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#athleticsandnutrition

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Erstklassiges Training: 5x115, 3x130, 2x147,5 Deadlifts und dann mit meinem Buddy @artvanderheide ein bisschen mit der kettlebell gespielt: für mich waren es 3 runden: 10x, 15x, 25x, 50x swings in pausesätzen. In Summe 300 swings. #kettlebell #deadlifts #Workout #asanathlete #Thomsan #AthleticsAndNutrition #heartcore #Workout #bestbuddy

Fette Nahrungsmittel lassen dein Cholesterin gefährlich steigen. So zumindest die Pauschalaussage vieler – auch medizinisch geschulter. Im Zuge der Untersuchungen und Forschungen der Atkins-Diät wurden einige Studien aufgezeigt, welche das Gegenteil behaupten und beweisen.
Schaut selbst im Artikel zu finden auf www.athletics-nutrition.de
#THOMSAN #BLOG #AthleticsAndNutrition #Ernährungsberatung #Nutrition #Food #GesundesEssen #Cholesterin #Volkskrankheit

On the Road to #THROJA_Athletentreffen und zu meinem Kollegen und guten Freund @nicosrojas #Teamthroja #bodybuilding #AthleticsAndNutrition

Ein erfolgreiches #THROJA_Athletentreffen mit @nicosrojas neigt sich dem Ende mit einem vollem Programm: gemeinsames Training, Weiterbildung Technik zu Kniebeuge und Schulterdrücken, typische Beschwerdebilder der Schulter und des Knies und Möglichkeiten der Prävention und Rehabilitation. Gleich geht's zurück nach München.
#THROJA #TeamTHROJA #bodybuilding #Wettkampfbodybuilding #AthleticsAndNutrition #Thomsan

Was du bei deinem Einkauf eines Fitnessarmbandes berücksichtigen solltest.
Hast du dir schon einmal über die Konsequenzen eines Fitnessarmbandes Gedanken gemacht? Nicht? Ich in meinem neuen Artikel schon.
Der psychologische Zusammenhang ist nicht zu unterschätzen. Der Nutzen auf jeden Fall in Frage zu stellen. Die Funktionsweise und Zuverlässigkeit betrachte ich bewusst nicht weiter.
#Fitnessarmband #Diät #Nutrition #Kontrolle #AthleticsAndNutrition #TAN #THOMSAN
www.athletics-nutrition.de

Vom Einfachen zum Schweren. Jeder sollte sich diesen Grundsatz der Trainingsmethodik in Erinnerung rufen, ihn berücksichtigen und praktizieren!
Artikel auf http://www.athletics-nutrition.de
#Trainingsmethodik #Trainingslehre #Trainingsplanung #Mikroebene #Makroebene #Sport #Blog #Blogger #ThresholdTraining #THOMSAN #TAN #AthleticsAndNutrition #Athletics #Athletiktraining #Training #069 #Munich #München

Sie strahlt in neuem Glanz. Einige Bereiche sind noch unter Bearbeitung. Das wichtigste läuft. Schaut rein!
www.athletics-nutrition.de || Coaching für Ernährung, Training und Athletiktraining – auch Online
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Mega geiles Training heute im gym gehabt. Mit @artvanderheide zusammen. Einfach Bombe. Zuerst mobility, dann medball, danach kettlebell ubd zum Abschluss squats mit Koordination. #KrassFit

www.athletics-nutrition.de || www.thomsannutrition.de
Gym: Pro Health Club München
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Try new movements to improve #stability
And #mobility. Immer an der Bewegungsintelligenz arbeiten!
www.athletics-nutrition.de || www.thomsannutrition.de
Gym: Pro Health Club München
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Erfolgreiches letztes Athletentreffen des der laufenden Saison und des Jahres rum. Zielgerade kommt, Kurs steht. Jetzt nochmal Gas geben.
Team Throja ist mit 19 Athleten am Start.
#Athletentreffen #AthleticsAndNutrition #Wettkampfvorbereitung #Wettkampfbodybuilding #gnbf2017 #gnbfdm2017 #gnbf #TEAMTHROJA #CrossBuilding #BeAPartOfCrossBuilding
#reachyourlimits #imoveme
@christian.fitness @nicosrojas @fe_line_fitness

Gerockt hat sie es! Maria ist vor 5 Wochen auf mich zugekommen. Ziel: Optimierung der Ernährung um die Gewichtsklasse zu erreichen und dabei die Kraftleistungen aufrecht zu halten. Gesagt, getan.
Belohnt wurde Sie mit dem Sieg in ihrer Klasse!
www.athletics-nutrition.de | Coaching für Ernährung, Training und Athletiktraining – auch Online
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Es gibt nur einen Grund für tiefe squats: um das Gewicht für schwere pullups an deine Kette zu bringen... 5x3 negativ Pull-Ups... www.athletics-nutrition.de | Coaching für Training, Ernährung und Athletiktraining - auch online
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Vor jedem schweren Training arbeite ich mit zwei bis drei Sätzen an meiner Technik. Im Video reaktives neuromuskuläres Training mit Banded squats um die kniestabilisierung zu verbessern.
Www.athletics-nutrition.de || coaching für Ernährung, Training und Athletiktraining - auch online
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Der Full Body Mobility Drill. Ideal für das allgemeine Warmup deines Trainings. Er Eignet sich für jeden, ersetzt aber nicht das bewegungsspezifische Warmup. Ein sehr guter Drill um Arbeitsplatz als Schreibtischtäter in nur 5 Minuten Bewegung in den ganzen Körper zu bringen.
www.athletics-nutrition.de || Onlinecoaching und Athletiktraining
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Yeah klasse Training mit Lisa (@cheerylizzy) von @fa_phoenix und ihrem Freund. Wir sind ein paar übungen durchgegangen, die ihr im Cheerleading helfen sollen. Mit denen macht Lisa in Zukunft in der Routine alles als Singlebase!
www.athletics-nutrition.de || Sportspezifische Trainingspläne auf Anfrage.
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Der Healthlift….eh Deadlift. Dabei ist Healthlift der passendere Begriff, übersetzt man ihn als „gesundes aufheben“. Richtig ausgeführt schleifst du dir mit dieser Grundübung ein Bewegungsmuster für deinen Alltag ein, welches dir dein Rücken auf immer danken wird. Jedermann muss diese Übung trainieren, der Bewegung wegen. Die Kraftleistung für Jedermann ist zunächst zweitrangig. Hochleistungssportler müssen diese Übung im niedrigen Wiederholungsbereich trainieren, allein aufgrund der Auswirkungen auf ihre Leistungsfähigkeit und Kraftentwicklung.
www.athletics-nutrition.de || Coachinganfragen über die Homepage oder per PN.
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Suzan (@fe_line_fitness) befindet sich in der Vorbereitung auf die Herbstsaison der #GNBF2017. Das Bild mit 55kg stammt aus der Vorbereitung der #GNBF2016 Season. Das Bild mit 60kg stammt aus der aktuellen Vorbereitung. Unser Ziel ist es ihre Form von 2016 deutlich zu schlagen. Suzan bereitet sich in Anlehnung an die CrossBuilding-Philosophie mit den Grundsätzen des intermittent fasting auf ihre Wettkämpfe vor.
More on: www.athletics-nutrition.de || Tägliches Online Programming auf http://crossbuilding.athletics-nutrition.de
#Wettkampfbodybuilding #Bodybuilding #CrossBuilding #BeAPartOfCrossBuilding #Bikinicompetitor #Bikini #GNBF #Athletiktraining #AthleticsAndNutrition #Ernährung #Nutrition #THOMSAN #TAN #Ernährungscoaching #Wettkampfbetreuung #THROJA #TEAMTHROJA #If #intermittentfastening #leangains

1. 10-physische Grundfertigkeiten, 2. Die Energiegewinnungswege, 3. Trainingsmethodik und Trainingsplanung, 4. „Full Range of Motion“, 5. Bewegungsintelligenz, 6. Beweglichkeitstraining, 7. Funktionen von Faszien, 8. Die Kniebeuge, 9. Joint-by-Joint oder Gelenk-zu-Gelenk Ansatz
Nachlesen auf http://www.athletics-nutrition.de
#10physicalskills #Trainingsmethodik #Trainingslehre #Trainingsplanung #Mikroebene #Makroebene #Sport #Blog #Blogger #Trainer #ErfolgreicherTrainer #Athletiktrainer #Bewegungstrainer #Mobility #Beweglichkeit #Faszien #THOMSAN #TAN #AthleticsAndNutrition #Athletics #Athletiktraining #Training #069 #Munich #München

Vom Einfachen zum Schweren. Jeder sollte sich diesen Grundsatz der Trainingsmethodik in Erinnerung rufen, ihn berücksichtigen und praktizieren!
Artikel auf http://www.athletics-nutrition.de
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Nach meinem eigenem Training im #phc einem erfolgreichen Training mit #Inferno der Perfekte Tagesabschluss. Zwar nicht ganz nach meiner Philosophie aber cheaten geht auch mal klar ;-) #Food #Nutrition #Thomsan #AthleticsAndNutrition #relax #overreaching

Done with todays #MetCon. Das heutige wod etwas angepasst: 5 dips, 20 Kb snatches, 5 pullups, 20 Kb snatches, 5 handrelease push-ups, 20 kettlebell snatches, 10 pistols, 20 kettlebell snatches. Die pistols wollte ich mir nicht entgehen lassen.
#CrossBuilding #Programming #kettlebell #snatches #wod #athletics #Athletiktraining #AthleticsAndNutrition #Thomsan

Die Komplexität einer Übung wächst nicht immer mit dem Gewicht. Im #CrossBuilding #Programming standen heute turkish getups auf dem Plan. Ich habe es genutzt um im TGU nicht nur stärker zu werden. Heute teilweise mit bottom-up.
Du willst es ausprobieren? Wenn du eine bottom-up Press mit 20kg und einen TGU mit 24 schaffst kein Problem.
#Thomsan #tan #AthleticsAndNutrition #kettlebell #rkc #TGU #phc #Athletik #basiskraft #Kraft #strength

Inspiriert durch @artvanderheide und gezwungen durch Verletzungen ist kettlebell Training ein fester Bestandteil meines Trainings und Programming. Perfekt für den heutige Tag: Skill day.
#CrossBuilding #Skill #Athletik #athletics #AthleticsAndNutrition #Programming #hardstyle #kettlebell #rkc #Thomsan

Erstklassiges Training: 5x115, 3x130, 2x147,5 Deadlifts und dann mit meinem Buddy @artvanderheide ein bisschen mit der kettlebell gespielt: für mich waren es 3 runden: 10x, 15x, 25x, 50x swings in pausesätzen. In Summe 300 swings. #kettlebell #deadlifts #Workout #asanathlete #Thomsan #AthleticsAndNutrition #heartcore #Workout #bestbuddy

Was du bei deinem Einkauf eines Fitnessarmbandes berücksichtigen solltest.
Hast du dir schon einmal über die Konsequenzen eines Fitnessarmbandes Gedanken gemacht? Nicht? Ich in meinem neuen Artikel schon.
Der psychologische Zusammenhang ist nicht zu unterschätzen. Der Nutzen auf jeden Fall in Frage zu stellen. Die Funktionsweise und Zuverlässigkeit betrachte ich bewusst nicht weiter.
#Fitnessarmband #Diät #Nutrition #Kontrolle #AthleticsAndNutrition #TAN #THOMSAN
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Workout done.
2 rounds of AMRAP 10: 10 deadlifts, 10 pullups, 10 back squats, 10 pushups, 5 push Press, alles mit 50kg. Zwischen beiden amraps 5 mins pause.
Zusätzlich noch ein paar Filmaufnahmen mit neuen movements gemacht. Nächste Woche geht es weiter mit den Filmaufnahmen für das "CrossBuilding Programming" #CrossBuilding #MetCon #Workout #phc #THOMSAN #AthleticsAndNutrition #crossfitmeetsbodybuilding

Ein erfolgreiches #THROJA_Athletentreffen mit @nicosrojas neigt sich dem Ende mit einem vollem Programm: gemeinsames Training, Weiterbildung Technik zu Kniebeuge und Schulterdrücken, typische Beschwerdebilder der Schulter und des Knies und Möglichkeiten der Prävention und Rehabilitation. Gleich geht's zurück nach München.
#THROJA #TeamTHROJA #bodybuilding #Wettkampfbodybuilding #AthleticsAndNutrition #Thomsan

On the Road to #THROJA_Athletentreffen und zu meinem Kollegen und guten Freund @nicosrojas #Teamthroja #bodybuilding #AthleticsAndNutrition

Fette Nahrungsmittel lassen dein Cholesterin gefährlich steigen. So zumindest die Pauschalaussage vieler – auch medizinisch geschulter. Im Zuge der Untersuchungen und Forschungen der Atkins-Diät wurden einige Studien aufgezeigt, welche das Gegenteil behaupten und beweisen.
Schaut selbst im Artikel zu finden auf www.athletics-nutrition.de
#THOMSAN #BLOG #AthleticsAndNutrition #Ernährungsberatung #Nutrition #Food #GesundesEssen #Cholesterin #Volkskrankheit

Der Lower Body Stretch Flow : Dieser Stretch Flow zielt vor allem auf die untere Extremität ab (Hüfte abwärts), mit Anteilen der Brustwirbelsäule. Jede Position sollte 5 bis 10 Sekunden gehalten werden. Damit wird der Lower Body Stretch Flow im Cooldown eingesetzt.
Ohne das Halten der Positionen als "Stretch" kann der Flow auch Abwechslung im Warmup bieten.
Gym: http://www.phc-muenchen.de/
Internet: http://www.thomsan-nutrition.de/
Upcoming: http://www.athletics-nutrition.de/
Facebook: http://www.facebook.com/thomsannutrition/
Instagram: http://www.instagram.com/thomsan_coaching
#Flow #Stretch #Mobility #Cooldown#CrossBuilding #Übungen #Übungsrepertoir #TAN#Thomsan #AthleticsAndNutrition #Athletiktraining#München #Munich #089

Der Lower Body Stretch Flow : Dieser Stretch Flow zielt vor allem auf die untere Extremität ab (Hüfte abwärts), mit Anteilen der Brustwirbelsäule. Jede Position sollte 5 bis 10 Sekunden gehalten werden. Damit wird der Lower Body Stretch Flow im Cooldown eingesetzt.
Ohne das Halten der Positionen als "Stretch" kann der Flow auch Abwechslung im Warmup bieten.
Gym: http://www.phc-muenchen.de/
Internet: http://www.thomsan-nutrition.de/
Upcoming: http://www.athletics-nutrition.de/
Facebook: http://www.facebook.com/thomsannutrition/
Instagram: http://www.instagram.com/thomsan_coaching
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