[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#bacakegzersizi

376 posts

TOP POSTS

Sevgili Sadece Fitness ailesine özel harika bir alt vücut antrenmanı ile karşınızdayız.
Kesinlikle deneyinn!
💕 Herkes güzel bacaklara ve kalçalara sahip olmak ister. Bu egzersizle hem yağ yakacak hem de kaslarınızı çalıştıracaksınız.
▶️Jen Selter'in (@jenselter) kendi antrenmanlarından bir tanesi.
🏁İşte ayrıntılar🏁
🔸️50 Jumping Jacks
🔸️20 Squats
🔸️30 Lunges
🔸️40 Calf Raises
🔸️1 dk Wall Squat
🔸️50 Jumping Jacks
🔸️1 dk Wall Squat
🔸️40 Sumo Squats
🔸️30 Leg Raises
🔸️20 Squats
🔸️50 Bridges
🔸️15 dakika koşu
▶️Aralarda 20 - 30 saniye kadar dinlenebilirsiniz.
⚠️Hareketler nasıl yapılıyor? derseniz resimleri sola kaydırmayı unutmayın.💕
👇👇Yorumlarınızı bekliyoruz.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #jenselter #legworkout #buttworkout #bacakegzersizi

Evde yapabileceğiniz basen eritme hareketleri :)
Her hareketten sonra 20 sn kadar dinlenin, etkisi inanılmaz👌
Üst bacaktan kalçaya kadar aynı anda 100 iğne batıp çıkıyor hissi garantili 😂🙈
(2. kısmı da gelecek)
Herkese kolay gelsin 😌
#pilates #evdepilates #evdespor #yenibaşlayanlariçinpilates #baseneritmeegzersizi #bacakegzersizi #zihinvebedenbütünlüğü #kontrolojibilimi #matworkpilates #homework #homeexercise #gününhareketi #pilatesgünlüğüm @pilatestv @fitelma @fitgirlvideos #tuncokburcu

Popo ve bacakları çalıştıran favori egzersizlerimden biri de burada yer alsın 😉 Buarada Size çok pis bir bakış atmışım 😏 ben olsam yapardım 🤓
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️
#legs #glutes #bacakegzersizi #popoegzersizi #evdepilates #fitelma #pilatestv #friday #firyay #pilateslover #gununegzersizi #matpilates #reformerpilates #egzersizvediyet #sağlıklıyasam @fitelma @pilatestv #fitgirl #fitness #fitfam #fitnessmotivation #instamood #pilatesvideo #homesquats #squats

Dış bacak ve kalçayı sıkılaştıran kolay ve etkili bir hareket!💃🏼🏃🏼‍♀️ Dalyan’ın muhteşem manzarasında sizin için çektik!🌴 Üstelik videonun sonunda sürpriz bir hediyem de var😉🎁 Videonun linki profilimde👆🏼
.
.
@fit21ecevahapoglu #hediye #surpriz #yeni #video #youtube #youtuber #eceyoutube #saglikliyasam #turkey #dalyan #kalca #bacakegzersizi #legworkout

Zor nefes aliyorum. Yoruldum. Bittim. Öldümm.
50 dk bisiklet
50 squat
100 #karınegzersizleri
150 #bacakegzersizi
50 #kolegzersizleri
Olduu o zaman görüşürüz 🙆✋

#Repost @ecevahapoglu
・・・
İki çocuk ve dizi çekimlerine rağmen sevgili arkadaşım @ebrudestanofficial evde yapılabilecek iç bacak ve kalça hareketlerini youtube kanalıma konuk olarak gösterdi! Bu kolay ama etkili egzersizleri mutlaka izleyin ve siz de uygulayın👍🏼 Videonun linki instagram profilimde👆🏼
.
.
#youtube #youtuber #new #video #ecevahapoglu #ebrudestan #evdespor #spor #egzersiz #sports #fit #wellness #friends #celebrities #turkish #homeworkout #workout #zayiflama #bacakegzersizi #kalcaegzersizi

MOST RECENT

Evde herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz temel bacak egzersizleri ve bölgesel zayıflama gerçeğine değindiğimiz videolara göz gezdirmeyi unutmayın.🙏🙏
.
.
.
.
.
.
.
.
#motivasyon
#diyet
#saglik
#izmir
#motivation
#spor
#egzersiz
#bacakegzersizi
#saglıklıyasam
#saglıklıyasamtv

🔹Haydi sende harekete geç
Çalışsın #Bacaklar ve #Kollar😅
🔹Evinizde rahatlıkla yapabileceğiz egzersizler mutlaka deneyin derim. 🔹Cardio egzersizleri yağ yakımına destek antrenmanlardır. 🔹Her egzersizden 4❌10 tekrar yapabilirsiniz. Kolay gelsin🤗
#Bacak #bacakantrenmanı #legsfordays #legday #instaleg #cardioday #cardiofitness #fitnessmotivation #fitnessfun #fitnessday #bacakegzersizi #bacaksağlığı #yağyakımı #yağyakımınıhızlandırma #armday #armdaypump #armdayeveryday #armworkout #Fitness

Ev egzersizlerinde bugün bacak,basen ve kalçayı çalıştırıyoruz😍
Her hareketi 15 tekrar yapabilirsiniz.
Yanma garantili 👌
#pilates #evdepilates #evegzersizleri #evdespor #bacakegzersizi #basenegzersizleri #kalçaegzersizleri #zihinvebedenbütünlüğü #kontrolojibilimi #tuncokburcu @gununegzersizi @egzersizgunlugu @evde.egzersiz @pilatesgunlugu @fitelma

Hızlı kalori yaktıran, kalça ve bacak ve karnı sıkılaştıran etkili bir hareket!👊🏼 Üstelik Bodrum manzarasında🌴
Ve videonun sonunda sürpriz bir hediyem de var😉🎁 Videonun linki profilimde👆🏼
.
.
@fit21ecevahapoglu #hediye #surpriz #yeni #video #youtube #youtuber #eceyoutube #saglikliyasam #turkey #bodrum #kalca #bacakegzersizi #legworkout #jump #jumpsquat #squat #squatjump #fit21buff #fit21headwear

Karın ve bacak çalışması için hazır mısın?
Bu hafta kaç gün egzersiz yaptınız ?
Cevabınız 1 ve 1in altıysa kimseye çaktırmadan ekranı kendinize çevirip telefon alarmını en az 25 dakika sonrasına kurun ve anın tadını çıkarın😌
#egzersiz #pilates #karınegzersizi #bacakegzersizi #evdepilates #evdespor #matpilates #zihinvebedenbütünlüğü #kontrolojibilimi #gününegzersizi #egzersizgünlüğüm #pilatesgünlüğüm #tuncokburcu @fitelma @gununegzersizi @pilatesgunlugu @pilatestv @saglikliyasamtv

İç Bacakları Sıkılaştıracak Ev Egzersizleri 🤗
Bacak bölgesini sıkılaştırmak isteyenlerin önem vermesi gereken egzersiz programlarından biri de iç bacak egzersizleridir. İç bacak bölgesini çalıştıracak egzersizleri evinizde de kolayca uygulayabilir, düzenli yaptığınızda sıkı ve daha fit bacaklara sahip olabilirsiniz😍
❗️Diz problemi olanlar ve ayakta dengesini sağlamakta zorlananlar elleri ile destek alabilecekleri bir yere tutunarak yapabilirler.
Herkese kolay gelsin, mutlu akşamlar 🧡
#pilates #evdepilates #matpilates #kontrolojibilimi #evegzersizleri #evdespor #bacakegzersizi #içbacakhareketi #gününegzersizi #pilatesgünlüğüm #hareketet #tuncokburcu @gununegzersizi @egzersizgunlugu @pilatesgunlugu @fitelma @evde.egzersiz @homesquats

Dış bacak ve kalçayı sıkılaştıran kolay ve etkili bir hareket!💃🏼🏃🏼‍♀️ Dalyan’ın muhteşem manzarasında sizin için çektik!🌴 Üstelik videonun sonunda sürpriz bir hediyem de var😉🎁 Videonun linki profilimde👆🏼
.
.
@fit21ecevahapoglu #hediye #surpriz #yeni #video #youtube #youtuber #eceyoutube #saglikliyasam #turkey #dalyan #kalca #bacakegzersizi #legworkout

booty and legs workout ladies 🍑
........................................................
kalça ve bacak antrenmanı yapıyoruz kızlar 🍑
müzik: @teddie.music #hayalindekisen #dorishofer #antrenmanvideoları #kalçaegzersizleri #bacakegzersizi #trainingvideos #nogymnoproblem #workoutvideos #fitgirlsinspire #workoutvideo #homeworkout #bootyworkout #legworkout

Bu haftaki egzersiz önerisini merak ediyor musun? Hadi o zaman beraber izleyelim! 👊🏻💣Lateral Lunges❗️
Bu önemli hareketi bacak egzersizlerinizden oluşan programına dahil etmeyi unutma! Çünkü alt ekstremite kaslarından her birinin bağımsız çalışmasını sağlayan egzerizlerden biridir. Gelelim nasıl uygulayacağına; bu harekette dikkat etmen gereken nokta sırtını ve başını dik, karın kaslarını sıkı tutmaktır. ⚠️Kalçanı geriye doğru uzattığın anda yana doğru adım atmalı ve tek dizini bükmelisin. Tek dizinizi büktüğünde diğer dizin gergin pozisyonda kalmalı ve parmak uçların karşıyı göstermelidir. Dikkat etmen gereken püf nokta ise; tıpkı squat egzersizinde olduğu gibi dizlerinin parmak ucunu geçmemesi ve aynı hizada kalması gerektiğidir. Bunun sebebi ise diz eklemlerine olduğundan fazla yükün binmesini önlemektir.

{eng. below}
Akşam Barre dersimdekiler yandı 😉 Ben bugün hareketleri zorlaştırmak için dengesiz bir zemine tutunarak çalıştım, dengenizden emin olana kadar tek bacak üzerinde yapılan hareketleri mutlaka masa, tezgah gibi sabit bir yere tutunarak çalışın. Hareketleri bir sağ bir sol bacak çalışarak sürekli taraf değiştirin, 10-12 tekrar yapın ✌🏻 #okadarbasit

Tonight’s #barre class will include some of these balance challenging moves 😉 These are killer #bootylifting exercises 🍑 I switch legs between each exercise and do 10-12 rep per side. Let me know if you try it! #itsthatsimple

Günaydın Kasım 😃❄️💙
👱🏼‍♀️Yere basan ayak sandalyeye dönük
👱🏼‍♀️Destek aldığın dirseğini sandalyeye koy
👱🏼‍♀️Diğer bacağını kaldırarak dengeni kur
👱🏼‍♀️ Serbest kolunla ileri uzan ve dizine dokun.
👱🏼‍♀️Hareket esnasında pozisyonunu ve dengeni koru.
👱🏼‍♀️2’şer set 15’er tekrar her iki tarafı da çalış 💪🏼 Hareket boyunca havadaki bacağını düşürmemeye çalış 😅 Güzel yanmalar ☺️
#barremoves #gununegzersizi #evdeegzersiz #homeexercises #bootylift #bacakegzersizi #barreaddict #homeexercises #bootybuilding #barreworkout #heryerdespor #homeworkout #pilates #sağlıklıyaşam #girlyexercises #spordanegiysem #trainingvideos #nogym #bootybarre #healthy #sporvideolari #active #fitgirlvideos #homefitness #getfit #cleaneating #eatclean #NoBarreNoProblem @gununegzersizi @home.exercises @spordanegiysem

Günaydınnnn 🎉
Biz #barre dersimizi bitirdik bile 😅💅🏼
Çok yakında #barrefitness dersinde kullandığımız hareketleri sizlerle videolar halinde paylaşacağım.
Eğitmeni olduğum #bootybarre şirketi ve tekniğinin dışında New York’ta katıldığım Barre derslerinden de eklemelerde bulunacağım.💪🏼☺️
Videolar için beklemede kalın 😃🔜🙃
📷 by @ozankutsal 😎
#barreclass #legworkout #bacakegzersizi #barreaddict #barrestrong #meetmeatthebar #barreworkout #figureskater #bootybarre #fitspiration #barre #exercise #fitspo #pilates #healthy #oysho #niketop#instahealth #healthychoices #balletbody #strong #motivation #lifestyle #getfit #cleaneating #eatclean

Bel bacak ve kalca guclendirme ve sikilastirma egzersizi. #bacakegzersizi #belegzersizi #kalçaegzersizi#buttexcercise #legsexercise #lowerbodyworkout

Kalça ve bacak bölgelerinizi şekillendirin . İlk dönemlerde 15x3 set yeterli olacaktır . #pilates#fitness#kalçaegzersizleri#bacakegzersizi#diet#spor#gym#samsun#duruşehir#ortaklarsitesi iletişim için : 05444119455 💃🏾

#squats #zayıflama #bacakegzersizi #kalçaegzersizleri #temelsquatpozisyonu (bacaklar omuz hizasında açılır ve dik duruş rahat konumda bir sandalyeye oturduğunu hayal ederek, dizlerin ve ayakların aynı hizaya gelecek şekilde ve sırt düz olacak şekilde oturup olabildiğince yavaşça kalkılır) dengede durabilmek için kolları öne doğru da uzatmak ikinci opsiyondur. Başlangıç seviyesi için günde 10 kere (ve her gün arttırılarak yapılır)

Herkese selam ✋️
Haftaya kol, bacak ve karın egzersizi ile başlamak isteyenleri böyle alalım😍
“Pazartesi günü kesin başlıyorum” cümlesindeki pazartesi, bu pazartesi olsun mu👀
Pilates bandı olmayanlar çok esnemeyen opak çorap ile deneyebilirler👌
Herkese kolay gelsin 🙏🏻
#pilates #pilateslovers #evdepilates #evdespor #zihinvebedenbütünlüğü #evdeegzersiz #matpilates #evegzersizi #gününegzersizi #pilatesgünlüğüm #karınegzersizi #bacakegzersizi #tuncokburcu

İki çocuk ve dizi çekimlerine rağmen sevgili arkadaşım @ebrudestanofficial evde yapılabilecek iç bacak ve kalça hareketlerini youtube kanalıma konuk olarak gösterdi! Bu kolay ama etkili egzersizleri mutlaka izleyin ve siz de uygulayın👍🏼 Videonun linki instagram profilimde👆🏼
.
.
#youtube #youtuber #new #video #ecevahapoglu #ebrudestan #evdespor #spor #egzersiz #sports #fit #wellness #friends #celebrities #turkish #homeworkout #workout #zayiflama #bacakegzersizi #kalcaegzersizi

Kalca ve bacak guclendirme ve sekillendirme egzersizi. #bacakegzersizi #kalçaegzersizi#legexercise #buttworkout

Popo ve bacakları çalıştıran favori egzersizlerimden biri de burada yer alsın 😉 Buarada Size çok pis bir bakış atmışım 😏 ben olsam yapardım 🤓
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️
#legs #glutes #bacakegzersizi #popoegzersizi #evdepilates #fitelma #pilatestv #friday #firyay #pilateslover #gununegzersizi #matpilates #reformerpilates #egzersizvediyet #sağlıklıyasam @fitelma @pilatestv #fitgirl #fitness #fitfam #fitnessmotivation #instamood #pilatesvideo #homesquats #squats

Most Popular Instagram Hashtags