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The temps are in the 90s here in Minnesota so it’s extremely important to make sure my moisturizer has sunscreen in it!! This face moisturizer has SPF 30 and is made by women for women!! Currently @freskincare is having their pre summer sale which means 25% off for you guys!! ✨Use the code MIDWEST ✨
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Okayyy, starting off leg day as per usual with compound movements. Every workout I do has the same structure: ➡ movement prep/warming up ➡ compound exercises (multi joint) ➡ accessory work ➡ injury prevention/prehab ➡ core exercises. And I reaallllyyy love this way of training.💛
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1⃣ 4 pulse squats | pulse up to a 3/4 squat

2⃣ 4 squats | get low get low

3⃣ Ending with 4 pause squats | hold for 3-5 sec ⏩I repeated this squat-complex for 5 times. Hello, time under tension 🤗

4⃣ 3 x 10 staggered stance squats | A new favorite. Try & find out! #BurnBurn. Place 1 foot backwards and go all the way down. Try to get some speed in it.

5⃣ 3 x 60 sec weighted step ups | step ups are hard man. I was surprised how much I had to reduce the weight... to just the bar itself. You can observe some left-right differences. That's why single leg work is so so importandos!

6⃣ Superset each leg | 5 x bulgarian splits squats to 5 x split squat jumps. I did this 4 times in total. And completely shaky legs at that moment.

Seminar and Practicals on BSL(Basic life support) certification which includes CPR, First aid and how to handle emergency situations was held today at Athletica Fitness. The certification was conducted by Dr. Alok Ashok Shah (MBBS, M.D, CRITICAL CARE IDCCIM) and his team. Heartily thanks to Mr Bhavin Jardosh, COO at Mahavir Trauma Hospital. It could not have been possible without his initiative and support.

#Athletica #Training #Seminar #BasicLifeSupport #CPR #FirstAid #EmergencyAid #Fitness #Sports #Gym #Surat

~Weekly F45 Reports for the week~ #bears #romans #athletica #moonhopper. I cancel out of Pipeline on Friday as my body wasnt 100% right and with Saturday netball it was the right decision to make. Saw my Chiro for adjustments and boy it made a world of difference. I ended my week of fitness with Saturday Netball against Doveton. Shocked but happy that I got BOC (Best on Court for ROC) I need to up my game in terms of my shooting percentage. So I'm gonna get me a netball goal post to improve my shooting stats!

Rocks and roll ! Tom Pages in a dried up river bed. Idéal Louis Vuitton jacket to ride! #styleinmotion #athletica #vuitton #tompages #champion #fmx #fashionformen #style #men #athlete #country #lifestyle photo @christianlartillot style @romainvallos thank s @tompages @this_is_annecros @stephanieprotet_pr_agency

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🎉SUPER SATURDAY🎉 we had so much fun today with all our members and their silly socks! Thanks to @wod.up and @joondalup.supplementmart for coming down providing some samples and sweet apparel for us all too! ❤️💪🏼 #f45 #saturday #f45training

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