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¿Estás lista para el RETO BACK TO BASICS?
Después de las merecidas vacaciones nuestro cuerpo necesita un RESET
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Hoy tuve que salir temprano de casa pero ese no fue pretexto para no desayunar 🙃 Arme este #desayuno express y se los comparto para que se inspiren ☺️.
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Dos huevos con espinaca, broccoli, manzana con avena que yo misma preparo (receta en mi canal).
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Así o más fácil??🙈🙈🙈😂 es un desayuno ligero así que al rato toca un Snack porque me conozco y me dará hambre rápido pero el punto aquí es que se puede prepara algo rápido y saludable 😊😆🙃

Buenísimos días!!
Hoy os presento a Miriam, mama de Martina, amiga y compañera de equipo!! Sus resultados son fantásticos... solo 6 kilos menos pero un cuerpo muy definido... no sólo tenemos que conformarnos con bajar de peso sino vernos bien y feliz con nuestro cuerpo. .
Ella ha cambiado sus hábitos, antes desayunaba cada día bocadillos y siempre dice "bastante bien estaba yo para lo que me metía en en cuerpo" jajajajjaa.
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Feliz de su estilo de vida saludable, de haber aprendido a comer y de haber dejado atrás las migrañas que tenía porque al final comer sano ayuda a mejorar en nuestra salud.
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No esperes más... no dejes pasar el tiempo y comienza el cambio... si miriam y yo tenemos nuestro resultado tú también puedes conseguirlo... .
¿Quieres perder peso sin pasar hambre?? Aumentar tu energía?? YO PUEDO AYUDARTE!!! .
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Batido super sano y rico . Lleva :
Fresas, un yogur natural, avena, jugo de naranja, y miel.

Good healthy morning Titans‼️🙌🏼💪🏼💥😜🤗 Wednesday breakfast 🍧🥄👌🏼😛I really love ❤️ 😍❤️#figs 😋😋😋yumi 🙌🏼‼️súper 👌🏼👍🏼#bananas 🍌🍌🍌❄️ #smoothiebowl with raspberries 🍇🍇🍇+ blueberries 🔵🔵🔵+ figs 💜💜💜+ #hempseed 💪🏼💥+chia +almonds ‼️😛😝😛😋👌🏼🙌🏼 Enjoy it‼️🤗🥄👍🏼 #adaarlee 💪🏼💥😜‼️#organicfood #veganos #vegansofig #nutricion #healthychoice #weightlosstransformation #eatingclean #bajemosdepesojuntos #bajardepeso #bodygoals #bodybuilder #goals2017 #fitmom #marthagallegos #fitgirl #yogalover #traininghard #blessingday #goodvibes #gratitude #ilovemyjob #dietas #loveyourself #motherteresaofcalcutta

¿POR QUE ES IMPORTANTE LA ADHERENCIA? 🤔
Antes os comparto como hice este pastel/donut o lo que sea 😂👇🏼 ⠀
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• INGREDIENTES • ⠀
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- 1scoop de vuestra proteína favorita 🍗 ⠀
- Unos 100mL de leche desnatada 🐮 ⠀
- 2 claras de huevo 🍳 ⠀⠀ ⠀
- Chocolate valor puro en polvo desgrasado🍫 (sin azúcares añadidos 👌🏼) ⠀
- Mermelada light (13kcals/100g) ⠀
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👉🏼 Se trata simplemente de mezclar los tres primeros ingredientes, ponerlo en el micro y luego echar los otros dos por encima. El cacao se disuelve con algo de agua caliente y queda esa textura (podéis añadir stevia si es muy fuerte). Cuando esta hecho a mi megusta dejarlo en la nevera un par de horas. ❄️🕘 ⠀
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⁉️ ¿Por qué os comparto esta tontería de receta? ¿Y por qué hablo sobre la adherencia en el título? ⁉️ ⠀
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(Bueno primero porque muchos me lo pedís cuando veis estas meriendas en Stories hahah siento decepcionaros es solo proteína en polvo con algo y micro 😂) ⠀
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👉🏼 Pero ahora en serio. En una dieta, a parte de las calorías totales y los macronutrientes, para mi lo más importante es la ADHERENCIA. ⠀
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🌳🍗 ¿Por qué creéis que la mayoría de personas que siguen una dieta, por ejemplo, de pollo-brocoli fallan? Seguramente porque a una gran parte no les guste comer eso. Y mucho menos comer lo mismo cada día. Tienes que encontrar aquellos alimentos sanos que te gusten y te hagan llegar fácilmente a tus macros. ⠀
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🕓 Otra cosa importante es el poder hacerse comidas rápidas como la que os enseño. Mientras me hacia el almuerzo también hacia esta merienda, así que no me tomo nada de tiempo extra prepararla. Es algo que me encanta, es rápido, fácil y me aporta una buena cantidad de proteínas 5-6 horas después de entrenar (y haber hecho el almuerzo). La cosa es que tengo un recurso como eso, y ello me aporta adherencia a mi dieta. 👌🏼✅ ⠀ ⠀
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🍳Buscad vuestros alimentos preferidos, id probando día a día diferentes maneras de cumplir vuestros macros y cuando lo encontréis podréis realmente llevar a cabo una dieta de forma consistente durante todo el camino 💪🏼🍏☺️

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Para aquellos que no conocen la cara detrás de #heminutricion pues está soy yo! Minerva Camero o "Mine" como me gusta que me llamen 😉 Más allá de un currículum vitae soy una mujer que ama profundamente lo que hace, que respira nutrición pero que ama comer chocolates 🍫 Un ser humano nada fit pero con unas ganas inmensas de comunicar que se puede comer de todo en la justa medida! Que las obsesiones no nos llevan a ningún lado y que lo más rico de la vida es poder caminar por el mundo con salud 👌🏼 Lo exquisito es sencillo, lo que realmente importa es querer ser mejor cada día y superarte a ti mismo 💪🏼 No te compares con nadie porque eres un ser único! Si tienes cuadritos, si tienes rollitos, si hay más o menos músculos en tus cuerpo... lo importante es estar Saludable y sentirte divino en tu cuerpo! Por eso cada día me despierto feliz y con ganas de trabajar para ustedes. Se les quiere y se les respeta 😘 Seguimos con todo luchando por ser mejores para nuestra Venezuela y con calidad de exportación 💛💙❤️ #nutricionista #bienestar #WeightLoss #Adelgazar #BuenosHábitos #Nutrición #bajardepeso #EstiloDeVidaSaludable #HealthyLifeStyle #Slim #Fit #EnForma #ComerBien #ComerSaludable #EatWell #HealthyFood #Fitness #PerderPeso #Weight #saludable #healthy #teamheminutricion #minelanutri #eatclean #sisepuede #dietasaludable #dieta #bajardepeso #dietasana

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