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MOST RECENT

💚TAQUITOS DE PAPA Y ESPINACA HORNEADOS💚
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✅1 papa pelada y en 4.
✅1 taza de espinaca.
✅tortillas .
✅tomillo y orégano .
✅lechuga.
✅yogurt griego.
👉🏻pones a hervir las papas por 10 minutos o hasta que estén suaves .
👉🏻picar la papa o machacar . 👉🏻rellenar las tortillas con la papa y también con espinacas . No rellenar mucho.
👉🏻salpimentar y agregar un poco de orégano y tomillo .
👉🏻para que el taco no se abra poner un palillo.
👉🏻acomodar los taquitos en una charola para hornear galletas y bañarlos con unas gotitas de aceite de oliva extra virgen .
👉🏻hornear a 150C por 8 minutos o hasta k los veas doraditos.
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😋yo acompañe con lechuga encima y el yogurt griego .
Riquísimos estos taquitos y fáciles de hacer . Que esperas para hacerlos ? 💚😋
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When you’re super sweaty from working out, hairs a mess, exhausted, but then find your favorite @gtskombucha flavor (ginger-ade). Hanging out at @heb is a favorite hobby of mine. I’d choose grocery shopping over the galleria any day of the week! This isn’t an ad, I’m just really in love with @heb and feel bad for the people who don’t live near one. 😎 #whyamithisway
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Aquele close depois do treino! 😛

Hoje vou tirar o dia para postar as comparações durante esse processo de 1 ano. 💪🏽✨Nesse post: FOTOS DE LADO. Próximo post de costas falando de estrias e celulites 👍🏽 Emagreci em 8 meses. Fez 1 ano de processo de emagrecimento. OBS: Estou com umas manchas na barriga na foto atual porque peguei uma queimadura de limão agora no carnaval (fitofotodermatose) 👍🏽
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E sim!! 1 ANO de uma nova qualidade de vida, transformação, determinação, querer, força de vontade, paciência, persistência, felicidade e orgulho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌NÃO FIZ CIRURGIAS NENHUMA, NÃO USEI REMÉDIOS, NÃO USEI CINTAS MODELADORAS... ✅ Resultado de uma alimentação saudável, atividade física e disciplina 👍🏽 Tenho 1,63 de altura, iniciei o processo de emagrecimento 20/02/17 com 86,3kg hoje oscilo entre 61,5 a 63kg. As fotos de antes tirei um dia depois: dia 21. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏽Nessas fotos de lado da pra perceber que ainda não tenho aquela BARRIGUINHA fininha dos meus sonhos (kkkkk). Mas com certeza melhorou muito até aqui. E eu torno a dizer pra vocês tirem foto do início pra irem comparando não tem coisa melhor é gratificante de vocês verem o resultado olho a olho. E por isso esqueçam balança 👍🏽
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Hoje vou tirar o dia para postar as comparações durante esse processo de 1 ano. 💪🏽✨Nesse post: FOTOS DE FRENTE. Próximo post de lado 👍🏽 Emagreci em 8 meses. Fez 1 ano de processo de emagrecimento. OBS: Estou com umas manchas na barriga na foto atual porque peguei uma queimadura de limão agora no carnaval (fitofotodermatose) 👍🏽
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E sim!! 1 ANO de uma nova qualidade de vida, transformação, determinação, querer, força de vontade, paciência, persistência, felicidade e orgulho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌NÃO FIZ CIRURGIAS NENHUMA, NÃO USEI REMÉDIOS, NÃO USEI CINTAS MODELADORAS... ✅ Resultado de uma alimentação saudável, atividade física e disciplina 👍🏽 Tenho 1,63 de altura, iniciei o processo de emagrecimento 20/02/17 com 86,3kg hoje oscilo entre 61,5 a 63kg. As fotos de antes tirei um dia depois: dia 21. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O que mudou? Percentual de gordura diminuiu era de 44,2% hoje está em 23, 46% (vamos diminuir mas ainda 👍🏽), massa magra aumentou, sair da obesidade, minha idade metabólica não é mas de uma pessoa de 50 anos 😂 hoje diminuiu muito mais ainda vamos diminuir mais (kkk) se eu não me engano estou com uns 32 atualmente. Passando as imagens para o lado vocês vão vê a minha primeira avaliação corporal que fiz dia 14/02/17 e por último a minha última avaliação mas recente 16/01/18. (bioimpedância). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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O que mudou visivelmente: FELICIDADE (sou muito mais feliz em gostar no que está vendo, depois que cheguei no objetivo do emagrecimento não vivo só em uma dieta de privação total sei a hora que posso me permitir e sei quando devo voltar a rotina. Tudo é questão do EQUILÍBRIO); SEIOS diminuíram muito (eram só gordura). Fora o corpo uma transformação que as vezes nem eu acredito que cheguei a ficar daquele jeito de antes. E o que eu digo disso tudo? SENSAÇÃO DE ORGULHO, FELICIDADE, GRATIDÃO.
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The struggle of not being able to wash your hair when you workout during lunch. 😖 Guys ignore this post because you probably won’t care but any other girl have to wash their hair every single day?! No? Just me? I don’t know how y’all live off of dry shampoo. I can’t do it. I’m so not beauty product savvy! 🤪 #basicaf
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🖤AVENA CHOCOLATOSA🖤
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✅1/2 taza de avena.
✅1 taza de leche de almendras .
✅1 sobre de @bonda_stevia .
✅1 cucharada de cacao orgánico de @terramatersuperfoods .
👉🏻pones a hervir la leche , agregas el cacao con el stevia. Después agregas la avena .
👉🏻deja hervir por un par d minutos.
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Para el topping yo puse cesas , plátanos y cacao nibs 💚😋.
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Esta increíblemente delicioso tienen que hacerla ! 😍.
TIP‼️si no te da tiempo de hervir la avena . Puedes revolver todos los ingredientes excepto la fruta , dejar muy buen tapado una noche antes en refrigeración y al día siguiente le pones tu fruta favorita y ya tienes un #oatovernight !! 😍❤️.
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Lunes de motivación 🌸.
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Cuantos lunes haz dicho que ahora sí empiezas?? 🤨 encuentra tu motivación y decídete a cambiar tus hábitos y cumplir esas metas ☺️🏁 🥗🍳🍉🍇🍒🍎🍋
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Agenda tu cita 📲.
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Estoy encantada con la nueva colección ADIDAS Original tendencia Primavera/Verano 2018. ❤️ Gracias siempre a Adidas Store Tenerife y a mi super crack Begoña Cabrera😍 #adidas #adidassuperstar #adidaslook #adidaslooks #adidasoriginal #adidasstoretenerife #adidastenerife #outfitfit #outfitfitness #outfitsport #outfitadidas #myfitstyle #bloggerfitness #bloggerslife

🔹SÓ SE MUDA O CORPO, MUDANDO OS PRÓPRIOS HÁBITOS 🔹
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NÃO SE APAGUEM A BALANÇA. Balança não é tudo, além de lhe deixar ansiosa você fica naquela neura de querer que o número da balança abaixe a cada momento que você se pesa. E não é assim... Saiba que ela em vez de ser sua amiga pode ser sua inimiga (kkk)... Nem sempre ela vai abaixar, as vezes irá aumentar pelo aumento da massa muscular e isso só fará com que fique ansiosa pensando até em desistir achando que não tá dando certo, achando que é gordura. Por isso INVISTA NAS FOTOS através de comparações, pegue aquele short apertado ou que não fecha, naquele vestido que não entrava ou ficava apertado, fotos deitada mostrando a barriga... enfim e guarde para ir comparando! Sério digo pra vocês que não tem coisa melhor 💪🏽💪🏽
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➡️ Tenho 1,63 de altura. Essa foto de maio/2017 já tinha emagrecido em torno de uns 8 a 9kg. Já que iniciei o processo 20 de fevereiro de 2017 com 86,3kg hoje fico oscilando entre 61 a 63 👍🏽 FIQUE CLARO QUE NÃO FIZ NENHUMA CIRURGIA, NÃO USEI REMÉDIOS 👉🏽 Resultado de ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA 👊🏽
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Boa noite pessoal 🌛 quem conhece a manteiga ghee? Você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais. Mas tmb podemos fazer em casa 😁😁 essa semana vou fazer e posto o passo a passo para vocês ❤❤❤❤😍
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