#berlarus

64 posts

TOP POSTS

"Пейзаж& #34; который вечно портит планы типа "надо сегодня встать пораньше"😻😻😻 #cats #berlarus #minsk #gm #mylove

珍重 一定要再見面 #berlarus #judo #olympian

Дефицит калорий, усиленные спортивные нагрузки и стрессы ведут к повышению уровня гормона кортизола.⏫💥💣
Организм здорового мужчины вырабатывает до 25 мг гормона в сутки, но в результате стресса эта цифра возрастает в 10 раз. Кортизол задерживает воду в организме, что делает его "рыхлым& #34; .💦🚫
Вот почему людям, которые сидят на жестких диетах, свойственна отечность. С этой проблемой можно столкнуться и после перенесенного психического расстройства, которое также является стрессом для организма.
👉 Стоит помнить об этом вторичном признаке, который может указывать на наличие серьезных проблем.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Даже не знаю,о чем я думала в тот момент)
Но вот такую серьёзность словил @philkhasinevich
#takipesah

Значимость белка для нашего организма сложно переоценить.🌟
➡Он помогает сохранять сухую массу тела: соединительные ткани, органы, мышцы.
➡К тому же, белок значительно усиливает чувство сытости.
Если вы ищите способ, как при быстром темпе жизни получать необходимое количество питательных веществ, то лучшим вариантом перекуса станет белковая пища.
☝Например, стаканчик Exponenta, который содержит в себе 20 г сывороточного белка, никаких жиров и минимальное количество углеводов.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Клетки нашего организма постоянно обновляются. ♻️
Например,полный цикл жизни эпителия кишечника - 3-5 дней. Это значит, что примерно ⃣ новых органа могло бы вырасти у человека за неделю, если бы не разрушались старые клетки.
Самыми долговечными клетками являются нейроны. Они живут с нами с рождения до старости. 💫
✅Чтобы рост и обновление клеток в вашем организме происходило активно, делайте выбор в пользу здорового питания и образа жизни.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #концентратсывороточногобелка #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus #молочныйкоктейль

MOST RECENT

"Пейзаж& #34; который вечно портит планы типа "надо сегодня встать пораньше"😻😻😻 #cats #berlarus #minsk #gm #mylove

Мышцы не вечны.😕 После 40 лет они начинают сжигаться в нашем организме. Ежегодно человек теряет 2-3% мышечной ткани, после 60 лет - до 5 %. ⬇️
Поэтому тренировки в зрелом возрасте не менее важны, чем в молодости. 🏃
✅А для активного строительства мышечной ткани необходим белок. Употребление одной баночки белкового напитка Exponenta до и после тренировки способствуют активному строительству и восстановлению мышц.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Всем известно, что, если вы поставили себе цель похудеть, необходимо снизить дневную калорийность потребляемых продуктов. 👇
📍Очень важно, чтобы это происходило не за счет белков, а за счет углеводов и жиров. Ведь белок отвечает за строительство соединительных тканей, мышц и органов. К тому же он имеет увеличенный термический эффект. Около 50% энергии, полученной из белковых продуктов, тратится на их переваривание. 🌀
🤒Именно поэтому после плотного обеда с большим количеством белка нам порой становится жарко.
⚡Предлагаем хороший метод для снижения веса: 2-3 раза в неделю заменяйте ужин и второй ужин белковыми напитками Exponenta.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

🏃Согласно исследованиям, ежедневная 10-минутная утренняя зарядка позволяет контролировать весовые показатели организма и давление, уменьшает на 11% вероятность возникновения раковых болезней.
👆Заботьтесь о своем здоровье каждый день!

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Обработанная еда усваивается быстрее, чем та, что обработку не прошла. 🍟Например, калорийность приготовленной картошки в 3 раза выше, чем сырой. Как следствие, продукты, прошедшие термическую обработку, чаще вызывают переедание.
🌰Не стоит также забывать, что организм усваивает не все калории, содержащиеся в еде. Исследование показало, что при употреблении грецких орехов или миндаля усваивается около 80% калорий.
👉Поэтому людям, заинтересованным в потере лишнего веса, рекомендуется употреблять больше сырых продуктов или прошедших минимальную термическую обработку.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Дефицит калорий, усиленные спортивные нагрузки и стрессы ведут к повышению уровня гормона кортизола.⏫💥💣
Организм здорового мужчины вырабатывает до 25 мг гормона в сутки, но в результате стресса эта цифра возрастает в 10 раз. Кортизол задерживает воду в организме, что делает его "рыхлым& #34; .💦🚫
Вот почему людям, которые сидят на жестких диетах, свойственна отечность. С этой проблемой можно столкнуться и после перенесенного психического расстройства, которое также является стрессом для организма.
👉 Стоит помнить об этом вторичном признаке, который может указывать на наличие серьезных проблем.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

📓Исследования показали, что человеку, который похудел до определенного веса, нужно меньше энергии для его поддержания, нежели человеку, который никогда не имел избытка веса.👯
Это значит, что ежедневная калорийность в первом случае должна быть на 5-25% ниже. И подобная разница может сохраняться до 7 лет. 🍏

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Значимость белка для нашего организма сложно переоценить.🌟
➡Он помогает сохранять сухую массу тела: соединительные ткани, органы, мышцы.
➡К тому же, белок значительно усиливает чувство сытости.
Если вы ищите способ, как при быстром темпе жизни получать необходимое количество питательных веществ, то лучшим вариантом перекуса станет белковая пища.
☝Например, стаканчик Exponenta, который содержит в себе 20 г сывороточного белка, никаких жиров и минимальное количество углеводов.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

🏆А знаете ли вы, что большая часть олимпийских рекордов установлена в послеобеденное время?
⌚Научные исследования показали, что самым эффективным временем для тренировок является отрезок времени с 16.00 до 19.00.
💪Именно в этой части дня наблюдается максимальная производительность мышц, особенно при выполнении упражнений с совершением быстрых движений. Это происходит из-за того, что активация быстро сокращающихся мышечных волокон (ответственные за поднятие тяжелых весов и быстрый бег) выполняется гораздо лучше, когда температура тела выше, что соответствует второй половине дня.
➡️Таким образом, время с 16.00 до 19.00 идеально подходит для сжигания жира и наращивания мышечной массы.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

❄️С приходом зимы диетологи советуют увеличить потребление белков и снизить потребление жиров.
⏬Недостаток белка приводит к снижению защитных сил организма. К тому же белок положительно влияет на общее состояние наших мышц. ✅Чтобы получить необходимую дневную норму, а это 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела, пейте коктейли Exponenta. Всего одна баночка является быстрым и полезным перекусом и содержит 20-25 г легкоусвояемого белка. ➡www.exponenta.by

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

💥Структура белковых молекул очень хрупкая. Она меняется при нагревании и обработке химическими веществами.
👆Важно знать и помнить, что термическая обработка белковых продуктов сильно снижает их пищевую ценность. Например, пищевая ценность замороженного мяса как минимум на 40% ниже свежего продукта.
⚡Подобным образом действуют и высокие температуры. Например, сильное прожаривание или долгое вываривание. Поэтому стоит стремиться к употреблению натуральных продуктов или их минимальной термообработке.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

⏰Сывороточный протеин отличается высокой скоростью усвоения (усваивается организмом быстрее других протеинов не больше 4-х часов). Этот протеин называется сывороточным, так как его делают из сыворотки, которая образуется при изготовлении сыра.🧀 Существуют разные способы обработки (очистки) данного протеина.
✔Изолят - очищенные белки, на их усвоение потребуется примерно 30 минут.
✔Концентрат - самая простая очистка сыворотки, усваивается не более 2 часов.
✔Гидролизаты - белки, которые усваиваются организмом почти мгновенно, потому что уже расщеплены до аминокислот.
🏆Самый лучший сывороточный протеин очищен всеми видами очистки. Протеин, который находится в белках, расщепляется до аминокислот. Поэтому аминокислоты незаменимы для каждого человека, особенно тем, кто активно занимается спортом.
👉Именно на основе сывороточного протеина сделан напиток Exponenta.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Кортизол - "гормон стресса" , помогающий нашему организму мобилизовать энергию в экстренных ситуациях. Однако не стоит забывать, что кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. 😒
Кортизол вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание, страх и другие экстренные ситуации. Даже чашка кофе способна поднять его степень на 30%. ☕Повышение уровня кортизола ведет к потере мышечной массы, развитию сахарного диабета, снижению уровня иммунитета.⬇️
Потому важно внимательно относиться к регуляции уровня кортизола при воздействии физической нагрузки, не следовать тактике похудения "меньше есть и больше заниматься спортом" , а также злоупотрелять кофе.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #сывороточныйбелок #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus

Многие полагают, что яичный желток вреден, так как в нем содержится холестерин - липид (жир), который в основном образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма. 🍳Правда в том, что яйцо действительно содержит 200 мг этого соединения, однако его употребление в пищу не влияет на общий уровень холестерина в крови. Печень здорового человека каждый день производит большее количество холестерина, чем можно съесть с десятком яиц!!! 😨К тому же, в желтке содержатся важные для иммунитета витамины A, D и E! Потому ежедневно съедать до 3 яиц (желательно, сваренных вкрутую) даже полезно для получения необходимых элементов и, в особенности, яичного протеина.💪 #Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus #сывороточныйбелок

Белок - один из главных элементов обмена веществ (метаболизма) и быстрого роста мышц. 💪Правильный метаболизм – это процесс, при котором все поступающие в организм вещества полноценно усваиваются, а их излишек благополучно удаляется выделительной системой. 🌗
Для ускорения процесса метаболизма ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи, ведь белок является главным мышечным конструктором.🍶🏋
А если вы активно занимаетесь спортом и ставите себе целью наращивание мышечной массы, то употребление белковых напитков Exponenta до или после тренировки поможет вам достичь желаемой цели. В одной баночке Exponenta содержится 25 г сывороточного белка. К тому же, это удобный и полезный вариант перекуса.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #концентратсывороточногобелка #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus #молочныйкоктейль

Установлено, что рост мышечной ткани происходит не на тренировке, а по ее завершению. После силовых тренировок организм наиболее восприимчив к поступлению белков и углеводов. Получаемая в это время энергия тратится на восстановление и рост мышц. 💪
Этот период называют "белковым окном" , которое длится от 45 минут до 2 часов. 🌅Специалисты рекомендуют в первую его фазу (от 20 до 40 минут после нагрузки) употреблять 15-25 г сывороточного протеина, чтобы покрыть потребность организма в наиболее важных аминокислотах.
👉Именно такое количество белка вы можете получить из одной баночки Exponenta.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #концентратсывороточногобелка #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus #молочныйкоктейль

⚠️Почему очень важно не исключать белковые продукты из рациона во время диеты?
➡️При употреблении углеводов обмен веществ ускоряется на 4 –7%. При употреблении жиров - на 4-14%. А при приеме белка уже на 10–40 %. Это значит, что почти половина энергии уходит непосредственно на переваривание пищи.
✅Чтобы получать во время диеты необходимое количество правильных белков, употребляйте 2-3 баночки коктейля Exponenta ежедневно и оставайтесь здоровыми!

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #концентратсывороточногобелка #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus #молочныйкоктейль

❓Что теряет организм во время пищевого голодания ("жестких диет" )?
❌Не только жидкость, но и мышцы!
✔Для строительства мышечной ткани нашему организму необходим белок. Кризисная его норма идет на строительство наиболее важных органов. А примерно с третьего дня голодания человек начинает терять по 250-300 грамм мышц. Соответственно, без физических нагрузок ткани ослабевают. Вот почему людям, увлекающимся диетами и не занимающимся спортом, свойственна дряблость кожи и мышц.
👉Решить эту проблему можно: 2-3 баночки коктейля Exponenta ежедневно дадут вам суточную норму белка для нормальной жизнедеятельности организма, работы мышц и тканей. При этом ни грамма сахара и жиров.

#Exponenta #ЗОЖ #полезноепитание #белковыйкоктейль #безсахара #безжира #концентратсывороточногобелка #полезныйперекус #protein #fitness #gym #sport #berlarus #молочныйкоктейль

Most Popular Instagram Hashtags