#avokadonunfaydalari

MOST RECENT

Sevgili anneler avokado bebeklerimiz için çok besleyici bir meyve.Doktorlar 6.aydan itibaren 3gün kuralına uyarak verilebileceğini söylüyolar.Peki nasıl seçmeliyiz.Avokado alırken 1.kural mıncıklamak😆Tabiki rengininde yeşil olmasına dikkat edin hafif siyahlanmalar olmussa ve elinize aldiginizda çok yumuşaksa fazla olgunlaşmış çok sertse daha olmamış demektir👍Videoda tamda olmuş bir avokado ve onu hunharca mıncıklayan bir parmak izliyorsunuz işte o benim🙈😅😅
Eğer bu kıvamda yoksa sert avokadoyu alıp evde kese kağıdına yada gazeteye sarıp oda sıcaklığında bekletin bi kaç gün sonra olgunlaşacaktır.Yarısı yeterli oluyo kalanının kesik yerlerine limon sürüp streçfilme sararak buzdolabında 2 gün daha kalabilir.
Bebeğinizin zihinsel ve fiziksel gelişimi için muhteşem bir yağ kaynağı. İçinde sodyum ve kolesterol da yok. İçindeki folat, lif, potasyum, E vitamini, demir ile tam bir sağlık bombası... Biravokado ortalama 19 mikrogram betakaroten ve 3.5 gram yağ içeriyor. Avokado yagi bebeğinizin sinir sistemi ve beyin gelişimi için mükemmel bir destek. Üstelik avokadodaki yağ anne sütündeki yağ ile büyük benzerlik taşıyor.
Bebeğinizin ilk yıllarında büyümesi için karbonhidrat ve yağa ihtiyacı var. Avokado faydalari ile  bu noktada yardımınıza yetişiyor. Özellikle onu çeşit çeşit gıdalarla tanıştırırken her an elinizin altında olabilir. Dilerseniz ezip, şeftalisine, armuduna, muzuna veya yoğurduna karıştırabilirsiniz😉
#avokado #avokadonunfaydalari #bebeklereavokadokacinciaydaverilir #mutfakdamutfak

👉Eskiden yabanci damat olan avokado şimdi yerli oldu. Yapılan pek cok araştırma var avokado ile ilgili. Çalışmalarda metabolik sendromu tedavi etmeye yardımcı olduğu "tatmin edici klinik bilgiler" bulunmuş. ❓Metabolik sendrom nedir?
Tip2 diyabet, kalp rahatsızlığı ve inme gibi diğer sağlık koşullarının riskini artırabilecek bir risk faktörleri kümesi olarak tanımlanır. 👉Bu risk faktorlerinin içinde abdominal obezite dediğimiz karın bolgesi yağlanma, düşük HDL seviyesi veya yüksek trigliserit, yüksek tansiyon ve yüksek açlık kan şekeri de bulunur.
👉Gelelim avokadoya...
Meksika ve Güney Amerika kökenli olan meyvemiz, Persea americana ağacında oluşur. 👉Karotenoid, yağ asitleri, kalsiyum, demir, çinko gibi minerallerin yanı sıra A, B, C ve E vitaminlerini içerir. 👉Hosseinzadeh ve arkadaşlarının yaptığı çalışmada avokadonun lipid seviyelerine güçlü bir etkisinin olduğunu gözlemlemişler. (Yani HDL, LDL, TOTAL KOLESTEROL VE TRİGLİSERİT) 👉Yapılan bir çalışmada katılımcının 30'unun sağlıklı lipid profili varken, 37'sinin orta hiperkolesterolü bulunmuş. Katılımcılara 1 hafta avokadodan zenginleştirilmiş diyet uygulanmış. Her iki grupta trigliserit, total ve LDL kolesterollerinde önemli düşüşler görülmüş. 👉Ayrıca çalışmada avokadonun kilo vermeye yardımcı olduğu belirtilmiş. Kilolu ve obez bireylerin 6 hafta boyunca hergün avokado tüketimini kapsayan bir çalışmanın sonucunda kişilerin kilolarında, beden kitle indekslerinde ve vücut yağ yüzdelerinde düşüş gözlenmiş.
👉Ayrıca hipertansiyonu olanların kan basıncını düşürdüğü, aterosklerozis riskini azalttığı belirtilmiş. 👉Avokadoyu salatalarınızın içinde tüketebilirsiniz yada avokadolu pudingler yapabilirsiniz.
❗Avokado sağlıklı diye bilinçsizce tüketmek bireyin sağlığını bozabilir. Günlük avokado tüketimine karar verecek olan diyetisyenlerdir. Çünkü herkesin beslenme programı kendine özgüdür.

Herkese merhaba🙋🏼 Avokado olgunlaştıktan sonra avokadonun kabuğunu soymak yerine çok daha pratik bir yöntemle meyvesini çıkarabilirsiniz☝️ Olgunlaşmış avokadoyu ortasından iki parçaya kesin, çekirdeğini çıkarın, sonra da kaşığı kabuğuna en yakın olacak yerinden yürüterek meyveyi kolayca çıkarın👍🏻 Biz, genellikle böyle yaparız😉 Bence siz de deneyin, çok pratik🙌 Avokadolarımız ve diğer ürünlerimizden sipariş için dm lütfen📮 #avokado #avokadonasilsoyulur #avokadosoymayontemi #cokpratik #avokadolu #alanyaavokadosu #bahceminavokadosu #organikavokado #dogalavokado #avocadonunhercesidi #avokadonuneniyisi #enlezizavokado #fuerteavokado #hassavokado #baconavokado #zutanoavokado #pinkertonavokado #bahcemdenavokado #avokadonunfaydalari #saymaklabitmez #avokadozeytinyagilimon #hepsiorganik #saglikicinavokado #healtyfruit #avocado #diyet #diyetmenum #sagliklizayiflama #sagliklihamilelik #saglikliekgida

Mucizevi meyve avokado ile tanışmaya ne dersiniz? Degisik alternatiflerle tüketmekle birlikte, sağlığımız acisindan faydası saymakla bitmiyor. Avokado ile ilgili tüm detaylar profil linkimde. Keyifle okumanız dileğiyle. #avokado #avokadonunfaydalari #mucizevimeyve #salata #garnitür #smoothie #corba #maske #siz #nerede #kullanmak #isterseniz

#Diyet #diyetteyim #diyetyapanlar #kiloveriyorum #sagliklibeslenme #saglikliyasam #avocado #instadiet #glutenfree #glutensiz . #diyetgunlugu #zayiflamak #kilovermekiçin #sagliklikilovermek #weightloss #losingweight #eatfit #cleaneat #lowcalorie #kalorisidusuk #sagliklibeslenme #saglikliyasam #avocado 🌿 #avokadobenefits #avokadonunfaydalari 🌿 Diyetlerinizde Avokadoyu eksik etmeyin faydalari say say bitmiyor bazilarini burada bulabilirsiniz 🌿🌿🌿🌿🌿🌿 *. A, C ve E vitamini bakımından zengindir.
* Lutein ve Glutathion gibi antioksidanlar içerir.
* Kalp ve damar sağlığını korur. Kalp damarlarının daralması ve tıkanmasını önleyici özelliktedir.
* Kandaki kötü kolesterolü düşürücü tekli doymamış yağlar içerir.
* Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
* Sahip olduğu protein, vitaminler, mineraller sayesinde, küçük çocukların ve hamile kadınların sağlıklı beslenmesinde yararlıdır.
* 100 gram avokado yaklaşık olarak 165 kaloriye sahiptir.
* Avokadoda bulunan 14 mineral hücre yenilenmesini sağlamakta. Dolayısıyla yaşlanmaya neden olan zararlı toksinleri vücuttan atarak yaşlanmayı yavaşlatmakta ve cildi yıllara karşı korumaktadır.
* Avakadonun içinde A, B1, B2, B3, B6, C, E, K vitaminleri, fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller bulunmaktadır.
* Aynı zamanda mutluluk hormonu olan seratoninden ötürü ruh sağlığımıza da en az beden sağlığımıza olduğu kadar faydalıdır. İçerdiği yüksek potasyum dinçlik verir ve insanı depresyona sokan uyuşukluluk ve rehaveti üzerinden atar.
* Bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Avocados are very nutritious and contain a wide variety of nutrients, including 20 different vitamins and minerals.
Here are some of the most abundant nutrients, in a single 3.5 ounce (100 gram) * Vitamin K: 26% of the RDA.
* Folate: 20% of the RDA.*Vitamin C: 17% *Potassium: 14%Vitamin B5: 14% *Vitamin B6: 13% *Vitamin E: 10% This is coming with 160 calories, 2 grams of proteinand 15 grams of healthy fats. Although it contains 9 grams of carbs, 7 of those are fiber so there are only 2 “net” carbs, making this a low-carb super food

Bugun seftali ve avokado puresi yedik cok da begendik 😉
#bebekyemekleri #meyvepuresi #avokadonunfaydalari #armiilehayatguzel

Avokado demişken; Avokadonun kalorisinin %75'i yağlardan gelir bunların çoğu tekli doymamış yağlardır.

100 grlık değerler baz alındığında, avokadolar muza göre %35 daha fazla potasyum içerir. B vitamini, E vitamini ve K vitaminiyönünden zengindir.

Avokado %75 çözünmez ve %25 çözülebilir lif içerir.
Yüksek miktar avokado tüketiminin düşük kan kolestrol seviyesini sağlayabileceği ön araştırmalarda tespit edilmiştir. LDL (kötü huylu kolestrol) ve trigliserid seviyesinde düşüş HDL (iyi huylu (yardımcı) kolestrol) seviyesinde ise yükselme sağlamaktadır.

Özel aliphatik asetogenin içeriğin, avokadoyu potansiyel kanser önleyicilerden biri yaptığı, ön araştırmalarla tespit edilmiştir. ❗️Fakat 100 gram avokado 165-170 kalori içerir❗️Aşırı doymuş yağ ve şeker içeren diğer birçok hazır gıdanın aksine, kalorisi yüksek olsa da sağlıklı bir besin kaynağıdır👊 Kilo almak isteyen bireylerde kullanımı da oldukça uygundur❗️ #avokado #avokadonunfaydalari #diyet #diyetisyen #kiloalma #kiloverme #kilokazanimi #omega #sagliklibeslenme #nutrition #dietician #eatclean #eatright #getfit #gethealthy

Most Popular Instagram Hashtags