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BurnesStyle MONDAY!
毎週月曜日は、『Mindfulness』ついてご紹介します!

突然ですが、普段お腹で呼吸していますか?

いわゆる『腹式呼吸』という呼吸法です。

肺呼吸に比べ、腹部での呼吸を意識すると気持ちが落ち着きます。

海に例えると風が吹くと、海面が荒れます。しかし、3〜6メートルも潜れば穏やかなうねりになります。

心も同じで、外部が騒がしいとそれに反応してしまいます。

人間の場合も、呼吸の意識を鼻や胸から『お腹』に持っていくことで、穏やかな状態を作りだすことが出来ます。

特に、感情的になってしまっている時や、色々と考え込んでしまっている時などに、落ち着きとバランスを整える為に『腹部』での呼吸を意識してみましょう。



明日は流行りのワークアウトや最新のフィットネスを紹介します\(^-^)/✨



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Got up and went to a #boxercize class at #puregymexchangequay I'm so glad I went!
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Get ready to celebrate Black History month with the BoxerciZe Family all Black Fitness Celebration!
Sunday, February 25 from 1:30- 3:30 @ 109 Post Office Rd. Waldorf MD! Experience all four classes BoxerciZe has to offer and have fun! #workout #boxercize#cardio #cardioworkout #getfit #gethealthy #getfitordietrying #boxingtraining #boxingclass #groupexercise#healthyliving #fitandfab #excercise

Always a pleasure training with this one. Put through our paces and got a good beasting for being late 👀. Roll on next Thursday session at #warriors boxing gym . #boxingtraining #boxingfitness #boxercize #friends #gymfamily #fitnessmotivation

When you’re consistently thinking about what combination or movement comes next, your mind does not have time to think about your body becoming tired or fatigued meaning you can work out for longer periods and reap the benefits. Pad work can be one of the best ways to exercise whilst keeping your mind away from the exhaustion your body can be feeling! #personaltraining #one2one #boxfit #boxing #boxercize #motivation #fitness #training #padwork

The Fit Chics doing what we do minus quite a few! 💪🏽💪🏽 @boxercize had no mercy on us as usual! 👊🏽👊🏽 @joyfilledyvonne @jamz_fit @tam_1004 #fitchicks #boxercize #cardio #boxing #toning #tuesdaynightworkout #fitchickdoitbetter

Fck it up, fck it up 💪🏽🥊😝 @boxercize #boxercize

💥🥊 PUNCHACIZE 💥🥊 This is a different type of HAPPY HOUR😉

Come join me (TONY/ NEUNEU) And my live DJ @iamdjmainevent for your Friday night sweaty happy hour session!! Come relieve that stress from your week. Transfer all that negative energy into the bags and let it help you push thru the intense workout!! CARDIO-Jab N Jam - Strength Training

Bring Boxing gloves - 3-5 lbs weights - yoga mat.
EVERY FRIDAY (Except 3rd Friday's)
7pm-8:15pm
$10 or $50 for 6 classes
8741 D'Arcy Road
Forestville, MD

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Gm! As you prepare for your week ahead , leaving Church , grocery shopping, meal prepping , and mentally preparing, remember to add the physical aspect, health and fitness.. use @boxercize to prepare your workouts for the week! Here is your weekly workout schedule.. again it’s never to late to start! #workout #getfit #getfit2018 #healthyliving#fitness#boxing #boxingworkout #boxingclass #boxercize #boxercizejabandjam #pound4pound#boxitout #punchacize#excercizecanbefun#excercizedaily#excerise#loveyourbody#thebest#thebestinthebusiness##blackownedbusiness #blackowned #smallbusiness

#Round2 There were no games being played tonight! My arms and legs are still on fire 😩🔥...but this 15-20 lbs hassssss TO GO 🏌🏽‍♀️🏌🏽‍♀️🏌🏽‍♀️🏌🏽‍♀️#boxercize @boxercize


BurnesStyle MONDAY!
毎週月曜日は、『mindfulness』ついてご紹介します!

皆さんマインドフルネスがなかなかうまくいかないなと思うことはありませんか?

集中したいけど、うまくできない、続かないなど。


大事なことは大きく分けて次の二つです!

一つ目は、1つのことに集中すること、呼吸や、身体の感覚などの1点に注意を向ける力

二つ目は、集中している時に、自分の集中が途切れたり、逸れた時にそのことに気づく力

この2つのトレーニングを繰り返し行って行くことで、心をトレーニングすることができます!

ここで、注意していただきたいのが、自分の思考を取り除く必要はないことです!

マインドフルネスをやってはいるが、マインドフルネスな状態にはなれず、余計なことばかり考えてて、難しいと思ってる方がおられると思います。

思考は決して無くすことはできません。
しかし、『気付く』→『手放す』を繰り返す事によって、自分自身を客観的に見られ、コントロール出来るようにもなります。



マインドフルネスのゴールは思考を取り除く事ではなくて、『今、ここに注意を向け、今起こってることに気づくこと』なので

頭の中でどんな感情が、湯水のように湧き出で来ようとも、そこに「良い、悪い」の判断は必要はありません!

ただ「気づく」だけで、いいんです😆

マインドフルネスはよく「心のエクササイズ」と言われたりします😉

腹筋などの筋トレと一緒で、何度もトレーニングを重ねることで、成果が出でくるんです✨

数日やってみて、うまくできないなと思っても是非毎日やってみてくださいね😊

気付いたら、手放す。
まるでシャボン玉、風船が空へ飛んで行くのをイメージして🎈😌

2018年も皆さま素敵な日々をお過ごしください😃

参照:kotonohadesign
引用:Jon Kabat-Zinn(マサチューセッツ大学医学大学院教授)
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大塚君、年末RIZINでの激闘お疲れ様でした!
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大塚君所属、小幡さんが代表の高田馬場 TGRIP TOKYO で僕と一緒に格闘技、トレーニング、ダイエットクラスに参加してくれる愉快な仲間を募集中☺︎
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http://tgriptokyo.com
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Repost from @otsuka0822 @TopRankRepost #TopRankRepost 試合お疲れ様の会
お友達のちひろ君が働く芸能人御用達の焼肉屋。
青一に行かせて行かせて頂きました🙏
こんな立派な店で下品な話で盛り上がり下品なポーズで
写真撮りました。小学生みたいですいません
カッコつけるの苦手です、、、
壁にはサイン書かせて頂きました!
肉 最高に美味し過ぎました💃
#焼肉 #青一 #青山一丁目 #美味し過ぎ

After you get your praise in this this morning come get your body right this afternoon with the BoxerciZe Family!
For those who want to know the Definition of Boxercize. Come out and join us today at 1:30 to 3:00pm . 8741 Darcy Rd Forestville Md. @ Fitness Motivators.. let's start the week off with a Bang. Get your New Year Resolutions fitness goals started!! Let's Go !! #boxing #boxingworkout #getfit#healthyliving #healthylifestyle #boxingclasstonight #excercise #cardio#fitandfab#boxercize#jabandjam#pound4pound#punchacize#goodhealty#excercizecanbefun

#Repost @justree317 (@get_repost)
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#Repost
Morning!! So I hear its National Personal Trainer Day!!! Marcus " Boxercize" @boxercize Jones &
Paul " The Blueprint Adkins @paultheblueprint Present "The 5 Week
Total Body Boot Camp"!!! Classes Will Be Held Every Saturday & Start January 13th & End February 10th.
Time: 2pm to 3pm
Where: Fitness Motivators- 8741 Darcy Rd Forestville MD
Cost: $80 for 5 weeks

Cardio , boxing , calisthenics, strengthening , toning and ab work are just a few of the benefits of this boot camp.

We expect spots to fill up fast.
Due to limited class size. $20 deposit will lock you in & reserve your spot. First Come First Serve!
Payment
Pay pal :
boxitout1027@gmail.com
Cash app : 301/919-9982

Deadline for Registration & Full Payment is January 10th 2018.

See Yall There!!! #letsgetfit #boxercize #bootcamp #workout #fitchic #getfit #cardio #2018 #tone #groupboxing #burncalories #supportsmallbusinessess#newyearnewyou

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