#brwod

MOST RECENT

WOD220818

AMRAP 12' (Crescente de 2 em 2)
2 Squat Snatch
2 HSPU

4 Squat Snatch
4 HSPU

6 Squat Snatch
6 HSPU

www.crossfitguaruja.com.br

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Mobilidade e alongamento!
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Faça sua aula experimental diariamente. Não precisa agendar. Nossos horários são 6,7,8,9,12,15,17,18,19,20 e 21h.
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CrossFit de verdade e como deve ser é na Rede CrossFit Recreio!

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3, 2, 1, GO!!!!
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1ª AULA GRÁTIS!
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VEM PRA SUMMER!
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AULAS PARA INICIANTES!
Coach Paulo ☎ 99222-4346
Coach Thiago ☎ 98620-8015
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As inscrições do lote 1 foram esgotadas. A partir de agora, restam somente as vagas do lote 2.
Corra para o link na Bio, pois as vagas estão acabando!
🗓DATA:27 de Outubro de 2018
📍LOCAL: Rua Cambaúba 653- Ilha do Governador - no @crossfitig
⏰HORÁRIO: Das 8h às 18h
🏋🏻‍♀️CATEGORIAS: scaled e intermediário
#CrossFit #crossfitig #crossfitigoficial #IGnorantes #crossfitrj #021rio #crossfitterbr #ilhadogovernador #rj #crossfitlovers #mybox #brwod #boxtop #normalpragente #errejota #30tododia #321go #doubleigchallenge #doubleigchallenge2019 #dodgerfitness #reebok #reebokbrasil #empoderamentofeminino

O ônus e o bônus. Tenho 100 burpees no crédito, mas, bem merecidos. 🤸🏿‍♀️
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Faça quaisquer movimentos, sob supervisão de um coach. 🔭
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Agradecimientos:
@coachcelivaldejesus O Serralheiro, desempenando e dando os feedbacks de melhorias.🔧🔨
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@coachtalesnasser O Headcoach Barril, fazendo uma periodização de excelência.📈
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E a minha turma Quatimêa que fortalece a base;
@luciano_oliveirax @vinimontenegro @alefalmeida10 @marivictorria @lulab3 @andersonribaspersonal @geninho_jm @_erikaliimaa @rapha_ricardo @matheus_veiga @hugomadera
@crossfitmalta 🇲🇹 .
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@lulab3 Todas as dicas passadas por você, fazem a diferença. Conhecimento compartilhado. O crossfit é isso! ♥️🤸🏿‍♀️
#vempramalta #quatimea #crossfit #crossfitbrasil #crossfitbahia #crossfitsalvador #crossfitaddiction #boxinsideme #brwod #tevistagrip #revistacf #revistacrossfitter #cfbroficial #crossviciado #lifestyle

Buscar resultados rápidos é uma das piores coisas que você pode querer.

Acredite no processo e tenha paciência. Busque praticar atividades físicas regularmente e procure se alimentar com comidas saudáveis.
Todo resultado vêm da mudança de hábitos antigos, nós estamos aqui pra te ajudar.

Nós acreditamos no processo
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WOD210818

WOD1: AMRAP 4'
5 Pull Ups
20 AB Russian Twist

Rest 3'

WOD2: For time: Max. Burpees em 7'

www.crossfitguaruja.com.br

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Chega no ouvidinho dela e diz: se inscreve logo no Double IGirls 2018, o lote vai virar amanhã.
Corra para o link na Bio, pois as vagas são limitadíssimas!
🗓DATA:27 de Outubro de 2018
📍LOCAL: Rua Cambaúba 653- Ilha do Governador - no @crossfitig
⏰HORÁRIO: Das 8h às 18h
🏋🏻‍♀️CATEGORIAS: scaled e intermediário
#CrossFit #crossfitig #crossfitigoficial #IGnorantes #crossfitrj #021rio #crossfitterbr #ilhadogovernador #rj #crossfitlovers #mybox #brwod #boxtop #normalpragente #errejota #30tododia #321go #doubleigchallenge #doubleigchallenge2019 #dodgerfitness #reebok #reebokbrasil #empoderamentofeminino

•| SORTEIO |• Quem vem comigo?! Uma semana grátis no @crossfitvk para as minhas seguidoras e seguidores lindos!
Comenta aí: “EU QUERO” pra concorrer!
Sorteio será realizado na quinta! Beijos gente e boa sorte! 🍀 aproveita o incentivo que hoje é o dia internacional da volta a dieta e as atividades físicas 🤣 marca os amigos!
Ps: precisa ser meu seguidor(a) ok?! E curtir essa foto ...
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Sobre nosso final de semana! Algumas fotos para tentar resumir a fibra e união de todos nossos alunos, atletas e coachs no @survivechallenge.
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Agradecemos a todos o apoio e torcida. Vocês foram fundamentais para motivar ainda mais cada um de nós!
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Isso é CrossFit Recreio!

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Hoje é o último dia para fazer sua inscrição com o valor do lote 1.
Já inscreveu sua dupla para o Double IGirls 2018?
Corra para o link na Bio, pois as vagas são limitadíssimas!
🗓DATA:27 de Outubro de 2018
📍LOCAL: Rua Cambaúba 653- Ilha do Governador - no @crossfitig
⏰HORÁRIO: Das 8h às 18h
🏋🏻‍♀️CATEGORIAS: scaled e intermediário
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Pra começar a semana com o pé quente! Looks do dia RXELITE masculino e feminino feitos pra você!

Todas as peças no site:
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👉🏼 www.rxelite.com.br
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-|||--|||- GO HEAVY -|||--|||-
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Começando a semana com um belo complex de Snatch 🤘🏾 Hang Power / Power Snatch / Snatch
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Minha maior satisfação é saber que, de alguma forma, sou responsável por unir e reunir tantas pessoas sensacionais ao meu redor e ao redor deles... E assim, vamos multiplicando nossa felicidade e contagiando todos à nossa volta tbm!
Que a nossa semana continue incrível assim!
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Bom dia!!!
E vamos começar a semana com força total...bora pro treino que hoje é dia de Bench Press, também conhecido como supino.
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"É capaz de resultar em definição e força na área do peito, mas como trata-se de um exercício composto, também é importante para outros músculos, como tríceps e bíceps.
Como acontece com todos os treinamentos de peso, o supino é capaz de aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal. Os ossos também se beneficiam desse exercício porque há uma melhora na flexibilidade e na densidade óssea – essa atividade é uma das formas de prevenção da osteoartrite, por exemplo. .
Além da força muscular e da saúde óssea, essa atividade apresenta ainda outros benefícios. De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, fazê-lo regularmente reduz o nível do colesterol considerado ruim, e aumenta o nível daquele que é considerado bom."
Fonte: fortissima.com.br
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E depois de fazer força, tem um Wod irado pela fente!!!
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Vem treinaaaaar!!!
Vem fazer parte da Família CrossFit Draco!!!
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🔸Parceiros:
@fcrossfoto
@laboratoriodecorreas
@inbox_draco
@belaribeiro7_
@manipulacaoviverbem
@daniele.pb
@dra_cristianecouto
@clinicaharmoniahormonal
@lidifmatos
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