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🍀 Conseils 🍀

Culotte de cheval 🐎
HA cette zone disgrassieuse qu'on déteste 😅 Ok mais comment en venir à bout ? 🤔 Il faut brûler du gras ça c'est sûr. Donc quand on a beaucoup à déloger de cette zone il faut beaucoup de cardio on va pas se mentir 🙅‍♂️ Mais quel cardio ? 😳 Il faut privilegier les cardio a CHOC. C'est a dire ceux où votre pied va taper le sol. Ce qui va envoyer une "onde de choc" et faire vibrer votre cheval intérieur 🐎 (😂what??). Non sérieusement les choc aident à déloger cette zone TRÈS DURE à faire partir ! 👍 Donc moi j'ai privilégié la course à pied puisque a chaque pas ça fais un choc. 🤸‍♂️ Ou encore la corde a sauter ! 🙌
Par exemple le vélo elliptique c'est bien on brûle des graisse MAIS il n'y a pas cette onde de choc puisque les pieds restent fixes sur les "pédales". 😊

Poignées d'amour 😙
Ha ouais trop d'amour ouais 😅 alors la pareil on va jouer avec le cardio. Et surtout la bonne bouffe. Il faut que notre nourriture soit clean. Que notre transit fonctionne bien 💩 Et qu'on BRÛLE SES SATANEES GRAISSES. ( au bûcher 🔥). Là par contre vous pouvez faire du cardio en hiit / de la muscu pour augmenter le métabolisme de base. Bref c'est juste du surplus de gras. Donc COURAGE 💪 et patience 🙏

N'oubliez pas une chose : on ne cible pas une perte de poids 📉

FORCE À VOUS MA #TEAMSANDRAFITINK 💓

Mon snapchat : sandrafit_ink 👻
Ma chaîne Youtube : sandrafit_ink 📹
Mon blog : mavieplussaine.blogpost.fr ✏

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Quoi que vous fassiez, ne laissez pas tomber. Même si vous ne vous sentez pas motivé aujourd’hui, ou cette semaine, n’abandonnez pas. Encore une fois, la motivation reviendra. Pensez à votre objectif comme un long voyage, et que votre coup de pompe est juste un petit accro sur votre route. Vous ne pouvez pas abandonner à chaque petit accro. Accrochez-vous sur le long terme, enjambez le reflux et surfez sur le flux, et vous y arriverez.
La motivation n’est pas une chose constante qui est toujours là pour vous. Elle vient et elle part, et elle vient et repart encore, comme la vague. Mais réalisez que si elle peut partir au loin, elle ne le fait jamais de manière permanente. Elle reviendra. Accrochez-vous et attendez que votre motivation revienne ❤️

Bonsoir 🌸

Un grand MERCI pour vos messages sur mon dernier post. Je pensais pas avoir autant de réaction merci de tout mon coeur. J'ai lu chacun des commentaires, j'ai eu les larmes aux yeux Aussi vraiment.
Vous êtes une belle équipe sur ma page vraiment. Restez comme vous êtes. Je suis fière d'avoir de belles personnes sur ma page 💕

Demain matin départ pour deux jours.. deux grosses journée pendant ma période militaire ou nous allons effectuer environ 40km de marche. Deux jours exercices combat, le soir marche de 16km. Dormir dehors étc. J'adore ce genre de choses une fois que je suis fière d'avoir réussi pour le moment je suis quand même stressé. Ce qui est normal 🙄

Que la force sois avec moi. Ce sera des vacances bien méritées après trois mois déjà ici 🇫🇷🙏🏽✈️💥 #bodytransformation #sport #healthyliving #topbodychallengeuses #fitfam #fitgirl #fitness #healthylifestyle #healthlife #tbc1 #eat #food #nopainnogain #topbodychallenge #tbc #fit #espoir #onlacherien #motivation #sport #healthyliving #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #healthlife #avantapres #beforeafter

Shape à 3 jours de ma première compétition / Shape en vacances en Corse début Juin 🌟
Quand je regarde cette photo aujourd'hui je ne ressent que de la fierté. La fierté d'être allée au bout de moi même, la fierté d'avoir mis les pieds sur scène avec un physique obtenu naturellement bien que dans la douleur.
Il y a quelques semaines je regardais cette photo avec tristesse, avec honte. Quand on a été une petite boule, qu'on atteint enfin un physique dont on rêvait, le voir s'envoler c'est dur.
Je me trouvais grosse, je ne voulais plus me mettre en maillot de peur que l'on voit la cellulite que j'ai de nouveau, j'ai recommencé à perdre confiance en moi.
Ceci va paraître absurde aux 3/4 d'entre vous et je le conçoit car aujourd'hui ça me paraît aberrant aussi. Mais je voulais que vous sachiez que si il y a plus de photos de mes fesses en maillot qu'avant c'est que pour moi il n'y a que cet avantage à être en off saison. Que la "maladie" qui touche les compétiteurs quand leur corps changent est réelle, d'autant plus quand vous avez un passé douloureux avec votre physique.
Heureusement j'ai eu des amis, heureusement je vous ai vous et surtout heureusement j'ai relativisé! J'ai pris le parti de profiter de mon été, de mes amis, de ma famille. J'ai décidé d'accepter que je changeais, j'ai décidé de m'entraîner, de manger comme je l'entendais. Évidemment je vous mentirai si je disais que ce physique, que mes petites veines (😍) ne me manquent pas. Mais elles reviendront en temps voulu. Comme dirait @johanna_mhb il y a un temps pour tout. Et il été grand temps pour moi de profiter, et surtout de m'accepter de nouveau. 🙏🏻 🔴⚪️ Athlète Prozis France 🇫🇷 : -10% sur le site prozis.fr code: cbln10, http://prozis.com/Rrk
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✨MOTIVATION✨
2014/2017
2014 : j'enchaînais les régimes draconiens et les périodes où je mangeais tout et n'importe quoi tellement j'étais frustrée! Du sport mais pas régulièrement!
2017 : ça fait 2 ans et demi que je mange équilibré sans me frustrer et en me faisant plaisir quand je veux et je fais du sport régulièrement 💪🏽
Pas de secret, il faut juste de la patience et de la régularité 👌🏽
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coucou ☺️ A comme cela faisait longtemps que je n'avais pas refait d'avant/apres mais a la demande de moi même voici un nouveau 🤣
Vous me demander souvent côté poids j'en suis ou ?! Il est variable entre 68 ou 70 pour 1.73 cm mdr 😂 maiS depuis 1 ans j'ai réussir a le maintenir chose qui est limite plu compliqué que la perte lol !
La motivation de monsieur @papa_ours93 me boost encore plus !! Non pas côté perte de poids mais plutôt côté sport 🏋 a deux c carrément mieux !
Je continue a rien lâchez , car rien est acquis dans la vie , surtout moi qui est plutot la fille qui garde tt ce quelle mange lol le moindre écart je le payer pendant 3 jours mdr 😂
Cette avant apres est la aussi pour nous rapelle que peut importe la perte de kilos la bataille et la meme pours tous
ETRE BIEN et en HARMONIE !alors soyer fiere de vous peut importe le résultat ! Car aujourd'hui vous este la est sais dejas du changement !
ON LACHE RIEN ✊🏻✊🏻✊🏻 #avantapres #transformation #motivation #onlacherien #pertedepoids

J'AI ENFIN TERMINÉ DE TRAVAILLER 🎉.
Une semaine ici et je retourne à Melbourne 😸.
5 mois à bosser dans une usine d'amande, me lever à 5h40, ça fait du bien quand ça se termine.
Après avoir bien fêté ça hier soir (🍺🍸), je me suis dis que j'allais faire mon gâteau préféré au monde 😍 ma maman m'a envoyé la recette 😁 et j'espère qu'il sera aussi bon que quand c'est elle qui me le fait ! C'est Pomme / Cannelle avec des pommes caramélisées et tout le dessus en caramel tout ça tout ça 😻😻.
J'avais pas cuisiné quelque chose depuis une éternité... faut dire que la cuisine commune en extérieur toujours dégueu ça aide pas 😂.
On va prendre le goûter avec les copains en regardant GOT épisode 2 😃😃 (que j'ai déjà vu, je pouvais plus attendre)
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MOST RECENT

LE MAQUILLAGE (une des étapes de mon forfait relooking) Mise en beautée ou maquillage plus poussé selon la morphologie de votre visage. #imagenlookbymyriamb #relooking #relookingparis #relooker #relook #makeover #makeoverday #avantapres #nouveaulook #maquillage #makeup #miseenbeauté #sublimervotreregard

C'est l'heure des #soshaperesults après ma première cure Remove de 14 jours.
14 jours de berlingots pour arriver à ce résultat dont je suis ultra contente ! 💪
En 14 jours j'ai pu perdre 2 KG et pleins de centimètre ! Voici mes résultats :
Poitrine: 93 > 89,5 | -3cm
Bras: 28 > 27 | -1cm chacuns
Taille: 75,5 > 73 | -2,5cm
Ventre: 86 > 82 | -4cm
Hanches: 99 > 96 | -3cm
Cuisses: 58 > 56,5 | -1,5cm chacunes
Soit 18cm au total ! Quoi dire à part merci @soshapeparis

Bien sur je participe au #satisfaitetrembourse avec #soshaperesults #soshape ! 🤗

C'te tronche quand je m'entraîne 😅 C'était séance haut du corps aujourd'hui, j'en ai chié, comme d'hab', sinon c'est pas drôle 😆 #training #muscle #sport #shape #evolution #transformation #eatclean #avantapres #alimentation #entrainement #equilibrealimentaire #musculation #musculationfemme #piercing #piercinggirl #pertepoids #fitfam #fitness #loveyourself

Nous avons trop tendance à l'oublier mais la sensation de faim et de soif se confondent très souvent.
Pour tenter d'y palier je m'arrange pour toujours avec une bouteille d'eau près de moi au travail et j'apporte un Thermos de thé vert que je bois tout au long de la journée et qui est est véritablement un coupe-faim, c'est notamment pour cela qu'il est recommandé lorsque l'on veut surveiller sa ligne ! ☕️💪🏻
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Réalisation d'une Débrouillarde ce matin en restauration de meubles. Très beau :-) #avantapres #restauration #miroir #debrouillardes #meubles

Décembre 2016/Juillet 2017 🏋
➖➖➖
Les jambes c'est vraiment là où j'ai le plus de mal à prendre ! Presque 5kg de pris entre les deux photos. Et puis faut manger et c'est pas toujours évident ! 😓
On s'accroche, à son rythme, on peut y arriver. Je pense qu'une fois qu'on a eu des troubles alimentaires, on aura tjrs cette voix au fond de nous qui veut tout contrôler, en tout cas pour moi je le vois comme ça depuis le temps. #fitness #fitnessaddict #sportive #sport #muscles #musculation #muscu #teamshape #motivation #avantapres #transformation

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