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#bestbodyjapan

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お邪魔してきました😊
いろいろお話しできて良かった😁😁 #ちびっこ代表
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動画楽しみだな😁

今日は湘南でBBQ🍖
ゆーし&アヤノちゃんお誕生日おめでとう🎂
フィルさん&ゆーし&ミホちゃん頑張って下さい‼️
私、お疲れ様
の会でした😁
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天気も良くなって最高でした☀️
海辺での会話も楽しかった😁
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準備してくれた
ゆーしとミホちゃん本当にありがとうね😊
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しかし、ホント俺太ったなデブや
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胸の内側(谷間)を鍛えるトレーニング
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#フライマシン
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谷間にフォーカスして鍛えることことができますので、バランスの良い胸を作るには欠かせない種目です💡
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ポイントは
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"胸だけ" で動作をすることです⚠️
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なるべく肩が前に出たり、ハンドルを握り込みすぎないように注意します⭐︎
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プレス系種目で肩や三頭筋に入りやすい人はフライ系種目から初めるのもオススメですね😊💡
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#風邪気味だから葛根湯飲もう

workout & photographing
昨日は @hina_sakuragi さんの撮影✨
BBJで高い実績を持つ彼女は、本当に美しいボディラインの持ち主😊✨ このpic 美女と野獣だね😅
:
men's
タンク:ryderwear
ボトムス:ryderwear
ベルト:irontanks
lady's
スポーツブラ:
tflapparel,jednoth,irontanks
レギンス:ryderwear,irontanks
シューズ:ryderwear
【TEAM hirody】
www.hirody.com
:
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🙏🏾💕
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before→after💫
#beforeafter .
before 2015年9月
after 2017年9月
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一番変わったのは...黒さ!🙋🏽
...ではなくて😂
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全て。こうやって改めて比べてみて
本当に我ながらビックリした😳
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何か変われてるのかなー?
とふと不安になったりしたけど
すごい変われてる🙌🏾💕
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肩から腰にかけて一直線だった上半身。
筋肉も何もなくメリハリのなかった脚。
23歳という若さで既に垂れていたお尻。
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この2年間、もし何もやっていなかったら
ずっと左の体型のまま今日を迎えていたでしょう🤔
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そうやって考えると、変化できた形で今日を迎えられた事を幸せに思う🙏🏾💕
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まだまだこんなもんでは満足しないし
満足できるような体でもない💪🏾
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やるかやらないかだったらやった方がいいに決まってる!
その選択は絶対間違ってない💫
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こんな体型でマリーナベイサンズ行ったのが勿体無い😭
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【BBJ津大会・MMJ東海大会〜結果報告】
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前の日曜に行われた大会!会場には行けませんでしたが、スマホを使って東京からサポート!
今回は5名の選手がTeamなりトレから出場でした。
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ファイナル進出…5名!
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<BBJレディースクラス>
・渡辺こずえ選手…✨準グランプリ✨
@kozuesaaaaaan
・松井麻美選手…第5位
@agent_mix
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<MMJガールズクラス>
・桜木ひな選手…✨グランプリ✨
@hina_sakuragi
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<MMJレディースクラス>
・染⾕蒼由益選手…✨準グランプリ✨
@someayu6123
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<MMJウーマンズクラス>
・荒井舞選手…第3位
@mai.arai.0228
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という結果でした!
デビュー戦や2回目の出場者の方もしっかり入賞・日本大会出場権をGETと目標達成ができたようで嬉しかったです✨
台風が心配される中、ヘアメイクが崩れないように移動に気を配ったりとしっかり対策ができたようです。
BBJはヘアメイクや衣装のチョイス、着こなしまでもが重要になってきます。しっかり作り込んでいく必要があります。
事前の準備で自信を持って本番を迎えられるかが鍵です。
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入賞した皆様、おめでとうございます!
出場した皆様、本当にお疲れ様でした!!
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畔上おめでとう🎉㊗️🍾
大学卒業ぶりかな?
何にも変わってなかったけど😅
でも、結婚したんだよなー😉
幸せそうで良かったです😊



披露宴で涙が勝手に出てきました。
色々考えてしまった。
花嫁姿見たかったな。



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MOST RECENT

★早朝外RUN
『寝落ちして目が覚めたら5時だったのでそのまま外ランへ🏃🎶 今日は野球を休んでまでの買い物だから気合が入ってる😤👠✨』 #ゴールドジム #ジム #筋トレ #トレーニング #GOLDGYM #gym #training #プロテイン #BESTBODYJAPAN #ボディビル #ボディビルダー #ビルダー #ライザップ #サプリメント #サプリ #ベストボディジャパン #プロテインバー #外ラン #ランニング #ジョギング #iPod

🏋🏿
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今年強化したい肩💪🏿
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Arnold Press 12.5kg×8〜10reps×5sets
アーノルドプレス
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下垂時のダンベルの停止位置など
フォームについてはこれから試行錯誤していきます。
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素敵なイラスト頂きました😍❤
写真も嬉しいけど、イラストを頂けたのは初めてなので感謝感激です😍❤
しかもとっても可愛く書いて貰っちゃった✌(´>ω<`)✌
あゆちゃん本当にありがとうございます😍

#モデルジャパン #ベストボディジャパン#bestbodyJapan #bbj#イラスト#アブクラックス#腹筋#腹筋女子#水着#筋トレ女子#筋トレ#fitness#training#有酸素運動#美容#小顔#beauty#細マッチョ#ダイエット#diet#部分痩せ#くびれ#足痩せ#マッサージ#リンパ#トレーニング#フィットネス#看護学生#健康#美body

9/23 土
✨十三B級グルメ③✨
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ラーメン2軒目は #くそおやじ最後のひとふり です😆
貝系ラーメンで有名なお店で、いつも行列ができています😳
先月数年ぶりにお店に行き、はまぐりラーメンと貝飯と貝餃子をいただきました😋🍜
貝のダシがしっかり出てて、本当に美味しかったです😍💕
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1 ケーブルプレスダウン(10rep、スーパーセット) 41.25kg 38.75 36.25 33.75 31.25 28.75 26.25 23.75 21.25 18.75
1 ケーブルストレートバーカール(10rep、スーパーセット) 31.25 28.75 26.25 23.75 21.25 18.75 16.25 13.75 11.25 8.75
2 スタンディングEZバーリバースグリップカール(10rep、ジャイアントセット) 20kg 17.5 15 12.5 10
2 スタンディングEZバーカール(10rep、ジャイアントセット) 20kg 17.5 15 12.5 10
2 ライイングトライセプスエクステンション(10rep、ジャイアントセット) 20kg 17.5 15 12.5 10
2 シーテッドトライセプスエクステンション(10rep、ジャイアントセット) 20kg 17.5 15 12.5 10
3 インクラインカール(10rep、スーパーセット) 12kg 10 8 7 6
3 ダンベルキックバック(10rep、スーパーセット) 12kg 10 8 7 6
4 ワンハンドケーブルカール(20rep、スーパーセット) 8.75kg 7.5 6.25 5 3.75
4 ワンハンドケーブルプレスダウン(20rep、スーパーセット) 8.75kg 7.5 6.25 5 3.75
5 ワンハンドケーブルリストカール(20rep) 21.25kg 18.75 16.25 13.75 11.25 8.75 6.25
6 EZバーリストカール(20rep、スーパーセット) 10kg 7.5 5 2.5 バーのみ
6 リバースグリップEZバーリストカール(20rep、スーパーセット) 10kg 7.5 5 2.5 バーのみ
*
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1週間ぶりのチートデイは干し芋オンリー。
悟空が聞いてもワクワクしないレベルです。


そんな中、本日は山木マネージャー @zhuoyeshanmu とチェストデイ。小さな胸を痛めてきました。


初めて自分のトレーニング動画見ましたが、こんなクシャおじさんみたいな顔してたんですねw


#きっとクシャおじさん自体が
#1/3の純情な感情くらい
#伝わらないと思う
#ryderwear
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#チートデイ
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#トレーニング
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#ライフフィットスポーツ
#宮城
#仙南
#大河原

今日は皇居RUN🏃‍♀️💨💨💨.
大勢のランナーに混じり走って来ました✨✨✨一周が思ったより長く🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨2周でdown😂😂😂.
何故かRUN後の野菜ジュース😋✌️
#皇居#running#皇居ランナー多すぎ #running日和#景色が綺麗#夕暮れ時#テンション上がる#調子に乗って#猛ダッシュで息切れww#筋トレ女子#女子up#workout#happy#MMJ#bestbodyjapan#モデルジャパン#

MMJ東海、ガールズクラス
グランプリのひなさん、
レディースクラス
グランプリの麗香さんを描かせて頂きました✨
グランプリ受賞おめでとうございます💕
美女は描いていて楽しいな💕
また描かせてくださいね〜💕
#ベストボディジャパン#bbj#ベスボ#bestbodyjapan#モデルジャパン#modeljapan#ミスモデルジャパン#missmodeljapan#mmj#BBJ津大会#MMJ東海大会#レディースクラス#ベストボディジャパン津大会
#筋トレ#ボディメイク#ボディメイク仲間と繋がりたい
#イラスト#お絵描き#落書き#そめや画廊

💪🏽
#Bestbodyjapan札幌大会まで 29日💪🏾
:
残り1ヶ月を切りました💦
早く大会終わって暴食したいです😂
:
今日は最近YouTubeで話題になってる(?)
FST-7で胸を追い込みました💪🏾
僕の弱胸でもパンプしてくれました😄
これから取り入れていこうと思います👍🏾
:
それではボディメイク頑張りましょう💪🏾✨
:
#筋肉 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト
#トレーニング #筋スタグラム #ボディメイク
#サプリ #ベストボディ#ベストボディジャパン
#diet #fitness #workout #training #bodymake #motivation #supplement #bulkup #bcaa #protein #pfc #myprotein #BBJ #bestbodyjapan #bbjsapporo #sapporo #summerstyleaward #ssa
@yuji_shibaki

.
エクステンション・カール
4×20〜30
からの
ローバースクワット
set2で100k-5
2月ごろマックス160kまでできた
ローバースクワットも
set3.4の120k-3で精一杯😭
週1にした脚トレ。
もっと深く、もっと重くできるように
頑張らないと😭😭😭
.
#legday #bodybuilding #physique #BBJ #BestBodyJapan #bodymake #goldsgym #anytimefitness #athlete #workout #muscle #fitness #healthy #diet #Japan #Tokyo #lifestyle #nike #ボディビル #フィジーク #ボディメイク #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #アスリート #筋肉 #筋トレ #健康 #フィットネス #ライフスタイル #ナイキ

. たまにはうまいメンチカツ🍴
JR山手線 目黒駅徒歩約3分
大宝さん
減量期は絶対食べられないですが
絶対うまいと声が出ると思います😋

toin fitness member @kentaro092704 .
.
次は@bulktoranosuke
#toin魂
.
.
#toinfitness #fitness #bbj #ssa #bestbodyjapan #summerstyleaware #npcj #jbbf #physique #workout #gym #training #gymlife #muscle

#フィットネス #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン #フィジーク#筋トレ #ダイエット .


《お尻トレーニング🍑💕》

左右2ステップずつ
15往復×3セット🌟🌟

ヒップアップ効果があります!!♡♡

とてもつらいですが頑張りましょう💪✨
やっぱり最後動けなくなってしまいました😂😂


#ベストボディジャパン
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#メリハリボディ
#🍑🍑
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@ntb_lmin

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