#baksidalår

MOST RECENT

Tänk vad lite som kan behövas för att få träningsvärk... Sonen och jag gick upp till parken igår för att skojspringa några ruscher över lilla planen, för jag tyckte att han behövde röra på sig. Och så är det jag som känt en lätt träningsvärk i rumpa och baksida lår idag. 😂 Uppenbarligen behövde jag det där mest. Får gå upp till parken oftare verkar det som, för så här illa ställt går väl inte att ha det...? 😉 #ettstarkaredu #starkaredu #träningsvärk #lek #rumpa #baksidalår #tränamedbarn #duvbo

Det har varit en späckad vecka minst sagt! Så jag var fortfarande ganska trött i morse när jag skulle träna. Kände mig inte så pepp alls 😳 igen 😬🙈 Men som Kit säger så var det ju lite tur att denna vecka var det dags för ny programmering, så mycket av träningen har gått ut på att testa vikter på olika övningar. Och det viktigaste när man är lite off, är att man ändå håller sin rutin rullande. Man kommer aldrig att orka köra på 110% året om, hela tiden - för livet kommer emellan ibland. Men att hålla rutinen, och acceptera att livet är så ibland, det är det som är viktigt! 🙌🏼
Idag fick jag öva marklyft, push-press och även en ny övning för baksida lår. Uppfinningsrik som Kit är, byggde han om bensparken igen 😀 det kändes kan jag lova 😅 nu är det fredag! Woop! Nu ska jag få sova 😂 #pt #träning #styrka #tränare #personaltrainer #strength #aldriggeupp #gym #måbra #benspark #marklyft #baksidalår #kämpapå @acticsandviken @actic #acticsandviken

Mera L-protocol. En tuff övning som kräver fokus för att inte gå på för hårt. #rehabilitering #cyklist #tahandomkroppen #baksidalår #lprotocol

En av övningarna i L-protocol; rehab för baksida lår. Drog till hö baksida för flera år sedan, haft problem till och från och mera till nu när jag ställer högre krav på kroppen. Fått kanonfin hjälp av Muskelpraktiken i Uppsala och kör regelbundet övningar samt behandlingar för både säte och baksida lår. Resultat hittills; något minskad smärta och ffa mer följsamhet. Bara kört i 3 veckor, detta kan ta år. Är det viktigt så fortsätter man, varje dag! 😃💪🏼 #lprotocol #rehabilitering #baksidalår #cyklist #återhämtning #tahandomkroppen #brandman

Supta eka padangusthasana fick avsluta dagens session. Perfekt för dig som behöver jobba upp rörlighet i m.Hamstrings (baksidalår) på ett terapeutiskt sätt med medvetenhet på ryggen. #asana #yoga #yogaretreat #yogaresa #suptaekapadangusthasana #yogatherapy #hamsting #baksidalår #framåtfällning #skåne #röstånga #prebalans #anusarayoga

#Repost from @andreassandstrom92 with @get_repost I have done this exact movement myself and watched many others do it! It’s WRONG. ・・・
Is this you while deadlifting? It was me, a while back ago. This is an hyper extension of the lumbar spine. This type of movement, under a heavy load, might lead to damaging the ligaments, and joints, between, and around, your vertebras. This might just lead to a ton of issues down the line!
I mean you would not want to damage the tissue the protects your spinal cord! Just as you wouldn’t want to damage your head! ————————————————————-
The finish of a deadlift, there should be a hip extension. And during the whole deadlift, there is an extension of the lumbar spine, not a hyper one though. The spine should NOT move throughout the deadlift, as it is an exercise of hinging, hip hinging. ————————————————————-
So why are some hyper extending?
It might actually just be an issue of being unaware about it. About how to properly set up the deadlift and how to use the hips during the movement. It might also be that the butt (glutes) are too weak to finish the deadlift and extending the hips. So instead they incorporate their lower back! ————————————————————-
Please take a look at how you are performing your deadlifts! Record yourself and try to workout how to do it the right way! Do not let poor movement catch up with you! Fix it now!
————————————————————-
#deadlift #hyperextension #marklyft #hiphinge #liftheavythings #sandstromperformance #cfswe #crossfit #cf #lumbarspine #healthyspine #spinal #deadliftface #falun #physicalactivity #fysiskaktivitet #poormovement #backinjury #multijointmovements #dailyknowledge #knowledge #outofcomfortzone #posteriorchain #baksidan #ryggskott #baksidalår #hamstrings #ryggskada

Is this you while deadlifting? It was me, a while back ago. This is an hyper extension of the lumbar spine. This type of movement, under a heavy load, might lead to damaging the ligaments, and joints, between, and around, your vertebras. This might just lead to a ton of issues down the line!
I mean you would not want to damage the tissue the protects your spinal cord! Just as you wouldn’t want to damage your head! ————————————————————-
The finish of a deadlift, there should be a hip extension. And during the whole deadlift, the lumbar spine stays natural! No extension and especially not any hyper extension. The spine should NOT move throughout the deadlift, as it is an exercise of hinging, hip hinging!————————————————————-
So why are some hyper extending?
It might actually just be an issue of being unaware about it. About how to properly set up the deadlift and how to use the hips during the movement. It might also be that the butt (glutes) are too weak to finish the deadlift and extending the hips. So instead they incorporate their lower back! ————————————————————-
Please take a look at how you are performing your deadlifts! Record yourself and try to workout how to do it the right way! Do not let poor movement catch up with you! Fix it now!
————————————————————-
#deadlift #hyperextension #marklyft #hiphinge #liftheavythings #sandstromperformance #cfswe #crossfit #cf #lumbarspine #healthyspine #spinal #deadliftface #falun #physicalactivity #fysiskaktivitet #poormovement #backinjury #multijointmovements #dailyknowledge #knowledge #outofcomfortzone #posteriorchain #baksidan #ryggskott #baksidalår #hamstrings #ryggskada

Tandpetarna ska få jobba ikväll! Äntligen efter semester jobb och allt annat som hör livet till! Äntligen under 100kg! Startade min nergång på 137kg nu Lunchvikt på 98 med lite kläder och skor! Det kommer bli en bra höst kompisar! Och pappsen är så så redo💪🏻💥🕺 #partytime #makethechange #2018 #gym #gymlife #gymtime #fitness #cardio #sats #friskisochsvettis #sthlm #doit #gasp #tränahårthållkäft #lonley #låtingetstoppadig #hadinaegnamål #motivation #inspiration #hamstrings #baksidalår #norestforthebest #ben #legday #thestruggleisreal #fokus #focus #legday #killit #stuffinthebasement #makethechange #lunch #legday #killit

Liggande (korta) #benpress 160 kg 👊 känns grymt skönt!
#legday #bencurl #baksidalår
Trots att jag kört hårt så är inte hjärnan nöjd 🤪 men d ser jag som positivt ☝️☀️
#norrsundetskraftsportsklubb
#styrka #hälsa #staystrong #måbra #styrketräning #workout #fitness #tyngre #northenspirit

Rörelseträning med småbarn🤣 En helt vanlig morgon hemma hos mig✌🏻
—————————————————————
#rörelseträning #hamstrings #baksidalår #löpare #maratonträning #runner #stretch #tränamedbarn #3barnsmamma #motherof3 #hälsa #fitmom #inspo

Jag har mycket kvar att göra vad gäller att bygga muskel på baksida lår. Den var ju helt borta. Det är precis 4 månader sedan jag slet av hamstringsmuskeln totalt. Mycket rehabträning återstår, vad gäller styrkan.
I övrigt känner jag mig skapligt återställd nu och jag är så lycklig över att kunna springa! Det är dags att bygga upp konditionen ordentligt igen. Ikväll blev det 5km-spåret på Vemdalsskalet, ett ganska tufft spår. Jag delade upp det i intervaller, joggade 5 min och gick 2 min. Det behövdes 6 sådana set för att komma runt hela varvet. Så totalt 42 minuter. Nöjd 😊🙏🏃‍♀️

När det känns som något gått sönder så är det bra med lite sjukvårdsmaterial i lådan 😟
#gnällinlägg #mantagerdetmanhaver #hamstringsbråk #baksidalår #detsomintedödar #livetsomreumatiker #reumatism #reumatiker

Shorts och en bil med skinnklädsel som har stått i solen hela dagen... Säkert 100 grader i bilen.😲🔥#aj!!! #varmt #baksidalår

Most Popular Instagram Hashtags