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#bajardepeso

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Una parte de mi historia. Yo veo esto, y me acuerdo CLARAMENTE cuanto pesaba en esta foto!.
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Recuerdo a la perfección mi manera de comer, siempre hice ejercicio, y comí saludable, pero realmente mi problema era la ansiedad. Era una persona que podía comer frutas, vegetales, granos integrales, y media la comida, PERO habían días que me desbocaba y buscaba en la comida un refugio, y podía comer sin parar, aunque no tuviera hambre.
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Desde que tenía 15 años comence a sufrir de ataques de pánico (hiperventilaciones). Mi peso oscilaba mucho podía estar en 150 y de la nada me subia a 175 en 2 semanas, y no entendía por que. Me pegaba atracones (mucha comida en poco tiempo) tratando de llenar un vacío.
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Yo hice de todo para bajar de peso, asi que para mi se convirtió en una obsesión, en sufrimiento y agonía, y aquí el problema no era mi ansiedad, sino que NOOOO tenía una relación sana con la comida. Era un relación tóxica o era la amo demasiado o me disgusta no quiero saber de ti, y esa no es la idea. .
La primera vez que me dió un ataque de ansiedad pensé que me estaba dando un infarto ya que me dió mientras corría llegué a mi casa pensando creo que esto es un infarto y me estoy muriendo a los 15 años 😂, despúes el siguiente me dió a los 17, pero no fue como hasta mis 21,22 que comenzaron más seguido. Fui al doctor, y me dijeron tienes ansiedad crónica, y tuve que comenzar un tratamiento con terapia y medicamentos.
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Hoy en día puedo decir que he mejorado y cambiado muchisimo tanto mi manera de pensar como mi fisico, por que comprendí y ejecuté un plan de acción.
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Eres ansioso, (pero me refiero a los diagnosticados)? No te preocupes no es el fin del mundo, solo tienes que aprender a canalizar esa hiperactividad.
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Es una lucha diaria y como todo en la vida van a haber dias buenos y malos, pero ánimo que nada es imposible.
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Feliz Martes locos‼️🙌🏼😜😝cómo están?‼️😃 ya con las pilas 🔋🔋 bien puestas???‼️Les recuerdo (para los que no saben y no se asusten) que HOY habrá SIMULACRO 🚨alarma🚨 sísmica a las 11 am CDMX 🇲🇽 tomen sus precauciones, como yo que ya hasta me maquillé 😂😂😂 . Será la primera vez que no tenga que salir en calzones asustando personas inocentes 😁👏🏼👏🏼👏🏼👌🏼👍🏼si nos la vamos a rifar...el glamour ante todo Jajajaja 💪🏼💥😂😝👠💅🏼💄👩🏻🤳🏼‼️Que tengan un día loco pero siempre agradeciendo de que estamos ✨AQUÍ Y AHORA✨ ❤️🙌🏼🤗 #adaarlee 💪🏼💥😜‼️#simulacrodesismo #19september2017 #simulacro #mexicocity #ilovemexico #mexicodepie #fitmom #marthagallegos #fitgirl #fitnesslover #bodybuilder #bodygoals #weightlosstransformation #bajardepeso #bajemosdepesojuntos #dietas #nutricion #goodvibes #goals2017 #yogalover #eatingclean #organicfood #veganos #vegansofig #loveyourself #gratitude #mexicounido #blessingday

Un Saludo y grata recomendación de una de mis pacientes mas juiciosas... @saraorrego4
Que si es posible controlar la ansiedad por el dulce? Sí, todo depende de focalizar que la detona, los periodos críticos y generar opciones y formas de abordarla... #Repost @saraorrego4 (@get_repost)
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CUÁL MANTEQUILLA USO PARA BAJAR DE PESO? Respuesta: Ninguna. La cantidad de energía en poca cantidad que da debe darse en alimentos que hagan más volumen en personas que quieren bajar de peso, igual que un sándwich de jamón y queso, mejor jamón un día y queso otro día, esa combinación es buena al paladar, pero jala chichos 😊, además les doy a cada paciente mío un listado de recomendaciones, donde específico esos detalles, es bueno que lo lea, para optimizar los resultados. Jorge Amarante Nutriólogo WhatsApp 809-223-3399 citas 809-244-5301 #mantequilla #bajardepeso #dieta #jorgeamarantenutriologo

Cena super liviana!! Torre de berenjenas con queso por salut + huevo a la plancha + medio tomate + media zanahoria chica + cebolla. Sano, veggie y nutritivo 💪💪
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🍞BIZCOCHO saludable 🍞
Para 4-5 raciones: .
120 g de copos de avena .
1 plátano grande maduro o dos pequeños .
4 huevos ecológicos .
Nueces pasas al gusto .
También podéis añadir canela a la masa .
Chorrito de crema de cacahuete .
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No necesita levadura .
Batimos hasta que quede homogéneo la avena el plátano y los huevos y añadimos a un molde mediano (30 cm de largo) y decoramos con las nueces pasas y la crema de cacahuete .
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Horno precalentado 180C con calor arriba y abajo en 25' está ✅ dejar enfriar, desmoldar y guardar tapado con un paño limpio .
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Yo espolvoree coco rallado pero es opcional .
¿Y si no desayunan galletas, pan y pavo que se puede desayunar? .
Voilà!! 😊❤️
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Me hace muchísima ilusión ver que probáis y le dais vuestro toque a mis recetas así que no dudéis en etiquetarme ❤🙃
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Es lo que tiene tener una peque que dice que los "arbolitos" 🌳🌳🌳 te los comas tú...hay que buscarse la vida para que se lo coma como sea...así que hoy todos cenamos estrellas de espárragos y verduras, y lunas de arbolitos (brócoli). Puré casero de calabacín y dos crakers de espelta.
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Buenas noches!!!.
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❌❌Dieta ALCALINA ❌❌ MODA O EVIDENCIA CIENTÍFICA!! 🌿La dieta alcalina es una corriente por así llamarlo donde se eligen alimentos que tengan un pH mayor a 7. Ya que contribuyen a mejorar el pH de la sangre que es levemente alcalino. Estos alimentos son frutas , verduras y algunos cereales. Teorías dicen que dietas alcalinas nos ayudarían a prevenir enfermedades como cáncer, artritis , esclerosis entre otras.
Dónde se deben evitar alimentos ácidos ya que causarían enfermedades. Como carnes , lácteos , huevos. 📝 Cientificamente hablando se ha visto que los alimentos NO modifican el pH de la sangre. Los encargados de estos son nuestros riñones que acidifican la orina y pulmones me liberan dióxido de carbono.
Ustedes imaginensen si una persona solamente consumiera alimentos alcalinos y superara el pH de la sangre (7,35 a 7.45) , se descompensaria y terminaria en una alcalosis metabólica por ejemplo. 📝 Es una corriente demasiado extrema y sin fundamento. 📝 Consejo: asesórate siempre por un profesional.

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👉Subo mi merienda antes de entrenar, pancakes con queso mascarpone y mermelada de arandanos😍 después de entrenar ni ganas de cocinar, se hizo tarde. Así que comí frutas con un batido de proteína💪y a la cama. Ya son las 00hs😢 y me levanto a las 5hs. Ufff... Buenas noches bellxs😙😙❤

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