#bomapetitesaudavel

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🚫🚫Produção de #panquecafit finalizada!!🚫🚫
Gente, é tudo bem no olhômetro tá?!👀 🔹Ingredientes: -Macaxeira/aipim/mandioca
- Cenoura ralada
- Cheiro verde - Cebola
- Alho
- Ovos
- frango já pronto e temperado ( cortado em cubos )
- Tempero a gosto 🔹Modo de preparo:

Amassa a macaxeira/aipim/mandioca, joga o ovo cru e mistura bem🐣 adiciona a cenoura ralada, cebola, cheiro verde, alho e o frango.
Gente, vai formar uma massa ai jogue o seu tempero favorito e ponha em uma frigideira para “fritar”

#bomapetitesaudavel ✨✨

⚠.PASSATEMPO.⚠ Boa noite gente gira! 😊

Só para relembrar:
Querem ganhar um cabaz com produtos Queijos Santiago?
É fácil! Basta:

1.〰 Identificar um amigo e Comentar a foto com #queijossantiago e #bomapetitesaudavel

2.〰 Seguir a página de Instagram da Queijos Santiago (@queijos.santiago) e da Bom Apetite Saudável (@bomapetitesaudavel)

Teremos 5 vencedores que serão escolhidos via Random.

Até dia 2 de Junho podem participar as vezes que quiserem! ⚠️- Este passatempo é válido apenas para Portugal Continental, para garantir a frescura dos produtos... Conseguem resistir?! ❤😘 #bomapetitesaudavel #queijossantiago #saberquesabebem #passatempo

Jantar de hoje!Amo salmão!#bomapetitesaudavel

#bomapetitesaudavel 😋🍗🥚🍅🥗

Bom diaaa
Hoje por aqui o meu almoço está sendo esse é o de vcs?
#reeducaçãoalimentar #ficarfina #tentandoserfitns #bomdia #bomapetitesaudavel

Nesta noite de sábado Olhem só esta saladinha básica com pinguins 🐧 criados c ovos cozidos ,azeitona preta e mini cenoura recortada #bomapetitesaudavel #ovosdecolhergourmet #sabadolindo

Para este domingão uma saladinha de bifum!!! Bom apetite!!! #adorocozinhar #bomapetitesaudavel #fome

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Há tanto tempo que não comia panquecas... 🙈 Que hoje até vos deixo aqui a receita 😜 Usei: 1 Ovo * 1/2 Banana * 1 colher de sopa de Farinha de Côco * 2 colheres de sopa de Bebida Vegetal de Soja * 1 colher de sobremesa de Linhaça Amarela Moída * 1 colher de sobremesa de Côco Ralado * Canela de Ceilão e Noz Moscada * Goma Xantana ou Fermento em pó (opcional) ↔ Misturei todos os ingredientes muito bem, com a varinha mágica, e depois foi só cozinhar numa frigideira untada com um pouquinho de óleo de côco. Por fim, adicionei mil toppings 😅 - Iogurte Grego Ligeiro * Pêssego Biológico * Avelãs * Bagas de Goji * Pepitas de Cacau Cru * Millet Puff * Canela e, por fim, a rainha da festa 🌻 a deliciosa Manteiga de Sementes de Girassol da @_carolinnareis 🌻 [ Tens noção que o frasco já vai a menos de metade? ] 🙊 Tenham uma óptima quinta-feira! ❤😘 #bomapetitesaudavel #amelhorversãodenós #beinghealthy #breakfastlover #cleaneating #deliciousfood #dietaflexivel #eatclean #eatwell #fitfood #fitfamily #foodblogger #fitgirl #foodphotography #flexibledieting #girassoldacarol #girlswhosquats #healthyfood #healthychoices #healthysnacks #igdaily #instafoodie #influencer #picoftheday #pornfood #missfitteam #mulheresquetreinam #noexcuses #receitaspartilhadas #somostodosfhit

Daquelas opções de que não me canso! 😅 Mas, desta vez, optei por rechear com Queijo Fresco Granulado e acompanhei com Sementes de Cânhamo e ficou igualmente bom 😍 Bom diaaaa e uma óptima terça-feira minha gente gira! ❤😘 #bomapetitesaudavel #amelhorversãodenós #beinghealthy #breakfastlover #cleaneating #deliciousfood #dietaflexivel #eatclean #eatwell #fitfood #fitfamily #fitwomencook #fitgirl #foodblogger #foodphotography #gourmet #healthyfood #healthychoices #holisticnutrition #healthysnacks #instafood #igdaily #iswarisuperfoods #loveyourbody #picoftheday #missfitteam #noexcuses #riseandshine #somostodosfhit #vidaativa

Saiu bolo delicioso!! Ficou tão fofinho que uns até quebraram ao desinformar, sem glúten, sem lactose, sem soja, sem ovos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Receita:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ 100g de farinha sem glúten (usei beladri)
5 colheres de sopa de maisena
50g de banana prata picada
1 colher de chá de emustab
1 colher de chá de liga neutra
1 colher de sopa de margarina (usei Qualy)
1 colher de sopa de fermento pra bolo
1 colher de chá de canela em pó
Meia tampinha de essência de laranja
1 xícara de leite de arroz (usei em pó diluído em água)
1 xícara de açúcar demerara (usei o fino) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Em um recipiente coloque o açúcar, a canela , margarina, canela, emustab, liga neutra e misture bem com um garfo, depois coloque o leite de arroz e a banana picada , misturado sempre, coloque a maisena a farinha e a essência , misturando até formar uma massa com consistência de bolo de caixinha ( não muito dura nem aguada demais) e por último o fermento, misture levemente, coloque em forminhas e coloque assar a 200•graus por 20 minutos... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Fica realmente muito delicioso 😋
Até mamãe e papai comeram ( aprovado pelo papai e pela princesa 👸🏻) M A R A V I L H O S O❤️ #semsoja🚫 #semovos #semlactose #semglúten #deliciaspku_bibi #bomapetitesaudavel #deliciosooo

Venham delíciar a melhor carne na brasa da região só na #CervejariaLaFestGrill
#LomboPaulista
#Coração
E muito mais... Atenção: Todas porções na brasa acompanham macacheira, farofa e vinagrete.
#bomapetitesaudavel

'Uma colher de Girassol por dia, nem sabe o bem que lhe fazia' 🌻 A frase é da querida @_carolinnareis e esta deliciosa Manteiga de Sementes de Girassol que acompanhou as minhas Papas de Aveia também! 🌻 E ficaram uma delícia... Só vos digo! ✌😁 Bom diaaaa minha gente gira. Tenham o quê? 🙆 Uma óptima sexta-feiraaaaa! ❤😘 #bomapetitesaudavel #amelhorversãodenós #beinghealthy #breakfastlover #cleaneating #deliciousfood #eatclean #eatwell #eatwithyoureyes #fitfood #fitfamily #fitwomencook #fitgirl #foodblogger #foodphotography #foodporn #gangdaspapas #girassoldacarol #gourmet #healthyfood #healthychoices #holisticnutrition #instafoodie #igdaily #missfitteam #picoftheday #pornfood #veganproats #vidaativa #wholefoods

Almoço delícia de hoje!! Arroz à grega e brócolis com molho branco, acompanhado de suco de manga
#deliciosooo #bomapetitesaudavel #semlactose #semovos #semglúten #semsoja🚫#muitoamoremcadareceita

Hoje para jantar: panqueca de abobrinha!!!! ✔️2 xícaras de #abobrinha ralada (hj eu usei a brasileira) ✔️1🥚. ✔️1/2 xícara #farinhadearroz ✔️1/2 xícara #maizena ✔️1 xícara #queijo #mussarela ✔️1 xícara queijo #provolone. ✔️4 colheres de sopa de 🥛leite #lacfree ✔️temperos à gosto (usei #chimichurri #eduguedes e sal rosa). Preparo: 📌deixe a abobrinha ralada temperada com sal descansar por 20 minutos, depois pressione para tirar excesso de água.
📌Misture todos os ingredientes.
📌Deixei o ovo levemente batido e ralei os queijos. 📌A receita original dizia para usar parmesão, mas usei os que eu tinha em casa. 📌Monte panquequinhas e leve a frigideira untada com #oleodecoco
#bomapetite #bomapetitesaudavel #glutenfree #loveabobrinha #eatclean #pancake #panquecadeabobrinha

Bom diaaa
Hoje por aqui o meu almoço está sendo esse é o de vcs?
#reeducaçãoalimentar #ficarfina #tentandoserfitns #bomdia #bomapetitesaudavel

Vitamina de morango e banana com leite de arroz !!
#semlactose
#bomapetitesaudavel
#deliciosooo

Pra jantinha,
RISOTO DE LEGUMES
Ingredientes:

40g de arroz
30g de cenoura ralada
30g de abobrinha ralada
20g de beterraba ralada ( já cozida)
10g de tomate picado
Um pedacinho de caldo de galinha
Alho ralado
Cebola ralada

Modo de preparo:

Frite o alho e a cebola, acrescente o arroz deixe fritar, quando começa a grudar na panela acrescente a cenoura, coloque água e deixe cozinhar por dois minutos, acrescente a abobrinha e o caldo de galinha,quando já estiver no ponto (tudo molinho) acrescente a beterraba e o tomate, mexer mais uns 3 minutos e servir!! Uma delícia 😋
Observação: usei uma colher de chá de amido de milho para dar liga no risoto ou invés do creme de leite
#bomapetitesaudavel

Tudo saudavel e saboroso.
Pão #thins 8 cereais
Peanut butter @prozis
Smooth almond butter @prozisportugal
Rapsodia de frutos #stdalfour
Banana e queijo #milbona 👌👌👌
Bom dia #fitfam 😍😍

Bibi está doentinha, aí mamãe sai a caça das sopinhas milagrosas!!😅 Bibi não quis comer tudo, deu umas 4 colheradas só 🤷‍♀️ tá dodói né... Achei essa receita na internet, fiz em menor quantidade. Talvez colocaria menos beterraba e tiraria a becel .. mas vamos lá... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. SOPA NUTRITIVA
Rica em legumes, essa sopa promete dar forças para combater o resfriado , já que contém cenoura, raiz rica em vitamina B e C,e beterraba, uma excelente fonte de vitamina A, C e do complexo B, o caldo também conta com o chuchu , um alimento rico em fibras e de fácil digestão.

RECEITINHA:
50g de beterraba
30g de cenoura
60g de batata inglesa
30g de chuchu
Caldo de legumes (quantidade de sua preferência)
1 colher de chá de manteiga (usei becel)
Cebolinha picada
Modo de preparo:
Cozinhar tudo a vapor para conservar os nutrientes, depois bata tudo no mixer ou liquidificador, por último quando já estiver pronto coloque na tijela e salpique a salsinha por cima!

#bomapetitesaudavel
#tudofeitocommuitoamor❤️

Que tal uma sopa de espinafre nesse friozinho??? Para fazer a sopinha usei:
20g espinafre
20g de brócolis
60g de batata salsa
20g de arroz
Modo de preparo:

Cozinhar a batata salsa e o brócolis , após cozidos refogue o espinafre, junte o brócolis a batata e o espinafre e bata tudo com o mixer, coloque na panela o que foi batido com mixer, o arroz ainda cru e coloque água o suficiente para o cozimento do arroz, tempere a gosto, deixe cozinhar até o arroz ficar mole, se necessário vá acrescentando água 💦
#bomapetitesaudavel

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