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#bikinifigur2017

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Hach, da ist der Samstag schon fast wieder vorbei 😞 Ich habe heute gefühlt so vieles gemacht, sodass ich zumindest sagen kann, dass ich den Tag gut genutzt habe #carpediem 😄
Das da oben 👆🏻 war unser heutiges Mittagessen 🍴 Ofenkartoffeln, Bohnen und Salat 🥔🥗 Mein Freund fand es sehr lecker und das macht mich dann direkt glücklich 😅💏 Geht's euch auch so? Natürlich ist es auch andersherum so, dass es mich ärgert, wenn ihm mein Essen nicht schmeckt 😂🤔
Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, ihr Lieben! 🍷❤

Hey Leute 🙌🙌Baald fängt die Weihnachtszeit an und ich freue mich schon auf all die schönen Weihnachtsmärkte und auf den Weihnachtsbaum und das gute essen ❤🤣👌.Wenn es draußen kälter wird lass ich auch ab und an mal das Training fallen und geniesse es einfach mal nach der arbeit zuhause zu chillen🎅😊👌man darf sich nicht zu sehr unter Druck setzen und das leben auch mal geniessen⏳!Wünsche euch allen einen schönen start in die Woche 💥💥💥 Top/Leggings:@gymshark
Schuhe:@nike
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Auch wenn Du Dich gluten- oder laktosefrei ernähren willst, kommst Du bei www.mybodyartist.de voll auf Deine Kosten. Wir haben extra Rezepte entwickelt, mit denen Du Deine Lieblingsspeisen wie Brot, Pizza, Pfannkuchen, Lasagne oder Kekse auch ohne Getreide oder Milchprodukte zubereiten kannst. Hier ein kleiner Vorgeschmack:
1⃣ Laktose- und glutenfreie Smoothiebowl
2⃣ Gluten- und laktosefreie Pfannkuchen
3⃣ Gluten- und laktosefreie Beerenbowl
4⃣ Glutenfreie Pizza Hawaii (gibt es auch laktosefrei)
5⃣ Glutenfreie Lasagne
6⃣ Gluten- und laktosefreie Burger (Rezepte auf unserem Blog)
7⃣ Glutenfreie Frühstücksbrötchen (Rezept in unserem Instagrampost)
8⃣ Glutenfreies Tomatenbrot
9⃣ Gluten- und laktosefreie Müsliriegel (Rezept auf unserem Blog)
🔟 Gluten- und laktosefreier Milchreis (Rezept auf unserem Blog)
11. Gluten- und laktosefreies Mon Cherie Eiskonfekt (Rezept auf unserem Blog)
12. Gluten- und laktosefreie Brownies (Rezept auf unserem Blog)

Vielen Dank an unsere Teilnehmerinnen @ironlittlebaby @fitastisch @fairyflower5 @carina.foodcreation und @caro.0383 für die tollen Bilder.

Mehr Kochrezepte sowie alle Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm findest Du auf www.mybodyartist.de!
Übrigens: wenn Du nicht auf Milch- und Getreideprodukte verzichten willst, haben wir natürlich auch die passenden Rezepte für Dich!

Die 6-Pack Abs Routine ist nun offiziell veröffentlicht worden✔️ Findet heraus, welche Übungen mir geholfen haben, in diese Form zu kommen💪🏼 Dieser Trainingsplan ist das Resultat von bald 4 Jahren Training, und nur die besten Übungen werden für dieses Workout verwendet‼️
Für viele suggeriert der Plan📝, dass die Ergebnisse von alleine kommen🏆 Deshalb sollet ihr euch vergewissern, diesen Plan auch umzusetzen 👆🏼Ohne Regelmäßigkeit und harter Arbeit gibt es keinen Erfolg 🔝Erfolgreiche Menschen erledigen ihre Dinge, auch wenn sie nicht darauf Lust haben👆🏼
Wenn ihr wissen wollt, wie manche Übungen ausgeführt werden sollen🤔, schaut unsere Videos auf YouTube an📹 Dort haben wir 3 Videos zum Thema Bauchmuskeltraining hochgeladen🏋🏻‍♂️
Abonniert unseren Kanal, um nichts zu verpassen! Link in Bio💯
#alphaletics #fitdurch2017 #sixpack

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Heute gab es bei mir Muschelnudeln 🐚🍝🍴 gefüllt mit Spinat und Ricotta 🍃🧀 Dazu einen Gurkensalat 🥒😍😋
Was habt ihr heute gegessen?
Ich hoffe, ihr startet jetzt gut ins Wochenende, ihr Lieben! 🥂 Ich bin schon müde, also der Oma-Lifestyle ist #onfleek
Ich habe aber immer das Gefühl, dass auf Instagram viele unterwegs sind, die den Freitagabend auch lieber gemütlich auf der Couch verbringen 🛋😴 Wie ist das bei euch? 😊😘❤

[WERBUNG - weil ich Firmen verlinke. Alles ist aber selbst gekauft / keine Kooperation / etc]
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Herbst! 😍🍂
Ich bin ein absoluter Bordeaux / Oxblood fan und ich maaaaag die Farbe all around. Sowohl in meiner Kleidung als auch im Make up - welches ich da grad nicht trage xD
Aber mein liebster Matte Lipcream ist zum Beispiel von NYX - „Copenhagen“ 💋
Einfach ein sattes Bordeaux Rot. Hach!
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Anyhow! Ich wollte euch meine kleine Shopping Ausbeute zeigen!
Das komplette „Outfit“ (ich finde das Wort irgendwie befremdlich) ist neu und ich LIEBE es. Da einige von euch sogar auch wissen wollten woher ich meine Strumpfhose und Schuhe habe, zähle ich euch das komplette Ding einfach einmal auf:
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Kleid, 13€- @kik.de
Schal, 8€ - Kik
Handtasche, 15€ - @deichmann_schuhe
Strumpfhose, 25€ - @ullapopken_de
Schuhe, 23€ - Deichmann
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Passt bei den Strumpfhosen bitte auf. Ich trage eigentlich eine Größe 54 in Hosen, aber musste hier auf Größe 60/62 zurückgreifen, da mir die in 52/54 in den Kniekehlen hing.
Die in 60/62 passt aber nun perfekt und sitzt wirklich angenehm den Tag über, ohne zu verrutschen. (Ich bin aber auch 1,92m groß. Vielleicht funktioniert das bei ‚normaleren‘ Größen besser?)
Die Schuhe von Deichmann waren von Anfang an super bequem. Da waren auch normale Schnürsenkel bei, aber ich habe mich für die Bänder entschieden und LIEBE es. - Das sind übrigens Schuhe aus Samt; Oder wie ich es nenne: Fusselrollen-Schuhe 😋
Die Handtasche... naja. Ich würde so eine Handtasche sonst nie tragen. Früher hab ich so etwas pottenhässlich gefunden - aber jetzt bin ich dran vorbei gelaufen und mein Herz schrie „HELL YEAH!“
Und den Schal.. den kennt ihr schon aus meinen Stories: Hält super muckelig warm, ist recht reich und man kann den fast schon als Decke benutzen.
Hach! Ich mag die Klamotten!
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Davon ab seht ihr an den Bildern allein schon, dass ich zugenommen habe 🤷🏼‍♀️
Oh well. Bekomme ich auch wieder hin. Davon lasse ich mir das Leben nicht vermiesen. (Was im letzten Bild ganz rechts zu beweisen war 🤦🏼‍♀️😂😋) ___
✨✨✨

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1⃣ Laktose- und glutenfreie Smoothiebowl
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4⃣ Glutenfreie Pizza Hawaii (gibt es auch laktosefrei)
5⃣ Glutenfreie Lasagne
6⃣ Gluten- und laktosefreie Burger (Rezepte auf unserem Blog)
7⃣ Glutenfreie Frühstücksbrötchen (Rezept in unserem Instagrampost)
8⃣ Glutenfreies Tomatenbrot
9⃣ Gluten- und laktosefreie Müsliriegel (Rezept auf unserem Blog)
🔟 Gluten- und laktosefreier Milchreis (Rezept auf unserem Blog)
11. Gluten- und laktosefreies Mon Cherie Eiskonfekt (Rezept auf unserem Blog)
12. Gluten- und laktosefreie Brownies (Rezept auf unserem Blog)

Vielen Dank an unsere Teilnehmerinnen @ironlittlebaby @fitastisch @fairyflower5 @carina.foodcreation und @caro.0383 für die tollen Bilder.

Mehr Kochrezepte sowie alle Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm findest Du auf www.mybodyartist.de!
Übrigens: wenn Du nicht auf Milch- und Getreideprodukte verzichten willst, haben wir natürlich auch die passenden Rezepte für Dich!

#mittagessen fast wie gestern.

Süßkartoffeln - Kartoffeln - Zucchini - Chili - Ingwer - Curry
Kichererbsen - passierte Tomaten - Chili - Ingwer

Serviert auf Muttis alten Tellern 😉

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Hallöchen,
ich melde mich auch mal wieder 😁 irgendwie bin ich noch immer nicht zu 100% fit 😩 werde wohl doch nochmal einen Arzt aufsuchen müssen 👨🏼‍⚕️
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Aber naja, irgendwann wird das bestimmt auch wieder besser 🙏🏼
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Ich hab heute frei und werden den Tag genießen 😁 wie das aussehen wird weiß ich noch nicht, wird sich aber noch zeigen 😅 so, jetzt wird erstmal gefrühstückt 🤤
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Habt einen schönen Tag und lasst euch nicht ärgern! 😊
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Guten morgen 🙌 heute ist es endlich soweit ich habe den termin in der klinik wegen meinem Fuß/Füßen☺ mal schauen was da raus kommt bin echt gespannt was der doc spricht❓❓🤷‍♀️
Und da uch nicht weis wie lange ich warten muss habe ich mir mealprep in flüssiger form gemacht mit lauter guten sachen😍😋👌
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Sportlich in die neue Woche! 😊👍 Und nach dem #training immer schön dehnen....Ich vergess das ja gern mal bzw denke erst wieder daran, wenn es irgendwie schmerzt oder verspannt ist...😌 Man beachte die schönen, bunten Socken! 😊 #fitnessmotivation #fitundgesund #fitfam #sportsday #sport #sports #lovesports #flexibility #sweatingbeauties #aftersports #dehnennichtvergessen #abnehmen #abnehmen2017 #bikinifigur2017 #nevergiveup #derwegistdasziel #strongerthanyesterday #stronggirls #strongissexy

Ein kleiner Blick in mein Mixer von heute morgen .... 🤗👀 Mandelmilch (sollte eigentlich Kokoswasser rein, hatte ich nicht), Ananas, Spinat, Orange, Joghurt, Walnüsse, chia, spirulina, etwas Müsli .... zu gesund 🙈😁#Frühstück #gesunderezepte #gesunderfrühstück #diät #bikinifigur2017 #mixer #smothie

Ich bin euch noch mein Essen von gestern schuldig. Morgens gab es Joghurt mit Weintrauben und Roggenflocken. Mittags eine Karottenpaprikasuppe mit Ziegenkäse, Brot und Apfel. Abends gab es einen Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Feta überbacken (i know. 2 Eiweiße 😛)
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