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Les résultats d’une séance de sport ne se voient pas immédiatement : il faut du temps et de la patience ! Aussi, les premières semaines sont les plus difficiles : on a du mal à tenir le coup, on ne voit pas bouger l’aiguille de la balance, on a des courbatures partout… Et pourtant, il ne faut pas lâcher, parce que le meilleur est à venir. Si vous avez peur d’abandonner, ou si vous vous sentez flancher, n’hésitez pas à demander du soutien autour de vous : allez nager,courir,danser avec une amie, par exemple. A plusieurs, on se motive mutuellement, et l’effort semble plus facile. N’hésitez pas non plus à écrire vos objectifs sportifs noir sur blanc et à les relire régulièrement, pour vous rappeler les bonnes raisons qui vous ont poussées à chausser des baskets.
Attention, il ne faut pas trop forcer au début.. Ce n’est pas parce que vous allez vous épuiser que vous progresserez plus vite. Écoutez votre corps, soyez réaliste et raisonnable. En sport, on progresse par petits pas.
#topbodychallenge #teamtbc #sport #fitness #motivation #body #bodytransformation #bikini #fitnessaddict #running #run #cardio #gym #beforeandafter #avantapres #healthylifestyle #nopainnogain #workoutmotivation #workout

🙃🙈.
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. 🤗 Profitez bien de ce grand week-end en famille 💕💕💕.
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. Quoi de prévu pour vous ??! 🌾🌸☉.
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. On vous fait Des Bisous 💋💋 ; Bonne journée ❤.
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Bravo à Johanna qui a publié ses résultats sur le groupe FB 365 Body By Lucile. Tu déchires !!
"Salut tout le monde! Je voulais partager ma perte de poids aujourd'hui. 2 ans (- 15kg) que je suis les conseils de Lucile Woodward et je la remercie profondément pour toutes ses vidéos, conseils, live ect.. Elle m'a permis de prendre soin de moi (Et confiance), d'aimer le sport. Et ce groupe motive vraiment, je me sens moins seule. Merci à vous aussi. 😘" #365bodybylucile #fitnessmotivation #beforeafter #avantapres

Ça fait mal de poster cette photo mais ce compte n'est pas fait pour faire jolie, je l'ai créé uniquement dans le but de me motiver, et j'espère aussi par la même occasion vous motiver ! La photo de gauche est moi avant de vivre en Chine, avant de commencer mon rééquilibrage alimentaire. J'ai perdu 10kg en mangeant sainement et en faisant du sport régulièrement ! Il n'y a aucun miracle, que du travail 👊🏻 #motivation #transformation #avantapres #beforeafter #bbg #tbc #fitfam #fitspo #weightloss #pertedepoids #regime #regimeuse #fitnessgirl #nevergiveup #instafit

Saute ! 😄 Plus haut ! 😄 Allez encore ! Donne tout ! 😄
Je suis avec vous sur T12S ! Je vous Coach et vous motive à chaque entraînement. 💪💪 Ensemble jusqu'à votre objectif 👊👊
ON LÂCHE RIEN !

Et ça, ça enfreint les règles de la communauté ?
Non parce que si mon ombre vous choque, qu'en est-il de mon maillot de bain ?
Bref, je choisis mes batailles, et celle avec instagram n'en fait pas partie en ce moment 🤜🏼.
J'ai le syndrome de la feuille blanche, moi qui ai souvent considéré instagram comme mon journal intime, je ne trouve pas forcément de sujet que je souhaite aborder en ce moment.
Le soleil qui a pointé le bout de son nez depuis quelques jours devrait continuer à nous réchauffer le cœur ce week-end alors peut-être qu'il m'aidera également à retrouver l'envie de partager plein de petites choses 😊. Je vous embrasse
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👤 FACEBOOK 👤 So Laplume 👻 SNAPCHAT👻 : solaplume
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#regime #regimeuse #sport #onlacherien #diet #avantapres #healthy #healthylife #healthyfood #reequilibragealimentaire #eatclean #cellublue #bodychange #mincir #goals #wonderwoman #MMMbody #loveyourself #bodypositiv #eathealthy #beautybeyondsize #pertedepoids

Coucou mes ig désolé encore d'être moins présente qu'avant mais la vie avec 3 enfant laisse très peu de temps pour soit enfin je n'ai pas d'excuse car quand on veut on peut mais je crois que tant qu'elle sera bebe je n'arriverais pas à me recentrer sur moi meme alors je me laisse du temps je continu d aller courir 1 à 2 fois par semaine mais j'ai remis le tbc de côté :( aujourd'hui en parlant avec une amie je me plaignait de mon ventre et elle m'a dit te souviens tu de la photo que tu m'avais envoyer à la plage ..... et la elle me la renvoi un sentiment de dégoût et de honte quand je revois cette photo d'il y a 3 ans on je suis énorme toute flasque bref le poid maximum que j'avais atteint un beignet à la main la grosse dans toute sa splendeur 😓 aujourd'hui 7 mois après avoir accouchée de mon 3 eme enfant je ne ressent plus ce dégoût mais j'ai encore du mal à me regarder à regarder ce ventre qui a temps souffer apres 3 grossesses mais je suis fière du chemin parcouru fière d'avoir réussi à reperdre mes kilos le chemin est encore long mais j'y arriverais 💪 pour celle qui commence vous y arriverez et pour celle qui continu ou qui on du mal ne lâchez rien on arrivera à devenir notre meilleure version 👍🏻 😘 #nopainnogain #avantapres #tbc2017 #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #mangersainement #mangerbien #instadiet #soniatlevfitness #healthyfood

• 🙅🏼 Un de mes + gros complexe : LES BRAS ! 💪🏻 Je crois que mes ancêtres étaient camionneurs pour avoir des bras aussi gros . Même l'été j'étais en manche longue ... & du noir évidement ! Car le noir ça aminci . 🙄✌🏻( On a chaud mais tant pis, restons cachés ! )
Aujourd'hui je garde encore quelques cicatrices mais je ne pensais pas perdre aussi bien à ce niveau là ! ☺️✌🏻 > • Ma solution pour amincir, galber & tonifier : Mon programme fitness & du cardio . Séries longues & petites charges ( entre 1 & 4 kg max ) . Ansi Que des exercices avec poids de corps . 👍🏻>> ( Vous trouverez le programme #forstebodyplan & les info sur Forste.fr - profitez de mon code promo : ALIZEE_FBP ) ✨ • ___________________ #avantapres #avantetapres #beforeafter #beforeandafter #evolution #transformation #bodychange #bodyevolution #bodytransformation #bras #arm #musculation #fitness #pertedepoids #perdredupoids #fbp #tbc #bbg #mincir #tonifier #fit #fitfam #teamshape #enormeetsec #fitnessgirl #fitnesslife #avignon #fitfrenchies #bodybuilding

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Make Up and Hair By Me #avantapres#evymua

Apres/Avant
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Vous pouvez me contacter alison.z@icloud.com pour toute demande je me déplace aux alentours du 78 et du 91 à prix mini.

Tip #17 ~ Home organizing 🏠 Cook Books 📚🍰 Do you really need all the cookbooks you own? Do all the recipes inspire you? Only keep the books and recipes that make your mouth watering and make you want to cook immediatly. Scan the recipes, find new ones on internet, keep the best cookbooks! Be surrounded by inspiration and joy only and say goodbye to the rest 🙏
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Idée #17 ~ Home organizing 🏠 Livres de cuisine 📚🍰 Avez-vous vraiment besoin de tous les livres de recettes que vous possédez ? Toutes les recettes vous inspirent-elles? Conservez uniquement les livres et recettes qui vous font saliver et vous donnent envie de cuisiner immédiatement. Photocopiez les recettes, trouvez-en de nouvelles sur internet et gardez seulement vos meilleurs livres. Entourez-vous d'inspiration, de joie et dites adieu au reste 🙏
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Salut les amis ! Aujourd'hui malgré la #chaleur on a bien tapé dans les #epaules 😁 #norest !
Après la bonne #douche on prend soin de soi ! Qui a dit que les masques étaient réservés au filles 😂
Et ouais les mec ! On pousse, on fait du #muscle mais on fait attention à la tronche quand même 💪🤣🤘!
Prenez soin de vous !❤ #teamfit #instafit #instadaily #fitfam #fitboy #fitfrenchies #healthy #motivation #regime #noexcuses #nopainnogain #healthyfood #teamshape #avantapres #beforeafter #beauty #lifestyle #frenchboy

Sourire en or avec @gwendofit qui a définitivement opté pour une brassière cette fois ! On a trop d’amouuuuur pour toi ! ↪ En mai je commande ce qu’il me plaît sur 🔹www.legginginabox.com

Avant/Après !!!!! 😱😭😨😧😦😲
Je suis choquer!!!
Comment j'ai pu en arriver là...
10kilos séparé ces photos et il me reste au moins encore 20 à perdre...
Ce fut un déclic pour moi 😨

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Avec mes tresses ou sans mes tresses ?#tressesafricaine #avantapres

MA PASSION 😋😋😋
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BON IL COMMENCE À FAIRE CHAUD DONC MAINTENANT J'AI UN PRÉTEXTE POUR ME REMPLIR LE VENTRE DE GLACE ... J'AI RAISON LOL ?? 😅😅
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Voici un petit avant - après vite fait.. donc à gauche c'est cette semaine à droite c'est janvier
Alors niveau des jambes il y a une évolution 😊
Par contre niveau ventre il est gonflé mais je sais pas pourquoi c'est toute la mal bouffe lors des examens ça va partir 😉
Qu'est ce que vous en pensez ?
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Bonsoir ma #teamventremou and co. ❣ .

Je déclare la saison 2017 officiellement ouverte 👌. .

S endormir avec la fenêtre ouverte. Se réveiller avec la lumière naturelle ☉ en bonne compagnie. Se dire en même temps qu on pourrait aller se chercher le petit dej en vélo 🚲.
Profiter d un cadre de vie idéal, et plonger dans un océan aussi calme qu un lac pour la première baignade de l année... une journée parfaite ! .

Zéro barrière cette année. J ai baladé mon boule sans complexe. Je ne me suis pas cachée derrière ma serviette comme beaucoup de demoiselle que j ai pu croiser. J aimerai tellement aller vers elle pour leur dire qu elles sont belles et qu elles peuvent être fière d elles. Mais je vous avoue qu il est plus facile de vous le dire à vous qu à elles. .

Alors à toi qui ne peut pas profiter entièrement de ces moments de vie : apprends à t aimer, tu es belle, je te le promets 😘 .

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