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La solución está en nuestras manos👐 aprendamos a medir las Porciones, esto lo aprendí en un taller de alimentación cuando mi hijo era un bebé y tuve que aprender como se debe alimentar a un niño cuando sus riñones no tienen un buen funcionamiento, aquí la respuesta a eso, y aunque no lo crean así debemos alimentarnos todos, recuerden que debemos comer para vivir, no vivir para comer!

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Merienda mmmmm! Derreti chocolate bitter y sumergí la punta de la mandarina, al Enfriar le Coloque mantequilla de maní y polveree con Splenda.
Nutritivo, rico y saludable... #cocinavida
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Una tarde de té entre amigas? O con tu hijo simplemente?!
Banana chips blandas:

Ingredientes:
2 tazas de harina de avena.
1/2 taza de harina de coco.
2 bananas o 1 depende del tamaño.
2 sobres de Stevia ( yo utilice 1).
1 huevo. 2 cucharadas de Mantequilla de mani.
1/2 taza de Leche de coco o almendra.
Aceite de coco.
Vainilla.
Gotas de chocolate bitter.

Preparación:
Precalienta el horno a 180©.
En un bowl vamos a mezclar los ingredientes secos (harina de avena, harina de coco, Stevia, canela "opcional" y en otro los húmedos ( aplastamos la banana tipo Pure y añadimos el huevo, batimos con un tenedor, agrega la mantequilla de maní, la leche "no la agregues toda solo la mitadad de la taza" y la vainilla) una vez estén bien unidos todos estos ingredientes agrégale los secos, trabaja con movimientos envolventes con una paleta de plástico, si es necesario agrega el resto de la leche de coco. Solo si es necesario. En una bandeja huntada previamente de aceite de coco coloca bolitas de esta masa y con la mano Le das forma, coloca gotas de chocolate bitter sin azúcar encima a tu mejor estilo. Y llévalas al horno durante 20 o 25 minutos. Disfrútalas en familia o entre chicas. #recetassaludables
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Ayer no fue un día muy saludable jejeje tuve q comerme un rico pedazo de torta de chocolate pero nada que un día siguiente no pueda recompensar! El cuerpo a veces necesita #chatmeal a juro y por que si!

Mi almuerzo: ensalada con lechuga, Tomates, garbanzos, aguacate, carne magra que prepare solo con sal y pimienta, y un aderezo de yogur griego con ajo, hierbabuena y sal rosada!

Puedes acompañar esta ensalada con una taza de arroz cocido!

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🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓🍋🍓Strawberry salad w/goat cheese & a super lemony vinaigrette #salad #organic #strawberries #lemon #oliveoil #blackpepper #goatcheese #local #mizuna #mache #peashoots #babychard

#loncherasaludable ¡Miren estas empanadas que le hice a mi hijo! Son de yuka!
La masa de yuka esta en post anteriores...
La rellene de quesito xq era para el! Yo no estoy Comiendo lácteos excepto yogurt griego y queso de cabra ya que estoy sufriendo del colon, bendito Dios que descubrí eso Gracias... Pero aquí les dejo otra opción de desayuno saludable yo me las hice de carne mechada! Las cocine en el aire fyer por 20 minutos xq me gusta que quede bien tostadita... Feliz miércoles.

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Ensalada! Vegetales, pollo y queso de cabra.
Utilice:
Queso de cabra.
1 pechuga de pollo.
Zanahorias.
Acelga bebe.
Coliflor.
Tomates Cherry.
- Coloque en un sartén aceite de coco un poco y el pollo lo sazone con pimienta y sal rosada, cuando lo volteé para que se cocinara por el otro lado agregue el Coliflor, una vez listo prepare en mi super y precioso bowl, la Acelga previamente lavada, hice como una cama que corte con mis "👐" encima coloque las Zanahorias que corte en tiras y algunas en rebanadas finas, el pollo y el brócoli los lleve a mi bowl también, a parte prepararé el queso de cabra con aceite de oliva, miel y albahaca me imagino que ya se dieron cuenta cuanto me gusta esta combinación de sabores, servi el queso de cabra encima de todos mis ingredientes de mi ensalada, corte mis Tomates Cherry y los agregue. Listo así como se ve sabe! Se los prometo "💪 #recetassaludables
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Perfecto para un lunes, Q venimos de pasar el fin de semana comiendo mucho... bueno esto es una merienda AM. saludable un poco fuerte xq me provocó colocarle almendras y merey 😭👉 pero mejor que cualquier otro dulce con alto contenido calórico entre azucar y harinas... no creen?
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Quinua (quinoa) Con vegetales y hamburguesas de pavo.

1 taza de quinua.
2 tazas de agua.
Vegetales de tu preferencia.
Pechuga de pavo molida.
Sal rosada.
Aceite de coco.
Pimienta.

Preparé la quinua con agua y sal rosada. Lentamente xq me gusta que quede bien Blandita a MI...
En un sartén sofrei los vegetales con aceite de coco, mis vegetales fueron ( pimentón, cebollin, vainitas y zucchini)
Los pique en cuadros no muy grandes.
Una vez casi deshidratado y la quinua lista por otro lado, coloque la quinua en el sartén con los vegetales agregue mas sal rosada y pimienta revolviendo por 2 min y listo.
PARA LAS HANBURGUESAS DE PAVO:
Piqué aliños varios... y mezcle con mis 👐 agregue sal rosada y pimienta y listo a cocinarlas a la plancha con aceite de coco.

Rico y nutritivo.
Además que Esta semillaes rica en vitaminas y minerales. #recetassaludables
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Así de deliciosas quedaron👐 arepitas de yuka que ayer también hice para la familia...
Receta en los post anteriores 👉♻ sigamos concientizando.

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Breakfast for the week is done! Been doing so horribly with our diet, gotta get back to it!! #breakfast #smoothie #greensmoothie #everythingorganic #greenapple #carrots #spinach #kale #babychard #celery #coconutwater #hempseeds #flaxseeds

FRAPPUCCINO!
Ingredientes:
5 cubos de hielo.
1 taza de leche de almendras.
1 taza de café frío.
1 scoop de proteina de chocolate.
Stevia al gusto.

Licuar todo junto y deleita...
Receta de mi querida y admirable @saschafitness ven q si se puede disfrutar los placeres de comer saludable y delicioso!🍵🥃🍫 #recetassaludables
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Buenos dias! Feliz domingo!
Hoy desayunamos y almorzamos 🤣😍 panquecas de zanahoria y remolacha!
Quedaban retazos de estos vegetales en la nevera y mi hijo, sobrina y yo decidimos preparar panquecas 😍💪 saludables. Las rellenamos de fresas y mantequilla de maní. Con topping de miel y chispas de chocolate sin azucar 🍫🍓🍯 #cocinavida
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