#bodyundercontruction

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🇬🇧 English in comment
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🇫🇷 Hey la fit team 👋
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La première séance de la semaine 4 a bien été faite lundi, méga dure ! On l’a faite tard alors j’avais plus la force de poster après puis hier j’étais pas dans un très bon jour alors.... lunatique ? Moi non 😅 juste super sensible à la météo ☀️ 🌧 bon j’avoue je suis un peu soupe au lait aussi 😬
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Aujourd’hui, une semaine après ma prise en main sérieuse -600g sur ma balance au réveil ⏰ * danse de la joie 💃 * et après mon run 🏃🏻‍♀️ -900g *re danse de la méga joie 💃🤩*
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J’ai appris à mes dépens que 600g en une semaine tout en faisant le tbc c’est super ! 🥇🏆 parce que non seulement on se muscle 💪 mais on perd du gras aussi, win-win 🎉🎊
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A voir si ça continue sur cette lancée mais malgré le temps super instable ici, je me sens bien et motivée vis à vis du sport 🏋🏻‍♀️ je me sens à nouveau forte 💪 et ça c’est que du bonheur 😍
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Ce matin, comme je le disais plus haut, un petit rayon de soleil ☀️ est apparu et ça m’a motivé à partir pour un petit run🏃🏻‍♀️ j’ai changé mon parcours, j’ai fais le même chemin aller retour, je suis pas trop fan mais je voulais changer et si j’avais fais un boucle ça aurait été trop long pour mes pauvres « petits » mollets délicats 😆
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L’objectif que je m’étais fixée était de courir plus doucement mais en s’arrêtant moins et ça se voit au temps final! Même si là c’est pas le plus important pour moi maintenant, c’est un signe supplémentaire. Cette course est une des meilleures que j’ai faite depuis longtemps-toujours, et j’en suis super fière 🤨
Les courbatures dans les mollets étaient toujours présentes (depuis jeudi dernier! Je sais pas quand je vais réussir à m’en défaire ! 🤷🏻‍♀️) mais j’ai tenu bon. Je sens que ma forme de l’été dernier revient petit à petit et si vous saviez à quel point j’en suis heureuse 🤩✨💫🌟⚡️
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Voilà je voulais partager avec vous mes victoires d’aujourd’hui 🏆🥇
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Ce soir on devrait faire la séance 2, booty 🍑 et bras 💪, je pense que ça va piquer !
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Love la fit team 💕😘

I call it getting this waist and belly SNATCHED! YESSS KOQUIS!!! GO MEEE 😍 I AM SO PROUD OF MYSELF, MY EVERYDAY #WCW 🥇🏆🔥
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I AM feeling stronger physically, focused mentally, more confident and healthier more and more each day! My morning routine is no longer feeling like a chore but I'm looking forward to starting my day like the CHAMP that I am with my healthy nutritional shake baby, a motivational speech, 30 min jog and my 30 day cardio challenge! ⌛🍃👑
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May is now 6 days away! A new month! A new start! A new mindset! A new you! Who wants to GLOW and GROW with me??? 🙋🏽‍♀️🙌🏾👏🏾👌🏽👍🏾👐🏽✊🏾💪🏽
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I will mentor YOU and coach YOU every step of the way on your 30 day nutrition program for FREE! Stop labeling yourself as a procrastinator, too busy, not enough money, excuses, excuses and gift yourself this opportunity to do something that will only make YOU a better YOU! It's only a 30 day commitment and if I can do this SO CAN YOU! 👇🏾👇🏾👇🏾
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I am only coaching 15 people at a time to maximize the experience for each individual that comes on this journey with me💯💫💣 There are now only 9 spots available so let's get out of your head and into action! Serious individuals ONLY willing to learn, share your journey and grow mentally AND physically, 5, 4, 3, 2, 1 LET'S GO!🚀🚀🚀🤳 .
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#KoquisIsOnFire #ChangeYourMindsetChangeYourLife #ControlYourMindControlYourLife #FuckTheComfortZone #FTCZ #TheTimeIsNow #KoquisEmpowers #BePhenomenalOrBeForgotten #YOLO #GrowandGlow #30DayNutrition #EatBetterNotLess #LookGoodFeelGood #DMmeNow #LimitedSpace #100%Mindset #80%Nutrition #20%Fitness #FitDancer #HerbalifeNutrition #HerbaHeroes #JoinMeNow #BeHealthyBeHappy #ThisIsForMe #HealthyLifestyle #HealthyDancer #CreateALifeYouLove #BodyUnderContruction #WomanCrushEveryday 💋👀😘

Made a fresh pot of chicken,corn & veggie soup for my work lunches for the rest of the week. Hopefully this makes my sore throat go away!🥣🥣

Despiértate y sal de la cama bailando, cantando, saltando... como quieras pero con energía. No te quedes mirando el techo aunque pienses que es el peor día de tu vida.

Recuerda que si te maquillas es porqué tú quieres. No hay nada mejor que ver en tu piel cicatrices y ojeras. Deja que se noten si te apetece y deja que el mundo vea que eres real.

Sal de casa y cómete el mundo sin preguntar porqué. Simplemente házlo.💥 _____
#goodmorning #freeday #nowork #smile #everythinghappensforareason #me #lovemylife #bikinigirl #bikinifitness #preparation #comingsoon #bikiniwellness #bodyundercontruction #bodybuilding #workhard #playhardorgohome #longhair #balayage #naturalmakeup #nofilter #strongwomen #stronggirls #fitgirl

Workout ✔ ... Today was one of those days that I really didn't feel like leaving my house, but I told myself to get off my lazy ass and go workout lol.

Being sick didn't seem like a good excuse to skip.
So proud of myself for dragging myself in and train, although I was running a fever earlier😊
#motivation #NoSickDays #kickboxing #fitness #fitwoman #fitlifestyle #healthylifestyle #healthy #bodyundercontruction

Don't do it to be better than anyone, because you're biggest opponent is yourself...
Do it for love and put you're soul into it...
Hardwork...consistency...that's the key...
Day by day, one step closer... Let's gooo!! 💪💪 #bodybuilding #bodybuildingportugal #bodyundercontruction #fitlife #fitnessmotivation #teamfate #fateathlete #fatefit #gohardgohome

uno de los mejores ejercicios para estimular el glúteo en mi opinión... 💪💪💪 #health #bodysculpting #bodyundercontruction #motivationgym #wellnesscoach #weightlifting #wellbeing #medellincapitalfitness #medellin

Yesterday was Total Body Core. Here are a few moves from my workout yesterday evening. I forgot how much I loved it this one!!
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This specific program uses some dumbbells, loops, and sliders, but MANY other programs use less equipment, or even NONE AT ALL!!
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The beauty of the On Demand versus the old school DVD’s (remember those?!?!) is you do not get bored!!! You have over 700 workouts available to you and you don’t even have to sit in traffic to get them done! 😜

Tightening up the stomach/ABS area 💪🏽. . At this point I was 90 in finishing up my last 10😡🏋🏾‍♂️ #BodyUnderContruction

Idc if it hurts, I’m still gonna finish my fucking set 🏋🏾‍♂️💪🏽 #BodyUnderContruction #LateNightGains 1:08am to be exact . . I’m off this

I may not have all the peace i want, may not have all the nice clothes to wear different everyday of the week... What i have is the will, everytime i try to give my all, 110% everyday..
That's what really matters to me.
Feel complete at what i do, because i love what i do.

#bodybuilding #bodybuildingportugal #bodyundercontruction #fitlife #fitnessmotivation #fitlife #teamfate #fateathlete #fatefit

(Swipe for more➡)
🔵"La réussite est une combinaison de temps, de travail et de passion . "
🔵J'étais là, de tout mon cœur et je vivais ce que je rêvais depuis autant de temps ! Je ne suis pas perdante , je suis gagnante. J'ai gagné la compétition avec moi même, j'ai donné tout ce que j'ai eu pendant cette prépa. J'ai pu découvrir mon corps et j'étais dans une shape comme je n'ai jamais eu avant . 5ème place sur 5 personnes et l'année prochaine on vise le podium . Ce n'est que le début d'un beau projet ! Je veux remercier à chaque personne qui a contribué à cette prépa, aux amis qui m'ont soutenu et supporté jusqu'à la fin , à ma famille qui m'a aidé le plus possible et aussi à chaque personne qui m'a encouragé ! Je suis heureuse et encore plus motivée , je suis arrivée ici grâce à vous aussi , mais la fois prochaine je vais l'avoir, cette coupe !💪🥇 #bodyundercontruction #bodybuilder #junior #bikini #wbpf #basicfit #basicfitbe #motivation #determination #bodybuilding #fitnessaddict #girlspower #stronggirl #tattoo #blue #staymotivated #staytuned #crazygirl #comingsoon #competition

My morning face was on form this morning. Even my daughter's daycare teacher asked me if I was ok 🤣
My hamstrings are on fire still from yesterday's session.
I'm loving my new program from @femalebodybuildingcoaching
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