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#benesserealfemminile

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Come sono fatte?
Come si usano?
Quali sono i vantaggi?
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Intanto formate con le labbra una vocale O molto aperta e subito dopo fate un’ampia A: ripetete questo esercizio per dieci volte di fila, facendolo durare 4-5 secondi ogni volta. Dopidiché passate all’esercizio del pesciolino ovvero risucchiate le guance, come per imitare un pesce, e mantenete questa posizione per una ventina di secondi, quindi ripartite e ripetete il tutto per una decina di volte. Ripetete questi esercizi ogni giorno, in un qualsiasi momento della giornata (l’importante è farli, non importa quando): la ginnastica facciale porta via solitamente pochi minuti nel corso di una giornata ma è l’unico modo per mantenere i muscoli del viso belli tonici e contrastare nel modo più efficace il trascorrere del tempo, vera preoccupazione di tutte le donne.

#starbene #benesserealfemminile #mare #alimentazionesana #estate #consigli #piacersi #amarsi
preparare la pelle al sole. Spesso sottovalutata e considerata di poca importanza, questa azione è invece fondamentale sia per una questione di salute, in quanto evita l'insorgere di danni alla pelle o scottature, sia per arrivare ad avere un'abbronzatura perfetta.

Ma vediamo le mosse da compiere per evitare un'abbronzatura a macchie:

Tenete la pelle pulita e idratata,curandola con scrub delicati e cremenon aggressive adatte al vostro tipo di pelle. Si consiglia anche una pulizia del viso profonda ed efficace a ridosso della prima esposizione al sole.

Iniziate ad usare la protezione solare fin dalle prime esposizioni,sebbene possa sembrare presto. Usate anche creme di normale idratazione per la daily beauty routine che contengano un fattore di protezione solare. Non sottovalutate il potere del sole in città. ​Curate la pelle preparandola anche dall'interno con integratori mirati a base di antiossidanti, beta-carotene, licopene, vitamina C e vitamina E. ​Scegliete un'alimentazione sana e mirata, ricca di cibi che aiutino a stimolare la melatonina, preparando al meglio la pelle alle prime esposizioni solari e permettendovi di abbronzarvi bene e in fretta.

Idratatevi molto bevendo almeno due litri di acqua minerale naturale al giorno. ​

Cosa mangiare per abbronzarsi velocemente: i cibi che ti aiutano ad avere un'abbronzatura perfetta

Come abbiamo detto, l'alimentazione è un passaggio fondamentale per ottenere un'abbronzatura perfetta. Ma quali sono i cibi abbronzanti? Che frutta e verdura siano da sempre un toccasana per la salute e la pelle non è certo una novità, resta il fatto però che a ridosso delle prime esposizioni solari, bisognerebbe intensificare il consumo di certi cibi. Prima di tutto quelli contenenti beta-carotene e vitamina C, quindi agrumi - arance in primis - frutta rossa, come lamponi e ciliegie, e ortaggi e frutta arancione, come albicocche, carote, melone e zucca. Fondamentali anche le verdure e gli ortaggi verdi, come broccoli, cavolo, cavolfiore, spinaci, contenenti selenio anche in accoppiata con la vitamina E.
Altri cibi: Anguria,albicocche

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6 consigli per snellire cosce, fianchi e glutei

Limita l’assunzione dei grassi:l’unica vera soluzione per perdere peso è stare attenti a cosa mangiamo e limitare l’assunzione di grassi nocivi, quindi evitate fritture e preferite condimenti leggeri preferibilmente a crudo, quindi olio extra vergine di oliva, da evitare burro e margarina.Mangia meno farinacei: cerca di limitare l’assunzione di pane e pasta con farina bianca, cerca di preferire sempre la farina integrale.Bere acqua: gran parte della cellulite è provocato da una mancanza di idratazione, cercate di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per eliminare le tossine e depurare il nostro organismo.Limita il sale: il sale è un altro fattore fondamentale che contribuisce alla formazione di cellulite, cercate di eliminarlo o almeno limitarne il consumo.Evita lo zucchero: lo zucchero non fa bene alla linea e aiuta ad aumentare la circonferenza di cosce e glutei, cercate quindi di evitarlo e preferire il miele o la stevia.Consuma frutta e verdura: la frutta e la verdura sono ricche di vitamine e sali minerali, sono ottime per la salute e per la linea, dato che contengono poche calorie. Evitate di consumarle dopo il pasto.
Gli sport migliori per assottigliare cosce e glutei

Il nuoto è uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo, anche l’acqua gym è un valido aiuto per perdere peso e rassodare i muscoli.La corsa è ovviamente l’alternativa migliore per dimagrire e assottigliare cosce, glutei e punto vita. Basta mezzora al giorno, meglio se a stomaco vuoto, per bruciare grassi e dimagrire in fretta.La camminata veloce è un altro valido aiuto per perdere peso, anche in questo caso almeno mezzora al giorno di camminata.La danza: se non ti piace correre prova a ballare o ad eseguire degli esercizi di fitness a casa.La bicicletta: la bicicletta permette di lavorare i muscoli delle gambe, quando è bel tempo è sicuramente una valida alternativa ai mezzi pubblici e alla macchina.

Esercizi specifici per assottigliare cosce e fianchi
Squat: si fa con i piedi totalmente appoggiati al suolo distanziati un po’ più rispetto alle spalle, punta i piedi leggermente verso l’esterno. #benefici #benesserealfemminile

#civuolemetodo e motivazione per ottenere #risultati duraturi!💪
La #formafisica va mantenuta ogni giorno! 💚

Contouring adatti per la forma del vostro viso, per capire dove illuminare e dove scurire
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Anche i punti neri, come i brufoli, sono legati all’attività ormonale nello specifico all’attività del testosterone che esercita la sua azione sulle ghiandole sebacee. Va da sé che questo aumenta la secrezione di sebo che favorisce l’ostruzione dei pori e dunque la formazione di punti neri ed acne.

Una pelle non particolarmente curata e pulita può portare alla formazione di punti neri. L’applicazione di make up su una pelle grassa, non particolarmente pulita, peggiora la situazione. Un gesto fondamentale che si deve fare, la sera, per prevenire la formazione dei punti neri è la rimozione del make up proprio per evitare che occluda ulteriormente i pori.

Abbiamo scoperto il primo punto della prevenzione contro i punti neri: struccare il viso. Il secondo punto è naturalmente la pulizia del viso accurata e periodica e l’uso di cosmetici naturali e non aggressivi. Non si può sottovalutare lo stile di vita: la pelle ne risente molto
I consigli per prevenire i punti neri sono:

mangiare sano
bere due litri di acqua al giorno
fare una pulizia regolare del viso
non fumare
dormire giusto
fare attività fisicade
purarsi con i centrifugati depurativi, i cibi e le tisane detox.

Punti neri: cosa fare, cosa non fare ed i rimedi naturali

Se dunque compaiono i temuti punti neri, che fare? Come si possono eliminare?

Innanzitutto se sono molti, se compaiono anche in altri punti del corpo e se tendono facilmente all’infiammazione occorre consultare un dermatologo.

Bisogna evitare di schiacciarli, questo potrebbe accelerare e rendere inevitabile il processo d’infiammazione portando così all’acne.
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Oggi vi propongo la ginnastica facciale
Sono esercizi che permettono di attenuare i "segni del tempo ".
Sono esercizi semplicissimi ( vi consiglio di fare 10 volte ogni esercizio ) da fare in massimo 5 min ogni giorno
( potete farli anche sparsi per la giornata )
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Le 3 #regole per uno #stiledivita sano!
💚#figurella #lifestyle

Il the è considerato una bevanda salutare, ricca di proprietà benefiche: agisce molto bene come antiossidante poiché contiene sostanze polifenoliche, note fin dall’antichità, in grado di contrastare la diffusione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento e della degenerazione cellulare. Ma non solo: gli antiossidanti chiamati anche flavonoidi, presenti sia nel tè verde sia in quello nero, sono considerati armi molto efficaci nella prevenzione delle cardiopatie ischemiche. Alcuni studi americani hanno evidenziato i benefici cardiovascolari legati soprattutto al tè nero ed hanno potuto constatare una riduzione del 6% delle malattie cardiovascolari, in soggetti che consumavano la bevanda quotidianamente. I tè Oolong e i tè Pu’Er si sono rilevati degli ottimi alleati nella lotta al fumo, come disintossicanti e contro l’obesità e il colesterolo. Sono note anche le caratteristiche idratanti del the, bevanda perfetta per ripristinare i liquidi persi: gli specialisti raccomandano di consumarlo frequentemente e in piccole quantità, per ottenere i migliori risultati. Anche nel conteggio delle calorie, il the “pesa” poco perché “vanta” zero calorie e zero grassi; se consumato con un una moderata quantità di latte, le calorie diventano al massimo 14. Il tè rappresenta quindi un ottimo spuntino durante la giornata, specialmente se viene abbinato ad un paio di biscotti.
Il the alleato della prevenzione 
I medici raccomandano di consumare the verde e nero in abbondanza, per ridurre i rischi di cancro perché questa bevanda ha la caratteristica di poter prevenire la formazione delle cellule cancerogene grazie all’alto numero di polifenoli. Il the verde inoltre si è rivelato molto efficace per combattere la leucemia, a causa di un componente, conosciuto come EGCG (epigallocatechine-gallato), che ha un potere ossidante 20 volte maggiore rispetto alla Vitamina E nel proteggere i lipidi del cervello. I polifenoli sono anche utili per inibire l’assorbimento del colesterolo nel sangue.
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#bastascuse 💚
Buon inizio settimana! 🙂
#cit #buonipropositi

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