#bauchtrainieren

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Trainingslager 2. Runde #bauchtrainieren

Hallo ihr süßen 😬🤟
Alles klar bei euch? Ich melde mich grade aus dem Fitnessstudio & hab eben mal die Übung ausprobiert. Gut möglich das ich was falsch mache aber das war so mega anstrengend 😅 jetzt geh ich mal noch ins Soli & danach unter die Dusche & heim 🤓✌️ #bauchtrainieren #ichglaubdasistsofalsch #training #sport #gym #sportistmord #ichliebees #tattoo #ink #piercd

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Kennst du ABMAT-Situps❓Die macht man mit dieser schwarzen „Matte“ (Kissen) unter der Lendenwibelsäule. Diese passt sich der Doppel-S Form der Wirbelsäule an. Weiterer Vorteil ist, dass wenn Du die Knie zu Seite streckst, der Hüftbeuger (Synergist = Mithelfer-Muskel) weitergehend ausgeschaltet wird, was den Fokus auf den Bauch verstärken soll. Dritter Vorteil soll der große Bewegungsumfang (FROM) sein, wie man hier auf dem Bild erkennen kann. Dieser hilft den Bauch auch in eine leichte Dehnposition zu bringen. •


Wollt ihr eine Video Serie mit den best-of meiner Bauchübungen als Tutorial❓Dann schreibt mir unten in die Kommentare. Wenn wir 30 ECHTE Kommentare zusammen bekommen, kommt es auf den Drehplan für die nächste Zeit mit drauf👍🏼❗️Bedingung hierfür: mind 5 Wörter ohne Emojis und bezug zur Sache😉





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Hier zeige ich euch, wie man das Bauchtraining mit einen Ab Roller
effektiver gestalten kann.
Legt eure Beine auf einem Stepp oder einer anderen Box ab. Am besten legt ihr noch etwas Weiches zur Polsterung darauf. Die Griffe des Bauchrollers sollten ungefähr die Höhe des Stepps plus Polsterung haben. So könnt ihr euch beim Rollen richtig schön gerade machen.
Und denkt daran, die Schultern möglichst nicht zu bewegen. Das Hin- und Zurückrollen kommt nur aus der Bauchmuskulatur. Mehr gute Tipps findet ihr unter fit-mit-tom.de.
Sportliche Grüße
Euer Tom

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In dem Video auf meinem Instagram Account seht ihr ein richtig anstrengendes Bauch-Work-out. Es wird mit einem Ab Roller durchgeführt. Das Besondere dabei ist, dass die Unterschenkel auf einem Stepp liegen. Mann kniet also nicht auf dem Boden, wie sonst bei vielen Sportlern üblich.
Die Griffe des Ab Rollers und der Stepp haben bei dem Training die gleiche Höhe. So kann man bei der Übung wirklich schön waagerecht bleiben. Die Bauchübung ist sehr anstrengend. Je weiter man die Knie auf dem Stepp nach vorne rückt, desto härter wird das Workout.

Sportliche Grüße

euer Tom

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Ihr seht mich, beziehungsweise hier nur einen Teil von mir, bei einer sehr anstrengenden Bauchübung mit dem Ab Roller. Das Work-out ist sehr effektiv, denn es wird auf einem Stepp ausgeübt.

Auf meinem Instagram-Account findet ihr dazu das vollständige Bild sowie zwei Videos.

Die Übung ist wirklich cool! Sie ist aber auch sehr anstrengend und nur für Fortgeschrittene geeignet.

Sportliche Grüße

euer Tom

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Ich zeige euch auf fit-mit-tom.de coole Bauchübungen. Die hier präsentierte ist sehr anstrengend und nur für Fortgeschrittene geeignet. Sie wird mit dem Bauchrad durchgeführt.
Es gibt einige Besonderheiten zu beachten, die ich euch in zwei Videos auf meinem Instagram Account erläutere.
Viel Spaß beim Zuschauen!

Sportliche Grüße
euer Tom

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💁🏾📸 @coldemmi Wenn Verliebte lächeln. Und dann werde ich ihr erzählen, dass ❣️ihr Haar mich an das Rot einer Rose, die schönste, tiefste Nacht und das Gold von Engelshaar erinnert...that her hair remember me of the red of a rose, the most beautiful, dark night and the gold of the hair of an angel❣️byme Kaum zu glauben bei diesem Wetter, dass es gestern noch so bombe war🙁Wir haben jedenfalls noch schön gegrillt. Eine Portion Tofu war für mich. Hatte ganz vergessen, wie gut das schmecken kann. Das hol ich mir jetzt erstmal wieder öfter. Nicht verzichten, sondern Alternativen schaffen💪🏻 Wenig Carbs, mittelmäßig viel Eiweiß und der Fettanteil geht auch noch und sättigt auch gut. Wollte mir heute Morgen Golden Milk zubereiten🥛💛Hab das jetzt schon öfter bei Insta gesehen und finde die Mischung mit den Gewürzen sehr interessant. Aber leider keine Datteln mehr. Hätte auch heute gekocht, aber wir haben noch genug Erbsensuppe. Später dann noch Bauch trainieren. Bewappnet euch mit Regenschirm und dann kann der Montag kommen 🌂💨☔️😜#diefitnesslöwin

🔥Favorite abxercise🔥
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Hey Peeps!
Hier meine 4 Lieblings Bauchübungen...
20 Wiederholungen und 4 Durchgänge
Kleine Tipps:
1.der Bauch sollte durch die gesamte Übung angespannt sein
2.Atmet in der "gecrunchten" Position aus.
3. bei der "vor" letzten Übung (Buttups) sollten die Füße über den Hüften bleiben und nach oben drücken.
4. das Video ist verdoppelte Geschwindigkeit ALSO...schön langsame und kontrollierte Bewegungen!
#abhomeworkout #bauchübungenzuhause

Endlich wieder gesund und kann mit nem Workout durchstarten..👍. #workoutmitball#balance#bauchtrainieren#spass#schwitzen#gutelaunedanach#

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