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#bodymake

MOST RECENT

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01/18…朝食🌞
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体調悪くて豆乳のみ。半分くらい?
初めて紅茶味飲んだけどすごくおいしかった(*´˘`*)
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風邪引いたみたいで、午後から病院行ってくる_(:3 」∠)_
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#ダイエット #公開ダイエット #レコーディングダイエット #足パカ #プランク #ヒップリフト #継続中 #食事制限 #筋トレ #iherb #diet #bodymake #health #healthy #healthylife #fight #🐷 #todaymenu #morning #breakfast #lunch #dinner #snack #今日のメニュー #🍴#ごちそうさまでした #摂食障害 #豆乳 #紅茶 #風邪

【1/18朝ごはん】
コシヒカリパン+カッテージチーズ、ローストビーフ、レンジオムレツ、ブロッコリー&アスパラ&ブロッコリースプラウト(おろししょうが)、コーヒー . 、
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オハヨーゴザイマース☀ .
久々にコシヒカリパン🍞💕 . 、
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今日はレッスンは朝の2本だけ。 .
午後はボストレでーす!💪 . 、
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#筋トレシンガー#朝ごはん
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結局ベージュ。
なんか今年ベージュ好きです。
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骨盤からヒップアップに効果のあるクリスチャンココを、身体のラインが出るようなスキニーとかの時は履いてます👖✨
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キツくて苦しいのはずっと履いていられないけど、加圧の具合もちょうど良いし、履き続けてたら身体のラインも変わってくるの✨
スキニーもレギンスもスッキリ履けるところも良いよ🙆👏
スワイプしてみてね・‥…━━━☞・‥…━━━☞
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code詳細はWEARで更新しました🎈
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ただいまJapan🇯🇵
いつか行きたいとずっと思ってた場所にこのタイミングで行けて本当良かった。
まさか筋トレ大好きになってゴールドジム行くなんて昔は思ってもいなかったけど笑

皆が自由で自分を持っててずーーっと見てても飽きなくて、とっても素敵な場所でした。
一生の思い出になりました😊🇺🇸 The Venice is the vest place ever!
Good weather, friendly people, fresh food and beautiful beach.
I feel so happy and refreshed.I can't explain my feeling.

Never forget this valuable journey.
I’ll be come back soon.
Thanks all of the Venice.
Big love🇺🇸🙌😘 #workout #fitness #training #筋トレ#abs #シックスパック #ワークアウト#トレーニング #bodymake #朝活 #morning #LA #venicebeach #jbbf #muscle #journey #neverforget #themecca #venice #street basketball #street #sea #comeback #wallpicture #lgbtq #bodybuilding #musclebeach #また戻ってくるね #大好きな場所
#1人旅 #ありがとう

START〜39日目(自宅測定)
トータル:7.4kg減、体脂肪率3.7%減

おはようございます😁

絶賛、「痩せ期」継続中で、
いい感じに落ちていってます😄

年明けから忙しくなってきているので、
昨日はトレーニング行けず減ってないかなと
思ってましたが😅

毎日、1時間🛀湯船に浸かっていることも、
代謝が上がっていいのかなと思ってきました!

今日は仕事を早く終わらせて、
エニタイムで有酸素運動したいなぁ〜
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目標設定
45日目:100kg以下
60日目:97kg以下
75日目:93kg以下
90日目:90kg以下(体脂肪率20%以下)
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット #トレーニング #パーソナルトレーニング #ワークアウト#ダイエット #247ワークアウト #エニタイムフィットネス #筋トレ #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #training #personaltraining #workout #diet #247workout #anytimefitness #bodymake


2017.1.18
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おはようございます☀️

昨日も有酸素行こうか迷ったけど、オフも、大事😌

休養しました
今日はジム休館日なので今日も休養日(笑)
休んでばっかり😅

周期的にきつくなってきたけど、工夫してがんばろー

あさごはーんは
#脂肪燃焼スープ
#海藻

今日もがんばろー

、、、 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
RIZAPアンバサダーです☺️

RIZAPに興味のある方♥️
そして始めたいなって思っている方
私に出来るかな?って不安の方
一緒にがんばってみませんか?
アンバサダーなので
普通より
紹介制度がお得になりますよ😍
相談のります💓ぜひぜひDM下さ〜い
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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おはようございます☀
今日も朝ヨガからスタート🙋‍♀️💕

最近私がトレーニングをお休みした理由を知っている人から、大丈夫なんですか?ってDMを頂きます✨
理由を知っている人からすると、いいのかなぁ?って思ってる人がいたかもしれません✨
理由は単純に、少しいろんなことに疲れたからです🙏💦
好きなことを我慢して、私はこんなに頑張ってるのになんでって思うのも疲れました🙏💦
自分の人生一回きりだから、だったら好きなことを無理しない程度に続けて、ストレスなく過ごすことが一番良いんじゃないかなと思ったことが理由です😊💕

前ほどがっつりトレーニングしたり、走ったりはせずに、1日30分くらい+ヨガを毎日続けています🙋‍♀️♫
それでもやっぱり身体は少しずつ締まってくるし、ゆるゆる再開して2ヶ月経ちますが、少しずつ成果も実感してる🙋‍♀️♫
どんなことでも、毎日積み重ねることが大事だなぁと本当に思いました✨

心配してくださった方、ありがとうございます☺️🙌
これからも進化というか、維持のためにマイペースにゆるゆる続けていきたいなぁと思います❤️
#トレーニング#diet#training#ダイエット#bodymake #ボディメイク#ゆるトレーニング#マイペース

脂肪燃焼スープダイエット -0,80kg
■第4日目:スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む
今日は友人とランチする約束してたんだった…
ということで、どうにか昼をサラダにして乗り切りたい!

#本気で痩せたい #モデルみたいな身体になりたい #bbj #bodymake #ボディメイク
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#diet

今朝の☀️
±0
体脂肪26.7% *

昨日は結局ジム行けなかったかから今日こそ!!
しかしなんでか体脂肪落ちてきてて嬉しい😎
今月まだジムで測定してないから今日正確な数値はかってもらおー💪
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ライザップ10日目
朝ごはん🍴
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体重57.8Kg(-1.5kg)
体脂肪23.5%
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減ったー!😭
昨日の59キロ代はなんだったんだろう💦
嬉しい😊
調子乗って朝ごはんボリューム多すぎたかな💦
夜はちょっと高カロリーの予定なので昼は控えます

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今日のモーニング🌄🍴 .
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ぶり大根食べたくて➰昨夜からコトコト作りました!味付けは醤油のみ! .
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でも今日は、具沢山スープがメイン! .
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🔹お得なRIZAP 紹介制度あります!お気軽にDM下さい~✨
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▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります
▫️全国どこの店舗でも大丈夫です .
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▫️入会をお考えの方 ✨
▫️質問など、お気軽にDM ください~✨
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🇫🇷→🇯🇵♡🐊🍫
🍫Opening reception last night :)❥
#JEANCHARLESROCHOUX
美味しすぎました🍫🤭
本日から青山にOPEN
#日本上陸
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建物も、とてもすごくて
#安藤忠雄 さんや#森山大道 さんのARTも😳感激。
地下にはBERも🥂
@akionagasawa さんgallery


昨夜…
めっちゃ🍫頂いたので🤭
今日はオーバーヒート並に🔥
トレーニング頑張ろっ🤣😂♡

#朝からトレーナーがこんなの載せちゃうw
#食べたら動く 🙆‍♀️
#lovechocolat

今日は脚のトレーニング🏋🏻‍♂️

下半身には沢山の筋肉がある為、下半身のトレーニングはボディーメイクには欠かせないです🔥
💪🏻
私たちと一緒理想のお身体を目指しませんか?✨

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店舗見学や無料カウンセリングを随時受け付けております😊

ご興味のある方、是非お気軽にお越しくださいませ!
スタッフ一同心よりお待ちしております✨

〒990-0043
山形県山形市本町1-4-27
セントラル山形ビル 1F

⭐️無料カウンセリングのご予約はこちらへ⭐️
TEL 0120-700-900

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はいっ!
今日も気合いの4時半起き👏👏
おはようございます☺︎
スペシャル注射 @omotesando.nagoya で元気モリモリ♬
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でも焦ってキャパ越えは禁物🙅🏼‍♀️
って事で昨日は10km行ったので今日は軽く5.63km🏃‍♀️
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ラン前の筋トレも忘れずに・・・♡
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質問にあったブリッジ。(2・3枚目)
あのミランダカーも毎日しているとかしていないとか?
#みちめぐダイエット でも @micmic_diet みちがモデルで
綺麗なブリッジを見せてくれてます💯
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ブリッジの効果は
☑︎身体の歪みを改善
☑︎代謝をアップ
☑︎冷え性・浮腫み・生理痛の改善
そして背面全体の筋肉をしっかり使うので、綺麗な後ろ姿・ヒップアップにも個人的にかなりいいと思います👏
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私は背筋多分弱い。
そして硬いし最悪😳笑
結構今30秒でもキツイ😅
目標は軽々1分!
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このpostを見たそこのあなた!笑
今日から数秒でも日課にしましょう😏
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#ストレッチ#目指せしなやかメリハリボディ#bodymake

おはようございます☀️
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薬が効いてきたみたいで
胃の激痛も
チクチク痛い…程度に
収まってます😶💡
このまま治って欲しいな…😭
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とりあえず着替えるついでに
体型写メ📸
トレーニングしないと
アブクラ消えるね…😭
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