#berlinläuft

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#medalmonday Deine Medaille zum #bridgestonegreat10k. Sei am 14.10.2018 dabei 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️
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#berlinläuft #gorunberlin

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•• 6. IᑎTᕮᖇSᑭOᖇT OᒪYᗰᑭIᗩ ᒪᗩᑌᖴ 2018 ••
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Es ist vollbracht. Ich hab's geschafft. Und #halleluja ich bin echt stolz auf meine Leistung. 💪
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Die Stimmung an der Strecke war wirklich toll. Es wurde viel gejubelt, angefeuert und gelobt. ☺️
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Ich bin mit der Hoffnung an den Start gegangen, die #10km in unter 1 Stunde zu laufen. Ich war müde, total aufgeregt und hatte den Nachtdienst über Halsschmerzen. 🙈 Also wollte ich meine Erwartungen nicht zu hoch ansetzen.
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Im Endeffekt bin ich die #10k in 56 Minuten gelaufen. Das kann sich doch sehen lassen oder? 🤘 und als ich dann im Ziel auch noch meine 2 tollsten Männer winken sehen habe, tanzen die #endorphine.
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Aber trotz des Erfolges: NIE WIEDER LAUFEN NACH DEM NACHTDIENST 🤣.
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Gute Nacht ihr Lieben 😴

Wer nach 37 km noch grinst, grinst eine Woche nach dem Marathon auch noch 😃

MISSION ERFÜLLT 🎉

Ein zufriedenes Hallo an euch alle, ihr lieben #lauffreunde 👋🏼
Mein #projekt30km ist Geschichte ✅ Schon vor einiger Zeit haben die ☀️wunderbare @otis_rufus_oldwater und ich beschlossen, dass wir uns gemeinsam an diese Strecke wagen wollen 💪🏼 Und heute war dann der Tag der Tage: wir trafen uns zum gemeinsamen #laufen 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Fröhlich schnatternd ging es auf diesen etwas längeren #lauf 👟👟 Da wir uns eine unbekannte Strecke ausgesucht hatten, war es gleichzeitig eine kleine Überraschungspartie 🙈 Neben gut zu laufenden Radwegen durch den Wald gab es leider auch jede Menge „Sandkastenwege“, Schotter und Kopfsteinpflaster 😱 Die kosteten jede Menge Kraft, aber wir haben uns durchgebissen 💯 Und als #belohnung gab es diese schöne #medaille von @bienenretter und @crowdlauf 🐝 Ich bin echt #stolz auf dich, @otis_rufus_oldwater 🍀 Ganz lieben Dank, dass wir das gemeinsam durchgezogen haben 💪🏼😘
Mein ♥️#lieblingslaufbuddy @run_4_running konnte leider noch nicht wieder auf die Strecke, aber fieberte von zuhause aus mit. Danke auch dafür 😘
Nun überlege ich mal, wie der Rest des Läuferjahres so aussehen könnte. Insgesamt wird es wohl deutlich ruhiger werden 😅

Hattet ihr alle einen feinen #sonntag❓Es standen ja wieder jede Menge tolle #läufe an 🏁 In jedem Fall wünsche ich euch einen zauberhaften Abend 🧙🏼‍♀️ #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufliebe #laufenlaufenlaufen #laufenverbindet #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsdontwalk #laufliebekenntkeinepacedistanzodergewichtsklasse #berlinläuft #laufeninberlin #run #running #runningmotivation #runninggirl #runners #instarunners #runnersofinstagram #werunthis #berlinrunners #runberlin

Erst gar keinen Bock auf Laufen heute morgen, Sonntag eben ... dann aber doch auf nach Steglitz um die Ecke zum kleinen aber feinen #IntersportOlympiaLauf . Hingucker vor Ort: 😲Umkleide und Kleiderbeutel in der warmen Tiefgarage. Klasse 👍
Draußen ungewohnt kühl, aber trocken und kaum Wind = ideal. Und dann ging's ja schon los 📣
Nach der ersten 5km-Runde gespürt, da geht was, kurz vor Schluss den tollen Strecken-Support meiner ♥️Liebsten genossen (danke!) und am Ende dann mit PB 49:03 über die 🔟km ins Ziel 🎉
Ist doch häufig so, dass es gut läuft, wenn man vorab nicht so viel erwartet.
Schönen Sonntag allen. #happy .
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Letzten #Sonntag noch perfektes Laufwetter☀️ , heute war es etwas windig☁️. Einen Tag nach dem #BerlinMarathon hatte ich noch etwas gemerkt, aber Dienstag war dann nichts mehr davon zu spüren💪 . So konnte ich bereits zwei Regenerationsläufe 🏃🏃 absolvieren. Heute standen knapp 13,5 Kilometer im zügigen #Dauerlauf 💥 an. In 3 Wochen steht bereits der nächsten Wettkampf vor der Tür: #great10k 🏃😱. Da werde ich versuchen, meine Bestzeit über 10 Kilometer zu knacken⌚️ . Meine Bestzeit liegt aktuell bei 39:40 Minuten😎 ! Das wird extrem hart, aber ich werde es versuchen💪 ! Das bedeutet, dass ich im #Training 🏃💨 Vollgas geben muss! Euch noch einen schönen entspannten Sonntag🎊🎉🎊🎉 ! #running #jogging #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #sundayisrunday #joggen #laufen #lauftraining #trainieren #zieleereichen #bridgestonegreat10k #berlinläuft #wochenende #fitness #fivefingershoes #nikerunning #justdoit #laufenvertreibtkummerundsorgen #sunday

Heute ist der Große das erste mal mit dem Fahrrad nebenher gefahren, ick freu ma das der alte Sportmuffel durchgehalten hat ohne zu murren.
#berlinläuft #vaterundsohnontour #solarglide #badhairday

So dann geht es 2019 erst nach Stockholm... Und wenn das Losglück mich lässt dann ende September in Berlin.

#beatyesterday #berlin #teamcafefriedrichs #berlinläuft #instagramrunbln
#instarunners #stockholmmarathon

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀TIᗰᕮ TO ᖇᑌᑎ
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Nun ist es also so weit. Der erste offizielle Lauf steht bevor. Morgen früh gehe ich mit #startnummer 1707 beim #intersportolympialauf2018 an den Start.

Die Bedingungen könnten ungünstiger kaum sein 😅. Denn: ich arbeite heute Nacht. #nachtdienst auf der #Intensivstation. Und nach dem Feierabend gehts dann ab nach Steglitz um um 10Uhr pünktlich loszulaufen.
Der Lauf sollte eigentlich bereits im Juni stattfinden und wurde still und heimlich nach hinten verlegt. Da war dann der Dienstplan schon geschrieben.

Aber was soll's. Irgendwie wird das schon werden. ☺️ #daumendrücken, dass sich die Müdigkeit morgen früh in Grenzen halt. Denn eigentlich möchte gern eine (für mich) gute Zeit laufen. 🏃
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Aber egal wie es ausgeht: Ich freue mich darauf, meine 2 Männer an der Ziellinie zu sehen 😍.
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In diesem Sinne: #beatyesterday und gute Nacht 😜

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---------21K Training🍁🍂Autumn-Run 🍁🍂--------
Ich liebe den Herbst, die Welt sieht viel schöner aus, wenn alles bunt ist. 🍁🍂🍃🍁🍂🍃😍🤩
Heute stand ein 90min. LongRun auf dem Plan. Streckenweise bin ich nass geworden, es war eine Suppe aus Regen, Wind und Wolken..
🌬️🌧️☔.. Später, ab Kilometer 13 quälte sich auch mal die Sonne durch. 🌦️🌥️🌤️🌞. Wünsche euch ein schönen Start ins wohlverdiente Wochenende. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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🔎Berlin bietet doch immer wieder spannende Perspektiven. Von ganz weit oben zum Beispiel ✈️
Zurück aus München dann im ersten ☔Herbst-Regen des Jahres eine Runde #Laufen, im Slalom um die auf dem Boden verstreuten Kastanien. Hintenraus war's dann nicht mehr so dolle.
Dann aber, am Sonntag, also dann, dann wird's besser, viel besser. #IntersportOlympiaLauf. 😊
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