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Me dei de presente!!!! Nada como um cafezinho quentinho pra aquecer nesse dia frio...academia...banho e um cafezinho #coffe #clubevml #clubecoachlucio #bembelablog #novoestilodevida

Onde o corpo põe limites, a mente quer CRESCER!
#Repost @bembelablog with @repostapp
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Alguém ja te disse que vc não poderia? Que não se encaixa nos padrões? Que algo não foi feito para "Alguém do seu tipo"?
Tudo é impossível até que vc vai lá e faz!
Viva seus sonhos!
#treino #academia #foco #nopainnogain #workout #cardio #hiit #tabata #musculação #funcional #projetobembela #bembelablog
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FOCO NO FOCO !!! 🎯 @Regrann from @dpslowcarb - Todos os teus sonhos estão a um passo da zona de conforto! #clubevml #clubecoachlucio #bembelablog - #regrann

O que você gostaria de ter começado, 30 dias atras? Na segunda quinzena de Abril vou lançar mais uma edição do #ProgramaD60, meu programa de coaching em grupo, que baseado nas lições aprendidas com a Deise (aliás, participante da edição anterior) promete - além de resultados - transformar, em definitivo, a relação e o compromisso de vocês consigo mesmas. .
Quem anima? 😉
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#Repost @dpslowcarb with @repostapp
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Como prometido aí vai!!! Exatamente 1 mês atrás estava com 87 kg e hj 30 dias depois 82.3 kg ...total 4.800 kg eliminados....mas como estou fazendo musculacao e o meu foco principal são as medidas, elas alteraram muito pois percebo nas roupas...
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12 cm de abdômen 6 cm de busto 6 cm de quadril e 7 cm de cintura...foram muito centímetros eliminados. Com foco e persistência a gente chega no objetivo...basta planejar e basta querer...
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aprendi muito em 1 ano sobre alimentação em como trabalhar o emocional e não comer sentimentos....aprendi a distinguir o que é fome emocional da fome fisiológica.....esse é apenas o começo...quero muito mais ...
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tive ajuda do @lilianzaniboni no clube você mais leve e do meu amigo @lucioamorim no D60 com participacao da @coach.may.ishii ....algumas atividades do blog @#bembelablog vcs foram fundamentais para minha mudança de comportamento....só tenho a agradecer....
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Cedinho fui na feira e aproveitei pra comprar as oleaginosas. Para não comer além do necessário coloco assim que chego em casa em saquinhos de sacolé...uma porção dessas diariamente é o necessário para repor selênio e gorduras boas no organismo...sempre carrego um na bolsa pra momentos de emergência ou lanche noturno nos meus plantões. #clubevml #clubecoachlucio #bembelablog #lowcarb #novoestilodevida

Só anotar e começar a fazer garanto que depois de 30 dias tua vida vai mudar #clubevml #desafiocoachlucio #programad60 #ChataDeGostosa #clubecoachlucio #bembelablog #novoestilodevida

Meu almoço massa de abobrinha com.carne moída 2 ovos salada de brocolis pepino e tomate #clubevml #bembelablog #novoestilodevida #desafiocoachlucio #ChataDeGostosa #programad60 #clubecoachlucio #bichoeplanta #lowcarb

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Quarto dia keto....almoço chuleta couve e massa de abobrinha e janta omelete com 3 ovos, bacon e ovo. Fechei os carbos em 26.35 gr.
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Café a manhã pós plantão kefir com morangos..almoço carne assada alface e tomate e janta 2 ovos com 1 pesaço de carne assada #lowcarb #lowcarbbr #lowcarbdiet #lowcarbbrasil #lowcarbfood #lchf #lchfbr #lchfbrasil #lchffood #keto #ketodiet #ketobr #ketofood #ketobrasil #projetobembela #bembelablog #coachlucio #desafiocoachlucio #triboforte #teamcoachmay #vivaleve

Sobre hj, café com 2 ovos...almoço guacamole, chuleta acebolada salada de chuchu com.cenoura e tomate cereja mais 5 morangos.....sem fome comi um pedaco de carne assada agora na janta.#lowcarb #lowcarbbr #lowcarbdiet #lowcarbbrasil #lowcarbfood #lchf #lchfbr #lchfbrasil #lchffood #keto #ketodiet #ketobr #ketofood #ketobrasil #projetobembela #bembelablog #coachlucio #desafiocoachlucio #triboforte #teamcoachmay #vivaleve

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