[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#bağdatcaddesidiyetisyen

253 posts

TOP POSTS

Güzel arkadaşım @aslhndmrl ile çay keyfi yaptık, hastaneden tıp merkezine komşuculuk💜💙👩‍🍳👩‍⚕️ Hediyelerime bayıldımmm🎀🎊#kadıköyflorencenightingale #floangels #kadıköydiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #bağdatcaddesidoktor

@ceylight Haydi İtiraf edin!!! Ramazan ayında ve bayramda sıcacık pidelerin, tatlıların cazibesinden kurtulamadınız. Evet pişmansınız. Yada;;; Yoksa hiç pişman değilim tam tersi oh iyi ki yaptım mı diyorsunuz ? 🙈🙈🙈🙈🙈 Ama artık gerçeklerle yüzleşme vakti geldi. Tüm kararlılığınızla yine sağlıklı be fit beslenmenize dönmelisiniz. Zira önümüz bikinili yaz tatilleriyle dolu 😩😩😩😩. Ben şimdi hem hafif hem lezzetli bir tarif öneriyorum bile. Üşenmek yok haydi mutfağa.... BÖĞÜRTLENLİ GRANOLA
1 su bardağı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı kuru üzüm, 2 küçük küçük doğranmış kuru incir, 2 yemek kaşığı taze ve donmuş frambuaz veya böğürtlen veya vişne, 2 yemek kaşığı doğranmış ceviz ve yumurta ile iyice karıştırılır. Şekil verilip 180C'de 20dk. Fırınlanır. Dilerseniz yanında süt ile dilerseniz parçalayarak yoğurt içine atılarak harika bir hafif ve leziz öğün haline getirilir. #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #granola #lightisgoodblog

Keyifli pazarlarrrr. Miniklerle pazar aktivitesi yapıp bir de sağlıklı kaçamak peşindeyseniz doğru yerdesiniz. Çocuklarla yemek aktivitelerinde zehir saçan boyalı krema, şeker ve süslemeleri kullanmak zorunda değilsiniz. Bir kere bunlar olmadan yaptığınız keki çocuğa beğendirdiğiniz anda onunda lezzetli yiyecek süslüdür ön yargısını yıkabilirsiniz. O zaman haydi mutfağa yetişkin, minik tüm ön yargıları kırmaya!!!!
ELMALI CUP CAKE (3-4 adet)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı badem unu
5 yemek kaşığı süt
1 yumurta
2 orta boy hurma
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1/2 orta boy elma
1 tatlı kaşığı tarçın
1/2 paket kabartma tozu
YAPILIŞI
Elmayı küp küp kesip kuru üzümle karıştırın. Diğer tüm malzemeler rondolayıp akışkan bir hamur elde edin. Cup cake kalıplarına hamur üzerine elma-üzüm harcı üzerine hamur ve üzerine 1-2 küp elma olacak şekilde yerleştirin. 160-180 C'de hoop fırına kabarıncaya kadar fırınlayın. Sonrada bakın bakalım tatlı keyfi zehirlenmeden de oluyor muymuş??? Afiyet Olsunn👌🏽👍💕#uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #sekersiztatli #keyiflezayıfla #ceylight

Hep hamur hep tatlı nereye kadar diyenler (Varsa tabi ;)) ... Bugün maalesef çok sevilmeyen ama resmen diyet için yaratılmış bir sebze yemeği tarifi geliyor. Bence bir şans vermeye değer.
NOHUTLU BAMYA
MALZEMELER
750 gr bamya
1 orta boy soğan
1 orta boy domates
1 orta boy kırmızı köz biber
1 su bardağı haşlanmış nohut
2 yemek kaşığı zeytinyağı
3-4 diş sarımsak
1 yemek kaşığı salça( opsiyonel)
1/2 kabuklu limon
YAPILIŞI
1 yemek kaşığı zeytinyağında doğranmış soğan ve küçük küçük doğranmış sarımsaklarınızı öldürün ( kavurmayın sadece biraz döndürün). En son üzerine küçük şeritler halinde kesilmiş biberinizi de atıp biraz çevirin .Sonra üzerine ayıklanmış bamya, küp küp doğranmış domates, 1 su bardağı haşlanmış nohut ve dilerseniz 1 yemek kaşığı salçanızı koyun. 1,5 bardak kadar su ekleyin. En son da 1/2 limonu çekirdeklerini ayıklayıp sıkmadan içine atıp orta ateşte pişirin. Benim favori yemeklerimden yapınca paylaşmadan edemedim. Afiyet Olsunn ❤️❤️❤️ #ceylight #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakis

Yeni ofis hediyeleri vol:23 😅
Teşekkürler @dytnurdanbalakci 🙏🏼🙏🏼
#diyetisyenemreuzun #nişantaşıdiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #istanbul

Portakal da su sevimsiz kisin en sevimli yuzlerinden biridir bence. Tabiat ana sogukla birlikte dusen bagisiklik sistemini destek icin bize bir suru anahtar verir aslinda. Verir de bizler bazen o anahtari delige sokup,cevirip; saglik ve zindelik dolu bir odaya girmek yerine kapiyi tekmeleyip kirarak sagliksiz ve mutsuz odalari tercih ederiz. Ustelik sonra tamam ben diger odayi istiyorum dediginizde hasarin giderilip kapinin eski haline donmesi icin zamana ihtiyaciniz olur maalesef. Okay ettiginiz tum zamanlari ve mucadeleleri dusunun. Bence simdi degisimin tam zamani. Evet su an, su gun ertelemeyin !!! Yeni pazartesi cuma olsun artık ne dersiniz 😉😉😉 O zaman beynimizin tuzaklarina dusmeden yada en azindan zararsiz ve ustelik faydali keyifler olusturmak ve tuketmek en önemli misyonumuz olsun. Söz destek benden 😍😍👍👍👍
PORTAKALLI PARMAK ÇİKOLATA
MALZEMELER (4 adet)
2 kuru hurma
2 yemek kaşığı kakao
8 çiğ badem
1 yemek kaşığı taze portakal suyu
1/2 portakalın kabuk rendesi
YAPILIŞI
Tüm ayıklanmış malzemeleri rondolayıp, şekil verin. Buzdolabında muhafaza edin. Dilediğinizde keyfinize keyif katın. Afiyet Olsunn 😍😍😍#ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #orangechocolate #portakallicikolate #fridayisnewmonday4diet

Starbucks sıralarında kepekli havuç kek yiyeceğim diye helak olanlar... Nafile bir çaba gösteriyorsunuz. İçine şeker giren hiçbir şey ne unundan yapılırsa yapılsın 1- Light değildir 2- Sağlıklı hiç değildir. Sadece çok kötünün biraz iyisidir. Peki ne yapmalıyız? Mantığımızı çalıştırıp şekerli ürünlerden özellikle de bize hafif ve sağlıklı diye lanse edilenlerden uzak durmalıyız. Duydum sizi " kolaysa sen yap diyetisyen" dediniz. Şimdi nasıl kolaylaştırabileceğinizi söylüyorum ve acil bir şekilde size bir havuçlu kek tarifi veriyorum. Tadı çok müthiş garantilidir. E bu diyetisyen daha ne yapsınnn 😌😍😍😍
HAVUÇLU KEK
MALZEMELER
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yumurta
1/2 orta boy havuç
1/2 olgun muz
2 yemek kaşığı ayıklanmış yer fıstığı
1 yemek kaşığı çiğ badem
2 yemek kaşığı kuru çekirdeksiz üzüm
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi rendesi
Tarçın
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
1 yemek kaşığı keten tohumu( isterseniz katmayabilirsiniz)
YAPILIŞI
Üzüm dışındakileri rondolayın. Üzümleri ya 2 ye bölüp yada bütün olarak karışıma ekleyin. Sonra kalıba döküp her zamanki gibi 180-200 C'de maksimum 20 dk fırınlayın. Biraz daha tatlı olsun isterseniz rondolarken 1 kuru hurma da ekleyebilirsiniz. Ama tahmin edersiniz ki ekstra kaloriye hiç sıcak bakmayan ben malzemelerde oldukça cimriyim. Afiyet olsun! Bol bol keyif versin 😍👍👍#ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #havuçlukek #şekersizhavuçlukek #carrotcake #nonsugarycarrotcake

MOST RECENT

Keyifli pazarlarrrr. Miniklerle pazar aktivitesi yapıp bir de sağlıklı kaçamak peşindeyseniz doğru yerdesiniz. Çocuklarla yemek aktivitelerinde zehir saçan boyalı krema, şeker ve süslemeleri kullanmak zorunda değilsiniz. Bir kere bunlar olmadan yaptığınız keki çocuğa beğendirdiğiniz anda onunda lezzetli yiyecek süslüdür ön yargısını yıkabilirsiniz. O zaman haydi mutfağa yetişkin, minik tüm ön yargıları kırmaya!!!!
ELMALI CUP CAKE (3-4 adet)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı badem unu
5 yemek kaşığı süt
1 yumurta
2 orta boy hurma
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1/2 orta boy elma
1 tatlı kaşığı tarçın
1/2 paket kabartma tozu
YAPILIŞI
Elmayı küp küp kesip kuru üzümle karıştırın. Diğer tüm malzemeler rondolayıp akışkan bir hamur elde edin. Cup cake kalıplarına hamur üzerine elma-üzüm harcı üzerine hamur ve üzerine 1-2 küp elma olacak şekilde yerleştirin. 160-180 C'de hoop fırına kabarıncaya kadar fırınlayın. Sonrada bakın bakalım tatlı keyfi zehirlenmeden de oluyor muymuş??? Afiyet Olsunn👌🏽👍💕#uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #sekersiztatli #keyiflezayıfla #ceylight

Akşam üzeri yanında peynir veya latte ile yenilebilecek harika bir kıtır. Posa, mineral ve vitaminden zengin. Kan şekerinizi düzenler ve saglıklı. Ayrıca çok da lezzetli.
ÇEKİRDEK KITIRI
1/2 bardak ayçekirdeği, kanak çekirdeği karışımı
1/2 bardak yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı yoğurt( konulmayabilir)
Baharat ( konulmatabilir)
YAPILIŞI
Yulaf ezmesinin üzerine yoğurt ve 1/2 bardak kaynamış suyu döküp 1/2 saat kadar bekletin. Yulaf ezmeleri tüm suyu çekip hamur kıvamına gelince çelirdeklerle iyice karıştırın. Karısımı silikon tepsisine iyice yayın ve ince bir tabaka oluşturun. 160C'de iyice kıtır kıtır olana dek fırınlayın. Afiyet olsunnnn 👌🏽👍👍 #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #sagliklitercihler #çekirdeklikıtır #sagliklizayiflama

Karnabahar sevmeyen var mı? E gofret sorusuna olan tepkiyi almadığım kesin. Hani hep söyleriz ya; Sağlıklı beslenme ve kilo koruma aslında kazanılmış iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır diye. Sevmediğiniz sebzeleri birkaç farklı şekilde pişirerek daha keyifli ve tüketilebilir hale getirebilir böylece yeni alışkanlıklar edinebilirsiniz. Birkaç şekilde denemeden lütfen güzelim sebzeleri gözden çıkarmayın. Efendim bu fotoğraftaki süper leziz karnabahar önce buharda pişti. Sonra üzeri 3 yemek kaşığı yoğurt, kırmızı biber, kimyon, zerdeçal çok az tuz karışımıyla kaplanıp 160C'de kızarıncaya kadar fırınlandı. Ortaya bu leziz görüntü çıktı. Siz baharatta dilediğiniz kadar çeşitleri kullanabilirsiniz. Dilimleyerek afiyetle tüketiniz. Keyifli haftalarrr 👌🏽👍😊 #sagliklitercihler #karnabahar #ceylight #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #cünküvücudumuseviyorum #causeilovemybody

Sizi bilmem ama benim bu pazar evi terketmek gibi bir düşüncem yok. O yüzden biraz yaratcılığımı konuşturup antep fıstığı peynir krakerleri yaptım. Sonuç gerçekten çok başarılı oldu. 50'ser gr antep fıstığı ve dil peynirini 1/2 bardak su ile blenderdan geçirin. Silikon pişirme pepsisine incecik elinizle yayın. Bıçak altına yardımıyla 10 parçaya kesin. 160C'de 20-25 kıtır olana kadar fırınlayın. Ara öğünlerde 2 parca tüketebilirsiniz. Afiyet olsun....👌🏽😊👍 #sagliklitercihler #antepfıstığıpeynirkıtırı #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #şekersizlezzetler #cunkuvucudumuseviyorum #causeilovemybody

A cup of joy 😊. Kurubaklagillerin içeriklerindeki amino asitler nedeniyle yemek sonrası metabolik hızı % 50 'lere varan oranda arttırabildiğini biliyor muydunuz. O zaman haftada en az 3 kez 1 kase kuru baklagil lütfen. Yeni yıl hedeflerine mi yazılsa acaba??😀🌲🎍🍷#yılbaşıhedefleri #sagliklitercihler #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #zayıflama

Bazen bazı çok faydalı yiyecekleri farklı sunmak onlara karşı oluşmuş ön yargıları siliverir. Kış mevsiminin ağır toplarından lahanayı lazanya olarak sunmanız gibi. Gerçekten müthiş lezzetli vaktiniz varsa tavsiye edeceğim hem hafif hem de sağlıklı bir lezzet.
LAHANA LAZANYA
1 orta boy lahana
1/2 kg az yağlı kıyma
1 soğan
3-4 sivri biber
1/2 demet doğranmış maydanoz
3-4 diş sarımsak
4 yemek kaşığı domates salçası
4 yemek kaşığı biber salçası
100-120 gr rendelenmiş dil peyniri
Karaniber
Kimyon
Kuru nane
Toz kırmızı biber
YAPILIŞI
Lahananın yapraklarını ayırıp iyice yumuşatana kadar haşlayın veya buharda pişirin. Bu arada kıyma, soğan, sarımsak, maydanoz, sivri biber ve salçaları bir tavada kavurun. Üzerine baharatlarıda ekleyip son kez döndürün. Bir borcama 1 sıra lahana yerleştirip üzerini bir sıra kıyma harcı ile kaplayın. Aynı işlemi 2 -3 kat için yapın. Dilerseniz katların arasına çok peynir serpiştirebilirsiniz. En 2 yemek kaşığı domates- biber salçası karışımını 1 bardak su ile sulandırıp tüm borcama döküp önceden ısıtılmış fırında 180-200 C'de üzeri kapalı bir şekilde en az 15 dk pişirin. Duruma göre fırından almadan 5 dk önce üzerini peynirle kaplayın. Dilimleyerek afiyetle tüketinn 👌🏽👌🏽👌🏽😀 #unsuzlahanalazanya #sagliklitercihler #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen #cünküvücudumuseviyorum #causeilovemybody #sağlıklılezzetler #zayıflama

Bakterilerimizi tanıyalım❗️Her bakteri probiyotik ya da prebiyotik olmadığı gibi her bakteri viralde değildir. Son dönemde popüleritesi artan probiyotiklerde bir kaç noktaya dikkat etmek gerekiyor; canlı organizma sayısı, etken bakteri türü, insan kaynaklı bakteri içermesi ve kişinin semptomlarına uygun olanı en temel noktalar. #bağdatcaddesi #bağdatcaddesidiyetisyen #caddediyetisyen #kadıköydiyetisyen #goztepediyetisyen #vipdiyet #beslenmeninenrenklihali #probiyotik #prebiyotik #sinbiyotik #bakterilerimiz #ikincibeyin #ikincibeyinbarsaklar #saglik

Keyifli bir cuma diliyorum 🙏 Güneş yüzünü gösterince kacirmamak lazım🍀 Yürüyüş yapmayı unutmayın , ara öğün yaptıysanız çayın yanındakileri kacirmayın ✌️ #uzmdytpinarkuralenc #çaykeyfi #araöğün #happyfriday #güneş #enerji #keyif #mola #caddediyetisyen #kiloalma #kiloverme #kilokoruma #zayıflama #bağdatcaddesidiyetisyen #diyetisyenimherseyim❣

Soğuklar aniden geldiyse sıcak sahlep zamanıda geldi demektir. Tam bir ara öğün hemde bu saate kadar çalışıp benim gibi akşam yemeğini kaçıranlar için ideal ❤️ #sahlep #sahlepkeyfi #vipdiyet #beslenmeninenrenklihali #bağdatcaddesi #bağdatcaddesidiyetisyen #caddediyetisyen #akşamyemeğinikaçıranlar #kadıköydiyetisyen #goztepediyetisyen #eatclean #eatwell #clearfood #healthyfood #healthychoices #healthybody #workoff #goodnight

Bugün özellikle ama aslında her gün biz çok tatlıyız 🤗 Dünya diyabet günümüz kutlu olsun. Siz yine de sütlü tatlı tercih edin yanına çiğ fındıkla 😘 #vipdiyet #beslenmeninenrenklihali #bağdatcaddesi #bağdatcaddesidiyetisyen #caddediyetisyen #kadıköydiyetisyen #goztepediyetisyen #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #14kasım #swetty

Ofiste birşeyler oluyor... Bu hafta kilo verenler çok şanslı. Ara öğün hazırlıklarınızı atlamayın . Açlık veya kahvenin yanındaki şeker deposu kurabiyenin sizi ne zaman gafil avlayacağı belli olmaz... Siz hep hazır olun... #araöğün #diyetkeyfi #şekersiztatlar #çünküvücudumuseviyorum #uzmandiyetisyenceylanakiş #bağdatcaddesidiyetisyen

Kendiniz için bir gün ayırın, şımartın kendinizi, ödüllendirin ya da sadece keyfini çıkarın ama kendinizi unutmayın. Pazar kahvaltıları topluca keyifle yapılan brunchlardır aslında. Yani üzerine bir de öğle yemeği yenmeyecek öğünler❗️Biraz arttırmanın zarardan çok yararı bile olabilir 🙊 arada sırada kaçırın, kaçırın ki sağlıklı beslenmekten sıkılmayın. Afiyet olsun. #vipdiyet #beslenmeninenrenklihali #bağdatcaddesi #bağdatcaddesidiyetisyen #kadıköydiyetisyen #goztepediyetisyen #brunch #sunday #loveyourself #careyourself #enjoy #breakfast #drinkwater #bonapetit

Eğitim verirken kullanmayı en çok sevdiğim fotoğraflar bunlar sanırım ❤️ Diyette öcü sandığınız besinlerin aslında porsiyon kontrolüyle yenilebilir ve hatta zayıflamaya yardımcı olan besinler olduğunu anlatmak çok zevkli. Mesela biz bugün danışanlarımıza közde kokoreç nasıl yenir onu anlattık. Unutmayın ki her besin karbonhidrat+protein+yağ dan oluşur. Demek ki herşey yenilebilir 🎈🎈🎈#vipdiyet #beslenmeninenrenklihali #bağdatcaddesi #bağdatcaddesidiyetisyen #caddediyetisyen #caddebostan #çiftehavuzlar #selamiçeşme #goztepediyetisyen #kadıköydiyetisyen #eatwell #eatclean #drinkwater #move #healthychoices #healthybody #healthyfood #makeitright #nutrition #behealthy #behappy #hacettepeüniversitesi #marmaraüniversitesi #başkentüniversitesi

Bugün yüzlerimizde hem harika zayıflama sürecinin bitme sevinci hem de her hafta yaptığımız keyifli sohbetlerin seyrekleşmesi hüznü var. ( benim yüzün görünmüyor maalesef ama benimki de kesinlikle öyle.) Fulya hanım 2. Bebeğini emzirirken diyet programına başladı. Ve itiraf etmeliyim en iyi öğrencilerden oldu. Hem sadece doğum değil daha öncesinden de gelen fazla kilolarından kurtuldu hem de bebişini sağlıkla emzirdi. Artık koruma programındayız. Sevgili @fys_12 bu süreci bu kadar rahat geçirdiğiniz ve herşeyi harfi harfine uyguladığınız için çok teşekkür ederim. Ama asıl yolculuğumuz şimdi başlayacak. Heyecanla koruma kontrollerinizi bekliyor olacağım 😍😍😍💕💕#keyiflezayıflama #cünküvücudumuseviyorum #causeilovemybody #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

Çocuklarda 🕺💃🙋‍♀️🙋‍♂️🥛SÜTÜ tam yagli 🥛🥛🥛olarak tuketmek tokluk suresini uzatarak doygunlugu destekler Boylelikle enerji icerigi yuksek yiyecek ve iceceklerden uzak durarak kilo yonetimini desteklenmis olur.🥛🥛🥛🥛
#diyet #şengülüre #diyetisyen #süt #diyetinfo #obezite #şismanlık #cocuklardaobezite #beslenme #nutrution #çocuklukçağışişmanlığı #diet #egzersiz #hareket #bağdatcaddesidiyetisyen #diyetisyenimlebesleniyorum #healtyfood #healtylifestle #araögün #su #sütiçin #instagramers #fit#formda

Pazar gunleri adettir ziyafet havasında gecen kahvaltılar. Mukellef sofralar mukellef içeceklerle renklenir ve tatlanır. Peki size bir soru pazar kahvaltısında kola içer misiniz? Eminim çoğunuz ne biçim bir soru bu tabi ki hayır' dediniz. Peki ya taze sıkılmış portakal suyu? Buna da oldukça yüksek bir yüzde de 'evet sonuçta saglıklı ' dediğinizi duyuyorum. Peki size bir bardak kola ile taze sıkılmış portakal suyunda hemen hemen aynı miktarda şeker olduğunu söylesem. Üstelik daha da ileri gidip portakal suyunun içindeki şekerin karaciğer fonksiyonşarını bozup, aşılı yağlanma hatta alkole bağlı lmayan siroza, insülin direncine ve kan yağlarında ciddi artışa neden olan fruktoz olduğunu söylesen yarın kahvaltıda aynı şekilde portakal suyu siparişi verir misiniz? İçindeki C vitamini ise bekleme, kesme ve sıkma işlemlerinde büyük oranda kayba uğramakta ve fruktozun vücudunuza vereceği zararrı maalesef azaltmamaktadır. Oysa meyveyi bütün olarak yediğinizde posayı da tükettiğinizden kan şekeriniz daha yavaş artmakta, insülininiz dengeli salgılanmakta ve VÜCUDUNUZ YAĞ DEPOLAMA MODUNA GİRMEMMEKTEDİR. Sonuç; meyveleri mutlaka bütün olarak tüketin, illa ki yumuşak olsun derseniz de smoothie yani posası içinde şeklinde tüketin.... Ve yarın bu postu hatırlayın. Keyifli haftasonlar... #şekerzehirdir #çünküvücudumuseviyorum #bağdatcaddesidiyetisyen

Brokoli, yeşil çay, kahve ve zerdeçal ana görevi vücut hücrelerini toksinler ve kanserojenler gibi dış etmenler karşı korumak olan en önemli proteini aktive eden çok özel bileşikler içermektedirler. Ayrıca balık ve yoğurttaki laktik asidin de benzer etkileri bulunmaktadır.
Bu haftanın sağlıklı beslenme hedeflerini açıklıyorum;
1- Her gün taze veya toz zncefil tüketin
2- Haftada en az 3 porsiyon brokoli tüketin
3- Haftada en az 2 porsiyon kızartılmamış balık tüketin
2- Her gün mutlaka yogurt tüketin
4- Yeşil çay ve kahveyi ihma etmeyin.
Haydi bakalım bu hafta kac tanesini tutturacak ve saglıklı bir hayata adım atacaksınız???? Çook keyifli, sağlıklı bir hafta olsunnn. #brokoli #sagliklitercihler #zerdeçal #yeşilçay #kahve #bağışıklıksistemi #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş #cünküvücudumuseviyorum #causeilovemybody

Minikler icin hastalik mevsimi acilmistir. O zaman yine sifa corbalari devreye girsin. Her turlu teknolojik ve bilimsel gelismeye karsin hastaliklarla mucadelede en eski tarifler her zaman en etkili olanlaridir. Tavuk suyuna corba da bu mucadelenin en onemli askerlerindendir bilirsiniz. Biraz daha besleyici olmasi icin icine biber, havuc, domates gibi sebzeler ekleyebilir tuketirken uzerine bol limon ve baharat ekleyebilirsiz. Ayrica tebrbiye de corbanin protein degerini arttiracaktir. Benim corbam arpali tavuk suyuna corba. Arpa sehriye yerine gercek arpa kullanarak diyetisyen yorumumu kattim. Tavsiye ederim arpalari haslayip corba ve yemeklerizde kullanabilirsiniz. Mesela risottosu harika olur. Peki amac? Tabi ki glisemik indeksi dusurup vucuda islenmis tahil yerine besin degeri ve posasini kaybetmemis tahili sokmak. Keyifli, saglikli pazarlar olsunnn 👍👍👍 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychoices #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood

Yemeklerde renk goz zevkinizi doyururken, vucudunuzu da sifaya bogar. Degisik sebzeleri birlestirip deneysel yemekler yapmaktan korkmayin. Hem diyet monotonlugundan kurtulur hem de -belki de-harika bir yeni tadi hafizaniza eklersiniz. Sebzeleri et- tavuk ve balikla kombine edebilir birlikte pisirebilirsiniz. Buradaki saglikli puf noktasi icine et veya grubu besin giren yemeginize ekstra yag eklememek ve sebzeleri- besin degerlerini korumalari adina- biraz diri birakmak olacaktir. E baharatlada emrimize amade.... O zaman saglikli tabaklar olusturmak icin onumuzde kimse duramaz 👍👍👍 #sagliklitercihler #sebzeyemekleri #zayiflama #obezite #kiloverme #bağdatcaddesidiyetisyen #uzmandiyetisyenceylanakiş

Bu hafta icin saglikli beslenme hedefi 1 : Mutlaka salatalariniza turp veya alabas ekleyin. Haftalik hedef 2 buyuk veya 5-6 kucuk turbu bitirmek olsun. Neden mi? Tabi ki bagisiklik sistemini kisa hazirlamak, vucudu guclendirmek icin. Alisveris listeleri guncellensin lutfen 👍💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychoices #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood

#Repost @diyetisyenemreuzun
Bundan sonra 3 gün #nişantaşı 3 gün #bağdatcaddesi kliniğinde sizlerle olacağım😉💚
Kişiye özel diyet hizmetimizin yanında dilerseniz kapıya teslim diyet yemek hizmetimizden yararlanabilirsiniz😉✋🏽
Güzel bir haftasonu geçirmeniz dileğiyle😘
#nişantaşıdiyetisyen
#bağdatcaddesidiyetisyen
#şişlidiyetisyen #kadıköydiyetisyen
#keyifleyaşam #keyiflediyet
#diyetisyenemreuzun

Bundan sonra 3 gün #nişantaşı 3 gün #bağdatcaddesi kliniğinde sizlerle olacağım😉💚
Kişiye özel diyet hizmetimizin yanında dilerseniz kapıya teslim diyet yemek hizmetimizden yararlanabilirsiniz😉✋🏽
Güzel bir haftasonu geçirmeniz dileğiyle😘
#nişantaşıdiyetisyen
#bağdatcaddesidiyetisyen
#şişlidiyetisyen #kadıköydiyetisyen
#keyifleyaşam #keyiflediyet
#diyetisyenemreuzun

29 Eylül Dünya Kalp Günü❗️ Kalp hastalıklarından ölüm oranının dünya genelinde %40 ile ilk sırada yer aldığını biliyor musunuz❓Sevdiklerinizle uzun ve sağlıklı bir yaşam için kalbinize iyi bakın. Hareket edin, sağlıklı beslenin, yeterli miktarda su için ve tuzlu yemek yemeyin. #vipdiyet #beslenmeninenrenklihali #kalpgünü #heart #saveyourheart #worldheartday #bağdatcaddesi #bağdatcaddesidiyetisyen #caddediyetisyen #kadıköydiyetisyen #goztepediyetisyen #çiftehavuzlar #caddebostan #selamiçeşme #hacettepeüniversitesi #marmaraüniversitesi #başkentüniversitesi

Uzman diyetisyenimiz ile yapacağınız 3 seanslık diyet programı sadece 250 TL 🍏🍏
☎️📞0 216 363 53 64-67
#diyetisyen #diyet #diyetebaşlıyorum #erenköy #bağdatcaddesi #kadıköy #bağdatcaddesidiyetisyen #istanbul #zayiflama #bölgeselzayıflama #bölgeselincelme #sağlıklıbeslenme

Uzman diyetisyenimiz ile yapacağınız 3 seanslık diyet programı sadece 250 TL 🍏🍏
☎️📞0 216 363 53 64-67
#diyetisyen #diyet #diyetebaşlıyorum #erenköy #bağdatcaddesi #kadıköy #bağdatcaddesidiyetisyen #istanbul #zayiflama #bölgeselzayıflama #bölgeselincelme #sağlıklıbeslenme

#bringyourdaughter2workday 😍😍😍. Her zaman en keyifli günlerdir 👌👌👌👌💕💕. Bu arada Nilosh'un elindeki 0,5 kg'lık sevimli vücut yağıyla geçenlerde sizi tanıştırmıştım. Şu anda elimde gördüğünüz hatta ne olduğunu anlayınca gözünüzü alamayacağınız kütle ise tam tamına 2,5 kg.... Şimdi düşünün lütfen mesela 2 hafta boyunca kahvaltılarda Nutella yemediniz, akşamları yemek sonrası çikolataları mideye indirmek yerine yeşil çay ve cevizle idare ettiniz, evet dışarıda yemek yerken herkes içkileri ardı ardına sıralarken siz su veya maden suyu ile eşlik ettiniz, bazen çok zararlı ve uyduruk olduğunu bile bile brownie'lere özendiniz. Ama yılmadınız, sağlıklı beslendiniz, evet dönem dönem sıkıldınız, bunaldınız. Veee sonunda şu videodaki kütleyi vücudunuzdan attınız. Soruyorum ey takipçim değmedi mi? Haydi dürüst olun... Her zaman değer emin olun Her zaman.... 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychoices #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood

Ara öğün dediğin böyle olmalı işte!!! Hem seni senden almalı hem sağlıklı olmalı hem de yediğinde vicdan azabına boğmamalı' diyenlerdenseniz doğru sayfadasınız. Bu cocotoplar hem çok lezzetli hem de şekersiz, unsuz. Üstelik de çok basit. Dolayısıyla yapıp yemememeniz için hiçbir bahane kabul edilemez.
#COCOTOP (14 adet)
MALZEMELER
5 adet hurma
5 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi
3 yemek kaşığı iç fındık
Dışı için dilerseniz chia tohumu
YAPILIŞI
Hurma ve hindistan cevizini iyice rondolayın. Çok sert olursa içine biraz su ekleyebilirsiniz. Daha sonra fındıkları da ekleyip rondolayın. Fındıkları biraz iri bırakırsanız daha lezzetli olur. Daha sonra elinizle topları oluşturup dilerseniz chia tohumu yada tarcına bulayın. Buzdolabında saklayın afiyetle ara öğün olarak 2-3 adet tüketin.💕👍👍👍 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychoices #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood

0,5 kg yağ verince yüzü düşenler... Resimdeki kadar yağ kütlesi vücudunuzdan gidiyor. Kilo kaybı yağdan olduğunda incelir ve beden olarak küçülürsünüz. Gerçek yağ kaybı ise dengeli ve yeterli bir diyet programı ile mümkün olur. Bayram sonrası şok diyet arayışında olanlara duyurulurrr 😘😘 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychoices #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood

Tünaydınnn! Bazen aslında sıklıkla duyduğumuz birşeydir 'çok acıktım hiçbirşey bulamadım. O yüzden o bisküviyi yemek zorunda kaldım' burası Kadıköy denizotobüsü iskekelesinin büfesi ve gördüğünüz gibi çoğu zararlı ürünün arasına saklanmış sağlıklı alternatifler de var. Bakın lebblebi ve kuruyemişler el sallıyor. Adeta beni al diye yalvarıyor. Sağlıklı beslenmeyi sadece zayıflama döneminin bir gerekliliği olarak görürseniz verilen kiloları korumanız hiçbir zaman mümkün olmaz. Belirlediğiniz, uyguladığınız ilkeler hayatınızın her anında sizinle olmalıdır. Yani diyette ağzınıza 1 badem fazla atmayıp, yanınızda sürekli sağlıklı ara öğün alternatifleriyle dolaşıp; diyet bitince bu büfedeki bisküvilere atlıyorsanız Üzgünüm siz sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirenemişsiniz demektir. Ve kilo alıp verecek bu döngüde hırpalanacaksınız demektir. Çözümm; Kesinlikle bakış açonızı değiştirin, sağlıklı beslenmeden keyif alın en önemlisi de her durumda en iyi alternatif için mutlaka kafa paylayın... Keyifli pazarlarr!!! 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood

SİHİRLİ 17:00
Günün en önemli saati. Kan şekerleri düşer, sinirler bozulur, eller titremeye başlar... Bir bakmışsınız toplantı odasında masanın ortasında duran bayat kuru pastaları mideye indirmiş, kırıntıları çaktırmadan nasıl hallederim diye derin düşüncelere dalmışsınız. Sonrası malum 😁. Pişmanlık duymamak için yapabileceğiniz şey çok basit. Saat 16.30-17.15 aralığında doğru bir ara öğün tüketmek. Süt, süt ürünü ve meyve ve/veya ceviz,fındı,badem;hiç kesecek gibi değilse küçük bir tost hepsi olur. Yeter ki doğru zamanda doğru miktarı tüketin. Çok şeyi değiştireceğini göreceksiniz. E haydi kahveye o zaman 👌👌👌❤️❤️❤️ 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood #sihirli17 #araöğün

Gülmek her bireyin hayatinda önemlidir.😄😁 Gülün, gülmeye çalişin çünkü somurttugunuzda😐 yüz kaslariniz zayifliyor.Gülümsediginizde😁☺😂 ise yüzünuzde çalışan kas sayisi artiyor Bu kaslar çalistigi için yüzünüzü ama ruhunuzuda gençleştiriyor🌹😁😀😂
#diyet #diyeyisyen #gulmekgerek #haftasonu #hareket #egzersiz #diyetinfo #bağdatcaddesidiyetisyen #diyetisyenimlebesleniyorum #kiloverme #annecocuk #emzirmedonemibeslenme #emzirmedonemindezayiflama
#hamileliktebeslenme #su #zayiflama
#diyabet #obezite #Zayiflama #dytŞengülüre

Diyet rutinleri canınızı sıktığında yada asi ruhunuz isyan bayraklarını çektiğinde kendinizi ödüllendirin. Ama bu işi en kötüsüyle yapmayın. Sağlıklı ama daha az tüketmeniz gereken gruba yönelin. Mesela canınız yaramazlık yapmak istediğinde ilk tercihiniz şeker dolu bir tatlı olmasın ama tabi ki salatalık da olmasın. Muz, incir, hurma yada kuru meyveler gibi biraz daha tatlı ve az tüketmeniz gereken gruba yönelin. 1 hurma ve kahve ile çok ciddi bir zararı önleyebilirsiniz. İnanın.... Be keyfimi bal gibi bir incirle yaptım çok mutluyumm. Unutmayın, sağlıklı beslenme her zaman diyet yapma değil yararlı alışkanlıkları benimseme sanatıdır... 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood #incir

Son yılların en popüler meyvelerinden. İçeriğindeki orta zincirli yağ asidi hem tok tutup hem de vücudun yağ yakımını hızlandırıyor. Antibakyeriyel ve antikanser etkilerinde bahsetmiyorum bile. O zaman doya doya yiyelimmm Mİ? üzgünüm cevap hayır. Çünkü az da olsa içeriğinde bulunan doymuş yağların çok tüketiminde kalp sağlığını tehlikeye attığını söyleyen araştırma mevcut. Yani tam olarak aklanmış değil. Ayrıca 100 gr'ı 350 kcal civarında. Aslında herşey gibi hindistan cevizini de kontrollü tüketmekte fayda var hem de çook. Günlük 25-50 gr'lık tüketim sizi tüm olumsuz etkilerden kurtarıp tam tersi tüm fayda ve lezzetini yaşayabilmenize izin verecektir. 1 hindistan cevizi zaten ayıklanınca yaklaşık 125-150gr civarı oluyor. Artık ayıklanmış da satılıyor. 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood #coconut

Zaman o kadar çabuk geçiyor ki. 4 yıl önce bugün mesleğime başlama aşkıyla koşmuştum bu şehire #istanbul a ❤️🚀
Kaç bin kişi ile görüşmüşümdür bilmiyorum:) Hayatıma güzel anılar, güzel değişimler, güzel insanlar yerleştirdiğime inanıyorum🎀
İlk günkü aşkla şevkle çalışmaya devam ediyorum🏃🏽🏃🏽
Güzel başarılara devam edeceğiz👊🏽🤓💯
#diyetisyen #emreuzun #saglik #diyetisyenemreuzun #diyet
#keyifleyaşam #keyiflediyet #eyüpdevlethastanesi
#nişantaşıdiyetisyen
#bağdatcaddesidiyetisyen #istanbuldiyetisyen

Uzun vadeli tek tip beslenme vücudunuzda çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle aylarca sadece et ağırlıklı beslenmek yerine menünüzü sebze baklagiller ve salatalar ile zenginlestirmelisiniz. Ayrıca et tüketirken suyu yeteri kadar içmeyi de ihmal etmemelisiniz. #diyet #diyetisyen #serkantutar #istanbuldiyetisyen #taksimdiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #onlinediyet #kilover #sagliklibeslenme

Havalar ısındıkça terle atılan su miktarı artar. Genelde susuz kaldığımızı (dehidrate olduğumuzu) anlamayız. Normalde içmemiz gereken 2 litre suyu havalar ısınınca 2,5 litreye❗️çıkarmak hem serinlemek hem de sağlıklı yaşamak için elzemdir. Çay, kahve, bitki çayı, gazlı ve gazsız içecek yerine su içmek hem zayıflamamıza hem de sağlığımızı korumamıza yardımcı olacaktır. #vipdiyet #beslenmeninenrenklihali #bağdatcaddesi #bağdatcaddesidiyetisyen #caddediyetisyen #su #suiçin #2,5litre #hergün #çay #kahve #gazlıiçecek #şekerliiçecekler yerine #eatclean #drinkclean #drinkcleanwater #healthychoices #healthyeating #healthyhabits #morewater #lesscoffee #lesstea #behappy #behealthy

Yeşil çay özellikle zayıflama, yağ yakıcı ve güçlü antioksidan etkileri nedeniyle biz beslenme uzmanlarının en sevdiği içecektir. Ama herşey gibi yeşil çayın da bir hatta birkaç aması var. Haydi şöyle bir göz gezdirelim yeşil çay tüketirken nelere dikkat etmeliyiz!!!
Öncelikle netleştirmekte fayda var yeşil çay sağlıklı insanlar için gayet güvenli kabul ediliyor. Ancak günde 5 kupanın üzeri kesinlikle önerilmiyor. Dolayısıyla günde 10 kupa falan için kendimize zarar vermeye kalkmayın. *Peki nasıl tüketilsin? Fazla tüketimi kesinlikle gaz, karın-mide ağrısı, mide yanması, ishal,başağrısı, taşikardi (çarpıntı), aritmi, anemi, titreme, yüksek kan basıncı, diyabet, glukoma,kas kasılmaları hatta osteoporoza bile neden olabilmekedir.
* Kahve ve çaya göre daha az da olsa yeşil çay kafein içerir . Eğer kafein tolerasyonu ile ilgili sorununuz varsa yeşil çayı da kafein tüketiminizde dikkate almalı, aşırı tüketimden kaçınmalısınız. Özellikle migren hastaları, uyku problemi, anksiyette sorunu olanlar yeşil çay tüketimlerini mercek altına almalılar.
*Yeşil çayın içindeki taninler mide asiditesini arttırdığından aç karnınıza içmekten kaçınmalısınız. Öğün sonrası ve araları yeşil çay tüketimi için en uygun zamanlardır.
* Demir eksikliğiniz ve anemi probleminiz varsa yeşil çayı öğünlerden 2 saat önce veya sonra tüketmelisiniz. Çünkü aynı siyah çayda olduğu gibi yeşil çayda bulunan polifenoller besinlerdeki demiri bağlayarak emilimini azaltmaktadır. Bu etkiyi azaltmak için yeşil çay mutlaka limon dilimli tüketilmelidir.
* Yine kafein içeriğine bağlı olarak yeşil çay aşırı tüketiminde; kalp atımında düzensizlik, hızında artış,kusma, ishale neden olabilmektedir.
* kafeinin kalsiyum kanallarındaki etkileri nedeniyle kas kasılmalarına, osteoporoza,
* kulak çınlamasına,
* kanamanın artmasına,
*kan şekerinin düzensizleşmesine,
*göz ve diğer vücut damarlarında yüksek tansiyona neden olabilmektedir.
Hamile ve bebekler için ise yine kafein zararları nedenleriyle kesinlikle çok kontrollü yada az tüketilmelidir.
İlaçlarla etkileşimi oldukça yüksek orandadır. Dolayısıyla tüketimi öncesinde mutlaka hekiminize danışmanız tavsiye edilir. Devamı yorumda 👎👎👎

Günaydınnn! Biz beslenme uzmanlarının sağlıklı yaşam için beslenme alışkanlıkları kazanımı üzerinde nasıl durduğumuzu bilirsiniz. Hepimizin bazı kötü alışkanlıkları olabilir. Ancak önemli olan bunları rutininizden çıkarmak ve onları d ngeleyecek doğru alışkanlıklarla dengeleyebilmektir. Şimdi size rutininize soktuğunuzda bu dengelemeye yardımcı küçük ama etkisi çok büyük bir tüyo vereceğim. Her öğünde mutlaka, hangi çeşit olursa olsun en azından 1 avuç kadar mevsime uygun çiğ sebze tüketin. Çiğ sebzeler hem zayıflama hem kilo kontrolü hem de bağışıklık sisteminiz için hayati önem taşır. Yemeklerde salata tüketimi hem o öğünde hem de gün içerisinde alınan kalori miktarını %10 ila 25 arasında düşürür. Unutmayın eğer zararlı alışkanlık veya besinleri tamamen hayatınızdan çıkaramıyorsanız yavaş yavaş yerlerini sağlıklılarıyla değiştirmek inanılmaz farklılıklara yol açacaktır. Öyle çok süslü salata tabaklarına hiç gerek yok. Yıkayın, kesin, yiyin... Doğayı hissedin! Haydi !Üşenmeyin! 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood #herogun1avucsebze

Most Popular Instagram Hashtags