#basicfitbe

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This is for anyone out there who get tired of eating clean and going to the gym most days without seeing any results. There is 2 years between these two pics (1 year of #BBG, 1 year of weightlifting). Two years of major consumption of FOOD 🍳🍌🥑🥕🍔🍫🍞🍆🍏, lots of sessions at the gym (exercising 5-6x/week), lots of researches about nutrition and training, patience and a perpetual and constant will to achieve my goals.

If you're in this phase of ''I'd better stop bothering myself with weights and cardio, it's not worth it and I'd rather go back home and eat pizza while watching Netflix'', just ignore it and keep going. Well, pizza n netflix are a good combo actually but you can do it right after your sesh at the gym 🙊.

The point here is to trust the process.
Do everything that is in your power to become who you want to be and at some point you will succeed. Applies to everything in life 👋🏼.

Step by step... 🙏🏻
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Be your own hero 💕

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😱 OMG 1m93 DE COMPLÉMENTS 😱 Big réception de mes produits de chez @sportnutritionbxl 😍 .
Bon je dois avouer que j'ai encore une tête de plus que cette tour de produits 😂
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Kiiiis la MiiF 💋

MOST RECENT

"Croire en soi, c'est déjà presque réussir." Je m'appelle Elodie. Après avoir atteint 101 kilos, j'ai décidé de me reprendre en main. Aujourd'hui, je fais 87 kilos pour 1 mètre 81. Mes objectifs? Atteindre un Imc normal, être tonique et ferme, et, surtout, avoir une alimentation saine et équilibrée. Être bien dans ma peau est également primordial. J'espère dans quelques mois avoir évolué tant au niveau physique que mental. J'y crois. 💪 #fit#fitness#futurefitgirl#health#healthyfood#basicfit#basicfitbe#basicfitbelgium#sport#sportmotivation#loseweigh#blondegirl#tallgirl#routine#newlife#workoutmotivation#fitforareason#body#healthylife#training#transform#running#cardio#instafit#instafood#instasport

Slaap & spieren
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Dit artikel is gebaseerd op een studie door de universiteit van Chicago, Illinois, USA.
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In dit onderzoek werden 10 vrijwilligers met overgewicht in 2 groepen verdeeld. Deze personen werden dan in een calorietekort geplaatst zodat er gewichtsverlies zou plaatsnemen. Groep 1 had 5,5 uur slaap per nacht en groep 2 had 8,5 uur slaap per nacht.
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Na 6 weken hadden beide groepen gemiddeld 3 kg verloren. Het grote verschil: de groep die 8,5 uur slaap had, had ongeveer 50% meer spiermassa behouden dan de andere groep. Er zijn nog studies die hetzelfde insinueren.
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Kort gezegd: de consensus is dat je toch 7-9 uur slaap per nacht moet hebben. Het is niet enkel goed voor je sportprestaties, genoeg slaap heeft een hele hoop voordelen. Zoals al eens is gezegd in één van onze vorige posts ;)
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Ca c étais y'a deux semaine ... objectif des jambes en or massif 1250 Cara 😈Training pec dos 💪 #fitness model #sexy #shape #shred #tattoo #nutrition #aesthetic #wbff #aesthetics #fit #basicfitbe #love #aesthetics #me #picsoftheday #selfie #eat #losangeles #usa🇺🇸 #belgium #liege #bruxelles #eatclean #300 #casting #vikings

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Raining outside ☞ Spinning inside ✔
I am very tired from my trainings... and job... and travels... and motherfuckers... I kick my ass 🔞
J-7 to Holidays 😍
Where ??? Ahah what do you think ? 😉
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On à pas de strie nous ?
La sèche continue tout doucement 🔥
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⚪️

🔹 Ce n'est qu'un au revoir 👋🏻 🇵🇹
✖️Voila les vacances ici touchent à sa fin avec une bonne journée à doré sur la plage 😏☀️. Demain, on reprends la route direction la Belgique 🇧🇪🏠.
🔜 À mon retour, y aura du nouveau concernant mes entraînements 🏋🏻, je vais essayer de vous proposer de nouvelles recettes👨🏻‍🍳 et peut-être même la 🍒 sur le 🎂 de tout ça mais c'est surprise 😘🎁. Je vous souhaite déjà un bon week-end ❗️🐺 #teamshape #bodytime #workout #shape #aesthetics #fitnessaddict #gymshark #fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #fitnessboutique #fitnessboy #TeamCP #Complementsetproteines #bodybuilding #basicfit #basicfitbe #motivation #lifestyle #instafit #myprotein #doublelionface #nopainnogain #teamfitadium #follow #follow4follow #sun #beach #holiday #portugal 🐺💥

BONSOIR IG 😍
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Suite à pas mal de conseils j'augmente progressivement mes poids 💪 et je vais essayer de commencer ma prise de masse en mangeant toutes les 3 heures, ça va pas être évident car je vous avoue que je ne pense pas spécialement à manger 😕 , mais je suis motivée!! Et vous? Vous vous organisez comment pour gerer vos collations, repas & boulot & salle??? 😘
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💫Il n'y a que la détermination qui nous permettent d'atteindre nos objectifs 💫

HOLLIDAY😎
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Yoplaboum la team comment vous allez?
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J'adore faire la crêpe au soleil🥞 avoir bien chaud, voir son corps tout bronzé😁 En plus j'ai un maillot super flashi je trouve que le bronzage ressort. Vous en pensez quoi? Vous kiffez mon maillot ? Et vous dorer la pilule au soleil? Ou vous êtes plutôt du genre à pas savoir rester plus de 10 minutes allongés au soleil 😅
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Je vous laisse on va préparer le BBQ comme d'habitude 🐷
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Et voilà 3ieme training de la semaine terminé!! Reste plus qu'un legday à faire avant dimanche!!! 😀🍑 vous vous êtes.entraînés aujourd'hui?? Bonne soirée!!
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