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Quem está pensando em perder peso pode se beneficiar e muito do repolho, já que ele possui uma série de nutrientes com poucas calorias.

Além disso, ele promove uma boa sensação de saciedade, especialmente se consumido com proteínas. Uma boa dica é consumir uma sopa do vegetal com pedaços de carne: fica ótimo, super saudável e pouco calórico.

Como falamos nas propriedades, o repolho é rico em vitamina C, que é umas das principais vitaminas para quem quer manter o organismo sempre saudável e protegido de doenças.

Embora algumas frutas contenham um pouco mais da vitamina C que o repolho, consumi-lo irá garantir um sistema imune mais fortalecido. Lembre-se sempre de variar bastante na sua alimentação.
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Todos nós temos objetivos, não é mesmo? 🎯 Mas para alcançá-los, muitas vezes nos deparamos com a necessidade de mudanças, e é nesse momento que muitas pessoas estagnam e deixam para lá suas metas e sonhos! 😖 E encarar o desafio de conseguir algo que deseja, começa com a vontade de fazer! 💪 Vale para fazer aquela ✈ viagem dos sonhos, para voltar a caber naquela 👖 calça jeans, qualquer que seja o seu desejo.

Foque nos seus objetivos e tenha em 🧠 mente que essas mudanças são para você se sentir bem e feliz (mudar para ver outras pessoas felizes não é o caminho! Mude porque você quer estar bem). ❤ Se o seu foco é emagrecer, nunca é tarde para começar. Procure por orientação 🗣profissional para uma elaboração personalizada do seu 📝 cardápio, que atenda às suas necessidades nutricionais e calóricas. O mesmo é válido a 🏋 atividade física, procure por orientação de um profissional que entenda sua rotina e crie um plano de exercícios que você consiga realizar. 🔝

Não desanime, mudanças de hábitos requerem muita disciplina e coragem. Mas todo esforço é válido quando se é para fazer algo que queremos! 🙏✨ A realização de conseguir o que almejamos é muito gratificante e reflete em todos os aspectos da nossa vida! 📸 @doble_fotografia
Look @roberto_cavalli_sp
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O morango tem a maior parte de suas fibras solúveis, como a pectina. Esse tipo de fibra poderia auxiliar no controle dos níveis de colesterol. Porém, as sementes do morango contêm, em sua maior parte, fibras insolúveis, o tipo de fibras que auxiliam no quadro de constipação. No entanto, elas podem ser prejudiciais para pessoas com distúrbios intestinais como a diverticulose.

O teor de vitamina C do morango é importante, e muitas vezes o morango é citado na literatura como fonte desse nutriente, por possuir uma quantidade maior do que a apresentada por frutas como laranja lima e kiwi; apesar de possuir bem menos teor do que a acerola, por exemplo. Essa vitamina é importante para o sistema imune, regeneração muscular, dentes e ossos, além de formação de colágeno e atuação como um poderoso antioxidante, sendo usado para transformar os radicais livres de oxigênio em formas inertes. Por este motivo, o morango é considerado importante por proteger contra doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide.
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A significativa quantidade de fibra encontrada na batata combate o mau colesterol e ao mesmo tempo facilita a ação da insulina no corpo. Todos esses fatores diminuem a pressão exercida nas artérias e se torna mais eficaz quando consumimos a casca da batata. Ainda, a presença do potássio, um mineral, funciona como um vasodilatador melhorando a passagem do sangue. Pesquisas mostram que a batata é rica em moléculas chamadas kukoamines, que diminuem a pressão sanguínea.
Já para o cérebro, as vitaminas contribuem para o bom funcionamento. A grande quantidade de vitamina B6 aumenta a produção de neurotransmissores, como a serotonina, dopamina e norepinefrina essenciais para manter o bom humor e afastar a depressão. Também a glucose, um carboidrato, fornece mais energia o que deixa o cérebro mais ativo e com bons níveis de oxigênio.
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A Melancia previne problemas renais: a melancia é uma rica fonte de potássio, que é útil para o corpo desintoxicar as toxinas a partir do rim. Este liberta ácido úrico e reduz a formação de cálculos renais no rim tornando-o eficiente. Além disso o alto teor de água na melancia ajuda no bom funcionamento dos rins.

Benefícios da melancia para pressão arterial: a melancia é Fonte de magnésio e potássio, benéficos na redução da pressão sanguínea do corpo.

Benefícios da melancia para coração: a melancia não contém gordura. É uma boa fonte de Vitamina C, betacaroteno e licopeno. Todos estes compostos ajudam na prevenção de problemas cardíacos relacionados, ajudando na diminuição do colesterol mau (LDL) e impedindo na acumulação de colesterol nos vasos sanguíneos.

Benefícios da melancia para pele: A melancia protege contra os radicais livres e, portanto, atua como um protetor solar e protege dos raios solares nocivos. A presença de vitamina C e antioxidantes, ajuda na prevenção do envelhecimento e várias questões relacionadas com a pele.

Melancia impede diabetes: os diabéticos podem consumir melancia, uma vez que contém uma quantidade muito mínima de açúcar e fornece muitos nutrientes e água. A arginina é uma substância presente na melancia, que melhora a taxa de insulina no corpo, reduzindo assim os problemas diabéticos, além disso, os minerais como potássio e magnésio são benéficos no funcionamento adequado de insulina no corpo.
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@bomcardapio_tododia A abóbora pode reduzir o risco de doença cardíaca, uma vez que contém gordura insignificante e quase nenhum colesterol. Ele também contém magnésio que foi mostrado para reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Magnésio, juntamente com Potássio ajuda a reduzir a pressão arterial elevada, enquanto a Vitamina C e níveis de beta-caroteno ajuda na prevenção da oxidação do colesterol. Estes nutrientes diminuem o desenvolvimento da aterosclerose, impedindo a acumulação de colesterol oxidado nas paredes dos vasos sanguíneos. .
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Você tem um lema para a sua vida? 👀 Se ainda não pensou a respeito, posso te dar uma sugestão: persistir, e não desistir! 🙌🏻 Todos nós desejamos conquistar um 🎯 objetivo: alcançar o 🎓 sucesso profissional, 👙 emagrecer, ✈ viajar, 🏆 concluir um projeto, 🏡 mudar de cidade... É da nossa natureza estarmos nessa constante busca por alguma coisa que nos preencha, que nos motive. 🙏🏻 Persistir é condição obrigatória para que um sonho se torne realidade, 📚📝 para que um projeto saia do papel e ganhe vida. ❤ Dificuldades aparecerão? Claro que sim! Mas se um obstáculo aparecer, você vai desistir logo de cara, sem pelo menos tentar passar por ele? 😳 Desistir não vai resolver o problema; ele não deixará de existir simplesmente porque você decidiu não o enfrentar.
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Quando você estiver a ponto de 😔 desanimar, lembre-se de que uma luta nunca é vencida sem passar pelo confronto. 🥊 Se desistir, jamais saberá como é o sabor da vitória. 👑 E no jogo da vida, não somos obrigados a ganhar sempre, pois até mesmo uma suposta derrota pode ser vista como uma conquista, tudo vai depender do seu olhar. 👁 Não se renda facilmente, busque sempre dar o seu melhor e se orgulhe de cada passo da sua caminhada, afinal, as pequenas conquistas também alimentam a vontade de querer continuar em direção ao sucesso. 📸 @doble_fotografia
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@bomcardapio_tododia A cenoura é um vegetal com pouquíssimas calorias, além de muito nutritivo. Rica em vitaminas A e C, o alimento pode ajudar na queima de gordura abdominal durante atividades físicas.

Ainda, a cenoura também contém em sua composição uma alta concentração de fibras, que são nutrientes essenciais para melhorar a mastigação dos alimentos e prolongar a sensação de saciedade no estômago, evitando a fome compulsiva.

Dentre todos os vegetais, a cenoura é o único que produz uma toxina antifúngica denominada de falcarinol. Esta, por sua vez, é responsável por proteger o organismo e combater o crescimento de células cancerosas no corpo.

Além disso, o vegetal de cor laranja também possui em sua composição o betacaroteno e fibras, que atuam como agentes anticancerígenos no organismo.

O betacaroteno presente na cenoura é transformado em vitamina A no nosso organismo. Esta, por sua vez, é essencial para evitar a chamada cegueira noturna, além de prevenir outras doenças relacionadas aos olhos, como catarata e degeneração macular, que acometem principalmente idosos.

Por ser uma excelente fonte de substâncias antioxidantes, como vitaminas A, C e E, a cenoura também pode ser uma grande aliada na prevenção de doenças relacionadas ao coração, como a hipertensão. Elas atuam na redução do colesterol ruim (LDL) e, portanto, no controle da pressão arterial.

Além disso, o vegetal também é rico em potássio, um mineral que atua como vasodilatador, isto é, relaxando a tensão nos vasos sanguíneos e permitindo uma melhor fluidez ao sangue, o que auxilia na diminuição da pressão arterial.
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A cenoura é um vegetal com pouquíssimas calorias, além de muito nutritivo. Rica em vitaminas A e C, o alimento pode ajudar na queima de gordura abdominal durante atividades físicas.

Ainda, a cenoura também contém em sua composição uma alta concentração de fibras, que são nutrientes essenciais para melhorar a mastigação dos alimentos e prolongar a sensação de saciedade no estômago, evitando a fome compulsiva.

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Com aroma suave e sabor refrescante, a hortelã foi incorporada ao dia a dia como tempero e remédio caseiro para problemas de saúde sem gravidade. Os óleos essenciais da erva, ricos em mentol e carvona, e os flavonoides (apigenina, rutina e luteolina) garantem suas reconhecidas propriedades medicinais. Ela é recomendada como antisséptica, expectorante, antimicrobiana, antifúngica, antiviral, anestésica, antialérgica, antioxidante, para dores reumáticas e nevralgias. Antigripal, expectorante e fluidificante, o chá feito com suas folhas é eficiente no combate a resfriados, febres e na eliminação do catarro. Anti-inflamatória, ajuda no tratamento de problemas na garganta. Em casos de sinusite e bronquite, a inalação de seu óleo desobstrui as vias aéreas.
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