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Me dei de presente!!!! Nada como um cafezinho quentinho pra aquecer nesse dia frio...academia...banho e um cafezinho #coffe #clubevml #clubecoachlucio #bembelablog #novoestilodevida

O que você gostaria de ter começado, 30 dias atras? Na segunda quinzena de Abril vou lançar mais uma edição do #ProgramaD60, meu programa de coaching em grupo, que baseado nas lições aprendidas com a Deise (aliás, participante da edição anterior) promete - além de resultados - transformar, em definitivo, a relação e o compromisso de vocês consigo mesmas. .
Quem anima? 😉
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#Repost @dpslowcarb with @repostapp
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Como prometido aí vai!!! Exatamente 1 mês atrás estava com 87 kg e hj 30 dias depois 82.3 kg ...total 4.800 kg eliminados....mas como estou fazendo musculacao e o meu foco principal são as medidas, elas alteraram muito pois percebo nas roupas...
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12 cm de abdômen 6 cm de busto 6 cm de quadril e 7 cm de cintura...foram muito centímetros eliminados. Com foco e persistência a gente chega no objetivo...basta planejar e basta querer...
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aprendi muito em 1 ano sobre alimentação em como trabalhar o emocional e não comer sentimentos....aprendi a distinguir o que é fome emocional da fome fisiológica.....esse é apenas o começo...quero muito mais ...
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tive ajuda do @lilianzaniboni no clube você mais leve e do meu amigo @lucioamorim no D60 com participacao da @coach.may.ishii ....algumas atividades do blog @#bembelablog vcs foram fundamentais para minha mudança de comportamento....só tenho a agradecer....
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FOCO NO FOCO !!! 🎯 @Regrann from @dpslowcarb - Todos os teus sonhos estão a um passo da zona de conforto! #clubevml #clubecoachlucio #bembelablog - #regrann

Onde o corpo põe limites, a mente quer CRESCER!
#Repost @bembelablog with @repostapp
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Alguém ja te disse que vc não poderia? Que não se encaixa nos padrões? Que algo não foi feito para "Alguém do seu tipo"?
Tudo é impossível até que vc vai lá e faz!
Viva seus sonhos!
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Cedinho fui na feira e aproveitei pra comprar as oleaginosas. Para não comer além do necessário coloco assim que chego em casa em saquinhos de sacolé...uma porção dessas diariamente é o necessário para repor selênio e gorduras boas no organismo...sempre carrego um na bolsa pra momentos de emergência ou lanche noturno nos meus plantões. #clubevml #clubecoachlucio #bembelablog #lowcarb #novoestilodevida

Meu almoço massa de abobrinha com.carne moída 2 ovos salada de brocolis pepino e tomate #clubevml #bembelablog #novoestilodevida #desafiocoachlucio #ChataDeGostosa #programad60 #clubecoachlucio #bichoeplanta #lowcarb

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Almoço mais do que especiall, churrasco com guacamole e cebola assada e de sobremesa um kefir com moranguinho...parti JI 24 hs #lowcarb #lowcarbbr #lowcarbdiet #lowcarbbrasil #lowcarbfood #lchf #lchfbr #lchfbrasil #lchffood #keto #ketodiet #ketobr #ketofood #ketobrasil #projetobembela #bembelablog #triboforte #teamcoachmay #vivaleve #jejumintermitente

Quarto dia keto....almoço chuleta couve e massa de abobrinha e janta omelete com 3 ovos, bacon e ovo. Fechei os carbos em 26.35 gr.
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Café a manhã pós plantão kefir com morangos..almoço carne assada alface e tomate e janta 2 ovos com 1 pesaço de carne assada #lowcarb #lowcarbbr #lowcarbdiet #lowcarbbrasil #lowcarbfood #lchf #lchfbr #lchfbrasil #lchffood #keto #ketodiet #ketobr #ketofood #ketobrasil #projetobembela #bembelablog #coachlucio #desafiocoachlucio #triboforte #teamcoachmay #vivaleve

Mesmo pós plantão noturno e fazendo outro plantão essa noite tbem, não poderia deixar de treinar....segunda não da pra falhar..
Foco e determinação👊💪#treino #academia #foco #nopainnogain #workout #cardio #hiit #tabata #musculação #funcional #projetobembela #bembelablog #clubvml #novoestilodevida

Hoje pós plantão noturno nada como uma zumba pra relaxar e um treino pra fechar com chave de ouro💪👊 #treino #academia #foco #nopainnogain #workout #cardio #hiit #tabata #zumba #musculação #funcional #projetobembela #bembelablog
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Hj quase não fui, pós plantão, um frio de 6 graus queria mais era uma cama...mas minha companheira de treino @pri_mayer me ajudou e me convenceu a vencer o frio e o melhor de tudo é que saimos da academia com uma sensação de dever cumprido e ainda gastando mais calorias por ser frio...e vcs ja treinaram hj?  #treino #academia #foco #nopainnogain #workout #cardio #hiit #tabata #musculação #funcional #projetobembela #bembelablog
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"Enfrente a preguiça derrote o cansaço e supere os desafios"
Isso esta escrito na parede da academia...leio tds os dias!!! E vc ja treinou hj?
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Feito!!!!💪👊a chuva e frio de hj não foram desculpas pra deixar de treinar....atitude é tudo para se chegar no objetivo....vamos nessa? #treino #academia #foco #nopainnogain #workout #cardio #hiit #tabata #musculação #funcional #projetobembela #bembelablog
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Meu dia de hj foi power....pós plantão fui pra academia em jejum 16 hs e assim fiquei até o meio dia apartir do almoco depois de um bifao guacamole e salada entrei em um jejum de 24 hs...vou até amanha ao meio dia e acreditem sem fome nenhuma.
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Bom diaaaaa! Saindo do plantão e partindo direto pra academia.....se eu não fizer por mim ninguem vai fazer...vamos nessa? #treino #academia #foco #nopainnogain #workout #cardio #hiit #tabata #musculação #funcional #projetobembela #bembelablog
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