#bauchtrainieren

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Meine Gebete würden erhört & das Wetter legte sich wieder. Zack Zack Zack & ich war am Trainingsplatz 😄 Achja @chrischi_tough ! Hab extra nochmal geschaut aber dein Name steht da nicht :D Stattdessen AUFKLEBER mit L.A. Aufschrift 😂 Naja was kann ich noch schreiben Leute? War aufjefenfall wieder richtig spaßig. 👏 Ich wünsche euch allen noch einen restlichen schönen Tag und man sieht sich. .
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Heute hab ich mal an nem anderen Trainingsplatz trainiert. Ich muss echt sagen, der gefällt mir echt gut. Da ich gerne in der Sonne trainiere, ist der idial. Und der schöne Westpark ist auch direkt dort. Ich wünsche euch allen erstmal nen wunderschönen Montag 🙋
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Wie schön grün alles hier bewachsen ist. Ich wünsche euch allen einem herrlichen schönen guten Morgen 😊 Nur noch eine Woche, dann habe ich Geburtstag. Eigentlich ist es mir ja egal, nur kommt mein Bruder runter zu mir 🙌🙌🙌🙌 Gott wie ich mich freue. .
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Kennst du ABMAT-Situps❓Die macht man mit dieser schwarzen „Matte“ (Kissen) unter der Lendenwibelsäule. Diese passt sich der Doppel-S Form der Wirbelsäule an. Weiterer Vorteil ist, dass wenn Du die Knie zu Seite streckst, der Hüftbeuger (Synergist = Mithelfer-Muskel) weitergehend ausgeschaltet wird, was den Fokus auf den Bauch verstärken soll. Dritter Vorteil soll der große Bewegungsumfang (FROM) sein, wie man hier auf dem Bild erkennen kann. Dieser hilft den Bauch auch in eine leichte Dehnposition zu bringen. •
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Wollt ihr eine Video Serie mit den best-of meiner Bauchübungen als Tutorial❓Dann schreibt mir unten in die Kommentare. Wenn wir 30 ECHTE Kommentare zusammen bekommen, kommt es auf den Drehplan für die nächste Zeit mit drauf👍🏼❗️Bedingung hierfür: mind 5 Wörter ohne Emojis und bezug zur Sache😉
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#Deutschland #Düsseldorf #FitXFlingern #Bauchtrainieren
Schritt für Schritt schaffe ich, was ich will ))

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Schönen Abend Euch😎

Hier zeige ich euch, wie man das Bauchtraining mit einen Ab Roller
effektiver gestalten kann.
Legt eure Beine auf einem Stepp oder einer anderen Box ab. Am besten legt ihr noch etwas Weiches zur Polsterung darauf. Die Griffe des Bauchrollers sollten ungefähr die Höhe des Stepps plus Polsterung haben. So könnt ihr euch beim Rollen richtig schön gerade machen.
Und denkt daran, die Schultern möglichst nicht zu bewegen. Das Hin- und Zurückrollen kommt nur aus der Bauchmuskulatur. Mehr gute Tipps findet ihr unter fit-mit-tom.de.
Sportliche Grüße
Euer Tom

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