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#ballaststoffe

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TOP POSTS

🍁 im Herbst und Winter darf das Obst auch mal was dekadenter werden 🍏🍐🍊🥥🍫🐝
🍁 Obst in Schokolade mit Blütenpollen von @koro_de 😊 (Werbung)
100g Zartbitter Kuvertüre
1 TL Kokosöl
1 grüner Apfel
1 Birne
1 Mandarine
Blütenpollen
🍁 Schokolade klein hacken und in 30 Sekunden Intervallen in der Mikrowelle schmelzen
🍁 ein Teelöffel Kokosöl dazugeben verrühren, Apfel, Birnen und Mandarinen Stücke eintauchen und mit Blütenpollen bestreuen
🍁 im Kühlschrank aushärten lassen und in einem luftdichten Gefäß lagern
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍁 in autumn and winter it’s ok to eat your fruits in a more decadent way 🍏🍐🍊🥥🍫🐝
🍁 autumnal fruit covered in dark chocolate and bee pollen by @koro_uk 😊 (advertisement)
100g dark chocolate
1 teaspoon coconut oil
1 green apple
1 pear
1 mandarin
Bee pollen
🍁 Cut the chocolate into pieces and melt it in the microwave in 30 second intervals
🍁 add a teaspoon of coconut oil and dip in some pieces of apple, pear and mandarin and drizzle some bee pollen on top
🍁 let the chocolate cool down in the fridge and store in an airtight container
#treat #korodrogerie #korolicious #weihnachtssnack #xmas #mandarine #mandarin #kokosöl #coconutoil #beepollen #blütenpollen #zartbitterschokolade #birne #pear #grünerapfel #Belohnung #ballaststoffe #vitamine #fiber #gesundeernährung #balance #ausgewogeneernährung #entzündungshemmend #cheatclean #foodporn

Unser heutiges Gericht steckt voller Proteine & Ballaststoffe: Gebratene Hähnchenbrust mit cremigem Porreegemüse und scharfen Linsen 🙏.

Guten Morgen ihr Süßen 🤗💞
Frühbetreuung ist beendet... Jetzt gibt's Frühstück 🍰🍰🍰😋
Der Kuchen kann natürlich als #mealprep
auch am Abend vorbereitet werden 😁Ingredients 🔸 2 Bananen 🔸 4 El geschrotete Leinsamen 🔸 6 El Haferflocken 🔸 paar Walnüsse (optional) 🔸 4 El Flüssigkeit 🔸 Zimt ist immer gut
Alle Zutaten miteinander pürieren. 🔸 diverses Obst 🍇🍎🍑🍒🍓🍌 auf den Boden einer kleinen Backform geben. Pürierte Masse oben drauf verteilen und bei 200 Crad 35-40 min backen.
Habt einen schönen Dienstag 💜 💜 💜
#lecker #veganfood
#veganbreakfast #healthybaking #healthyliving #healthylife #gesundeernährung #gesundleben #yummi #delicious #gesunderkuchen #vegancake #foodstagram #foodshare #foodblogger #instafood #plantbased #oats #haferflocken #oatmeal #eathealthy #ballaststoffe #leinsamen #superfood #linseed #frühstück #breakfast #breakfastlover #gesundundlecker

Avocados gelten als Geheimwaffe im Kampf gegen erhöhte Cholesterinwerte. Laut einer amerikanischen Studie hält eine Avocado pro Tag den Cholesterinspiegel in Schach. Positiver Nebeneffekt: Eine halbe Avocado enthält 7g #Ballaststoffe - so wird die Verdauung gleichzeitig gefördert. #GesundesMV #MVtutgut #Cholesterin

🔥Ein kurzer Überblick über die Wichtigkeit von Ballaststoffen
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🍴Folgendes sagte einmal ein Arzt: "Eines kann ich Ihnen verraten: Wenn Ballaststoffe ein Medikament wären, würde die Welt danach schreien. Jeder würde sie haben wollen!"
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😑Tatsache ist jedoch, dass die wenigsten Menschen ausreichend Ballaststoffe verzehren. So liegt die Zufuhr an Ballaststoffen bei beiden Geschlechtern unterhalb des Richtwertes für die Ballaststoffzufuhr von mindestens 30 g/Tag. Die mediane Zufuhr an Ballaststoffen liegt bei Männern bei 25 g/Tag und bei Frauen bei 23 g/Tag. (Studie: NVSII)
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🥄Um die eigene Ballaststoffaufnahme zu erhöhen ist der beste Weg vermehrt ballastoffreiche Lebensmitteln zu verzehren und das Schrittweise, da ein plötzlich erhöhter Konsum zu Verdauungsproblemen führen kann. .
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🍠Ein hoher Konsum von ballaststoffreichen, natürlichen Lebensmitteln wurde mit einem geringeren Risiko assoziiert eine Herzerkrankung zu erleiden. Nach einer 6-10-jährigen Nachverfolgung und Bereinigung von Demographie, Body-Mass-Index und Lifestyle-Faktoren stellte sich heraus, dass jede zusätzlichen 10g an Ballaststoffen / Tag mit einem 14%-igen Rückgang des Risikos aller Herzkrankheiten und einem 27% geringeren Risiko an einer Herzkrankheit zu sterben, verbunden wird. Beachtlich, dass dadurch das Risiko der Todesursache Nummer 1, in der westlichen Welt, minimiert werden kann. (PubMed: 14980987)
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🌰Eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass eine höhere Ballaststoffaufnahme die Gefahr an Brustkrebs zu erkranken, womöglich um 12-19%, reduzieren kann. Frauen, die mehr ballaststoffreiche Lebensmittel während der Pubertät und im jungen Erwachsenenalter essen, einschließlich Gemüse und Obst, haben möglicherweise ein deutlich geringeres Brustkrebsrisiko als diejenigen, die in jungen Jahren weniger Ballaststoffe zu sich nehmen. (PubMed: 26908709)
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🙏🏻Obendrein lassen sich aus den oben gezeigten Lebensmittel herrliche Speisen zubereiten und das sogar in Rekordzeit, selbst wenn man nicht viel Zeit im Alltag haben sollte. .
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❓Habt ihr Interesse an einem weiteren Post, der zeigt, wie ein Tag mit 30g Ballaststoffen aussehen könnte?

Ballaststoffreiches Eiweißbrot, lecker. Ein paar Zutaten kann man austauschen, andere nicht 😜
Normalodervital#ballaststoffe#eiweiß#swk#gesund#

Wieder zuhause in Deutschland. 😍 Gerade bei @dm_deutschland entdeckt. Super schnell gemacht und sehr lecker! Die Basis ist Haferkleie. Super Konzept. 😘 #porridge #haferbrei #fiber #ballaststoffe

🍁 Hier das einfachste Mealprep aus dieser Woche 😊🍅🥚🥔
🍁 Gemüse:
Gemüsemix mit Kartoffeln und dazu geröstete Tomaten
🍁 Protein:
1 1/2 gekochte Bio Eier mit Salz und Pfeffer
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍁 the easiest #mealprep of the week but still very delicious 😊🍅🥚🥔
🍁 Veggies:
Veggie mix with potatoes and some roasted tomatoes
🍁 Protein:
1 1/2 hard boiled organic eggs with salt and pepper
#vorkochen #bioeier #geröstetetomaten #gemüsemix #ballaststoffe #protein #fiber #gesundekohlenhydrate #foodprep #mealplanning

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🍁 im Herbst und Winter darf das Obst auch mal was dekadenter werden 🍏🍐🍊🥥🍫🐝
🍁 Obst in Schokolade mit Blütenpollen von @koro_de 😊 (Werbung)
100g Zartbitter Kuvertüre
1 TL Kokosöl
1 grüner Apfel
1 Birne
1 Mandarine
Blütenpollen
🍁 Schokolade klein hacken und in 30 Sekunden Intervallen in der Mikrowelle schmelzen
🍁 ein Teelöffel Kokosöl dazugeben verrühren, Apfel, Birnen und Mandarinen Stücke eintauchen und mit Blütenpollen bestreuen
🍁 im Kühlschrank aushärten lassen und in einem luftdichten Gefäß lagern
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍁 in autumn and winter it’s ok to eat your fruits in a more decadent way 🍏🍐🍊🥥🍫🐝
🍁 autumnal fruit covered in dark chocolate and bee pollen by @koro_uk 😊 (advertisement)
100g dark chocolate
1 teaspoon coconut oil
1 green apple
1 pear
1 mandarin
Bee pollen
🍁 Cut the chocolate into pieces and melt it in the microwave in 30 second intervals
🍁 add a teaspoon of coconut oil and dip in some pieces of apple, pear and mandarin and drizzle some bee pollen on top
🍁 let the chocolate cool down in the fridge and store in an airtight container
#treat #korodrogerie #korolicious #weihnachtssnack #xmas #mandarine #mandarin #kokosöl #coconutoil #beepollen #blütenpollen #zartbitterschokolade #birne #pear #grünerapfel #Belohnung #ballaststoffe #vitamine #fiber #gesundeernährung #balance #ausgewogeneernährung #entzündungshemmend #cheatclean #foodporn

Gebratene Hähnchenbrust mit cremigen Porreegemüse und scharfen Linsen😍

Es war wieder sehr lecker und auf 25 Minuten gekocht. 🤗 Hello FRESH 🤗
Echt lecker Rezepte! 😍

#leckeressen #hähnchenbrust #porree #linsen #scharf #gesundesessen #kraftpaket #proteine #ballaststoffe #spaßbeimkochen #schnellkochen #leichtkochen #lifestyle #happy

Gerade ein super leckeres Eiweiß Brot gebacken 🤗😊🍞. Ohne Mehl, glutenfrei ,mit viiielen Ballaststoffen und superlecker. Und super einfach 😍😍.
Das können auch Nichtbäcker. 😉
#lowcarb #brotbacken #ballaststoffe #gesundernähren #bemore #livemore #healthy

🍁 Hier das einfachste Mealprep aus dieser Woche 😊🍅🥚🥔
🍁 Gemüse:
Gemüsemix mit Kartoffeln und dazu geröstete Tomaten
🍁 Protein:
1 1/2 gekochte Bio Eier mit Salz und Pfeffer
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
🍁 the easiest #mealprep of the week but still very delicious 😊🍅🥚🥔
🍁 Veggies:
Veggie mix with potatoes and some roasted tomatoes
🍁 Protein:
1 1/2 hard boiled organic eggs with salt and pepper
#vorkochen #bioeier #geröstetetomaten #gemüsemix #ballaststoffe #protein #fiber #gesundekohlenhydrate #foodprep #mealplanning

Hallo 8. Monat 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ...erstmal Kürbis mit weißen Riesenbohnen exxxxtra scharf gegen die aufkommende Erkältung. Weiß noch nicht wie meine lädierte Speiseröhre das so mitmacht aber Viren töten steh jetzt im Vordergrund ☺️☺️☺️... tendenziell geht es mir diese Woche wesentlich besser als letzte Woche und gestern beim sono Check hab ich als Motivation sogar nen Kaiserschnitttermin mitbekommen. Den allerdings zu erreichen wäre Rekord, denn ich hab ja noch nie die letzten 4 Wochen geschafft. Abwarten.... .
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#instapregnant #healthy #healthyfood #cleaneating #healthylifestyle #fitfam #maintainingweight #healthychoices #healthypregnancy #preggo #schwanger #gesundeschwangerschaft #gewichthalten #gewichthalten #adipösschwanger #maternity #hyperemesis #hgsurvivor #hokkaido #veggies #Gemüse #29weekspregnant #vitamins #ballaststoffe #scharf #erkältungbekämpfen #8months #8monate #gesundessen #family #großfamilie

Ein leckeres und gesundes Mittagessen: Hülsenfrüchte mit Zucchini, Rucola und Joghurtsoße!😍 Lässt sich auch super vorkochen und mitnehmen📆 Was esst ihr am liebsten in eurer Pause?
#rucola #hülsenfrüchte #joghurt #joghurtsoße #mittagessen #lunch #zucchini #gesundesmittagessen #healthyfood #healthylunch #eatclean #cleaneating #fitfood #fitfam #fitnessfood #nutrition #mahlzeit #superfood #instagood #foodporn #yummy #protein #eiweiß #nährstoffe #weightloss #gesundabnehmen #ballaststoffe #fitnesslifestyle #abnehmen #foodstagram

Double Cheese & Ham Toastie:house-made pickles,truffle aioli,mustard cress add 2 fried eggs #protein#eiweiss #vitaminezumfrühstück #vitamin#healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthy #ballaststoffe #lecker #kohlenhydrate #gesundefette

BALLASTSTOFFE: Ballast 🚫oder Helfer☑️ ⁉️ Ballaststoffe sind eine Form von Kohlenhydraten, welche jedoch nicht vom Körper 👤 verdaut werden können. Jetzt könnte man meinen, dass sie für uns nur „Ballast“ sind, dem ist aber nicht so‼️
- Sie müssen länger gekaut werden, was uns früher ein ordentliches Sättigungsgefühl gibt
- Sie regeln die Verdauung, senken den Cholesterinspiegel 📉 und lassen den Blutzuckerspiegel 📈langsamer ansteigen
- Sie können bei Herz-Kreislauferkrankungen ❣ , Stoffwechselerkrankungen und Magen-Darm-Beschwerden 💩hilfreich sein
Und wo sind sie drin⁉️ Natürlich in pflanzlichen 🌱 Lebensmitteln, wie beispielsweise Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide 🌾 und Blattgemüse 🌿… Strike✔️🤗😃
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SCHOCKIEREND 😱 Alle wollen das Rezept vom darmanregenden Schlankmacher Eiweissbrot 🥖 Wie wenn alle Welt nur mehr an Brot denken würde 😇 Aber ich kann’s verstehen, weils auch noch so gut schmeckt 💝 Wenn du es sich willst, gib Bescheid - bitte mit mailadresse 👍 #abendbrot #ballaststoffe #darmschmeichler #eiweissbrot #lowcarb #ohnemehl✔#chiaseeds #ohnegetreide #ohneweizen #glutenfrei #zauberbrot #einfachselbstmachen

Mein Tag in Bildern:
Kuchen für das @waldorfschnittchen weil sie Geburtstag hat und ich selber so kleine Überraschungen so mag ❤️
Dann in die Klinik zum Check up- Baby wiegt 1300gr und ist 36cm groß (das ist aber kein zartes Kind - O-Ton der Ärztin)
Dann vorbereitete #erbsensuppe a la #attilahildmann aus dem #thermomix zum Mittag und im Laufe des Nachmittags tatsächlich ganz spontan Urlaub gebucht für nächsten Sommer - yeeeeeah - knapp 3 Wochen Urlaub in England - Ferienhaus am Strand und anschließend London und das alles mit unseren 5 Kindern ❤️❤️❤️ ... nur noch ein paar Wochen brüten dann ist es geschafft 💪🏻💪🏻💪🏻
Und Kind drei kam heulend mit einem matschigen Zeh nach Hause : Zehenquetschung und Prellung 😨 den Nagel wird er wohl auch verlieren .
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Morgen werde ich ein leckeres Nudelgericht mit diesen Lowcarb nudeln kochen 😇 Vielleicht ein Nudelsuflauf?🤔 Ihr werdet es erfahren!🙈 #lowcarbdiet #lowcarb #lowcalorie #lizza #lizzanudeln #nudeln #essen #nudelgericht #pasta #proteins #proteine #vegan #vegetarisch #bio #ballaststoffe #gesund #diet #L #V #machtsatt #lecker #abendessen #mittagessen @lizza

Unser heutiges Gericht steckt voller Proteine & Ballaststoffe: Gebratene Hähnchenbrust mit cremigem Porreegemüse und scharfen Linsen 🙏.

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