#bodylab24

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Hardloop training voldaan. Vandaag een kort programma. 7 km intervallen. 1 min hoog tempo afwisselen met 1 min laag tempo. 7 km in totaal. Verbeteren basis snelheid. -
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Today’s 7 km run Finished. Interval session. 1 min high speed , 1 min low speed to improve pace. -
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Almost ready for next weeks race. Let’s do iT. 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
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Vielen vielen Dank an alle Teilnehmer, Zuschauer und Helfer beim heutigen Powerlifting Cup im @trainingslager_koeln 🙏 mehr Impressionen findet ihr auf unsrer Facebook Seite! Schaut mal vorbei 💪
Ein besonderer Dank geht an @officialbodylab24 für die Mega Preise und an @fosdrinks für die Versorgung mit genialen BCAA Drinks! Außerdem bedanken wir uns bei @levos.cologne für die leckeren Cheeköfte Wraps! 🙏🙏🙏 #trainingslager_koeln #fitnessstudio #koeln #cologne #köln #bodylab24 #levoscologne #fosdrinks #teamtrainingslager #training #bodybuilding #oldschoolgym #gym #powerlifting #strength #weightlifting #kraftdreikampf #powerliftingcup2018 #powerbuilding

Manchmal sind es nur kleine Ziele...
Heute stand Brust, Bizeps und Schultern auf'm Plan und die für heute gesetzten Ziele erreicht! Neben bei würden fleißig die Daumen für @nutrition_lounge_hamburg_ gedrückt 😊 Hammerleistung von den Jungs! 👍

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Good morning. Just out of bed pic. 🙈🙈
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Vandaag dagje werken. Werk om de vier weken op zaterdag. Gelukkig wel morgen en maandag vrij.
Wat zijn jullie plannen vandaag?
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Anzeige/Werbung Saturday night, I feel the air is getting hot 😂🎶 Lag nicht am dancen sondern eher daran das unser kleiner Engel und ich so angekuschelt waren das wir beide ganz schön geschwitzt haben ❤️👶🏻 Was steht heute an? Wir werden jetzt ein bisschen Ordnung machen dann noch etwas entspannen und später geht es schön mit @this_is_frauke und Mommy spazieren ❤️ Ich wünsche euch einen wunderschönen Samstag 😘😘😘
🍒Küchlein Black Forest 🍒
💛25 g Grieß 🌾20 g gem. Haferflocken
Ⓜ️20 g Dinkelmehl 💪🏻20 g Whey Vanille
🎃50 g Kürbispüree 🥚1 Ei 🌀5 g Backpulver 🐮ca. 80 ml Milch 🍯süße nach Wahl 🍁Zimt 🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧🥧
Vermischt alle Zutaten zu einem glatten Teig und füllt diesen in kleine Formen und backt die bei 180 Grad ca. 20 min. 🥧🥧🥧🥧🥧
Nach dem abkühlen nehmt ihr ca. 100 g gesüßten Quark und ein paar Kirschen und füllt damit die Küchlein
🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 Viele meiner verwendeten Produkte wie z.B Whey, Oats,Flavdrops etc. Sind von @officialbodylab24
20 % mit dem Code: BERRY20 auf alle Bodylab24 Produkte ❌———————————

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[Anzeige] da Nennung. Super Brusttraining heute mit @fit.for.sales danach dann noch etwas Cardiotraining in diesem Sinne wünsche ich allen ein schönes Wochenende. #brusttraining #trainhardfeelgood #bankdrücken #hammerstrength #gymtime #gainz #bodybuilding #fitseveneleven #fit711
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Looking back on our world trip, it was just a great experience. We have made new friends and met many great people on different continents 🙌 thanks @freeletics ———————
Burpees all over the World #burpeesallovertheworld ———————
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Anzeige/Werbung Heyooooo es ist Freiiitag 🎉 Ich hoffe euch geht es gut ❤️ Meine Pläne für heute sind ein bisschen Haushalt und hoffentlich schon den Wochenend Einkauf erledigen aber erstmal gemütlich mit unserer kleinen Erbse Frühstücken 😋 Ich wünsche euch einen schönen Tag 🥕Carrot-Muffins🥕
🥕150 g Karotte 💪🏻20 g Whey 🐮70 g Quark 💛20 g Grieß 🌾20 g gem. Haferflocken
🥚1 Chia Ei 🤪1 Tl. Backpulver 🔹1 Prise Salz 🍯Süße nach Wahl 🥕🥧🥕🥧🥕🥧🥕🥧🥕
Karotte raspeln mit den restlichen Zutaten vermischen und bei 180 Grad ca. 15-20 min. backen.
Schmecken am besten mit etwas Peanutbutter 🥜glaubt mir Karotte mit Erdnussbutter ist der Wahnsinn 😍😍😍
Viele meiner verwendeten Produkte wie z.B Whey, Oats,Flavdrops etc. Sind von @officialbodylab24
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Donnerstag - Eigentlich wollte ich arme machen hab aber wegen meiner Hand umentschieden, da ich vielleicht danach nicht trainieren könnte. So wie es aussieht (siehe letztes Foto), werde ich wohl eine Zwangspause einlegen müssen. Linkes Handgelenk geschwollen.
Aber jetzt zum heutigen Training
5 Sätze KH Schulterdrücken 10 WH.
5 Sätze Arnold Press 10 WH.
5 Sätze Seitheben 15 WH.
5 Sätze Aufrechtes rundern in der Multipresse 15 WH.
15 Minuten Cardio auf dem Crosstrainer.

Hab die Hand jetzt mal gekühlt. Mal sehen wie es morgen aussieht. Aber ich ahne nichts gutes.

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