#bodybuildingillustrated

MOST RECENT

Всем привет друзья 👋
Сегодня поговорим о выборе тренировочного метода 💪🏻 Да в наше время стало много различных моделей тренировочных процессов, все развивается. Но за частую под новой подачей скрываться все те же старые методы😉
Я бы хотел остановиться на азах так сказать, а именно #Высокоинтенсивный и #Высокообъемный тренинг
Все мы понимаем что основным фактором мышечного роста является интенсивность тренировочного процесса которая состоит из трёх основных параметров:
1) Нагрузка ( увеличения рабочих весов )
2) Время ( общее время и время под нагрузкой)
3) Объём ( кол-во упражнений , подходов и повторений )

При Высокоинтенсивном методе максимальная интенсивность достигается за счёт увеличения общей нагрузки на каждую группу мышц через увеличения рабочих подходов и сокращения отдыха ( суперсеты, дробсеты и тд). Любой Высокоинтенсивный метод основывается на том, чтобы в минимальные промежутки времени создать максимальную интенсивность и максимально увеличить мышечное сопротивление. Данный метод позволяет очень быстро увеличить нагрузку, а значит и интенсивно проработать группы мышц при мин.тренировочном объёме и затраченном времени.

При Высокообъемным методе тренировок увеличения интенсивности происходит за счёт увеличения общего тренировочного объема, иными словами вы тащи больше весов в больших подходах 😁 Тем самым и время проведённое за тренировку увеличивается за счёт объема. При таком подходе лучше прорабатываясь более мелкие группы мышц при работе на крупные МГ так как они включаюсь при сильном утомлении целевой мышечной группы.
Так что же выбрать 🤨🤔 На самом деле я не сторонник однобокого метода тренировок и по этому мой вам совет - грамотно циклируйте нагрузки !!! Ведь однообразия всегда приводит к застою, а нам это не к чему. А путём совмещения или чередования нагрузок вы достигнете нужного роста ваших мышц 🤗💪🏻 #тренинг#думай#dmitry_yurevich_ifbb#musclecraft_nutrition#wintropin#classicphysique#npc#ifbbelitepro#тренировки#бодибилдинг#спорт#фитнес#мотивация#bodybuilding#bodybuildingillustrated#gym#motivation#ifbb#mesnpysique

Думал подитожить как-то прошедший Чемпионат Москвы, в итоге что там итожить, все было отлично, прекрасная погода выдалась, касательно самой сцены и света, все на уровне, я получил удовольствие от соревнований, от позирования, просто кайфовал на сцене! Поволновался, когда меня не вызвали в первое сравнение, но потом все исправилось, уф 😅
Оценивать занятое место не считаю нужным, вопросов у меня нет по этому поводу ни к кому. Единственное хочу отметить что мне говорили, зря я нанёс масло, а смотря по фото, считаю что не зря!) И ещё нашёл отличное вкусовое решение на загрузку, рис с бананом 🍚 🍌 😋😁
#bodybuilding #бодибилдинг #myway #moscow #nnov #nizhniynovgorod #nn #fbn #fbm #ifbb #championships #bodybuildingillustrated #физкультюжное #физкультнн #персональныйтренер #coach #personaltrainer

Дэрек Лансфорд, ставший вторым на «Олимпии» этого года в категории «до 212» фунтов.
@mrusa2017 .
.
👉🏻 @bb.illustrated .
.
.
.
.
.
.
.
#бодибилдеры #бодибилдер #bodybuildingillustrated #musclefit #мускулатура #мышцы #бицепс #качаемруки #fitneslife #fitnesbody #bodyfitnes

Мои птички снова в призах 🏆 Топим дальше🔥🔥🔥 #bodybuildingillustrated #bodybuilding #sport#Posing #bikini #mensphysique #model #instagood #instasport #ifbb #esthetic

Абсолютная чемпионка России фитнес бикини Байкина Анна! ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
#fbm #fbfm #moscowbodybuilding #всенаathletics #bicepsru #bodybuildingillustrated

Я не пропала, просто навалилось много дел! Помню про вас, спасибо что вы со мной! Ваше присутствие на моей страничке мотивирует! Ловите тренировку на ягодицы, сохранять не забываем ?
Трек @_zivert and #2 ляма техно
Напишите какие нибудь клевые трэки!? #быстрее #bodybuilding #instagram #healthyfood #healthylifestyle #likeforlikes #followforfollowback #тренировка #ягодицы #fitness #bodybuilding #bodybuildingillustrated

Закончился для меня Чемпионат России @russianpowerexpo . Результат совсем не такой, как планировал, а именно 4й в категории юниоры. Чего нехватило сказать не могу, может перелет слишком длинный и тяжелый, может сдвиг на пол дня во времени, имеем, что имеем. Форма хорошая, к сожалению качественных фото нет, возможно будет позже.
Большое спасибо моему тренеру Васильеву Борису Борисовичу, как я уже говорил это +10 соревновательных (!) кг за полтора года. Спасибо за поддержку @sportlifeclub
@alexandra_yur спортсмены знают, как отдаляются друг от друга люди на подготовке, мы прошли этот путь вместе, теперь пора вновь становится ближе друг к другу 😛
Спасибо тем, кто болел и поддерживал!
Сейчас отпускаем голову, наедаться желания нету, начнем со здоровой еды (только в совсем других количествах😂) нужно компенсировать то, что было потеряно во время диеты (только не жир😆) и возвращаться снова в тело медведя😈
#sportlifeclub #getbigtv #bodybuildingillustrated #bodybuilding #motivation

Архив, чемпионат России в Санкт-Петербурге 2018.
@russianpowerexpo
В самый разгар пожалуй одного из самых долгожданных стартов России, посматривая трансляцию грустно быть наблюдателем 😂 Честно это какой-то наркотик, поначалу думаешь да когда это закончится, а как все подходит концу понимаешь, что именно этого так не хватает для кайфа 💪🏻✌🏻
Уверен северные столица не разочарует на сибирских богатырей 😁
Всем достойной формы ✊
Ну а я покажу свою качественно новую форму в следующему сезоне✌🏻
Прямую трансляцию ищите тут 👉🏻 @getbigtv
#russiapowerexpo
#dmitry_yurevich_ifbb#musclecraft_nutrition#wintropin#classicphysique#npc#ifbbelitepro#тренировки#бодибилдинг#спорт#фитнес#мотивация#bodybuilding#bodybuildingillustrated#gym#motivation#ifbb#mesnpysique

Most Popular Instagram Hashtags