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#boaformaaossessenta

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O segredo é levantar pela manhã e decidir que o dia será feliz e lutar para que isso aconteça!
Bom dia e uma ótima semana! 🌊⛱🌴🏖🌞🏝☀️🌊⛱🌞🏖🌊🏝☀️
#felicidade #luta #garra #determinação #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

-Defeitos? Milhares.
-Medos? Alguns.
-Problemas? Vários.
-Desistir? Jamais.
👊🏻👊🏻👊🏻 #desistirjamais #foco #determinação #disciplina #meta #resultados #objetivo #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Se a sua vida não está como gostaria e você não fez nada a respeito, então ela está exatamente do jeito que você merece. O que você espera para o seu 2018?

#saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda

“Talvez não dê certo hoje, mas continue tentando, o amanhã pode ser melhor.”
Bom fim de semana! 💜💜💜💜#desistirjamais #tentar #amanhã #fimdesemana #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Quem tá servido? Hoje meu jantar delicioso e saudável é do @tanamesalight. Você já experimentou? Dá uma olhadinha no site www.tanamesalight.com.br, lá tem muitas opções de pratos saborosos e saudáveis! Agora quem digitar no cupom Adriana15 ganha 15% de desconto! Vale a pena! Corre lá! Fica a dica! 🥗🍗🥚🍜🍝🍤🥘🍲🍛 #alimentaçãosaudável #comidalight #dieta #eatright #health #saúde #ficaadica #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #publi #adrianamiranda

Quem aí conferiu o programa @esportefantastico do último sábado? Impossível não compartilhar com vocês esta matéria que tanto me encheu de alegria e orgulho. Obrigada à todos que prestigiaram esse registro e mais, obrigada por serem minha fonte de inspiração diária para seguir em frente com o que hoje chamo de projeto de vida! 💗💋 #saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda

Um docinho muitas vezes é irrestível, não é mesmo? Pois então esse doce de abóbora pode ser a salvação naquele momento de vontade (só não vale exagerar!). Usar o açúcar de coco é uma boa maneira de substituir a versão refinada. Então vamos tomar nota?

Ingredientes: • 500 gramas de abóbora madura picada
• 02 xícaras (chá) de água
• 02 xícaras (chá) de coco ralado em flocos
• 02 xícaras de açúcar de coco

Modo de Preparo:

Em uma panela coloque a abóbora, o açúcar e a água; leve ao fogo e cozinhe até a abóbora desmanchar e secar a água. Adicione o coco ralado e deixe em fogo baixo até que o doce comece a desgrudar do fundo da panela. Se preferir, assim que esfriar um pouco, molde os doces. Coloque em um refratário de vidro e sirva.
#saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda

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Um docinho muitas vezes é irrestível, não é mesmo? Pois então esse doce de abóbora pode ser a salvação naquele momento de vontade (só não vale exagerar!). Usar o açúcar de coco é uma boa maneira de substituir a versão refinada. Então vamos tomar nota?

Ingredientes: • 500 gramas de abóbora madura picada
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• 02 xícaras (chá) de coco ralado em flocos
• 02 xícaras de açúcar de coco

Modo de Preparo:

Em uma panela coloque a abóbora, o açúcar e a água; leve ao fogo e cozinhe até a abóbora desmanchar e secar a água. Adicione o coco ralado e deixe em fogo baixo até que o doce comece a desgrudar do fundo da panela. Se preferir, assim que esfriar um pouco, molde os doces. Coloque em um refratário de vidro e sirva.
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Quem tá servido?
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Tomar café é um costume muito comum entre nós brasileiros. Sendo consumido em doses certas (de 03 a 04 xícaras pequenas por dia no máximo), o café pode ser um importante aliado da saúde do ❤, além de ajudar a melhorar o humor. 😊 Quer ver só?
☕ As propriedades antioxidantes do café podem auxiliar na prevenção de problemas cardíacos como o infarto, ajudando também a aliviar a depressão e o cansaço.
☕ Estudos indicam que o consumo de café pode ajudar a melhorar a memória, além de contribuir para a redução do estresse e de dores de cabeça.
☕ Por conter cafeína, o café atua como um estimulante metabólico e ativa as atividades cerebrais.
☕ O melhor tipo de café a ser consumido é o feito na hora a partir do pó ou dos grãos, pois contém menos substâncias prejudiciais ao organismo do que o café instantâneo.
Um bom e cheiroso cafezinho é uma boa dica para espantar o sono após o almoço, ou no meio da manhã. Mas nada de exagerar na dose e tão pouco no uso de açúcar e adoçante, combinado? 📸 by @modo_estudio

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Tá na Mesa Light, o light na sua melhor forma! Agora com a minha linha de produtos pensada com muito carinho para você, que busca soluções práticas mas não abre mão de uma dieta equilibrada e saborosa! Acesse: www.tanamesalight.com.br e garanta já o seu kit! 😋 🔝Entrega grátis para a grande São Paulo em compras acima de R$ 250,00! 🚗
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O segredo para ter bons resultados?
Não é a dieta!
Não é o treino!
Nem é acordar cedo!
O segredo é a constância!
Nada disso funciona se você se dedica às vezes!
Bom dia!
#dieta #treino #resultados #segredo #constancia #persistência #disciplina #determinação #foco #exercíciofísico #alimentacaosaudavel #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Bom dia!
Vamos treinar hoje? Vamos sair da nossa zona de conforto?
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🤼‍♂️🏋🏻‍♂️🏂🤸🏼‍♂️⛹🏾‍♀️🤺🤾🏾‍♂️🏌🏽‍♀️🏇🏻🧘🏼‍♀️🏄🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🤽🏼‍♀️🚣🏽‍♀️🚴🏾‍♀️🧗🏿‍♀️ #treino #exercíciofísico #zonadeconforto #vidasaudavel #focoedeterminacao #nopainnogain #fitness #disciplina #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

O domingo já está acabando...
Amanhã começa uma outra semana, com uma nova meta a ser alcançada, e a mesma missão de sempre: SER FELIZ !!!
#meta #missão #serfeliz #felicidade #objetivo #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Adorei!!!! Quem não gosta de coxinha, não é mesmo? Normalmente taxada como a inimiga da dieta, a coxinha é banida do cardápio de muita gente. Mas que tal uma versão fit do petisco mais amado do Brasil? É só tomar nota! 🔸

Ingredientes:

MASSA
1 xícara de batata doce, em purê
Sal e pimenta à gosto
1/3 xícara de amaranto, aveia ou farinha de linhaça – para empanar 🔸

RECHEIO
1/2 peito de frango desfiado
2 colheres de sopa de molho de tomate
1/2 cebola picada
1 colher de sopa de azeite
1 colher de sopa de creme de cottage 🔸

Modo de preparo:

MASSA
Descasque e cozinhe a batata doce em água fervente até ficar macia. Retire da água e amasse bem até virar um purê. Tempere com sal e pimenta à gosto.

RECHEIO
Aqueça uma panela, acrescento o azeite. Refogue a cebola e deixe ficar transparente. Junte o peito de frango, o molho de tomate e o creme de cottage.

PARA PREPARAR A COXINHA
Faça um bolinho com a batata amassada e recheie com o frango refogado. Faça o formato de coxinha e depois passe na farinha da linhaça (ou amaranto ou aveia). Leve ao forno a 180ºC e asse por cerca de 30min ou até dourar.

#saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda - #regrann
@Regranned from @adrianammiranda

A Dica que vai fazer você dar aquele salto em direção a Longevidade em Forma...
Se você ainda não começou a se preocupar com a sua longevidade, porque ainda não está sentindo as consequências dos maus hábitos, está na hora... Comece mudando 1 item apenas em sua rotina...depois, você vai modificando os demais.... assim, não fica penoso e você adere mais facilmente a um melhor estilo de vida...
Por uma Longevidade com liberdade .... #Repost @adrianammiranda
(@get_repost)
• • •
É importante ter a consciência de que os hábitos que levamos hoje irão refletir na qualidade de vida que teremos no futuro. Longevidade é reflexo, dentre outros fatores, de bons hábitos que praticamos no dia a dia. Por isso, nunca é demais lembrar sobre eles: 🔸 ☑ Tenha uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, com ingestão de frutas, carnes magras, pois assim seu metabolismo irá funcionar de maneira correta.
☑ Praticar atividades físicas diariamente auxilia no controle da ansiedade, na perda de peso e fortalecimento da musculatura.
☑ Procure ter prazer ao se exercitar, e não use como desculpa a falta de tempo para não praticar exercícios. Pequenas atitudes cotidianas podem ajudar você a se mexer. Quer um exemplo? Prefira usar as escadas ao invés do elevador no trabalho e no shopping; pode parecer pouco, mas já ajuda.
☑ O descanso do corpo e da mente é fundamental para nossa saúde. Cuide do local onde você dorme, mantenha-o limpo, use colchão e travesseiro apropriados para alinhar o pescoço com a coluna e evite olhar o celular antes de dormir. 📸 by @modo_estudio

Viajar, fazer novas amizades e manter as antigas, aprender novas habilidades, são situações que proporcionam equilíbrio emocional e mental, garantindo mais saúde e autoestima. Fica a dica!
#saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda

Se você quer vencer não fique olhando a escada, comece a subir degrau por degrau até chegar no topo!
Bom dia e um ótimo fim de semana! #vencer #vitoria #escalada #meta #objetivo #resultados #determinação #disciplina #persistência #foco #escada #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Quem tá servido? Hoje meu almoço delicioso e saudável é do @tanamesalight. Você já experimentou? Dá uma olhadinha no site https://www.tanamesalight.com.br/kit, lá tem muitas opções de pratos saborosos e saudáveis! Fica a dica!#alimentacaosaudavel #comidalight #dieta #eatright #health #saúde #ficaadica #superandoossinaisdotempo #ageless #boaformaaossessenta #adrianamiranda #TaNaMesaLight #OLightnaMelhorForma

Acesse: https://goo.gl/kRvjHt

Depois do Outubro Rosa que incentiva às mulheres a se auto-examinarem e ainda procurar ajuda médica para prevenção do câncer de mama, chegou o Novembro Azul, uma causa tão nobre quanto, que incentiva homens a realizar a prevenção do câncer de próstata. Vamos promover saúde? Hoje, com o @cassiusurologia! 💙 (http://bit.ly/2AfCwAN)

#saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda

É importante ter a consciência de que os hábitos que levamos hoje irão refletir na qualidade de vida que teremos no futuro. Longevidade é reflexo, dentre outros fatores, de bons hábitos que praticamos no dia a dia. Por isso, nunca é demais lembrar sobre eles: 🔸 ☑ Tenha uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, com ingestão de frutas, carnes magras, pois assim seu metabolismo irá funcionar de maneira correta.
☑ Praticar atividades físicas diariamente auxilia no controle da ansiedade, na perda de peso e fortalecimento da musculatura.
☑ Procure ter prazer ao se exercitar, e não use como desculpa a falta de tempo para não praticar exercícios. Pequenas atitudes cotidianas podem ajudar você a se mexer. Quer um exemplo? Prefira usar as escadas ao invés do elevador no trabalho e no shopping; pode parecer pouco, mas já ajuda.
☑ O descanso do corpo e da mente é fundamental para nossa saúde. Cuide do local onde você dorme, mantenha-o limpo, use colchão e travesseiro apropriados para alinhar o pescoço com a coluna e evite olhar o celular antes de dormir.

Viajar, fazer novas amizades e manter as antigas, aprender novas habilidades, são situações que proporcionam equilíbrio emocional e mental, garantindo mais saúde e autoestima. Fica a dica! 📸 by @modo_estudio
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Bom dia! Você vai se exercitar hoje? Vamos lá?
Eu já estou indo para a academia!
Fui!!! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️#academia #exerciciosfisicos #gym #treino #musculacao #workout #semdesculpa #queimadecalorias #superandoossinaisdotempo #ageless #boaformaaossessenta #adrianamiranda

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Bom dia!
Você sabia que o exercício físico é um grande aliado contra a depressão? 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🤼‍♀️🏋🏻‍♂️🏂🤸🏼‍♂️⛹🏾‍♀️🤺🤾🏾‍♂️🏌🏽‍♀️🏇🏻🧘🏽‍♂️🏄🏽‍♀️🏄🏿‍♂️🏊🏻‍♀️🤽🏼‍♀️🏊🏽‍♂️🚣🏽‍♀️🚴🏾‍♀️🧗🏼‍♂️ #depressão #exerciciosfisicos #mente #saudemental #endorfina #stress #ansiedade #autoestima #treino #ficaadica #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Dormir bem é condição fundamental para se manter saudável, tanto física quanto mentalmente. Para conseguir ter boas noites de descanso, é necessário adotar alguns hábitos diários que lhe auxiliarão a conquistar o verdadeiro “sono reparador”. 😴
Agregar em sua rotina a prática de 🏋⛹🏊 exercícios físicos é uma boa maneira de trabalhar o organismo e dormir bem depois. Não ingerir alimentos pesados horas antes de ir pra cama também ajudará o organismo a descansar durante o sono; neste caso evite alimentos que contenham cafeína, pois a cafeína é estimulante e pode atrapalhar o sono.
O local onde você dorme também tem grande influência na qualidade do descanso. Procure dormir em locais tranquilos, limpos e seguros. 💤🏡 Investir em um travesseiro e colchão de qualidade é estratégia importante para conseguir descansar como se deve. Evite estímulos luminosos (📱celular, 📺TV) quando já está deitado e se preparando para dormir. E o principal: 🛏deite-se com a mente tranquila, 📚 leia um bom livro antes de dormir e 😊relaxe devidamente para repor as energias para o dia seguinte! 📸 by @modo_estudio
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Quem aqui não gostaria fazer dia do lixo com frequência comer tudo aquilo que tem vontade??
Mas não é tão simples assim !! então vamos 👇👇👇 A resposta é : Nada de dia do lixo!
Isso mesmo! O "dia do lixo" foi um nome dado ao dia pós competição de atletas que precisavam perder muito peso pré competição. Por causa da grande restrição feita, o atleta se permitia comer tudo o que gostava após a competição.
Porém isso não funciona assim para todos!
O IDEAL é fazer uma reeducação alimentar e segui -la todos os dias. Isso mesmo! Sábado e domingo também deve-se comer frutas, legumes e verduras, evitar frituras e doces... Porém existirão sim, momentos em que você poderá SE PERMITIR comer algo que não seja tão saudável, porém de forma conciente!
O SEGREDO É NÃO DEIXAR A EXCEÇÃO VIRAR UMA REGRA.
Lembre-se, tudo na vida é equilíbrio! 😚Tá difícil hoje? Persista!
Um dia isso vai ser só o seu aquecimento para bons costumes de vida cheia de saúde!!
Pense nisso!! bom dia
🥑💪❤️🍆🥕🍓🥝🌶️🍅🍗🥒🥚🥚🍳🍳🍳🍳🍳🍖🍖
#persistência #constancia #disciplina #meta #foco #determinação #objetivo #resultados #treino #desistirjamais #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless

Está precisando de motivação para começar a semana? Mude a forma de agir e pensar! Nossas palavras têm poder de criar e destruir, a resposta para isso depende de você. O que você deseja para o seu novo eu? Reflita! Torne a sua vida abundante de saúde, amor e alegria. Comece por agora!

#goodvibes #positividade #saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda

Desejo uma nova semana com boas energias, pensamentos e vibrações! Que você tenha paz no fim de cada dia, calma para raciocinar nos momentos mais difíceis, e tranquilidade para tomar decisões. Que consiga ver o lado positivo das coisas, e tenha força suficiente para dar o passo mais acertado em qualquer situação!
Boa noite! 🙏🏻😴💤
#goodvibes #boasvibracoes #boasemana #pensamentopositivo #energiapositiva #paz #tranquilidade #decisoes #otimismo #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Um dia feliz começa com um sorriso no rosto!
Bom dia e um ótimo fim de semana! 😃😄😀😁😆😊😎
#sorriso #fimdesemana #feliz #felicidade #alegria #alegriadeviver #relax #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

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https://www.youtube.com/watch?v=Lpg2BN2TX7w&feature=push-u-sub&attr_tag=bX6sSfgIL4MEz0se-6

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Tá difícil hoje? Persista!
Um dia isso vai ser só o seu aquecimento!
Bom dia!
🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♀️🤼‍♀️🏂🤸🏼‍♂️⛹🏾‍♀️🤺🏌🏽‍♀️🤾🏾‍♂️🏇🏻🏄🏽‍♀️🧘🏼‍♀️🏄🏽‍♀️🏊🏻‍♀️🤽🏼‍♀️🚣🏽‍♀️🚴🏾‍♀️
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Homens, aproveitem esse mês de conscientização e prevenção do câncer de próstata para se tratarem em todos os aspectos e se sentirem mais felizes. A hora de se cuidar é agora! Bora começar pela autoestima com a nossa Cirurgiã Plástica Dra. @camila_naif? (http://bit.ly/2A2j0bd) 💙

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Nossa querida paciente 😍 @adrianammiranda #Repost @adrianammiranda (@get_repost)
・・・
Mais uma sessão de tratamento corporal na top @clinicaotaviomacedo. Hoje foi dia do “freeze”(radiofrequência para flacidez) com a querida @taciferigolli. Estou adorando o resultado!!! 🙎🏽‍♀️🙅🏻‍♀️💁‍♀️🙆🏿‍♀️🙍🏼‍♀️💆🏽‍♀️ #dermatologiaestetica #estetica #beleza #pele #rejuvenescimento #flacidezcorporal #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Mais uma sessão de tratamento corporal na top @clinicaotaviomacedo. Hoje foi dia do “freeze”(radiofrequência para flacidez) com a querida @taciferigolli. Estou adorando o resultado!!! 🙎🏽‍♀️🙅🏻‍♀️💁‍♀️🙆🏿‍♀️🙍🏼‍♀️💆🏽‍♀️ #dermatologiaestetica #estetica #beleza #pele #rejuvenescimento #flacidezcorporal #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Eliminar gordura é um dos principais objetivos para quem almeja um corpo bonito e saudável, e ter uma alimentação correta é uma estratégia-chave para conquistar tais resultados. Por isso se você pretende eliminar gordura, mudar os hábitos alimentares é o caminho a ser seguido.

Para isso, tenha cuidado com o tipo de dieta a ser adotada. Planos alimentares restritivos podem ser interpretados de forma errônea pelo organismo, causando efeito oposto ao desejado, diminuindo o gasto energético e reduzindo a queima da gordura. Alimente-se bem e de forma simples, fornecendo os nutrientes corretos e nas quantidades adequadas antes e depois dos treinos.

Inclua em sua dieta alimentos funcionais e fontes proteicas em todas as refeições, obedecendo a quantidade ideal de fontes de carboidratos, proteínas, sais minerais e vitaminas. Lembre-se sempre de ter orientação especializada e paciência durante a mudança do hábito alimentar, pois é um processo longo, mas que só lhe trará benefícios. 📸 by @modo_estudio
#saude #longevidade #melhoridade #fit #fitness #vidasaudavel #equilibrio #superandoossinaisdotempo #boaforma #boaformaaossessenta #emformadepoisdos50 #ageless #adrianamiranda

Projeto verão ou de VIDA? Alimente-se de maneira saudável, conheça a minha linha de alimentos produzida por uma empresa de confiança e o suporte de nutricionistas. Tudo pensado com muito carinho para você que busca soluções práticas mas não abre mão de uma dieta equilibrada e saborosa! Acesse: www.tanamesalight.com.br e garanta já o seu kit para o feriadão que vem aí! 😋 🔝Entrega grátis para compras acima de R$ 250,00! 🚗

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Estilo de vida saudável ajuda a evitar uma série de doenças! Mas, será que nos deixa imunes a todos tipos de doenças ? #vidasaudável #saúde #health #doenças #longevidade #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Não se trata de ser o melhor, e sim ser melhor do que você foi ontem!
Boa noite!!!💚💚💚
#sermelhoracadadia #sermelhorqueontem #sermelhortodososdias #sermelhorsempre #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Caminhar é uma atividade que traz benefícios ao corpo e mente, melhorando consideravelmente a saúde e ainda atua positivamente no processo de emagrecimento. Por auxiliar na circulação sanguínea, caminhar diariamente diminui o risco de doenças cardiovasculares e ajuda a evitar o inchaço das pernas, além de contribuir com o fortalecimento muscular.
É uma atividade que não tem restrição de idade, todos nós podemos e devemos adotar a caminhada como uma atividade física (incluindo gestantes e idosos). Mas claro que dependendo das circunstâncias, o indicado é ter uma orientação médica antes de se dedicar à caminhada. Para otimizar os efeitos da caminhada, o ideal é andar rapidamente (sem perder o fôlego) e manter a musculatura da barriga contraída, corrigindo a postura corporal.
Use sempre calçados confortáveis, roupas leves e passe protetor solar se for caminhar de dia. Outras dicas importantes: evite caminhar em jejum (faça uma leve refeição antes), beba muita água e alongue as pernas e braços antes e depois de caminhar (prevenindo assim cãibras). Agora você não tem mais desculpas em não caminhar, pois andar só traz benefícios a sua saúde! Fica a dica!
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Cada um tem seu tempo! Nunca se compare aos outros. Valorize o que conquistou na sua própria velocidade!
Boa noite e uma ótima semana!
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Apesar de hoje ser feriado, é segunda-feira! Então, fiz um treininho básico de bíceps e tríceps! 👊🏻👊🏻👊🏻#bíceps #tríceps #treino #workout #musculacao #focoeforça #focoedeterminação #fitness #nooainnogain #feriado #superandoossinaisdotempo #boaformaaossessenta #ageless #adrianamiranda

Sorrir não significa a ausência de problemas. Significa ser feliz apesar deles!😀😃😄😁
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