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#bbetterdays

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아~ 우리집에도 저 끈 달고 싶다. 꼭대기층인데 천장 괜찮을라나 ^^;;;;; #야들아_이모한테놀러가자

#Repost @betterdays_pt with @repostapp
・・・
.
저희 피티샵은 직급에 따른 상하관계의 구분 없이
얼마든지 재미있는 사진을 올릴 수 있습...
니...까?

저도 잘 몰라서 여쭤봅니다. 👉👈
.
참고로 이 운동은 몸통 근육을
매우 튼튼하게 만들어 줍니다.
덤으로 구토 능력도 발달!

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* Knee Raise

ㆍ골반이 벤치 밖으로 나간 상태에서 시작
ㆍ다리를 당긴다는 느낌이 아닌 복근이 먼저 수축을 일으키고
이에 따라서 골반이 딸려온다는 느낌으로 실시

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* 케이블 바이셉스 컬

상위 지점에서의 수축감이 좋아서
좋아하는 운동입니다.

팔꿈치가 앞으로 빠지는 방식,
옆구리쪽에 완전히 고정하는 방식,
이렇게 두가지 방식으로 합니다.

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* 로프 프레스 다운

팔꿈치는 옆구리에 고정하고,
손이 내려갈 때 약간의 포물선을 그리면서 움직인다.
최대 수축 지점에서
팔꿈치를 명치쪽으로 살짝 모아준다.

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