[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#athensauthenticmarathon2016

527 posts

TOP POSTS

Η μαραθωνοδρόμος και προπονήτρια της BMW Team Μαρία Πολύζου με το ηλεκτρικό, με μηδενικούς ρύπους #BMWi3, που θα συνοδεύσει τους πρώτους αθλητές στον φετινό 34ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Stay Tuned!
#AthensAuthenticMarathon2016 #BMWTeam #AMA2016

When you cross the finish line, no matter how slow or fast, it will change your life forever. #athensauthenticmarathon2016 #athensauthenticmarathon #athensmarathon #athens #marathon

700 χιλιόμετρα μετά,τελετή λήξης προετοιμασίας.. επόμενη στάση: #athensauthenticmarathon2016
#1morekm

#athensauthenticmarathon2016 #42,195km 🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼✌🏻️✌🏻️

Well that was a laugh... So please donate kids, it would mean the world to all of us who just tackled the hardest marathon in Europe. And it would be a wonderful way to say Happy Happy Birthday Maxxie! https://www.justgiving.com/fundraising/Edward-Georgia-Ollie-Harold-Lucy-Shiraz-Vince-Alice-Gary #marathon #athensauthenticmarathon2016 #athens #Greece #shialabeouf

MOST RECENT

Ужин предмарафонский 😉
В домашних условиях я ужинаю в 18-19 часов. Это обычно творог или ... творог 😂😂😂 Сформировалась эта устойчивая привычка давно и отделаться от нее уже видимо не получится 😋
Для питания перед марафоном очень пропагандируется паста-пати. Тут всё очень неоднозначно. Если такая (такой) как я, малоежка вечерняя, натрескаюсь 😋😋😋 макарон с жирными соусами вечером перед забегом - ничего хорошего. Это стресс для тела, живущего в давно определенном ритме.
Поэтому ужин предмарафонский получился такой: отварной нут с зеленью, печеный картофель (его я смогла съесть одну дольку, не понравился), чернослив, курага и неизвестные мне легкие зерновые печеньки (это десерт 😉), ромашковый чай с медом.
Можно было и пасту без соусов, но пасты на том шведском столе не оказалось 👌Творога тоже не было 😉
И получилось такое #кбжу всего ужина:
Ккал 557 Б 16,71 Ж 15,87 У 91,87
Спалось мне после этого прекрасно, что собственно и нужно было.
Особенно запомнилось, как я начала на чайном столе переставлять все банки-склянки, а проницательный официант спросил: "Are you looking for honey?" Ну как он догадался??? 🍯 и принес ведь!
#food #marathonfood #foodforhealth #foodforrun #пп #зож #healthylifestyle
That's my dinner before #athensauthenticmarathon2016. Chicpea, baked potato, dried apricot, prune, some grain biscuits. Total Kcal 557 Protein 16,71 Fat 15,87 Carbohydrates 91,87 #bonappetit !

Еда на марафоне.
1) Горсть фисташек и изюма
2) мармеладки #powerbar
3) детское пюре #heinz
4) соляные капсулы #saltstick
Была еще половинка банана и батончик а-ля фитнес от организаторов.
#saltstick у меня было 2 капсулы. После приема второй капсулы, стопу уже не сводило, таким образом, эффективность их для меня доказана 👍. Кбжу всего перечисленного:
Ккал 520, Б 10,6, Ж 7,6, У 105,3.
Казалось бы, откуда жиры? Фисташки и мюсли-батончик 😉 они тоже пригодились 😉
А потратила я за 5 часов 11 минут: 1020 ккал на бег и 1102 ккал на ходьбу. #яжматематик В общем, дефицит 1602 получился 😳 Мне что-то самой страшно от такого расчета, тем более что после финиша ничего, кроме воды не хотелось и поела я нормально только ближе к ночи 👎 Это в корне неправильно, не делайте так!!! #athensauthenticmarathon2016 #athensauthenticmarathon #япроползлаафины #ilovemath #вдушематематик #кбжу #пп #едамарафона #marathonfood
I consumed 520 Kcal during the Athens Marathon and spent 2122 😁 It was very important to eat right after the race, but there was no appetite 😞 I'll force myself to eat properly next time 🏃‍♀️

Набор высоты на забеге #афинскиймарафон2016.
Решила я, как #вдушематематик (не в дУше, а в душЕ 😆😆😆) сравнить набор высоты с точки зрения #opap , организатора забега #афинскиймарафон (сверху) и с точки зрения #garmin (внизу).
Шкала, конечно, во втором случае больше вытянута по вертикали, и по горизонтали - время, а не километры. Время не мое, конечно, а гораздо более быстрого, и действительно бегуна 😍
Вывод такой: на шкале от минимума до максимума разрыв высоты одинаковый, около 240 м.👍
Однако! На схеме организатора не видны более мелкие горочки (хотя на такой шкале можно было это сделать, решили не пугать 😁), которые суммарный подъем дают ого-го (мой #nike насчитал 464 м). А на спусках стараешься не разбомбить колени и позвоночник. То еще приключение 😳
Но на удивление, на третий день я уже была в полном порядке, по трапу спускалась вперед лицом 😆😆😆. На четвертый день можно было бежать, но отдыхаю пока 🤗 #япроползлаафины #athensauthenticmarathon #athensauthenticmarathon2016 #ilovemath
Altitude scale on Athens Marathon. OPAP version versus Garmin version.

Перед путешествием в Марафон. Еще не знали эти ноги, что им предстоит. Косичку заплела как у Лары Крофт. Она меня на дистанции так лупила по плечу, я думала на меня что-то падает. #athensauthenticmarathon #athensauthenticmarathon2016 #athensmarathon2016 #япроползлаафины #laracroft #ларакрофт Before leaving the hotel. The tail wasn't really good idea.

Это было да!!! Сравнивать Берлин и Афины я не буду, тут такие горочки 😰😰😰 что просто одна нецензурщина в голове. Сегодня я половину бежала, половину шла (бежала первую десятку, потом с 15 до 20 пятерочку), а дальше бежала там, где мне было это просто. Мое предварительное время 5:11:23. Огромное спасибо всем, кто поддерживал, это очень важно, правда!!! 😊 Есть, спать, и читать polly_max про восстановление теперь. #япроползлаафины #детка_бежит_сто_км - засчитываем только 21 км. #athens #athensmarathon #athensmarathon2016 #athensauthenticmarathon2016 #athensauthenticmarathon My unofficial time is 5:11:23 (half-walking). Berlin marathon is much easier, in many aspects.

Вот здесь завтра мы будем финишировать. Панафинский стадион. По правилам марафона, все бегуны ОБЯЗАНЫ бежать на стадионе. Знаете, почему стадион называется так? Стадий - мера длины (ок. 187 м), и именно такого размера (в длину) этот стадион. #athens #athensmarathon #athensmarathon2016 #athensauthenticmarathon #athensauthenticmarathon2016 #panathenaicstadium This is the place where we will finish tomorrow. Every runner MUST run inside the stadium according to the rules.

Ну и что, что прически нет, зато завтрак впереди!
Не знаю даже, что я больше хочу: медаль из #athensauthenticmarathon2016 или розыгрыш от #детка_бежит_сто_км 😂😂😂 Легкая пробежка перед завтрашним марафоном 🏃‍♀️👍 Афины - это сплошные холмы. На 3 км подъем 50 метров. Протестировала гидратационную систему (camelbag👍👍👍) #япроползуещеодинмарафон #athens #athensmarathon #athensmarathon2016 Last run before tomorrow Marathon.

Это Экспо Афинского Марафона. Само Экспо супер, спокойнее и нет огромной толпы, как в Берлине (ну так здесь и бежит 16, а не 40 тысяч). Поехали мы туда на общественном транспорте, из соображений "Надо же подвигаться после перелётов" 😂😂😂 Спрашивали мы всех подряд, инструкции в интернете нет 👎. Спасли от неминуемого тупика одного француза, он к нам, так сказать, примкнул. В общем, час добирались.
Бесплатный И безалкогольный Эфес вкуснее бесплатного и безалкогольного Эрдингера (который был в Берлине). Выдали нам и кепки и майки. Кепки черные - как раз для такого солнцепёка 😂😂😂 Проверили бесплатно пронацию стопы. Теперь мы точно готовы к этому, мягко говоря, не самому простому марафону #marathon #athensmarathon #athensauthenticmarathon #athensauthenticmarathon2016 #япроползуещеодинмарафон This is Athens Authentic Marathon 2016 Expo. It wasn't easy to find the place, indeed.

Только ради рандомайзного приза #детка_бежит_сто_км 😂😂😂 и ради удовольствия, само собой. А verunchikprus_vera уже заняла первое место? А у меня тридцаточка за неделю ☀️#runforfun #athensauthenticmarathon #athensauthenticmarathon2016 #athensmarathon2016 #athensmarathon #япроползуещеодинмарафон
I've run this for fun and to get prize in outstanding competition #детка_бежит_сто_км. The goal is to run 100km during November 2016 faster than others 💫✨

И все-таки есть приложение для марафона в Афинах, они его обновили и запустили 👍👍👍 Athens Authentic Marathon app. 👍👍👍 Я опять буду видеть себя на карте трассы (как и в приложении Берлинского марафона). Да и неужели я из Марафона побегу марафон в Афины?! 😳😀😃 это фантастика просто! И музыка есть на трассе, и время отмечают каждые 5 км 👍👍👍 #athensmarathon #athensmarathon2016 #япроползуещеодинмарафон #athensauthenticmarathon2016 #athensauthenticmarathon #marathonathens I'm just happy about new Athens Authentic Marathon application! It's really important to have navigation and live tracking!!! Good job! 👍👍👍👍👍

Athens Marathon The Authentic
🗺Greece🇬🇷
🗓13 November 2016
🌐www.athensauthenticmarathon.gr
👤 @athensauthenticmarathon
📷 @vivian7plus2
#️⃣ #athensauthenticmarathon #athensauthenticmarathon2016 #run #marathonmedals #marathon #medals

Most Popular Instagram Hashtags