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#brodiet

MOST RECENT

Just put my new meal plan into “My Fitness Pal” to get an idea of roughly how much I’m eating. Current sat at 78kg morning weight, 12 weeks out from the next show and according to “MFP” im on 3938 cals per day. Made up of P 203, F 191, C 353. Not a bad effort. @team.ox has me in a great place, I’ve got plenty of room to move on the food side of things and at the moment in at 30mins cardio every other day.
#teamox#prep#diet#iifym#flexibledieting#brodiet#food#cardio#myfitnesspal#caloriecounting#timetogrind#bodybuilding#nabba#wff#muscle#happy#instagood#fitfam#instafit#letsgo#shredz#abs

Sono Arianna e non sgarro da un mese e mezzo.
E sapete perché non sgarro?
1. Riso e pollo mi appaga un sacco.
2. Lo sgarro mi fa stare male fisicamente.
3. Sgarrare non mi aiuterà a raggiungere i miei obbiettivi.
4. La scelta della pizza è troppo complicata e io sono troppo pigra.
5. Vivendo da sola, non sgarro perché i cibi da sgarro sono da consumare in compagnia.
Quindi se avete così bisogno di sgarrare pensate se avete scelto davvero il percorso giusto per voi, idem se avete bisogno di sostituire il cibo vero con aromi e farine magiche, se la passione è forte il sacrificio è grande, ma non sofferto. È inutile fare i draghi in palestra se poi prendete la farina aromatizzata alla zucca.
Passo e chiudo.

2018 OCB UPRISING PRO/AM WILL BE HELD APRIL 28th 2018 in UTICA NY!
Featuring PRO FIGURE & BIKINI!
Amateur event is an OCB pro qualifier!
www.nysnatural.com for online and mail in applications!!

Visit www.nysnatural.com for online or mail in entry forms for the 2018 OCB LIBERTY STARE NATURAL which will be held March 24th in Syracuse, NY!

Leg day went downnnn @ultraflexgymleeds this morning 💪🏻💪🏻💪🏻
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Posted my work out on my story for anyone who is interested!!
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Now onto the important stuff...91% of you wanted to hear about my new food plan and why im changing things around...
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Im currently studying a nutrition qualification and it’s making me think more about the quality of what I eat...
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I’m a HUGE believer of iifym as a lifestyle choice and really think it works long term...
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BUT if i stick to my my macros but eat mainly whole foods.... so no protein bars, shakes, flapjacks, ice cream, chocolate spread, pancakes, whey etc etc then will i see any difference!?
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There is only 1 way to find out.... and when i am able to do nutrition plans for people I want to be able to answer all their questions from experience!!
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This is going to be so hard for me since my sweet tooth is INSANE.... but I’m excited for the challenge and obvs ill keep you updated every step of the way!!
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Bro diet time..... LETS GO 💪🏻💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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#nutrition #nutritioniskey #iifym #iifymgirls #iifymlifestyle #brodiet #macros #eatclean #cleaneating #eatcleantraindirty #eatcleangetlean #legday #legs #squats #ultraflex #fitnessjourney #instafit

DIETA DA BRO?!🤔...Ultimamente non mi viene più da sperimentare in cucina e per questo posto poco. Sto ritornando al periodo in cui davvero ho proprio voglia di mangiare semplice, in cui sento che è questo che il mio corpo richiede. Non so perché ma mangiare riso, pollo, broccoli e tutto ciò che di solito viene classificato come "dieta da bro", e mangiarla ogni giorno, ad ogni pasto, mi rende davvero appagata. Per la verità considero più questo come mia normalità, e lo sperimentare come una fase 😂. A me piace essere ripetitiva e costante, a me piace mangiare "leggera" anche se monotona fino allo sfinimento (per gli altri) perché è così che mi sento bene dopo. Ho sempre sofferto di mal di stomaco, ho sempre sofferto di bruciori e reflussi che mi causavano pancia gonfia e dolorante...e ora?! Ora finalmente mangio tanto e sto davvero bene. Sono talmente sensibile che persino alcune farine aromatizzate mi danno fastidio, per non parlare di alcune salse zero o dei bolero!🙊(quelli mi stendono proprio). Per questo sto preferendo non fare la figa con le ricette e seguire solo il mio obiettivo che di certo non è essere una fitchef (anche perché non sono brava come tutti voi che siete qui attorno). Quindi perdonatemi se sarò più assente, se così si può dire😂. Voglio focalizzarmi solo sui muscoletti, sul mio percorso e sui miei scopi. Se poi volete idee da realizzare con ingredienti suuuper sani, super semplici, super da bro, allora potete chiedermi 😂😂. L'ho detto già altre volte che con la mia tecnica di mix improvvisi riesco sempre a cambiare piatti senza neanche accorgermene!! Ma dopotutto si vede anche dalle foto che ho sempre postato fino ad ora che seguo una linea molto naturale e semplice🌼🌻. OVVIAMENTE DA GOLOSA NON ABBANDONO I MIEI PANCAKE, ANCHE QUESTI PIUTTOSTO SEMPLICI...E GLI SGARRI... CIOÈ...GLI SGARRI🎇🎆🎉🎊🎉 (perché se il corpo li richiede allora bisogna ascoltarsi anche in questi OGNI TANTO). In generale bisogna capire cosa il corpo ci chiede. Magari tra poco mi chiederà una super pizzona e niente...ciao ciao zucchine e pollo😂. ➡ASCOLTATEVI SEMPRE❤

I remember the day the photo on the left was taken. I’d been dieting for about 6 months and had lost over thirty pounds as a calorie counting vegetarian and that morning I finally saw 138.5 after being stuck at 140 for several weeks. I was so excited!! I share this image not to show my #transformation, but just as a reminder to show how the scale is only one means of measurement. There’s ONLY 10 pounds between these photos you guys. Ten teency pounds. My body composition has changed a ton since the photo on the left. I have more muscle and a lot less fat (as seen in my chest 🤣) I still love dogs, that’s entirely the same.
Swipe right to see another image during this time frame, the second frame I was closer to 16 pounds heavier.#xframearmy #timetoshred #eatcleantrainmean #brodiet #macros #npc #npcbikini #glutes #fitfam #fitness #fitgirls #fitigers #muscle #bodybuilding #girlswithmuscle #bikini #musclecontest #abs #eatclean #bikiniprep #noexcuse #gymbuddy

Physique update! 5 weeks out! I’m happy with my progress so far! I need my legs to come down a little more, and everything to be a little tighter but we are slowly getting there!! 5weeksout #timetoshred #eatcleantrainmean #brodiet #macros #npc #npcbikini #glutes #fitfam #fitness #fitgirls #fitigers #muscle #bodybuilding #girlswithmuscle #bikini #musclecontest #abs #eatclean #bikiniprep #noexcuse #gymbuddy

and we’re back. Krank Nutley Tv episode 2 we talking about fad diets/diets in general.
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#diet #faddiets #nutrition #paleo #keto #vegan #brodiet #cleaneating #vegetarian #plantbased #protein #carbs #fat #food #foodie #follow #igfood #fitnessmodel #fitnessgirl #howto #abcream #wraps

#Repost @odayfitness (@get_repost)
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I’m super excited to post this one because I’m gonna get all the health gurus commenting below!😝
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The main point of this post is that it is okay to enjoy other foods like cheeseburgers and fries every once and awhile. You don’t have to stick to the bro-diet of chicken, rice, and broccoli.
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Of course you can stick to the bro-diet 7 days a week, 5 meals per day, 5 oz of chicken at a time.
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But cmon!!
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Is that really enjoyable every single day?
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Is it really necessary to bring your tupperware to the restaurants in front of your friends and family?
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I don’t know about you, but i don’t enjoy that.
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‼️I am not encouraging you to eat burgers everyday btw. Unless you want to haha.‼️
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👇Please comment below! I am more than ready for all the haters!! 😜👇
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#foodie #burger #brodiet #chicken #broccoli

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I’m super excited to post this one because I’m gonna get all the health gurus commenting below!😝
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The main point of this post is that it is okay to enjoy other foods like cheeseburgers and fries every once and awhile. You don’t have to stick to the bro-diet of chicken, rice, and broccoli.
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Of course you can stick to the bro-diet 7 days a week, 5 meals per day, 5 oz of chicken at a time.
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But cmon!!
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Is that really enjoyable every single day?
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Is it really necessary to bring your tupperware to the restaurants in front of your friends and family?
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I don’t know about you, but i don’t enjoy that.
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‼️I am not encouraging you to eat burgers everyday btw. Unless you want to haha.‼️
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👇Please comment below! I am more than ready for all the haters!! 😜👇
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#foodie #burger #brodiet #chicken #broccoli

Dopo secoli sento il bisogno di comunicare, forse ho finalmente trovato qualcosa da dire, e non le solite stupidate.
È giusto essere sinceri.
È stato un periodo strano.
Dopo le vacanze di Natale tutto sembrava essere nero.
Vivere da soli non è facile.
Non è facile a livello mentale.
O almeno per me non lo è.
Sono cresciuta con tanta gente in torno, e ritrovarmi a non avere nessuno da aspettare o nessuno che mi aspetta, o qualcuno con cui chiacchierare non è divertente. E tornare a casa non serve a nulla perché là ci sono troppi problemi da affrontare. Ok ci sono state anche delle cose positive, ho stretto la mano ad uno dei miei cantati preferiti (la foto è da plebei, il ricordo rimarrà solo nella mia testa), ho conosciuto persone, ho visto cose, ma erano solo dei cerotti. Perché poi la realtà è un' altra. La realtà è che poi dovrò sempre tornare qua e stare ore e ore sola con me stessa.
Ammetto che non vedo l'ora che arrivi marzo per riprendere le lezioni.
È stato tutto così strano che mi sono ritrovata a non riuscire neanche ad aprire i libri, avevo solo voglia di dormire. E dormivo. L'unica cosa che facevo era allenarmi.
Non è bello da ammettere.
Mi sento male per tutto il tempo sprecato.
Ma ho deciso che è ora di reagire. .
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Ah sì non ho niente da dire su San Valentino perché anche lamentarsi è troppo mainstream
Ciao

Valentine’s Day meal with @massagemixology was a hit and all with in my macros as I am currently leaning down for comp season visa depending. We had Flintstone steak, white potato wedges (homemade) and spinach. Super easy to do and very satisfying.
#food#steak#meat#carbs#protein#fats#iifym#brodiet#flexibledieting#yum#valentinesday#prep#teamox#forthewin#fitness#fitfood#healthy#instagood

A little #brodiet action for you guys!!!
Again, flexible dieting isn't all about donuts and cheeseburgers.
I still eat like this sooooo much even when I'm not in a fat loss phase!! Food like this keeps me satiated longer, and makes me feel better.
What's your favorite "bro diet" food that you love to eat?! #healthyeating #flexibledieting #gonnadrinkwinelater #avatarnutrition #weightlosstips #musclebuilding

Di quel che è stato non resta,nessuna conseguenza!

Finalmente serena✌👽

Ciccio-pancake per due: 🥞🌋
#avena 🌾 #cocco 🍈 #cioccolato 🍫❤️
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. -I romantici potranno dividerlo facendo colazione con la persona che amano 💏.
- I pratici potranno dividerlo in due giorni e avere la colazione pronta🕴️.
- I golosi lo mangeranno tutto in una mattina sola (iooo 🙋😂)
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RICETTA:
mischiare 250 g di albume,🍳 70g di fiocchi di avena, 🌾acqua q.b. , 10g di farina di cocco🍈, un cucchiaio di Stevia🌱 e agente lievitante a scelta (bic+limone 🍋o lievito). Cuocere in microonde per 3' e mezzo o in un padellino con coperchio. 🤙
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Sopra, cremina fatta con whey al cioccolato, cacao, acqua e yogurt greco 🍫🍶 #fitrecipe #gym #sanvalentino #sanvalentin #love #dolcefit #dolcesanvalentino #pancake #tortino #ricettalight #pancakesday #fitgirl #fitmom #bbg #healthybreakfast #healthy #training #brodiet #whey #muscles #mass #lemillericette #lemiecolazionisuig #valentinesday #mealprep #macros

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