#askkenneth

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Guys, you can look at Tayturne's technique, but please forget to look at her coaches.
My point is that when you achieved an incredible result, your coach is happier than YOU x 10 times. Seriously! I'm proud of my trainees. ...
...
#coaching #AskKenneth
#Repost @hookgrip with @repostapp
・・・
19 year-old @tayturne (58kg, @hookgripusa) snatching 84kg/185lb to set a new Junior American record at the 2017 Uni Nats which she won with 84/103/187 to put herself on the team for the 2017 Summer Universiade in Taiwan. She also just competed last week at Junior Pan Ams in Ecuador and did 84/101 to win silver in the snatch and total!

Round 2
"Win or Learn." - Jon Bond
Watch the entire video at my BIO ⬆️
BJJ is a humble sport.
It's too advanced for me.
I couldn't use any strength on the mat.
Technique, Move, Tactic...so many things need to learn.
#BJJ #brazilianjiujitsu #jiujitsu #winorlearn ...
...
#AskKenneth
Teamkenneth
#trainerkenneth
#sport
#behumble
#graciebarra
#hongkongathlete
#香港運動員
#hongkong #hardwork #Bodybuilding #mensphysique #fitfam #hongkong #香港 #健身 #hkblogger #消脂 #健身教練 #重訓 #減肥 #健康生活 #abs #願你知為何毎日每夜為何奮鬥

Every PB is the result from every single Rep that you did. No short cut……
If I ask my coach #KennethLo, is there a limit for me? The answer will be
#SquatPB275lb
#TeamKenneth
#AskKenneth
#KenenthStrengthTraining

I am proud of my boy!
He climbs, crawls, runs, jumps...moves.
He learns how to overcome all obstacles in his life,
Accepts challenge every day,
Breaks the routine,
Takes risk,
Discovers himself in sport,
Builds confidence,
Listens to coach,
Builds discipline,
Develops strength.
#nevergiveup #nolimit
#nofear #parkour
#跑酷 #hardwork
#precision #freedom
#sport #運動 #liftisnotboring #movement #training #AskKenneth #TeamKenneth

我經常跟朋友分享,
運動是可以改變一個人。
事實上,運動改變了我,
還有我身邊的朋友、家人、甚至跟我一起訓練的學員。
我十七歲便加入香港賽艇隊,
其實已經是很遲才起步,
現役的賽艇運動員都是由十二至十三歲開始訓練。
我時常跟分享,
沒有賽艇,便沒有今天的我。

我如今已經退役了十五年,
我還是每天六點起床訓練,
不論下雨或下雪,
亦是如此。
我個人認為早上起床是對自己一個嚴格的訓練,
不能讓自己有偷懶的一刻。

我很開心,我見到很多跟我訓練的學員,
無論新、舊也好,
他們不約而同地告訴我,
是我改變了他們。
甚至乎,他們的健康生活亦影響了身邊的朋友們。
這是我所希望看見的。
每一位學員的分享,都是對我的鼓勵。
#AskKenneth #TeamKenneth
#健康生活 #生命影響生命
www.trainerkenneth.com
...
...
#hongkongathlete
#香港運動員 #HKRowing #hkrower
#trainerkenneth #hongkong #hardwork #Bodybuilding #mensphysique #fitfam #hongkong #香港 #健身 #hkblogger #消脂 #健身教練 #重訓 #減肥 #abs #discipline #attitude #態度 #願你知為何毎日每夜為何奮鬥

"Just focus on doing everything little bit better."
- Dr. John Rusin from @thibarmy FB Page.
I made my 4th PB in Jan 2017 this morning.
#
I did Front Squat 350lb (159kg, 85% Back Squat)
It means I'm structural balanced.
I am sure that my training progression is on the right track.
#
Then I did my 2nd training session - Olympiclifting
I made another PB - Clean & Jerk 275lb (125kg) - 5th PB
Two PBs in one day.
#
5 PBs in Jan 2017
Snatch 220lb
Clean & Jerk 275lb
Bench Press 310lb
Back Squat 410lb
Front Squat 350lb
#
When someone (of course not you) is looking for the goal, I achieved 5 goals at the beginning of this year.
#
Effort + Discipline = Progression
#AskKenneth

Do you care your appearance?
If I told you appearances don't matter, you'd call me a liar.
I care my physique from my teenager.
I remember I did a lot of push-ups and crunches at home.
I didn't join any gym until I became a rower.
I've started training at gym when I was 17.
I didn't know anything about bodybuilding.
My goal was to finish all exercises before lunch.
I still remember that my chopsticks were shaking after 2 hours of weight training.
I was dying.
Don't forget we trained 6 hours a day with 3 sessions of training.
Rowing created a tough mindset & self-discipline. ...
...
In 2017, either in HK or in Vancouver, I don't see many dads have abs. Guys, I think it's time to take action!
Be your kids' example!
#Men40 can have incredible physique and abs too!
Keep your faith!
我相信男人四十仍然可以有美好身型。老豆的型像應該由這一刻去改變。就讓我們由這一刻便開始便改變過來,成為我們兒子的榜樣。

#老豆可以有腹肌
#不要空談理論
#我相信 #我可以 #男人四十
#腹肌 #abs
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I've found this machine recently. It works for me.
Anyone know what's it?
For which muscle group?
And how to do it properly?
Read the method of performing calves from my BIO⬆️
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#AskKenneth #TeamKenneth
www.trainerkenneth.com
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#hongkongathlete #香港運動員 #trainerkenneth #hongkong #hardwork #Bodybuilding #mensphysique #fitfam #hongkong #香港 #健身 #hkblogger #消脂 #健身教練 #重訓 #減肥 #abs #discipline #attitude #態度 #健康生活 #生命影響生命 #願你知為何毎日每夜為何奮鬥

MOST RECENT

#AskKenneth 158: 如何建立你的背肌?

在健身室裡,大部份會員都是推胸,飛膊,或不停做二頭。但有多少人會放多一點時間在背肌呢?
我自己知自己事,背部是我的弱點,所以我會放很多時間作背部訓練。

如果大家希望改善運動表現或身型的話,我個人建議大家可以嘗試去作多些背部訓練。

大家可以到我的BIO去收看訓練片段⬆️ ...
...
💪"Make a light weight feel heavy." - Christian Thibaudeau ...
...
#back #training #重訓
#respecttherep
#Bodybuilding
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#身型改造
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I am proud of my boy!
He climbs, crawls, runs, jumps...moves.
He learns how to overcome all obstacles in his life,
Accepts challenge every day,
Breaks the routine,
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We finished #onepunchman season one together during summer holiday.
以前每日都是教人做運動,
現在每日就是教仔做功課、玩、去街、一起睇電視。
📷 @jenette_stylist
#parenting
#play
#summer
#summerholiday
#fatherandson
#AskKenneth #TeamKenneth #trainerkenneth #family #家庭 #vancouverlife #vancouverlifestyle #lifestyle #父子 #生活 #玩 #卡通 #一拳超人

3 Weeks Out.
Kenneth is coming back. Time is running out, We have no time to play around.
#TeamKenneth
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#KennethLo
#GoExtremeOrGoHome
#GunsDay
#NoMoreExcuse

I've found this machine recently. It works for me.
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我經常跟朋友分享,
運動是可以改變一個人。
事實上,運動改變了我,
還有我身邊的朋友、家人、甚至跟我一起訓練的學員。
我十七歲便加入香港賽艇隊,
其實已經是很遲才起步,
現役的賽艇運動員都是由十二至十三歲開始訓練。
我時常跟分享,
沒有賽艇,便沒有今天的我。

我如今已經退役了十五年,
我還是每天六點起床訓練,
不論下雨或下雪,
亦是如此。
我個人認為早上起床是對自己一個嚴格的訓練,
不能讓自己有偷懶的一刻。

我很開心,我見到很多跟我訓練的學員,
無論新、舊也好,
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甚至乎,他們的健康生活亦影響了身邊的朋友們。
這是我所希望看見的。
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When the rainbow crossover your veins...it happens!
我時常跟所有正在減肥的學員講,
你有沒有看到自己的前臂出現「筋」?
「起筋」是你成功減肥的其中一個階段。
脂肪比較多的朋友是沒有這種情況出現的。
脂肪越小,
筋便會在身體不同地方出現,
例如:前臂、肩膀、背、腹肌、甚至四頭肌等
...
...
大家時常誤以為只有服用「藥物」的學員才會起筋,
這是完全錯誤的觀念。
只要你的體脂低,
筋便會出現。
...
...
另一個情況就是當你作正適的「重訓」後,
例如硬拉、引體等
經過一段時間,筋亦會出現,
這是一個「訓練記錄」。
等於辛苦訓練後的標記。
....
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#rainbow 🌈
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Chin up Tuesday. Stay focus. Do 1 more rep than last week. New record again. I feel I'm getting stronger #chinup #weightlifting #weighttraining #strong gym #workout #teamkenneth #askkenneth

上一次,我介紹了香港精英運動員李嘉文 Ka Man Lee,今天終於輪到她的妹妹李婉賢 Yuen Yin Lee @uyinlee

李婉賢縱使是一名年輕的運動員,但她在賽艇比賽生涯已擁有十年的經驗。她參加了兩次亞運會及一次奧運會。 "When I believe I can, then I can." - Lee Yuen Yin
這便是她個人的格言。

以下是她其中一部份之賽艇成就:

第二名 - 第十三屆亞洲青少年賽艇錦標賽 - 四人單槳 (2007)

第二名 - 亞洲盃賽艇錦標賽 - 輕量級單人艇 (2008)

第二名 - 亞洲盃賽艇錦標賽 - 公開組單人艇 (2008)

第二名 - 日本盃 - 雙人雙槳艇 (2009)

第二名 - 第十三屆亞洲划船錦標賽 - 輕量級雙人雙槳艇 (2009)

第一名 - 第十三屆亞洲划船錦標賽 - 輕量級四人雙槳艇 (2009)

第二名 - 第五屆東亞運動會 - 輕量級四人雙槳艇 (2009)

第二名 - 日本盃 - 輕量級四人雙槳艇 (2010)

第一名 - 亞洲盃 - 輕量級雙人雙槳艇1000m (2010)

第二名 - 亞洲盃 - 輕量級雙人雙槳艇2000m (2010)

第一名 - 亞洲盃 - 輕量級單人雙槳艇1000m (2010)

第二名 - 亞洲盃 - 公開組單人雙槳艇2000m (2010)

第五名 - 第16屆亞運會 - 輕量級四人雙槳艇 (2010) *首次參加亞運會

第一名 - 亞洲盃賽艇錦標賽 - 輕量級雙人雙槳艇 (2011)

第一名 - 亞洲盃賽第二站 - 輕量級單人雙槳艇 (2013)

第一名 - 亞洲盃賽第二站 - 公開組四人雙槳艇 (2013)

第五名 - 第17屆亞運會 - 輕量級雙人雙槳艇 (2014)
*第二次參加亞運會

第一名 - 亞洲盃賽第二站 - 輕量級雙人雙槳艇 (2014)

第一名 - 雪梨國際賽艇錦標賽 - 輕量級四人雙槳艇 (2016)

第二名 - 雪梨國際賽艇錦標賽 - 公開組四人雙槳艇 (2016)

第二名 - 第38屆全日本輕量級賽艇錦標賽 - 輕量級雙人雙槳艇 (2016)

第十六名 - *首次參加奧運會 - 輕量級雙人雙槳艇(2016)

備詮 1: 李婉賢共獲得超過70項本地及國際性的比賽,以上不能盡錄。
備詮 2: 以上不包括本地賽事
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Round 2
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Today is my 2nd BJJ competition (White belt 80kg)
No tap
No submittion
I didn't win.
I learned two lessons.
I survived within 5mins x 2 rounds.
BJJ is a humble sport.
Respect all athletes.
比賽前
我跟Jenette講
我今次真的好緊張
比賽多年
今次算是最緊張的一次
比賽前,心跳已經去到120以上
完全沒有什麼把握
Anyway,同自己講當係一次訓練機會吧!
比賽時
不停跟自己說話
提醒自己下一步應該是怎樣
同自己講:如果我累的話,對手應還比我累
我只有利用我的無限體能去熬過漫長5分鐘
Watch the entire video at my BIO ⬆️
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Ricky 終於經歷第一個樽頸位,究竟他面怎樣去對呢?

請到Bio⬆️閲讀Ricky的個人分享

而你有否在減肥過程中遇到停滯不前的問題呢?
你又會怎麼面對呢?
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You can call me OCD of "clean"
"Clean" is a damn hard exercise.
One of my friends asked me that I have been practicing this exercise for days, how come I am still practicing it? I told him that my unit of practice is not using "Days", I am using "Years" instead.
I know I can lift 100kg x 10 sets x 2 reps, but I would like to step back.
Re-learn the movement with light weight to make sure I can get the right "sensation."
Focusing on my own 💩 is the first priority.
👉Pulling with straight arms
👉Keep barbell close to my body
👉Contact higher
我只相信一樣事實:
將勤補拙
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