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AMRAP 10 Runden a 10m Sprints und 10 push up's. Schnelle, intensive Übungen in
Kombination mit kurzen Pausen, darum
geht es für mich beim HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING. Ich sehe es als Chance, die Intensität zu steigern und wirklich an mein individuelles Limit des Tages zu gehen. Kürzere Workouts bedeuten potentiell eine höhere Intensität in kürzerer Zeit. Damit ist diese Art des Trainings in meinen Augen effizienter. Wie effektiv das Workout aber tatsächlich ist, hängt von mir, meiner mentalen Einstellung und Tagesform ab.
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Ein Ganzkörperworkout erwartet mich, intensiv und kraftvoll. Ich dachte 3 Runden … no problem :-). Es ist ein Mind Game, vor allem am Press Day. Zu mein MedCon diese Woche habe ich mich von @athleticcoach_pat inspirieren lassen. Ich rudere 3 x 1000m mit 30 spm und zwischen jedem Intervall mache ich 3 Rd. 16x toe touches in downward dog position + 4x walking push up's.
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Mein MedCon der Woche:
Row 6 x 500m / 1 min. locker
Ich absolviere 6x 500 Meter Intervalle. Zwischen jedem Intervall rudere ich eine Minute lang locker. Zum Abschluss 1000m low intensity row.
Durch Beanspruchung des ganzen Körpers und somit unter Verwendung der meisten Muskelmasse, verbrenne ich beim Rudern überdurchschnittlich viele Kalorien. Das Training mit dem Indoor Rower bietet ein hervorragendes Kraft- & Ausdauertraining und fördert die Beweglichkeit meiner Gelenke.#crossfit #fitnesslifestyle #fitfam #startingstrength #fitness #fitnessmotivation #awesomepepole #traingym #goldsgym #livingrocks #powerlifting #coaching #freeletics #freeletic #power #IWILL #medcon #health #mindset #ilovemylife #rowing #row #coaching

It’s what you do in the dark, that puts you in the light.
Wenn Ich etwas Großes in Meinem Leben aufbauen oder verwirklichen möchte, ist eine Vision DIE Grundvoraussetzung. Vor 20 Jahren hatte ich die Vision, einen athletischen Körper zu haben mit 10 % KFA. Der Wille war so stark, dass ich alles andere in meinem Leben ausblendete und mich voll auf mein Ziel fokussierte. 8 Monate später hatte ich mein Ziel erreicht und bis heute halte ich es.
Je mehr ich es schaffe meine Energie auf das Erreichen meines Zieles oder Erfüllen meines Traumes zu richten, desto motivierter bin ich. Die beste Einstellung ist: ich tue alles, was notwendig ist, um so erfolgreich zu werden, wie ich werden möchte - um das Traumleben zu führen, das ich mir wünsche. Ich gebe alles... um in meine eigene Zukunft zu investieren. Ein außergewöhnliches Leben ist das Resultat einer außergewöhnlichen Einstellung.
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