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#brownswonderworld

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Guten Morgen Team #pumpingdaddysroadtofibo2018 und die anderen Senfgurken 😀💪.
Es ist vollbracht.. Wochenende 🙌. D.h. 2 Tage kein Sport und relaxen.
Donnerstag wurden die Beine trainiert und gestern die Arme. Heute gibt's mal ein Action-Bild mit Gesichts-Kirmes 😂. Zusammen mit @flexin_lifeguard hatte ich eine richtig starke Trainingswoche 🏋 und die Pause kommt mir jetzt genau recht.
Später soll ja sogar noch die Sonne rauskommen ☀️☺️. Am Nachmittag geht es dann ins schönste Stadion der Welt um 3 Punkte einzufahren ⚽️💪.
Ich wünsche euch ein erholsames Wochenende und wir hören uns dann am Dienstag wieder zur nächsten Transformation 🎉👍.
🌸🌸 Auch hier nochmal alles Liebe Sabrina @eisenliebe !!!! 🌸🌸
Ciao mit V 🤙.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #everybeautyneedsherbeast #fitfamde #strongforlife #abgerechnetwirdamstrand #fitstagram #fitfamnl #werne #beardeddaddy #unna #fitfamgermany #inkeddaddy #bart #fett #tattoofitness #brownswonderworld #muskeln #pumpen #beachbody #mcfitlünen #lünen #krafttraining #bulkingpowder #hamm #trizeps #bergkamen #daddyswag #blacklinetwo #daddylicious #mytransformation ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •
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Bonjour und schönen guten Tag
Ich hoffe ihr hattet ein klasse Wochenende und genießt das schöne Wetter nochmal 😊 und müsst nicht wie ich arbeiten 🙄
Hier nochmal ein Bild aus der Trainingswoche da ich ja heute Gym Pause habe 😊
Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag 🤙🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ •
#pump #fitfamde #strongforlife #machdichwahr #fitstagram #fitfamnl #lünen #unna #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #bizeps #brownswonderworld #muskeln #pumpen #beachbody #mcfitlünen #body #krafttraining #trizeps #shredded #mytransformation #pumpingdaddysroadtofibo2018
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Wir wünschen euch einen schönen Sonntag und ein geiles Training für heute 💪

Morgen sind wir in alter frische wieder für euch da 💪💣💣
12:00Uhr - 20:00Uhr
#brownswonderworld #blackline

„prat-prat, keine Schüsse, Korken knallen! Alle happy, keine Sorgenfalten“
▪️
Alohahey und ein müdes good morning in die ebenfalls müde Runde! Tja die Woche ist geschafft, Wochenende, ausschlafen, faulenzen - doch mein Wecker kämpft weiter tapfer um meine Aufmerksamkeit! 1:0 für dich🖕Zumindest heute gebe ich mich noch einmal geschlagen!
▪️
Während andere ihren wohlverdienten (und vielleicht auch nötigen) Schönheitsschlaf genießen, bin ich schon schön und sitze mit Käffchen bei gepflegtem Asi-TV auf der Couch. Man brauch ja ne Erholungsphase vom Schlaf und das ohnehin schon kleine Hirn muss ja nicht überstrapaziert werden am frühen Morgen - ihr kennt das. Von 1000 möglichen Kanälen, über Nachrichten, Serien, Filmen oder interessanten Dokus, lande ich natürlich bei nem krassen Verdachtsfall. Heftiger shit was dort abgeht, soviel sei gesagt - Silkes Arzt hat ihr ne Fettleber attestiert, sie selber hält sich für faul und gefräßig und ihren Mann hat sie darüber hinaus auch noch angelogen...da kann man ja froh sein, dass die neugierige Oma von nebenan der einzige Verdachtsfall im eigenen Leben ist...die führt was im Schilde, Trovatos where are u now, that i need ya!?
▪️
So und jetzt? Tja letzte Unterrichtsstunde im Gym steht an - die Stelzen sind dran 🔥 @pumping_gorilla „freut“ sich schon 💥Ihr so? Eher rest oder gym-Fest!? Egal was, have fun und nicht vergessen - Ihr faulenzt nicht, ihr arbeitet nur so schnell dass ihr immer fertig seid 🤓👌
▪️
💥Motivation💥
@pumping__daddy
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Alles was man braucht findet ihr hier: @browns_wonder_world ❣️
#Supplemente #store #best #nutrition #brownswonderworld

Meine beiden Küren 🙈
Das erste ist vom 1. Mai bei der WFF-WBBF German Opens, und die zweite vom @nbbuigermany Grand Prix; beides jeweils in der U23 Class, jeweils meine beiden letzten wettkämpfe in der Junior Class.
Aktuell befinde ich mich im Aufbau, aktuell steht einiges in Planung, aber das bleibt vorhab geheim 😏
Meine Supplements:
@blacklinetwo 💊
"JᎪYᏃᏃ4ᏴᏞ2"
Meine Gymwear:
@pumpingironMD 📲
"JᎪYZZ15"
Mein Tan:
@stMoriz_germany 💦〽️
Mein Snack Geheimnis:
@energycakeofficial 🙊
Mein Schmuck:
@whyral
Meine Lifestylewear:
@inkdependet_hamburg 👕
Meine Trainingshelfer:
@mybimaxx
JAYZZMBMX10PRO
Und für den restlichen Bedarf wie Riegel Oder Cookies 🍪🍯🤤
@browns_wonder_world 👍🏼
🏆ᏴᏞᎪᏟKᏞᏆNᎬᏟᎡᎬᏔ🏆
ғᴏʟʟᴏᴡ ғᴏʀ ᴍᴏᴛɪᴠᴀᴛɪᴏɴ⤵️
@jayzztiger
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❤️ᏟᎡᎬᏔᏞᎾᏙᎬ❤️
✖️
✖️
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Bonjour und schönen guten Tag
Ich hoffe ihr hattet ein klasse Wochenende und genießt das schöne Wetter nochmal 😊 und müsst nicht wie ich arbeiten 🙄
Hier nochmal ein Bild aus der Trainingswoche da ich ja heute Gym Pause habe 😊
Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag 🤙🏻
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Guten Morgen alle zusammen ,
Da ich am Montag nochmal pausiert habe musste ich heute die Brust zerstören 💪🏿 Ich hab einfach im ganzen Körper und war heute etwas müde 😂 Muskelkater aber selber schuld würde ich mal sagen 😂😂 aber wird schon 🤙🏻 ich wünsche euch ein schönes Wochenende 😊
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Später soll ja sogar noch die Sonne rauskommen ☀️☺️. Am Nachmittag geht es dann ins schönste Stadion der Welt um 3 Punkte einzufahren ⚽️💪.
Ich wünsche euch ein erholsames Wochenende und wir hören uns dann am Dienstag wieder zur nächsten Transformation 🎉👍.
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Eine Tasche ...
Ein Gewinner/ in.... Wer unsere prall gefüllte Tasche am längsten mit ausgestreckem Arm hochhält, kann sie behalten! 💪💪💪💪 07.10.2017
Schaut vorbei 😎✌ Weitere Challenges und Gewinne werden wir im Laufe des Monats posten 👌💪✌ Euer
#Brownswonderworld Team

#dortmund #köln #unna #hamm #kamen #brownswonderworld #pumpingdaddysroadtofibo2018 #fitness #ass #girl #sport #leggings #blacklinetwo #instasport #instafit #blonde #squat #bodybuilding #figur #legs #supplement #gorillawear #birthday #fitplus #instafit

Guten Morgen alle zusammen ,
Heute standen die Arme an der Reihe und die haben wir heute ordentlich zerlegt
Der Pump ist jedenfalls sehr gut 💪🏿😊 Kommt gut ins Wochenende 🤙🏻
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#pump #fitfamde #strongforlife #machdichwahr #fitstagram #fitfamnl #lünen #unna #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #bizeps #brownswonderworld #muskeln #pumpen #beachbody #mcfitlünen #body #krafttraining #trizeps #shredded #mytransformation #pumpingdaddysroadtofibo2018
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"Ich seh Vorboten einer neuen Eiszeit. Dekantier die Welt, schenk uns reinen Wein ein. Mir egal wohin, ich steig ein. Was für ein Horizont, so ohne Skyline."
▪️
Alohahey und nen flexigen guten Morgen in die schlaffe Runde! It's friyay, also Masken drauf, arsch hoch und raus in die weite Welt (bzw. ins Büro, auf Baustelle, in laden oder wo ihr alle auch malocht) #flexfriday ▪️
Nachdem ich gestern scheinbar für emotionalen wirr-warr gesorgt hab mit meinem "ernsten" Text (sorry, wenn ich über Feelings dies das rede, lass ich den Ernst raushängen), kommt hier der Daily Bullshit. Nachdem das Gesicht gerichtet, der grünen Pilz eingeworfen und ne frische Buchse angezogen wurde, kann der Wahnsinn beginnen! Woche ist endlich rum und wie zelebrieren wir das als Instarristen? Richtig, wir huldigen dem großen Gott mit nem ordentlichen Flex! Egal ob kleine Kugel oder dünne Beinchen, ob schmaler rücken oder fehlendes six-pack - flexed was geht (oder halt was noch nicht hängt) Wer jetzt noch nicht überzeugt ist von der Sekte, hey - immerhin opfern wir keine Neugeborenen, trinken Schweineblut oder beten zu einem fliegenden Spaghetti-Monster 🤷🏻‍♂️Findet die Erlösung und schließt euch uns an, wir haben auch Ben & Jerrys! Noch ne frage ans Dr. Sommer-Team: Die Bizepses (getreu dem Motto "Education is important, but big biceps is importanter") unterscheiden sich irgendwie 🤔bin ich normal? ▪️
Anyway, jetzt erst mal Geld scheffeln auf legale Art und danach gym (ebenfalls legal) - und ihr so? Bleibt schmutzig, bleibt unartig und nicht vergessen - Wenn's Arscherl brummt, is Herzerl g'sund 🤓✌️
▪️
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Guten Morgen alle zusammen ,
Die Beine wurden heute mega zerstört
Heute mit ein paar neuen Übungen für mich war es heute sehr hart aber geil (Eindeutig zweideutig 😂) Morgen werde ich einen Rollstuhl brauchen
Ich hoffe ihr startet gut in den Tag 😊🤙🏻🤙🏻
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Guten Morgen Team #pumpingdaddysroadtofibo2018 und die anderen Klappspaten ✌🏻🙂.
Donnerstag ... das heißt heute steht wieder der Leg Day an 💥🙏.
Augen zu, Schmerzempfinden aus und ab geht's 💪.
Gestern wurden die Schultern vom Feinsten bearbeitet, bin sehr sehr zufrieden mit meinem neuen Programm 🔝.
Ich wollte mal ein wenig Feedback einholen und fragen wie euch der Transformation-Day gefallen hat?
War ja auch mein erster Versuch und ich höre mir gerne eure sowohl positive als auch negative Kritik an 🙌. Würde mich also freuen was zu hören 🙂.
Ansonsten wünsche ich euch einen schönen Donnerstag, das Wochenende ist in Sicht ☀️.
Ciao mit V 🤙.
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"Jede Qual hat uns trainiert, nichts war umsonst. Jede Stunde, die verstreicht, kostet Zeit, die noch bleibt und frisst auf, was noch kommt, nichts war umsonst!"
▪️
Alohahey und nen strahlenden guten Morgen in die funkelnde Runde! Wohl genächtigt und erholt aus dem Bett gefallen? Ja? Na dann, willkommen im Club! Nach dem 🖕-Mittwoch, kann am Vize-Freitag kann die Laune nur gut sein💥
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Time for another #pumpingdaddystrans4mation Bild! 2009-2013-2017 - Die reinste Bergfahrt. Wie es mir 2009 ging, habe ich ja bereits beschrieben - fett, unwohl, aber trotzdem zu faul um was zu tun! Irgendwann 2012/2013 kam dann ne Phase wo ich bock hatte was zu ändern - und es auch teilweise geschafft habe (ca. 5-9kg runter von damals ca. 120kg) Ich sah mich auf nem guten Weg und diese Phase kann und will ich nicht leugnen. Gut angefangen, schlecht beendet - selber schuld, dafür könnt ich mir heut noch in den Arsch treten! Die Motivation flüsterte mal wieder "goodbye, my lover" in mein Ohr. Danach, lange Zeit nichts. Es sollten wieder 3 Jahre vergehen in denen ich mich zur alten Form kaputt gefressen habe. Und 3 Jahre in denen ich mir öfter anhören durfte, wie schön ich doch abgenommen HATTE und dass ich mich habe gehen lassen! Nichts half, die Motivation hat sich aus dem Staub gemacht! Und wie aus dem nichts tauchte sie wieder auf und hat mich bis heute nicht verlassen! Die Komfortzone ist meist der Ort an dem im Kopf alles "schön" und "zufrieden" geredet wird. Es geht auch so, warum schwitzen gehen, wenn die Couch so laut nach mir ruft. Weil du ein faules Stück Scheisse bist, deswegen! Seitdem reden die Couch und ich nur noch sporadisch miteinander 🤷🏻‍♂️
▪️
Tja, Höhen und Tiefen sind so weit entfernt und doch so nah beieinander! Mein Umfeld hat mich zu recht "kritisiert" und darauf hingewiesen, mal wieder was zu tun - es hat geholfen! Und auch wenn Instagram für viele Business, oberflächlich oder Fake ist - auch die Menschen die ich hier (teils Cyber, teils real-life) kennenlernen durfte, haben ihren Teil zu meiner Motivation beigetragen - dafür einfach mal danke! Ende der Durchsage 🤓✌️#throwbackthursday ▪️
Motivation
s. Bild(weilwegentextgrenze)

Guten Morgen alle zusammen ,
Heute waren die Schultern an der Reihe mein bro der Daddy und ich haben seit Anfang der Woche einen neuen Plan und dadurch das Ich so lange Pause hatte ist es echt schwer und ich habe etwas form verloren aber egal ohne Fleiß keinen Preis 💪🏿💪🏿🤙🏻🤙🏻
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Guten Morgen alle zusammen ,
Da bin ich wieder 🤗
Endlich geht es wieder los
Nach 2 Wochen Pause 🙄
Aber es war nicht so schlimm wie ich erwartet habe 🤙🏻 ich denke aber der Muskelkater wird hart werden 😂😂 Direkt den Rücken zerstört 💪🏿 Ich hoffe ihr seit gut in die Woche gestartet 😊 lasst euch nicht ärgern 🤙🏻💪🏿
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#pumpingdaddystrans4mation ‼️ •
Sie war die Erste die sich getraut hat und selbst wenn sie das nicht gewesen wäre, wäre ihre Transformation heute unsere erste Wahl gewesen 🥇.
Wir haben Ihre Geschichte gelesen und es hat uns irgendwie gepackt. Normalerweise hat man bei einer Transformation eher die Erwartung einer Gewichtsabnahme. In diesem Fall ist die Verwandlung aber genau andersrum ... aus Zerbrechlichkeit wurde Power 💥💪. Geht bitte auf ihren Post und lest euch selbst die Geschichte dazu durch 🙏‼️
Elli und ich kennen uns eigentlich nicht persönlich, aber ich habe sie vor einigen Wochen zufällig treffen dürfen 🙂. Du ( @ela_elli_i ) hast echt eine Wahnsinnsleistung vollbracht! Wenn man dich trifft kommt einem ganz viel Wärme allein schon durch dein ansteckendes Lächeln entgegen ☀️. Bewahre dir das bitte und mach genau so weiter 💪💪.
Du bist natürlich herzlich dazu eingeladen die Kommentare die hoffentlich in Vielzahl ☝️kommen werden selbst zu beantworten, denn das ist DEIN POST 👈. DANKE dass du mitgemacht hast 🙂! #transformation #pumpingdaddysroadtofibo2018 #fitfamgermany #krafttraining #transformationtuesday #transformationjourney #transformationstory #fitgirl #brownswonderworld #veränderung #motivation

"Nur ganz allein besiegt man die Dämonen, die einen festhalten weil sie in deinem Windschatten wohnen!"
▪️
Alohahey und ein lautes good Morning in die noch ruhige Runde! Hoffe der Schönheitsschlaf war gut und hat was gebracht, ansonsten bitte erst Gesicht zusammensetzen und dann erst das Haus verlassen, danke!
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It's #transformationtuesday peepz! Und Luigi transformiert heute nicht, wtf? Ist doch schon Samstag passiert, gönnt meinem Transformer-Ich mal ne Pause. Dafür gibt's nen sexy Shot vom letzten Beintraining, hier die Koreo "ass2dagrass". @pumping_gorilla und ich hatten uns das Ziel gesetzt mal eben so die 100kg zu erreichen (also auf den Schultern, nicht auf den Rippen). Und siehe da - selbst nach der fucking beinpresse (weil natürlich erst mal alle racks belegt waren), hats unter tosendem Applaus und Anfeuerung der anderen Gym-Insassen tatsächlich geklappt! Stolz wie Oskar und wackelige Beine wie ein besoffener Flamongo, aber Ziel erreicht ✔️Die X-Beine haben es mir noch ein paar Tage danach gedankt, aber von nichts kommt nichts! Da verzeihe ich es mir mal selber, dass ich fürs Foto die Plauze nicht eingezogen habe (für mehr Realität auf Instagram 🤷🏻‍♂️) Und was heute noch 100kg, sind morgen vielleicht 110kg, dann 120kg usw...dranbleiben lohnt sich, nur mal so! ▪️
Ich muss leider gestehen, dass ich gestern dann doch nicht mehr im gym war. Es ging einfach nicht. Also heißt es heute nachsitzen (dafür sind die Geräte ja heut größtenteils frei, weil der Mainstream ja gestern titten gemacht hat 🤣)! Aber erst mal Geld verdienen gehen, also der Hauptjob steht an (skypeshows erst wieder am Freitag, 22h 🕺) Was steht bei euch an? Egal was, stay focused, stay hungry und nicht vergessen - stay away from the heiße herdplatte ✌️
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Trotz aller Diskussionen, die es derzeit rund um BCAAs und deren (Un-)Sinn gibt; mir schmecken sie einfach gut und ich trinke sie gern beim Training 😊 Eine meiner Lieblingssorten ist nun leider leer, mal gucken, welche ich als nächstes teste! Kiwi und Wassermelone von #ironmaxx schmecken mir bisher am besten! Welche sind eure Favoriten? - - - - - - - -
Solltet ihr hier in der Gegend wohnen, schaut unbedingt mal bei @browns_wonder_world vorbei! - - - - - - - -
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