#bikinicompetitor

MOST RECENT

Buon sabato a tutti...anche oggi sarà una intensa giornata di studio ma non smetto mai di dedicare del tempo al corpo... E non parlo di allenamento o alimentazione che devono essere sempre presenti.. Ci sono infatti vari modi per prendersi cura di sé stessi: essere felici, sereni e rilassati, passare una giornata in famiglia, godersi la natura anche il semplice sorgere del sole o il tramonto... Insomma vivere anche la semplicità della vita fa bene all'anima ed anche al corpo😍😍💖💖👍👍💪💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
#campionessa italiana
#bprnutrition #manphisique #ainbb #bikinicompetitor #bodyshape #bodybuilding #abs #healthyeating #iifymitalia #alimentazionesana #fitnessmodel #gym #bprnutrition #workout #instafitness #sixpack #aesthetic #motivation #fitnessmotivation #muscle #model #untouched

This morning I weighed myself for the first time in around 6 weeks. The number on the scales has only gone up a little bit! My sleep has improved, my social life has improved and my energy is 💯🙌🏻

#thisisnotanoffseason #life #livingmybestlife #bikini #bikinicompetitor #weight #scales #howdoyoufeel #measure #balance #weekendvibes #wrinklyglutes #firstevercomp #throwback

IFBBWA Seminar😊😊😊
Sunday 24th of June 2018
@omara_fitness ...
Look forward to seeing familiar faces and meeting new ones😊😍
....
Be a part of the best federation in Australia and the world🇦🇺🌍
.....
#ifbbwa #ifbb #ifbbaustralia #ifbbbikini #bodybuilding #best #bestathletes #bikinigirl #bikinicompetitor #fitnessmotivation #fitnessmotivation #goals #dreambig #nomediocre

SO happy about my #sproutinggrains, it's worked fantastically well. Currently drying them out, then I will mill into flour and make my #ezekielbread #healthyeating #happydance

💎PHYSIQUE UPDATE💎
.
Firstly, this is a fitness account, if you arn't here to see a little skin then why you here fam? ✌ It has been 2 weeks since my comp and this is how my body has reacted, to be honest it looks better 😂 Putting my calories and carbs up a little, plus a really good refeed 🍟🍕🍔 in turn, my body has thanked me and i now look leaner and more filled out 🤜🤛 Do i feel shit about it? No. Do i blame anyone for it? No. At the end of the day its all trial and error and a learning experience. 😍💪❤

Запреты! Блоки! Мания! ❌⁉️💯 Если вы все делаете верно, считаете ккалории, бжу, грамм в грамм, результат был, а потом стал, значит что-то вы все таки делаете неправильно!
Все дело в том, что вы начали циклиться настолько на проблеме похудения, что кроме весов, судочков, тренировок ничего не видите вокруг!
Вы настолько начинаете ограничивать свой рацион, вы полностью убираете все сладкое, мучное, жирное, садитесь на монодиеты, тем самым вгоняя себя ещё в больший стресс, в результате чего ваш организм начинает накапливать жиры даже из вашего скудного рациона !

Исходя из личного опыта и практики скажу так, на данный момент я ничего не считаю, но к этому я пришла не сразу, для начала это вынужданная мера для того чтобы приучить организм кушать преимущественно правильно и подобрать тот набор продуктов при котором вам будет комфортно, сытно, и при этом ваше качество тела будет становится только лучше, и уже по истечению какого то времени вы можете смело уходить в плавание под названием "ура, я больше ничего не считаю "
Так вот, мой принцип таков, и конечно же это не значит что он подходит именно вам, но возможно поможет в дальнейшем: "Найдите ту золотую середину в питании, составьте 80% своего рациона из правильных продуктов, которые вам нравятся, которые не вызывают в вашем организме дискомфорта, отеков, вздутия, и оставьте 15-20% ваших любимых вкусняшек без которых вы чувствуете себя как унылое г.... и будет вам счастье"

Скажу лично про себя, эти пп продукты мне не подходит и меня толстят при ежедневном их употреблении:
🔹фрукты и ягоды любые
🔹овсянка любая 🔹молочные продукты
🔹бесконтрольное поедание орехов 🔹белый рис
🔹хлеб
🔹все что содержит дрожжи и глютен

Но это не значит, что у вас та же ситуация, просто прочтите и примите к сведению ! 🍴🍅🍳🍤🍖🍗Мой стандартный набор продуктов, которые я могу не считать, есть спокойно столько сколько требует мой организм, и я не буду обрастать жиром: яйца, курица, индейка, субпродукты, гречка, бурый рис, кус кус, булгур, макароны, хлебцы, белая рыба и морепродукты, рыба красная, овощи любые, зелень и побольше, масла оливковое, льняное, семена льна, кунжут, арахисовая паста!

Most Popular Instagram Hashtags