#baraneskaсоветует

MOST RECENT

Как нужно бегать, чтобы максимально сжечь жир? 🏃Частота пробежек
В идеале – 6 раз в неделю, 4 – крайняя точка эффективности. 🏃‍♀Продолжительность
Не менее 45 минут в день.
Можно разбить на несколько подходов, главное – сумма. 🏃‍♀Средняя интенсивность бега
Контролируй пульс.
Если бегаешь, чтобы похудеть, увеличивай пульс плавно. Максимум не должен превышать 85% от IMax. Чтобы рассчитать норму для себя, от 220 отними свой возраст. Например, если тебе 40 лет, то максимально допустимый пульс (IMax) во время бега не более 180 ударов в минуту. 🏃Подбери лучшую для себя методику бега
Попробуй разные виды: бег трусцой, с препятствиями, на короткие дистанции и др.
Больше калорий сжигается при чередовании быстрого бега на короткое расстояние и медленного бега на более длительные дистанции.
🎽Эффективным считается принцип 80/20: 80% времени – для бега в спокойном темпе, 20% – для быстрого. 🍴Правильно питайся
Перед пробежкой выпей сывороточный протеин Energy Pro или стакан тёплой воды мелкими глотками, потом пробежка, сразу после бега можно выпить DrainEffect, через 40 минут завтрак. Хорошо, если в нем будут не только длинные углеводы, но и достаточно белка.
😉Натощак жир расходуется лучше. 🕐Контролируй режим питания и активности
Следи за своей диетой и активностью 😉👍🏻
.
#бег #спорт #активность #движениежизнь #спортивныедевушки #красивыедевушки #пермьактивная #baraneskaсоветует

Дорогие девушки пишу для вас 🌸🌸🌸
Женское здоровье зависит от идеального гинеколога 🙌🏻
И сегодня я хочу по рекомендовать вам своего Врача высшей категории Шипиловских Лилию Валерьевну ❤️ в Инстаграмм можете найти её как @liliship
Она не только решит любую проблему со здоровьем, но неизменно добра и отзывчива. Врач должен уметь лечить и делом, и словом. Самое важное для девушки будь она беременна, или хочет запланировать беременность, или просто пришла на ежегодную проверку, доброжелательное и вежливое отношение и с Лилией Валерьевной вам будет это обеспеченно 🔝#baraneskaсоветует .
#спасибо #оналучшая #топ #врачгинеколог #пермь #медлайф #женскоездоровье

Кто ещё хочет привести себя в порядок и быть подтянутым этим летом, мои помощники сделают 100% результат, при одном условии, если ты всё сделаешь строго по программе!
.
Готов(а) ? Пиши мне в Директ и начнём 😊
.
На мне одежда для спорта от @maxxisport.ru ❤️
.
#baraneskaсоветует #похудение #красивоетело #рельеф #баланс #масса #топимжир #результат #пермьактивная #спорт #движение #питание #успех #счастье #весна #май #скоролето #магазинодежды #будьвформе #магазинпродуктов #покупайлучшее #неэкономьнасебе #любисебя

Программа: экспресс-похудения за 10 дней -3-4 кг.
Цена программы 3440₽
Что в ней? 💫Микс Energy diet Smart 15 порций из 5 вкусов
🍓Ягодный микс
🍈Дыня
🍫Шоколадный мусс
🍋Лимонное печенье
🥤Латте
С ним ты можешь попробовать сразу несколько вкусов, заменяя приемы пищи, как написано в программе которую вышлю, ты получишь очень крутой результат! 👍🏻
💫Драйнэффект - запускает процесс похудения, выводит лишнюю жидкость, снимает отёки.
💫Антицеллюлитный гель-самый крутой гель для борьбы с неровностями кожи. Подтягивает, убирает дряблость, уменьшает растяжки.
.
#моя #программа #похудение #baraneskaсоветует #скоролето

Посмотрела фильм «ТРЕНЕР»
И для меня это был не просто фильм, а какая то маленькая жизнь!
Я как будто заново окунулась в мир футбола, самый эмоциональный, страстный и сильный мир!
Наревелааась 🙈
Потому что снято всё так, как и есть на самом деле, абсолютно всё то же самое как в реале, один в один.
Могу сказать всем кто не имеет отношения к спорту, к футболу, что это не просто командная игра, это жизнь, работа, любовь, это поддержка, это понимание и уважение.
В фильме показано как в один миг ты можешь потерять всё из за своих эмоций или наоборот ты можешь собраться и стать тем, кем не стал раньше!
.
. «Если ты упал, встань и иди»
.
На мне Одежда для спорта @maxxisport.ru ❤️
#тренер #кино #футбол #жизнь #людидела #мойфильм #всёбудет #пермь #пермьактивная #кинотеатркристалл #весна #апрель #всёвозможно #язнаюточно #baraneskaсоветует

Всегда помни, что настоящую силу тебе даёт не пистолет или меч. Твоё настоящее оружие - это твоя женщина ❤️
.
Нашла супер магазин качественной и модной одежды для девушек @studiosoda #baraneskaсоветует вы сможете порадовать себя стильными образами 😉
.
#модапермь
#магазинженскойодежды
#ямодная
#модель
#девочкитакиедевочки

Мой уход для волос, только от профессионалов 💖
.
Эффект салонного ухода
Эксклюзивная формула маски, созданная на основе натуральных компонентов, подарит вам гладкие, блестящие волосы, как после спа-процедуры в салоне.
Мгновенный результат
Средство дает видимый эффект уже после первого применения, поэтому прекрасно подойдет для знакомства с серией средств Occuba Professional.
Незабываемые ароматы
Каждая маска из коллекции Occuba Professional имеет яркий, неповторимый аромат, который подарит вам удовольствие от использования средства.
Немецкое качество
Средства Occuba Professional производятся в Германии компанией JoJo Hairсosmetics. Она создает профессиональную косметику по уходу за волосами уже более 30 лет (с 1983 года), имеет собственные исследовательские центры и лаборатории.
.
Стоимость 990₽ купить можно пройдя по активной ссылке в шапке профиля, в разделе средства для волос.
.
#baraneskaсоветует #beauty #здоровыеволосы #красивые волосы #салонныепроцедуры #spaуход #вдомашнихусловиях

Как прокачать ягодицы в домашних условиях?
.
До лета осталось 54 дня 🤪
Записала сегодня в строиз вам упражнения, как обещала ещё пишу пост! .
Можно уделять спорту 20-30 мин в неделю 4-5 раз и ваша фигура будет в идеале всегда, стоит только настроится на этот режим! Я занимаюсь дома и это экономит мне время и это удобно)))
.
1. Это разминка, без неё ни как!
Вспомните несколько упражнений чтобы разогреть суставы.
2. Основная часть:
Упр:
Приседания, есть классические, скрестные, плие и выпады в сторону, вперёд, назад.
Отведение прямой ноги назад, в сторону, стоя с опорой на кисти рук.
Стоя на коленях с опорой на предплечье, Отведение согнутой ноги назад и в сторону.
Лёжа на спине, ноги согнуты, поднимаем туловище вверх, зажимая ягодицы.
Лёжа на животе, ноги согнуты, выполняем толчок ногами вверх, зажимая ягодицы.
( каждое упражнение делаем по 20-25 раз по 3 повторения )
3. Заключительная часть растяжка на те мышцы, которые работали.
.
Начни делать так сейчас и всё получится 😉
.
#подготовкателаклету #качаемягодицы
#пермьактивная
#baraneskaсоветует

Доброе утро 😊
.
А вы любите гречневую кашу?
Я да!) Компания выпустила новый веганский вкус , не в порошке, а в крупинках гречу с овощами! 😋 Почему каша стоит 2000₽ 🤔 а потому что она обогащенную всеми витаминами и минералами, а так же подсчетом КБЖУ для полноценного и быстрого приема пиши! Полезно и вкусно, удобно взять с собой и приготовить за минуту, полноценный приём пищи взрослого человека за 130₽ всего 🤷🏽‍♀️
.
Ну если ты пробовал котельный и тебе понравилось! Теперь можно и по жевать 😁 , попробуй кашу с овощами, я уверена тебе понравится 😉
.
Проходи по активной ссылке в шапке профиля и покупай сам, есть вопросы пиши мне 📩
Покупка в магазинах nl любого города по номеру 1️⃣2️⃣8️⃣8️⃣9️⃣6️⃣8️⃣
.
Нужна работа пиши мне, я расскажу как можно в первый месяц заработать дополнительно 10-15 тысяч рублей!
.
#работа #менеджер #новинка #гречневаякашасовощами #международнаякомпания #пропаганда #здоровье #красота #спорт #правильноепитание #перекус #витамины #польза #baraneskaсоветует #надоразобраться #системаработы #ничегосложногонет #принимайсвоёрешение #действуй

И так 😍 #новинка первый веганский вкус #грейпфрут специально ☘️ ДЛЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА ☘️ полностью растительный состав!
Всё как всегда вкусно, сытно, полностью сбалансированно по витаминам и минералам 💚
15 порций
Цена 1980₽
Сочный вкус, делается на воде, чувствуется легкая горчинка натурального сока грейпфрута 🍊🍊🍊
Настоящее удовольствие для веганов и любителей цитрусовых!
#налетай #великийпост #веганский #вкус #всёдлялюдей
#япохудела #ятакхотела #умнаяеда #легкоприготовить #возьмиссобой #этоудобно #этополезно #baraneskaсоветует

Читаю сейчас отличную книгу 📖
Советую вам 👌🏻 Стивена Р. Кови
«Семь навыков высоко-эффективных людей»
.
Современная действительность предъявляет к нам жесткие, неумолимые требования. Даже если мы будем усердно трудиться, этого все равно будет недостаточно. Учитывая стремительные технологические изменения и рост конкуренции, которому способствует глобализация рынков и технологий, мы должны не только быть образованными, но и постоянно повышать уровень своих знаний, создавать себя заново. Мы должны развивать свой ум, непрерывно оттачивать свои умения и расширять компетентность, чтобы не отстать. На работе руководство постоянно подталкивает нас к погоне за результатами, и тому есть серьезные причины. Конкуренция жестока, на кон поставлено выживание. Необходимость производить сегодня — это современная реальность, отражающая потребности капитала, однако настоящим залогом успеха являются устойчивость и рост. Возможно, вы достигнете квартальных показателей, но основной вопрос заключается в том, прилагаете ли вы необходимые усилия к тому, чтобы ваши сегодняшние успехи сохранили свою устойчивость и возросли через год, пять и десять лет?
.
.
.
#книга #чтение #успех #знания #обучение #люди #работа #baraneskaсоветует

У меня пополнение в структуре 😍 ещё на одну красотку стало больше 💫
Знакомьтесь @maxxielen теперь вы можете обращаться к ней 😉
В этом бизнесе все друг другу помогают и все наставники свыше заинтересованы в вашем росте, здесь зарабатывают все и всем важно, чтобы зарабатывал ты ( много зарабатывал ) !!!
Хочешь понять как это всё работает, запишись ко мне на встречу где я расскажу про бизнес #nlinternational и если ты поймёшь правильно и включишься, то может быть твоя жизнь координально поменяется!
#работамечты #baraneskaсоветует
#пермь

Знаю одно, что с ништяками от @nl_int всё работает !!! Мой результат 👀 после месяца приема Протеина с 4-х разовыми тренировками в неделю!
.
Посмотри фотки! Читай ниже и отбрось наконец-то свои сомнения и перестань думать, что ты превратишься в качка от употребления протеина!
.
Ещё раз!!! Про #energypro это 100% сывороточный ИЗОЛЯТ где -23 г белка и всего 110 ккал
-протеин высочайшего качества, полученный методом тройной фильтрации ( BCAA 2:1:1 )
-всего 2 г углеводов и около 0 г жиров
-формула разработана с учетом особенностей и потребностей женского организма
-натуральный комплекс BioSlim Matrix
-комплекс пребиотиков для отличного усвоения белка
.
Ваш результат:
-максимальное усвоение белка для красивого мышечного рельефа
-сжигание жиров и формирование подтянутой фигуры
-ускорение метаболизма
-мощное антиаксидантное действие
-укрепление коллагеновых и эластиновых волокон
.
.
.
Заказать можно у меня 😋
Для тех кто на диете, кому хочется сладенького и без тренировок можно это есть 😉
#baraneskaсоветует #яненакачалась #япохудела #яподсушилась #жиранет #худеемлегко

Помните писала про клубничный гель для душа и скраб?
Попробовала сегодня гель-крем для душа банан 🍌🍌🍌
Это просто 💣💣💣
290₽
Скажите где можно часто пачкаться, чтобы потом часто принимать душ?😁
.
Купить вы можете в интернет-магазине 🛍 по активной ссылке в шапке профиля 👩🏻‍💻
🚚 доставка ДО ОФИСА в вашем городе БЕСПЛАТНО!😋
Или назови мой 🆔 номер в магазине 007-1288968
Мой телефон для заказа 📲 +79124915969
#банан #вкусно #нежная #кожа #baraneskaсоветует #россия #пермь #доставка

У вас когда-нибудь было желание лизнуть гель или скраб для душа? Я сегодня лизнула 🤦🏽‍♀️ ... Ну он же невероятно вкусный, клубничный скраб это вообще запах варенья, как будто мама только что сварила 🍓🤤 ...Аромат разносится по всей квартире 🌬
Завтра буду тестить банан 🍌 290₽
Купить вы можете интернет-магазине пройдя по активной ссылке в шапке профиля 👩🏻‍💻
🚚 доставка в вашем городе до офиса БЕСПЛАТНО
Или назови мой 🆔 номер в магазина 007-1288968
Мой телефон для заказа +79124915969
#клубника #вкусно #нежная #увлажнениекожи #плинящийаромат #baraneskaсоветует #россия #пермь #закамск #сылва #ляды #фролы #краснокамск #березники #добрянка

Скоро Новый Год 🎄И я уже чувствую эту предновогоднюю суматоху и запах мандаринов 😋
А самое главное я вижу это облегающее, блестящее платье в котором моя фигура выглядет отпадно 🤤
Если ты хочешь привести себя в форму! Научится правильно питаться! Читай ниже...
.
Я объявляю набор на #марафонпохудения #подготовкакновомугоду #яточнобудустройной❤️ .
Старт 1 ноября!
.
Что нам нужно:
Вы покупаете продукцию компании NL для похудения. Я учу как ей пользоваться ПРАВИЛЬНО❗️
___________Всё просто___________
Мне выгодно, что вокруг меня появляется лояльная аудитория, которая ПРАВИЛЬНО пользуется продуктами компании и получает ПРАВИЛЬНЫЕ знания о питании, физических нагрузках и планировании своего графика.
Вам выгодно, что вы худеете, получаете знания как всегда оставаться стройной АДЕКВАТНО. Без голодовок, моно-диет и гастрита.
.
Мой марафон похудения - это образовательный 30-дневный семинар по правильному питанию, физическим нагрузках в условиях дома и отличный способ заработать если покажите лучший результат ☝🏻😉 (научу)
.
Наша цель:
- перенастроить организм на правильные пищевые привычки
- приучить себя к спорту
- мотивироваться на достижение результата
.
Максимальная поддержка от меня обеспечена ❤️
.
Успей подать заявку, время ограничено!!!
.
#худеемвместе #яхочубытьстройной #ятебяпохудею #baraneskaсоветует

Хочу рассказать уже о волосах, коже и ногтях ☺️
.
После активного вступления в мой организм витамин, укрепились круто ногти, волосы, а кожа как обычно идеально гладкая и подтянутая ❤️
.
Уход за волосами, за телом и ногтями в итоге так же повлиял на результат 👍🏻
Вообщем я довольна продуктами, магазина NL, с ними я как за каменной стеной 🙏🏻
.
Обращайтесь я выпишу вам рецепт, чтобы быть красивой и ухоженной 🌸🌸🌸
.
Кстати завтра моему маникюру 30 дней, это рекорд, так долго я ещё с френчем не ходила, да чтоб ещё и не единого скола 😱👍🏻 отдельное спасибо моей любимой студии @my_look_perm ❤️
.
#крепкиеногти #качественныйфренч #ухоженоетело #красивыеволосы #витамины #магазинNl #baraneskaсоветует #beautyblog

Тот момент, когда нужно срочно начинать серьёзно заниматься собой 😬🤐
.
У меня так же как и у всех бывает перебор с едой и я начинаю набирать вес и так сложно потом отказать себе в том, что так хорошо запомнили твои вкусовые рецепторы 👅
И тут меня просто невероятным образом приводят в чувства мои самые лучшие помощники #draineffect #energydiet и #energypro ❤️
.
Я реально могу быть спокойна с ними и проблема лишнего веса давно меня не беспокоит, сейчас актуальная тема всё время себя совершенствовать, а значит становится лучше 😊
.
Если ты готов/а начать вместе с мной этот путь, напиши 📩 и я дам тебе всю информацию 😉
.
Старт 1 октября "Красивое тело" #baraneskaсоветует 🐾доведу до результата 🗓 за месяц 📞 на связи 24/7 #худетьлегко #спользойдляорганизма

Мой Завтрак, приготовление за 1 минуту, все необходимые БЖУ витамины и минералы здесь 👌🏻, лёгкость и энергия ощутима 🤗 и так я могу питаться вкусными коктейлями целый день 👍🏻 #мояедавсегдасомной
.
Это пища создана специально для тех, кто вечно спешит и нет времени на ПП , для тех кто не хочет больше делать заготовки в контейнера и считать БЖУ и Калории, для тех кто следит за своей фигурой или просто хочет похудеть без вреда для организма 😊 #baraneskaсоветует
.
Прямо сейчас ты можешь заказать себе питание самостоятельно пройдя по активной ссылке моего профиля назвав мой 🆔007-1288968, а так же можешь оформить карту клиента и получать бонусы 🎁
.
По всем вопросам пиши в Директ 📩
.
Сегодня доставка от меня бесплатно 🚘
.
И Отличной всем недельки 😉

Всё ещё мечтаешь похудеть?! Я знаю как сделать это просто и легко 😉
.
Всё что нужно это приобрести один набор вечно худеющих дам 🤗
.
🍭 5 вкусов Energy Smart ( в коробке 15 порций ) 2200₽
.
💧Draineffect (20 шт.) 770₽
.
🍫Протеиновый батончик 100₽
.
При заказа всего набора, в подарок от меня 🎁 вы получаете расписанную диету на 2 недели, которую вы сможете повторять круговым порядком 😊👌🏻
.
За подробностями пиши в Директ 📩
.
Доставка по Перми от меня Бесплатно 🚘
.
Заказать и изучить всю продукцию можно самостоятельно по активной ссылке в шапке моего профиля, при покупке номер 🆔007-1288968
.
#программаbybaraneska #пермь #жирвтопку #идиальноетело #худеемвместе #худеемклету #сбалансированноепитание #правильноепитание #правильныепривычки #всёполучится #baraneskaсоветует

Most Popular Instagram Hashtags