#askfatemeh

MOST RECENT

My lunch today.... Fresh salad, a vegetarian dish accompanied by a fab dressing! Watch this space for the recipe next post.... Yummy 😍
يك ناهار سالم و مقوي كه كلي انرژي مياره! دستور تهيه پست بعدي 😍
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #غذا #سالاد #ناهار #سالم #سبزيجات #سس #خانگي #وگان
#food #healthybody #healthyfood #salad #vegan #vegetarian #recipe #saladdressing #natural #homemade #lunch #earth #healthyeating #lifestyle #live #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
So..... here is one the best exercises to strengthen and mobilize your shoulders! Extremely good for scapula setting and frozen shoulder. Keep an elastic band pulled for the length of your shoulders and mobilize your arms up and down, keep your range short but strong and avoid going through pain! 10 reps three times a day should soon improve your range anyway. If you have any concerns please consult your doctor or Physio in advance... great Wednesday everyone ❤️❤️❤️
اينم يك ورزش عالي براي تقويت عضلات أطراف شانه بخصوص براي قوز شانه و شانه ي منجمد! يك كش را بصورت كشيده به عرض شانه نگهداشته و دستانتون رو طبق اين ويديو بالا و پايين ببريد! حركتتون لازم نيست زياد وسبع باشه و هر جا درد داشتيد توفق كنيد! ١٠ بار سه مرتبه در روز بزودي دامنه ي حركتي شما رو وسيعتر ميكنه! اگر سوالي داريد حتما قبلش با دكتر و با فيزيوتون در اين رابطه مشورت كنيد... وقت خوش دوستان ❤️❤️❤️
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #ورزش #شانه #منجمد #درد #قدرتي #كششي #گردن #
#shoulders #pain #relief #strengthtraining #stretch #scapula #training #frozen #healthybody #physicaltherapy #physique #posture #poor #life #lifestyle #movement #doctorfatemeh #askfatemeh #exercises

دوستان فارسي زبان لطفا به مطلب فارسي بعد أر انگليسي توجه كنند؛
The simplest way to work on your rotator cuff at home! This exercise also used for scapula setting... do as you see in this clip 3 times a day 10 reps each time. Pls consult your doctor if you have a shoulder injury or if you have any concerns. 🙏
اينم يكي ديگه از ورزشهاي عالي براي قوز گردن و شانه، براي توضيحات كامل لطفا به ويديوي برنامه منوتوپلاس در يوتيوبم مراجعه كنيد، روزي سه بار و هر بار ١٠ مرتبه...اگر ناراحتي شانه داريد حتما قبل از ورزش با دكترتون مشورت كنيد. 🙏
#منوتو #منوتوپلاس #ورزشي #ورزش #فيتشو #قوز #گردن #شانه #بدن #درد #كتف #بدنسازى
#neck #shoulders #rotatorcuff #injury #scapula #setting #physicaltherapy #physique #body #healthy #healthybody #exercise #stretch #doctor #doctorfatemeh #askfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
So here is your very simple scapula setting exercise that you could do anywhere, extremely effective if you have rounded shoulders, poor posture or neck and shoulder pain. Keep your total body attached to the wall and take your arm back the way that your scapula get close together. Make sure your arms are parallel to the wall and your upper arm are parallel to the floor at shoulder level. Do this exercise 3 times a day 10 reps each time. 👌
اينم براي دوستان عزيزي كه ورزش قوز گردن رو ميخواستند. لطفا توجه كنيد كه اين ورزش قسمتي از ورزشهاي مربوط به قوز گردن هست كه من در برنامه ي منوتو پلاس مطرح كردم، براي توضيحات كامل لطفا به ويديو برنامه در كانال يوتيوبم مراجعه كنيد... روزي سه بار هر دفعه ١٠ مرتبه اين ورزش رو انجام بديد عزيزانم 👌
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #ورزش #گردن #قوز #شانه #كتف #درد #ويديو #كليپ
#neck #shoulders #scapula #pain #roundedshoulders #exercise #posture #setting #body #physicaltherapy #physique #healthy #healthybody #goodposture #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
A very easy way to mobilize your scapula yourself! Use a tennis ball and roll it around your scapula on the wall! I have used a glass door so you can clearly see what is happening there. Do this for a couple of minutes in the morning and evening, no need to apply any pressure, be absolutely easy on the ball. 👌
اينم يك ورزش خوب براي رفع خستگي كتفها! با استفاده از يك توپ تنيس روي ديوار همينطور كه مي بينيد بين شانه ها حركت كنيد، فشار لازم نيست، اروم اين كار رو براي دو دقيقه صبح و شب انجام بديد.... من از يك در شيشه اي استفاده كردم كه شما بتونيد كاملا حركاتش رو ببينيد! 👌
#منوتو #منوتوپلاس #كتف #شانه #درد #ورزش #فيزيوتراپى #خستگي #گردن #توپ #تنيس
#neck #pain #scapula #shoulders #mobilise #tennis #ball #exercises #physicaltherapy #physique #healthybody #pressure #wall #askfatemeh #doctorfatemeh

What a beautiful night... the weather is good, the garden light is on and the flowers are fragrant after been watered 😍 sweet dreams everyone 😘😘😘
واي چه شب قشنگي... هوا خوبه، چراغ پر نوره و گلهاي تازه اب خورده ي من خوشبو.... شبتون رؤيايي دوستان 😘😘😘
#گل #شب #بو #خوشبو #زيبا #اب #نور #هوا #قشنگ #خوش #رويايى #دوستان
#flowers #beautiful #night #london #weather #lovely #water #light #garden #night #smell #fragrance #sweetdream #dream #fresh #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زيان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
Here is one of the best home exercises for mobilizing and strengthening both the knee and hip joint! Killing two birds with one stone 😉Do as you see on this video 10 times (each leg) two three times a day and feel the difference straight away. Thanx to my handsome son @hamidsajadinia For helping me out in these clips 😘😘😘
اينم يك ورزش ساده براي تقويت مفصل زانو و ران با هم... يك تير و دو نشون 😉 ورزش رو همينطور كه ميبينيد ١٠ بار (هر پا) روزي دو سه مرتبه انجام بديد و بلافاصله تاثيرش رو ببينيد 😘😘😘
#منوتو #منوتوپلاس #ران #زانودرد #ورزشی #زانو #مفصل #درد #ورزش #تقويت #عضلات
#knee #kneepain #hip #pain #exercises #strength #mobility #joint #painful #physique #physiotherapist #home #homeexercises #askfatemeh #doctorfatemeh

This is pure love ❤️ I absolutely love it when my cat chooses my cardigan to sit on despite having all the space 😻😻😻
اين يعني عشق ❤️ عاشق اينم كه اين خانم خانمها خوابيدن روي ژاكت من رو به همه جاي ديگه ترجيح ميده 😻😻😻
.
.
.
.
.
#گربه #عشقي #ژاكت #حيوانات #خانگي #محبت #دوستي #مبل
#cat #animals #love #pure #kind #pet #sofa #kindness #beautiful #heart #lifestyle #life #doctorfatemeh #askfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
So.... here is my 3rd gym exercise to strength your knees. This exercise is quite effective for pain reduction of your arthritis knees and makes your legs feel extremely light and supple 😉do low weight for 3 sets of 10 reps (on each leg)... pls consult your Physio if you have any concerns... Enjoy the rest of your weekend ❤️❤️❤️ خوب.... اينم ورزش شماره ي سه تقويت زانو با دستگاه leg extension. اين ورزش براي ارتروز زانو بسيار مفيد هست بشرطي كه با وزن كم و تعداد زياد انجام بشه، سه يار هر مرتبه ده بار (هر دو پا)، بلافاصله پاها سبك ميشند... اگر نگران هستيد كه اين ورزش مناسب شما هست يا نه حتما قبلش با دكتر و يا فيزيوتون راجبش صحبت كنيد..... روز خوش ❤️❤️❤️
.
.
.
.
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #زانو #درد #دردناک #ورزشی #باشگاه #فيزيوتراپي
#knee #pain #exercise #exercises #physique #physicaltherapy #legextension #healyourbody #body #arthritis #arthritisawareness #strengthtraining #askfatemeh #doctorfatemeh #life #lifestyle #gymmotivation

Right.... time to start my Sunday....Have a beautiful Sunday everyone 😘😘😘 دوستان عزيزم، همونطور كه قبلا توضيح دادم كليپ بيشتر از يك دقيقه نميشه روي اينستاگرم گذاشت. برنامه ورزشي ديشب روي كانال يوتيوب من هست حتما ببينيد... روزتون خوش 😘😘😘
#يوتيوب #برنامه #ورزش #منوتو #منوتوپلاس #روز #خوش
#summer #sun #beautiful #day #love #life #londres #goodtime #happy #sunshine #inspirationalquotes #inspiration #motivation #motivationalquotes #askfatemeh #doctorfatemeh

A good day a while ago when I tried to go crazily colorful 😉😍
يك روز خوب چند وقت پيش كه من حسابي هوس لباسهاي رنگي داشتم 😉😍
#مد #لباس #رنگى #لباس #خوب #دوست #زندگي #عشق❤ #خيابون #لندن
#goodvibes #colourful #fashion #trendy #goodweather #lifestyle #live #love #london #city #life #colours #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
I know you are waiting on my 2nd gym knee exercise, so here you are with my second exercise on a leg press machine with low weight. Make sure you keep your knees soft though. Include this exercise in your routine, do 3 sets of 10 each time you are in the gym and feel the effect of it on your painful knee straight away. 👌
خوب ميدونم كه منتظر ورزش دوم از سري ورزشهاي دستگاهي براي زانو درد هستيد، خوب اينم ورزش شماره ٢، اين ورزش رو روي دستگاه پرس پا انجام ميديم. هر بار باشگاه ميريد سه بار هر بار ١٠ مرتبه از اين ورزش بزنيد، وزن دستگاه كم باشه و از قفل كردن زانو خودداري كنيد. 👌
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #زانودرد #درد #ورزش #باشگاه #دستگاه #باشگاه #وزن #وزنه #پا
#legs #knee #exercise #gym #machine #legpress #strength #pain #weight #strengthtraining #set #clip #video #physiotherapist #physique #body #healthybody #doctorfatemeh #askfatemeh

I'm at the gym instead of being at work on a Wednesday and my coffee shows a clear "angel" to me... what's going on? 🤔🤗😍
روز چهارشنبه ست و من باشگاهم بجاي اينكه سر كار باشم، تازه قهوه م هم نقش فرشته روش بسته، بابا چه خبره امروز؟ 🤔🤗😘
#كار #فرشته #باشگاه #ورزش #عشق #زندگي #چهارشنبه #قهوه #شكر #شكرگذاري
#gymtime #gym #workout #work #love #relax #enjoy #coffee #life #lifestyle #wednesday #london #angel #myangel #healthyfood #healthybody #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
As promised here is your most favorite out of my topics. Here is the McKenzie extension exercise to relieve back pain caused by disc pathology. Do as you see in this clip for 10 reps three times a day and feel the difference straight away. Please avoid doing this exercise if you have had any surgeries on your back or you are not sure if this is the right exercise for you! Have a great evening my friends.... love you all ❤️❤️❤️
خوب اينم گزينه ي منتخب شما، ورزش مكنزي براي ديسك كمر رو براتون انتخاب كردم؛ اين ورزش رو همينطور كه در كليپ مي بينيد سه بار در روز هر بار ده مرتبه تمرين كنيد و سريعا نتيجه اش رو ببينيد! لطفا اگر عمل جراحي كمر داشته أيد و يا مطمئن نيستيد كه اين ورزش مناسب شماست از انجام اين ورزش خودداري كنيد! شب خوش عزيزانم... عاشق همتونم ❤️❤️❤️
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #ورزش #كمر #ديسك #ستون_فقرات #درد #كليپ #عشق❤
#backpain #painful #exercise #pain #exercise #physiotherapist #physique #disc #spinal #mckenzie #stretching #clip #video #lifestyle #doctorfatemeh #askfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
I absolutely love my Instagram account.... you guys interact with me so well... I can't get my hands of this page 😉 as a way of telling how much I love you I want you to choose the topic of my next post 🙊 do you want it to be some:
1. Exercise video for knee
2. Exercises video for back
3. Exercise video for shoulder
4. Exercise video for hip
5. Healthy juice/smoothie
6- Lifestyle post
Comment me with the number of your most favorite topic and I promise that I will count each and everyone of them to put the most wanted post up 2 hours from now! 😘😘😘
دوستاي گلم سلام.... من عاشق اين صفحه هستم، اينقدر با محبتيد كه من نميتونم از اين صفحه دل بكنم 😉 حالا براي اينكه ببينيد چقدر براي خواسته هاتون ارزش قايلم ميخوام انتخاب پست بعدي با رأي شما باشه🙊 شما دوست داريد پست بعدي كدوم يكي از اينها باشه:
١- ويديو ورزشي براي زانو
٢- ويديوي ورزشي براي كمر
٣- ويديوي ورزشي براي شانه
٤- ويديوي ورزشي براي مفصل ران
٥- معجون با خاصيت درماني
٦- و يا روزمره زندگي
تا دو ساعت ديگه پست بعدي با اكثريت ارا مياد روي صفحه، فقط شماره ي مورد علاقه تون رو براي من كامنت كنيد. دوستان در ضمن از جواب دادن به سوالات شخصي من رو معذور بدونيد... 😘😘😘
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #ورزش #كمر #شانه #زانو #ران #مفصل #ويديو #معجون #زندگي #سوال #جواب
#hip #back #knee #video #clip #exercise #loveyou #healthyfood #healthyeating #juice #physiotherapist #favorites #askfatemeh #doctorfatemeh #lifestyle

Nothing feels nicer than watching your garden get watered. I love to watch the wet and fresh plants breathing.... the smell gives you life 😘😘😘
وأي چقدر دوست دارم اب دادن باغچه مون رو تماشا كنم... اين گياهان خيس و تازه زندگي ميارن... عاشق اين بوي خيس هستم 😘😘😘
#زندگی #نفس #عشق #درخت #سبز #چمن #بو #نم #اب #تازه
#nature #lifestyle #love #trees #green #water #earth #natural #grass #fresh #smell #plants #wet #breath #doctorfatemeh #askfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به دنباله ي مطلب فارسي بعد از مطلب انگليسي دقت كنند؛
A lot of you have asked for best strengthening knee exercises at gym. I have 6 exercises that have worked best for me. This is the first one. Here I am on a knee extension machine with 12.5kg weight working on my left knee. You could do more or less weight depending on your body, it has to be the weight that you could comfortably finish the exercise with. I did 3 sets of 8 reps. Of course you could do both knees or do less on your good knee. This exercise works immediately, you feel strong and supple on the knee straight away. Watch this space for the next 5 to follow within the next few days! 😉
خيليهاتون ورزش براي تقويت زانو خواستيد كه در باشگاه بشه انجام داد. من ٦ ورزش براتون انتخاب كردم كه از بهترينها هستند. اين اوليش هست. من روي دستگاه زانو با وزن ١٢،٥كيلوگرم روي زانوي چپ كار ميكنم. شما ميتونيد وزن رو كمتر يا بيشتر كنيد بسته به بدنتون، وزن بايد قدري باشه كه شما بتونيد ورزش رو باهاش تمام كنيد. من سه تا ست ٨ تايي انجام دادم، صد البته كه شما ميتونيد اين ورزش رو روي زانوي خوبتون هم انجام بديد با تعداد كمتر. ورزشهاي بعدي به ترتيب در روزهاي اينده پست خواهند شد پس حواستون به صفحه باشه 😉
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #زانو #دردناک #زانودرد #ورزشي #فيزيوتراپي #قدرت #باشگاه #ماشين #وزنه
#knee #exercise #gym #pain #strength #strengthtraining #weight #training #physique #body #physiotherapist #life #healthybody #doctorfatemeh #askfatemeh

Charlie is now back to her aquarium.... its nice to be back home.... home is now been cleaned, no music and she looks to be enjoying the peace and quiet 😉😘❤️
خانمي من برگشته تو اكواريومش، خونه ش حسابي اب و جارو شده ... سر و صدايي نيست و ايشون حسابي ساكت و ارومه 😉😘🙏
#ماهي #دريا #اب #شنا #ساكت #ارامش #عشق #خانه #سكوت
#fish #peace #quiet #love #animals #sea #water #aquarium #clean #home #sweetheart #life #askfatemeh #doctorfatemeh #motivationalquotes #motivation #inspiration #inspirationalquotes

When your fish loves the song you are playing .... singing and dancing in her little tank 😘😘😘Life is about noticing these little things ❤️
اين ماهي من هم عاشق موزيك ايرانيه.... تو اين تنگ كوچيكش ميخونه و ميرقصه 😘😘😘 عشق زندگي توجه به همين لحظه هاست ❤️
#ماهي #تنگ #اهنگ #ايراني #عشق #زندگي #لحظه #رقص #اواز
#fishing #fish #love #life #music #dance #sing #enjoy #happy #lifestyle #littlethings #moments #motivation #motivationalquotes #inspiration #inspirationalquotes #askfatemeh #doctorfatemeh

Digital X-Ray of a broken neck..., keep watching the upper part of the neck... Ouch 😩
عكس ديجيتالي يك گردن شكسته! با دقت حركات بالاي گردن رو دنبال كنيد... آخ آخ 😩
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #گردن #دردناک #شكسته #مهره #ستون_فقرات #عكس #فيلم
#xray #neck #broken #spine #physiotherapist #physique #body #injury #mri #digital #healthy #trauma #askfatemeh #doctorfatemeh #lifestyle

Most Popular Instagram Hashtags