Es gab #bulgur mit geräuchertem #wildlachs, #gurke und #spinat. Dazu 200g Bulgur nach Packungsanleitung zubereiten, allerdings mit Gemüsebrühe, und etwas abkühlen lassen. In der Zwischenzeit zwei handvoll TK Spinat auftauen und zum Bulgur geben, ebenso eine gehackte rote #zwiebel. Zwei Packungen geräucherten Wildlachs in Streifen schneiden, eine halbe Gurke schälen&würfeln und alles ebenfalls zugeben. Alles mit Salz, Pfeffer, Knofigranulat, rosenscharfem Paprikapulver würzen, auf zwei Portionen aufteilen und noch jeweils 3TL Öl hinzufügen. Alles, am besten über Nacht, durchziehen lassen - fertig 😊. Schmeckt übrigens auch ohne Bergwanderung 😉⛰️. .
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100g Bulgur haben 6Punkte, eine Packung Wildlachs 4Punkte und 3TL 3Punkte - macht in Summe 13 #flexpoints. Habt einen zauberhaft schönen Abend 😊🌞💞🌼🌻🐈.
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#weightwatchersflexpoints #weightwatchers #lowfat #highcarb #wildsalmon #abendessen #abnehmen #lunch #dinner #vegetarisch #vegetarian #hiking #wanderlust #onion #spinach #alpen #bavaria #bayerischevoralpen

Buon sabatosera! se, come me, soffrite anche voi di Ansia perenne🙈, dovete assolutamente provare la respirazione di pancia. sembra una cavolata pazzesca ma non è nulla di metafisico né di pseudospirituale, è, semplicemente ossigeno al cervello, a volte non ci rendiamo conto ma in preda allo stress e le vicissitudini quotidiane, senza pensarci, ci ritroviamo a non respirare, o al contrario a iperventilare respirando affannosamente. E poi tutta l’aria di cui abbiamo bisogno la ingurgitiamo mangiando o sfogandoci finendo per stressarci ancora di più e dare la colpa al cibo o alle persone con cui siamo. vi capita?🤗
in un momento d’ansia (non grave- ovviamente) fate così:
-fermatevi un momento (bastano 2 minuti) su una sedia o in qualsiasi luogo lontano dalle chiacchiere (io preferisco se sono in casa stendermi, ma funziona anche sulla poltroncina del bus, in caso di bisogno, chissenefrega di chi avete di fronte tanto sta chattando al cellulare sicuro😜):
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-prendete un bel respirone e mentre inspirate contate fino a 4, quindi trattenete il respiro per gli stessi 4 secondi.
-buttate fuori l’aria per la lunghezza di 4 secondi (contateli pure mentalmente, 1,2,3,4) e state senza respirare con tutta l’aria fuori per 4 secondi (1,2,3,4)
-ripetete inspirando altri 4’, trattenete 4’, espirate 4’, restate senza 4’. Provate a ripetere questa piccola ossigenazione una decina di volte cercando di non gonfiare il petto mentre inspirate l’aria ma la parte bassa del ventre, facendo arrivare l’aria fin già nella pancia ad ogni respirazione, può aiutare mettere una mano sullo sterno e una sulla pancia così controlliamo cosa stiamo gonfiando quando facciamo entrare e uscire l’aria, per funzionare al meglio questa tecnica, deve respirare l’intestino che è il nostro “altro” complementare “cervello”, . Non scoraggiatevi se all’inizio non viene naturale. Anche volere bene a se stessi spesso non ci viene “naturale”. Infatti siamo ansiosi!!😜💙.
Io vi giuro che “sembra” una cavolata, ma mi ha salvata spesso dai peggiori attacchi d’ansia nei peggiori momenti.
…E poi andate a mangiare la pizza che rilassa a bestia😂, oppure vi fate il⤵️

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