#binplatt

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Heute mal was neues ausprobiert- ging total schnell, ist low carb und schmeckt auch noch sau lecker: Sauerkraut-Hackfleisch Pfanne. ✔Hackfleisch ✔Sauerkraut ✔Stückige Tomaten
✔Salz, Pfeffer, Paprika Pulver, Gemüsebrühe ✔Schmand ✔Petersilie
Das Fleisch und Sauerkraut zusammen anbraten, dann die Tomaten dazu, mit etwas Brühe verrühren, würzen. Auf den Teller bringen, ein Klecks Schmand mit Petersilie on Top- ferddisch 😁
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Guten Morgen meine Lieben... oder eher schon: Mahlzeit!
Ich bin völlig platt, müde 😴, mir ist kalt ☃️ trotz Schal und Strickjacke. Ich bin abends ewig hibbelig und aufgedreht bis ich auf einen Schlag müde werde und mirs die Augen gnadenlos zuzieht. Morgens komm ich überhaupt nicht aus den Federn 🛏️ und überhör auch schonmal die ersten Minuten den Wecker ⏰

Ich schiebe einfach mal alles auf den neuen Trainingsplan 🏋️‍♀️der offenbar Split sei Dank ganz schön an die Substanz geht. Dazu war ich noch ordentlich zu Fuß 🚶‍♀️🏃‍♀️ unterwegs die letzten Tage. Statt schlanker werde ich aber fetter um die Körpermitte 🐋 Also alles ein wenig doof grad und ich warte jetzt einfach auf das nächste "whooooosh" auf Waage und am Maßband. Ernährung passt soweit, Diät 🍅🥒🍌🍏 wie gehabt, aber wenns bis zum Wochenende so weitergeht leg ich vielleicht mal nen Cheatday ein - oder eher ein Cheatmeal 🍔🍟🍦, ganzer Tag wäre wohl verheerend 😁

#binplatt #wampiwächst #fettgeworden #trainingistabergeil 😂

Synthesizer-stammtisch♥️ 1mol im monet @buechlokal_altstaetten 🙌 koryphäe joel hätt us hart moduliert💪 #modular #synthesizer #analog #verbos #binplatt

Heute morgen mal versucht die Wade einzufangen 😂 Seit letzter Woche trainiere ich mit OK-/UK-Split und Wadentraining ist nun auch wieder dabei. Immerhin ist vom jahrelangen Laufen noch etwas Substanz übrig 😁 Übrigens: "UK leicht" heißt nicht dass es easy ist - ich bin schon bei der 2. Übung schier gestorben. Die Wiederholungen sind schon heftig... Hier mal der Plan für die "leichten" UK-Tage:

Beinstrecker
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
rumänisches Kreuzheben
Wadenheben
Crunches

Kniebeugen/Beinpresse 3 Sätze, Rest 4, und sonst alles so im Bereich 12-18 Wiederholungen. Wer sich das ausgedacht hat ist sadistisch veranlagt 🤣 Aber Spaß machts, an Grenzen gehen kann ich damit definitiv, war leicht fertig gestern 😆 Freue mich trotzdem wieder auf die schweren Einheiten, die sind nur kurz fies und ziehen nicht so heftig an jeglicher Energie. Ich bin immer noch platt und komm trotz Kaffee und Energydrink nicht inne Puschen 😳😁 #girlswholift #installingmuscles 😄 #binplatt #bittekaffeeintravenös 😁 #spaßimtraining #spaßamquälen 👍💪😂

Oh man ich hab es geschafft FEIERABEND 💪💪💪was für ein Tag 🤔🤔🤔was ist nur mit den Leuten los 🤔🤔🤔#binplatt#einfachirre#jetztheleneaufdieohrenundrunterkommen#📸ARD Mediathek

Auf dem Heimweg, völlig kaputt 🤪🤪 Füße tun weh... 😃😃 aber war toll 👍🏻 #instagood #instagirl #endefürheute #binplatt #snapchat #snapchatfilter #malwiederwasneues #nachderstadt #feierabendfürheute #schönenabend

💪 💪 Heute ist mir das Training besonders schwer gefallen. Aber durchhalten hat sich gelohnt, neue Reize gesetzt. Yeahhhhh 💪 💪
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✨ Bericht zu heute ✨
11 Uhr:
Ich hatte heute morgen Unterricht. Ausnahmsweise hat unsere Bereiterin einen Sprung aufgebaut, damit wir gucken konnten ob ich sie nächste Woche beim Lehrgang springen kann. Nun ja am Sprung war sie selbst noch ziemlich unsicher was sich aber schnell gelegt hat. Aber wenn es mal heißt, dass ich im Galopp drüber reiten soll kann die Madame ganz schön anziehen und überspringt den Sprung dann mal locker so nen 1.20 m. Was auch nicht ganz ungefährlich ist 😅 ebenfalls zieht sie ordentlich nach über dem Sprung. Also haben wir uns dazu entschieden ein Lehrpferd für mich zu buchen, da der ganze Parcour im Galopp geritten wird und sie einfach zu hektisch dafür ist. ❤️🙂 trotzdem hat sie es mega brav nach einer Zeit gemacht bin stolz auf sie.
13.30 Uhr:
Der Sattler kam und hat geguckt, ob ihr der Vielseitigkeitsattel passt. Leider war er in sich ein bisschen schief und man hätte viel ändern müssen. Er hat im großen und ganzen leider nicht so gepasst :(
16 Uhr:
Wir sind losgefahren um ein Pferd probezureiten.
17.20 Uhr:
Endlich kamen wir nach langem Stau auch mal an. Später bin ich nun endlich auch mal geritten und er lieb echt mega brav und war voll lieb. Ich kam zwar nicht so gut mit seinem Sattel zurecht und er war auch komplett anders wie die Stute. Aber er konnte so viel und war echt toll zu reiten😍😍😍 #waseintag😍 #binplatt #abendpost #ridersofinstagram

Na ihr Mäuselein 🐭 💕 wie war euer Tag ? Ich muss zu geben heut bin ich e c h t platt 😒 die Luft ist r a u s . Bin froh das die Jungs 💙 in I H R E N Betten 💤 liegen und schlafen 😴 der Papi rödelt noch auf der Baustelle 🔨🚧🔩herum und meine Wenigkeit naja seht ihr ja 😅 lümmel auf der Couch 🙏🏻 .
Seh mir noch etwas CSI : Miami 😎 an 🍇 und werde mich dann aber in Richtung 👉🏻 🛌 F u r z m o l l e begeben ☺️ . Würde sagen hören uns morgen 😃 . Guts Nächtle 🌙✨ #evening #donnerstag #home #schwarzweiss #itsme #mamipower #sofatime #mamialltag #binplatt #selfie #bettiootd #wohlfühlen #schönenabend #bussels

Kiitos @ifk_helsinki 😍👍 schönen Abend euch allen #ifk_helsinki #Eishockey #kiitos #hapahaber #binplatt 😍

Bin platt! War ein langer Tag und dann musste ich heute Abend noch auf ein Geschäftsessen. Jetzt einfach nur Honeybushtee, Schoki und Ruhe. Habt alle nen schönen Abend!

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