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Não é questão de fazer isso pra ficar maior que os outros, primeiro quem está abdicando das noitadas, de comer aquela pizza ou sanduíche todo final de semana sou eu, então não estou me sacrificando pra fazer isso, claro que precisamos de muita disciplina, mas também, muito mais amor ao que se faz, se não for pra fazer bem feito e melhor nem fazer.. a recompensa vem com o tempo, não procuro ficar rico até mesmo que esse esporte não deixa ninguém rico, mais faço com todo prazer, e melhor ainda, mostrando que nada é impossível, mesmo quando a maioria dizia que não dava pra colocar um shape descente. Ainda bem que não deu né! Melhor ser incentivador do que um pessimista. @wbpfgo.oficial @ravennamanipulacao @academiaritmo #academiaritmo #bodybuilderclassic #mensphysique @mercadaodossuplementos

Hoje Faltando 5 dias para o campeonato brasileiro @brasilfisiculturismoefitness venho mostrar a evolução de meus dois atletas que irão competir nesse sábado,ainda restam uns ajustes até o grande dia 👊🏼💪🏼💪🏼
@espaco_saude_suplementos
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Fibras tipo I, podem ser chamadas de oxidativas lentas ou fibras de contração lenta, elas contém muitas enzimas de oxidativas é um grande volume de mitocôndrias.
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As fibras do tipo I tem altas concentrações de mioglobina em relação as fibras rápidas, junto com alto número de capilares e alta atividade enzimática mitocondrial fazem com que essas fibras possuam grande capacidade de metabolismo aeróbico e alta resistência a fadiga.
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Fibras do tipo II, no corpo existem 2 tipos a IIx e IIa, as IIx ou fibras glicolíticas rápidas, apresentam um número pequeno de mitocôndria , capacidade muito baixa de metabolismo aeróbico, e são pouco resistentes a fadiga. No entanto essas fibras são ricas em enzimas glicolíticas as quais dão uma grande capacidade anaeróbica.
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Tipo IIa,fibra intermediária ou fibra glicolítica oxidativa rápida, essas fibras possuem características entre as do tipo IIx e tipo I, eu costumo chamar elas de coringas, pois elas são extremamente adaptáveis, isto é com um treinamento de resistência, elas podem elevar sua capacidade oxidativas a níveis iguais aos da fibra tipo I.
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E como levar essas informações para o treinamento de força, para a sala de musculação, já falei sobre isso inclusive já dei o exemplo da panturrilha, vou falar outro exemplo os adutores da coxa tem predominância de fibras do tipo I(aproximadamente 85%) então pra fadigar essa musculatura para que haja um hipertrofia muscular teremos que trabalhar com cargas baixas,altas repetições e intervalos menores,pois seus sistema energético e o aeróbico.Pode haver conversão de fibras? Sim, no entanto, as alterações induzidas pelo treinamento num tipo de fibra frequentemente são pequenas e não resultam numa conversão completa principalmente do tipo IIx para tipo I, porém a IIa como dito anteriormente e bem adaptável.
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Músculos envolvidos na flexão de cotovelo, na fase concêntrica do exercício:
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• Bíceps braquial cabeça longa e curta
• Braquial (ele é o agonista do movimento,pois ele é o principal músculo produzindo força na flexão do cotovelo,pois sua inserção proximal é no úmero e sua inserção distal é na ilha, e sua única função a flexão de cotovelo, muitos acham que o bíceps braquial é o agonista do movimento, porém eles são os sinergistas do movimento assim como o braquioradial.)
• Braquioradial
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A execução do exercício de rosca bíceps apresenta algumas variações com o objetivo de ativar diferenciadamente os músculos flexores do cotovelo.
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Tais variações são estabelecidas de acordo com a posição da articulação radiulnar. .
Posição da radiulnar: • Direta ou supinada • Inversa ou pronada • Neutra .
Direta ou supinada: .
Em comparação com as roscas inversa ou pronada e neutra: • A intensidade do trabalho do bíceps braquial é maior. • A intensidade do trabalho do braquiorradial é menor em relação à neutra. • A intensidade do trabalho do braquiorradial é semelhante à inversa.
Obs.: As coletas dos sinais EMGs foram obtidas com a mesma carga (2 kg) nos diferentes exercícios.
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Que a realidade dos nossos sonhos supere a fantasia da nossa realidade.

Boom dia.. 💪🏼👊🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📌Suplementação:
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Um curso com 16 horas com teoria e prática com o Ms.@franzknifis, além de mais duas palestras extras de suplementação esportiva e liberação miofacial, corre lá e se inscreva depósito ou site.
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Um pouco do curso do mestre:
- Planos e eixos
- Tipos de contração
- Tipos de fibras
- Músculos antagonistas, agonistas, estabilizadores
- CCA x CCF
- Ações musculares
- Exercícios físicos e eletromiografia
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Currículo Franz KNIFIS :
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Mestre em Motricidade Humana ( Linha Bioquímica do Exercício)

Pós-graduação em Treinamento de força.
Pós-graduação em Grupos especiais
Pós-graduação em condicionamento físico
Pós-graduação em Fisiologia e nutrição esportiva
Pós-graduação em Bodybuilding Coach

Licenciatura E Bacharelado em Educação Física.
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Extensão de ombro no Cross, um dos exercícios que eu mais gosto pro grande dorsal, pega muito o latíssimo do dorso, aonde, é uma das suas funções fazer a extensão de ombro, assim como adução, rotação medial do braço e a depressão do ombro.
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Com o atleta da academia @mk52academia @dalton_alves1 final do ano subir nos palcos de novo 💪.
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☠️ Team Mundo Anabólico ☠️
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