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#basicfit

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L'entraînement d'aujourd'hui m'a donné du FILA retordre... T'as compris la blague...? 😭 Mon dernier Vlog est en ligne! Je vous avoue j'ai un peu rigolé en faisant le montage 😭 (📸: @alix_roses )
#RoadToSaiyan
#SaiyanFamily
#FILA
#BasicFit
#NpngFitness

#WorkoutRoutine 5/6
PUSHDAY numero 3!
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Been doing chest dips for a while now. Lean in to give stress on the chest and less on the triceps. Keep your chest up and brace your core to prevent shoulder injuries.
When you can dip 15+ reps, try a weight belt to make sure you make progressive overload✔!
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#dips #homegym #weightbelt

MERCI. 🙏🏼

Suite à mon post d'hier au sujet des TCA j'ai pu discuter avec pleiiiiiins d'entre vous. Je savais que l'on étais beaucoup mais je ne pensais pas recevoir autant de message ...!😱Je vais finir par ouvrir un standard téléphonique #cathouvousrépond 😂🤔

Non sans rire, je suis émerveillée de pouvoir discuter avec vous et surtout vous aider de par mon expérience. Je me retrouve tellement dans certaines de vos histoires et dans la souffrance qui en ressort.

Je continue à vous répondre donc n'hésitez pas. 💪🏼

De mon côté étrangement je suis deux fois plus sereine au moment des repas depuis que j'ai fait ce post... Comme quoi parler ça aide. 😌 Je vous embrasse tous ❤️

🤓GOEDESLECHTEMORGEN ✋🏼Ik kan niet echt fatsoenlijk eten, heb geen slaap ritme en kan niet zwaar of veel trainen. 🙄 Maar.. Zo'n periode is niet perse slecht voor je progressie op langere termijn. 📈NIEMAND kan namelijk 365 dagen per jaar fysiek en mentaal op zijn tenen lopen. 😵 Om dit principe introduceerde men ooit 'deloads', een periode waarin je minder zwaar/volume traint, relatieve rust hebt en meer mogelijkheid tot volledig lichamelijk herstel. 🛠 Om dit van te voren te plannen vind ik nooit optimaal, dan zou je ook gas terug nemen wanneer dit níet nodig is. ❌ Maar wanneer je voeding op orde is, je slaap kwaliteit niet veel kan verbeteren, maar je herstel niet goed is en je progressie minimaal, DURF dan ooit tijdelijk een stap terug te nemen. 🔙 onder optimale omstandigheden/programmering zou dit (fysiek gezien) niet vaak voor mogen komen, maar het leven is niet altijd optimaal... 👀 Misschien nog wel meer dan fysiek, kun je ook mentaal niet 365 dagen per jaar optimaal presteren en even gemotiveerd blijven. 💆🏼‍♂️ Na een periode van strict dieet en zware trainingen, of contest prep, kan het goed zijn om even te doen waar je zin in hebt in de gym en je dieet vrij te laten tot een minimum waarbij je bijvoorbeeld alleen je eiwit inname telt. 🍩🍗 De boodschap is niet dat je lui moet zijn maar dat je moet leren waarnemen wanneer je mentaal en fysiek een een stapje terug moet doen, om daarna minimaal 3X ZO HARD terug te komen❗️GASS 💥🔜😤#TeamMiro 🔬 #ThatsHowWeRoll 💪🏻

Hier lorsque j'ai mis mon avant | après cuisse, des personnes sont venu me reprocher de contracter sur une photo et pas sur l'autre. Mettant donc en doute mon évolution 😒😂. -
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On m'a alors demandé de faire une photo contractée et non contractée ! -
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C'est ce que je fais donc aujourd'hui car je n'ai rien à me reprocher 🤓✌🏽. -
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Photo à gauche sans contraction et photo à droite avec contraction volontaire ! -
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D'autres questions 👀? Non mais j'vous jure on est constamment obligés de se justifier ici c'est quand même terrible ! -
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Bonne journée et n'oubliez pas que vous avez -10% sur tout @womensbest.fr avec mon code Camille10 ! -
➰. Utilisez le hashtag #teamcamillesandro pour que je puisse voir vos évolutions ! -
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#bodytransformation #bodygoal #goal #transformation #beforeafter #avantapres #evolution #strongnotskinny #curvy #squat #camillesandro #fitnessgirl #fitgame #fitness #fitgirl #frenchfit #squatspo #shredded #bikini #stronggirl #nopainnogain #basicfit #basicfitfr #basicfitambassadors #frenchfit #bikini #womensbest

The easiest and cheapest way to reduce stress is to surround yourself with positive people! Always a pleasure to see my bro @quent_inshape ! #surroundyourselfwithgoodpeople #positivepeople #basicfit

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Quand t'es k.o, que t'as pas le temps d'ingérer le nombre de calories nécessaire et j'en passe...je trouve quand même ce petit moment en tête à tête avec ma salle @basicfitfr 😘
#basicfit#séance##regime #regimeuse #mangersain #bienmanger #mangerequilibre #equilibrealimentaire #mangerbien #mangerbouger #eatclean #healthyfood #healthychoice #healthy #perdredupoids #pertedepoids #maigrir #mincir #weightloss #cleaneating #cleanfood #nutrition #nopainnogain#fitfam

🕇 TRACTION 🕇

Je progresse rapidement pour arriver au résultat final : celui de faire des tractions au poids du corps sans aide.

Je passe d'un 59kg à --> 41 kg
Il y a une semaine et demi j'arrivais à peine à faire 3 tractions à 41 Kg.

Maintenant je passe à 6 tractions de 41kg par séries de 4 !!! C'était pas un tort en tout cas de les bosser au début en négatif ^^

No pain no gain .. mnt je sais ce que sa signifie , toutes ses années à trimer pour enfin atteindre son objectif .. et ce n'est que le début 💪🏼😜🤘🏼. #fitgirl #nopainnogain #-10kg #basicfit #musculation #neverbackdown👊

Ma force ne vient pas du fait d'avoir levé des poids. Ma force me vient du fait de m'être relevé moi-même à chaque fois qu'on ma jeté par terre. #basicfit #basicfitfr #basicfitbourges #biceps #gym #motivation #health #musculation

➿Live with no excuse and travel with no regrets➿

I did a nice speed sessions: 5×(1000m on+2min off). Tomorrow we're flying🛫 to Berlin🇩🇪. My man is running 🏃‍♂️ the Berlin marathon and I am joining to cheer🙅‍♀️ for him! We're also visiting some family meanwhile.
Travelling is so much fun. You get to see new places, get to know other cultures and share all this with your travelling partners. And I am lucky to do so with my favorite one❤
Running🏃‍♀️ around the world🌍

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I am happy when I feel my arms more strong. 💪.
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IL y a des jours comme celui là où je ressent mes bras plus fort . Et j'en suis ravie 👀💪
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