#askfatemeh

186 posts

TOP POSTS

Today's smoothie....! Watermelon, cucumber, cherries and berries... Not only its a heavenly and refreshing drink, but also it is a smooth cleanser for your kidneys and bladder. نوشيدني امروز....! هندوانه، خيار، گيلاس و توت فرنگي ... نه تنها كه نوشيدني گوارا و خنكي هست بلكه كليه ها و مثانه رو به راحتي شستشو ميده!

#drfatemeh #askfatemeh #smoothie #fruitdrink

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
So here is your very simple scapula setting exercise that you could do anywhere, extremely effective if you have rounded shoulders, poor posture or neck and shoulder pain. Keep your total body attached to the wall and take your arm back the way that your scapula get close together. Make sure your arms are parallel to the wall and your upper arm are parallel to the floor at shoulder level. Do this exercise 3 times a day 10 reps each time. 👌
اينم براي دوستان عزيزي كه ورزش قوز گردن رو ميخواستند. لطفا توجه كنيد كه اين ورزش قسمتي از ورزشهاي مربوط به قوز گردن هست كه من در برنامه ي منوتو پلاس مطرح كردم، براي توضيحات كامل لطفا به ويديو برنامه در كانال يوتيوبم مراجعه كنيد... روزي سه بار هر دفعه ١٠ مرتبه اين ورزش رو انجام بديد عزيزانم 👌
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #ورزش #گردن #قوز #شانه #كتف #درد #ويديو #كليپ
#neck #shoulders #scapula #pain #roundedshoulders #exercise #posture #setting #body #physicaltherapy #physique #healthy #healthybody #goodposture #askfatemeh #doctorfatemeh

Which one of these have you heard of before?! #drfatemeh #askfatemeh #spinaldisc #backpain كدوم يكي از اينها اسمش بگوشتون خورده؟!

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه فرمايند؛
Your simplest way to self mobilize your spine. Do this exercise exactly the way you see on this clip on a bed or on the floor up to 3 times a day 5 reps each time and feel the difference straight away. Please don't do this exercise if you have a fusion on your spine or if it doesn't feel comfortable for you. Always consult your Physio or doctor if you have any concerns.👌
اينم يكي ورزش عالي براي موبالايز كردن ستون مهره ها. اين ورزش را كاملا بصورتي كه مي بينيد سه بار در روز و هر بار پنج مرتبه انجام بديد و بلافاصله تاثيرش رو در ارام شدن درد و خشكي كمر شاهد باشيد. لطفا اگر عمل كمر داشته و كمرتون در هر ناحيه اي فيوز شده از انجام اين ورزش خودداري كنيد. اگر مطمئن نيستيد حتما قبل از ورز با دكتر و يا فيزيوتون مشورت كنيد. 👌
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #كمردرد #درد #ورزش #كشش #ستون_فقرات #خشك
#backpain #pain #exercise #physiotherapy #physique #stretch #spine #lifestyle #healthy #back #posture #stiff #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
A very easy way to mobilize your scapula yourself! Use a tennis ball and roll it around your scapula on the wall! I have used a glass door so you can clearly see what is happening there. Do this for a couple of minutes in the morning and evening, no need to apply any pressure, be absolutely easy on the ball. 👌
اينم يك ورزش خوب براي رفع خستگي كتفها! با استفاده از يك توپ تنيس روي ديوار همينطور كه مي بينيد بين شانه ها حركت كنيد، فشار لازم نيست، اروم اين كار رو براي دو دقيقه صبح و شب انجام بديد.... من از يك در شيشه اي استفاده كردم كه شما بتونيد كاملا حركاتش رو ببينيد! 👌
#منوتو #منوتوپلاس #كتف #شانه #درد #ورزش #فيزيوتراپى #خستگي #گردن #توپ #تنيس
#neck #pain #scapula #shoulders #mobilise #tennis #ball #exercises #physicaltherapy #physique #healthybody #pressure #wall #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به مطلب فارسي بعد أر انگليسي توجه كنند؛
The simplest way to work on your rotator cuff at home! This exercise also used for scapula setting... do as you see in this clip 3 times a day 10 reps each time. Pls consult your doctor if you have a shoulder injury or if you have any concerns. 🙏
اينم يكي ديگه از ورزشهاي عالي براي قوز گردن و شانه، براي توضيحات كامل لطفا به ويديوي برنامه منوتوپلاس در يوتيوبم مراجعه كنيد، روزي سه بار و هر بار ١٠ مرتبه...اگر ناراحتي شانه داريد حتما قبل از ورزش با دكترتون مشورت كنيد. 🙏
#منوتو #منوتوپلاس #ورزشي #ورزش #فيتشو #قوز #گردن #شانه #بدن #درد #كتف #بدنسازى
#neck #shoulders #rotatorcuff #injury #scapula #setting #physicaltherapy #physique #body #healthy #healthybody #exercise #stretch #doctor #doctorfatemeh #askfatemeh

I absolutely love this exercise! It's good for your back, it's great for your legs and gives you a flat tummy! All in one 👌keep your back in touch with the floor and cycle in the air...you could do it for 2 minutes a few times a day....😉
من عاشق اين ورزشم! هم براي كمردرد خوبه، هم براي پادرد و تازه شكم هم تخت ميكنه 👌 كمر رو به زمين بچسبونيد و در هوا دوچرخه بزنيد.... روزي چند بار هر بار بمدت دو دقيقه 😉
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #كمردرد #پادرد #ورزش #شكم #دوچرخه
#exercise #kneepain #legs #tummy #goodposture #cycling #flat #flattummy #doctorfatemeh #askfatemeh #lifestyle #healthy #life

Today is our 30th anniversary....! We gone through loads of ups and downs and backed each others up through ill and health...! We have two beautiful children to be proud of...! Im blessed to have you in my life....Love you 😘😘😘
خدارو شكر ميكنم كه هستي..... سي سال با بالا پايين زندگي در كنار هم بوديم و هستيم.... حاصل اين عمر دو فرزندمون هستند كه باعث افتخارمونند... من چه خوشبختم 😘😘😘
#love #loveyou #marriage #anniversary #thirtieth #blessed #blessed🙏 #children #proud #life #livinglife #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان به دنباله ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
I have received a lot of requests about sciatic nerve self stretch. Here it is one of the best ones for you. Put yourself in the same position with your affected leg on the bed and do exactly like you see in here. Hold it for 10 seconds and relax... Repeat this 5 reps two or three times a day. Any concerns pls consult your doctor or Physio 👌

اينم از كشش رگ سياتيك... به اينصورت نشسته، پاي دردناك رو روي تخت گذاشته و كاملا مطابق اين كليپ عمل كنيد. كشش رو براي ١٠ ثانيه نگه داشته و ازاد كنيد، ميتونيد دو تا سه بار در روز هر بار پنج مرتبه اين كشش رو تمرين كنيد. اگر مشكلي داريد لطفا قبلش با دكتر و يا فيزيوتون صحبت كنيد. 👌
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #درد #سياتيك #كمر #پا #ورزشی #كشش #
#back #sciatica #sciaticpain #pain #stretch #legs #nerve #position #physique #physicaltherapy #therapy #exercises #posture #lifestyle #healthy #askfatemeh #doctorfatemeh

MOST RECENT

Right.... time to start my Sunday....Have a beautiful Sunday everyone 😘😘😘 دوستان عزيزم، همونطور كه قبلا توضيح دادم كليپ بيشتر از يك دقيقه نميشه روي اينستاگرم گذاشت. برنامه ورزشي ديشب روي كانال يوتيوب من هست حتما ببينيد... روزتون خوش 😘😘😘
#يوتيوب #برنامه #ورزش #منوتو #منوتوپلاس #روز #خوش
#summer #sun #beautiful #day #love #life #londres #goodtime #happy #sunshine #inspirationalquotes #inspiration #motivation #motivationalquotes #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به ادامه ي مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
I absolutely love my Instagram account.... you guys interact with me so well... I can't get my hands of this page 😉 as a way of telling how much I love you I want you to choose the topic of my next post 🙊 do you want it to be some:
1. Exercise video for knee
2. Exercises video for back
3. Exercise video for shoulder
4. Exercise video for hip
5. Healthy juice/smoothie
6- Lifestyle post
Comment me with the number of your most favorite topic and I promise that I will count each and everyone of them to put the most wanted post up 2 hours from now! 😘😘😘
دوستاي گلم سلام.... من عاشق اين صفحه هستم، اينقدر با محبتيد كه من نميتونم از اين صفحه دل بكنم 😉 حالا براي اينكه ببينيد چقدر براي خواسته هاتون ارزش قايلم ميخوام انتخاب پست بعدي با رأي شما باشه🙊 شما دوست داريد پست بعدي كدوم يكي از اينها باشه:
١- ويديو ورزشي براي زانو
٢- ويديوي ورزشي براي كمر
٣- ويديوي ورزشي براي شانه
٤- ويديوي ورزشي براي مفصل ران
٥- معجون با خاصيت درماني
٦- و يا روزمره زندگي
تا دو ساعت ديگه پست بعدي با اكثريت ارا مياد روي صفحه، فقط شماره ي مورد علاقه تون رو براي من كامنت كنيد. دوستان در ضمن از جواب دادن به سوالات شخصي من رو معذور بدونيد... 😘😘😘
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #ورزش #كمر #شانه #زانو #ران #مفصل #ويديو #معجون #زندگي #سوال #جواب
#hip #back #knee #video #clip #exercise #loveyou #healthyfood #healthyeating #juice #physiotherapist #favorites #askfatemeh #doctorfatemeh #lifestyle

Love you all guys... thanks for your lovely comments on my posts ❤️❤️❤️
سپاس از همه ي كامنتهاي محبت اميزتون... عاشق همتونم ❤️❤️❤️
#منوتو #منوتوپلاس #عشق #محبت #فيتشو
#love #loveyou #thankyou #kind #kindness #enjoy #lifequotes #lifestyle #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا دنباله ي مطلب فارسي را بعد از مطلب انگليسي مطالعه كنند؛
So I posted a video last night about self mobilizing your back and asked you not to do it if you have a fusion in your spine. Now if you do (or you don't) this is the exercise for you, do 5 reps 3-4 times a day, it reduces pain and stiffness of your back like magic 👌
خوب ديشب ورزش كمر دادم و خواهش كردم اگر فيوژن (پيچ و مهره و يا پلاتين) در كمرتون داريد اين ورزش رو انجام نديد. حالا اين ورزش مناسب هست اگر شما فيوژن داريد ( و يا نداريد). روزي ٣-٤ بار هر دفعه پنج مرتبه اين كشش رو آنجام بديد، بسيار مؤثر براي رفع خشكي و درد كمر هست. 👌
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #كمردرد #دردناک #ورزش #كششي #خشكي
#pain #back #backpain #stretch #exercise #mobility #healthy #lifestyle #physiotherapy #physique #mobilisation #doctorfatemeh #askfatemeh #posture

دوستان فارسي زبان به دنباله ي مطلب فارسي پس از انگليسي دقت كنند؛
Here is your simplest shoulder flexion and abduction with my home made hand weight that I prepared in my last clip. Find a door frame and keep your body close to the frame to fix your shoulder at that position, just like you see in the clip. Do 10 arm lifting without taking your arm off the wall, as seen, before turning yourself around the way that you see in the clip and do another 10. A great exercise to strengthen your neck and shoulder muscles. Do them 3 times a day and feel the magic! 👌
اينم ورزش شانه با وزنه ي خانگي, همونطور كه ميبينيد خودتون رو در چهارچوب در قرار داده و دستتون رو به حالتي كه ميبينيد بدون اينكه از ديوار جدابشه بالا و پايين ببريد، بعد از ده بار بچرخيد بنحوي كه در كليپ ميبينيد و ١٠ بار ديگه ورزش رو انجام بديد، روزي سه بار و تقويت عضلات گردن و شانه تون رو بلافاصله مشاهده كنيد! 👌
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #ورزش #گردن #درد #شانه #ديوار
#exercises #neckpain #pain #shoulders #flexion #abduction #arm #painful #physiotherapy #physique #physicaltherapy #strength #healthy #lifestyle #askfatemeh #doctorfatemeh

Right now..... Having A fantastic night with my friend.... A very good friend.... ❤️❤️❤️
همين الان..... يك شب عالي با يك دوست خيلي خوب.... جاي همگي خالي ❤️❤️❤️
#دوست #خوب #شب #عالي #عشق #دوستي
#beautifulgirls #loveyourself #friends #love #night #london #friendship #fantstic #motivationalquotes #inspirationalquotes #lifestyle #lifequotes #askfatemeh #doctorfatemeh

This is me 3 years ago exactly! Looking at my photo and remembering my birthday with my family in Newcastle....! Miss them very much 😘😘😘
اين عكس منه دقيقا سه سال پيش براي تولدم رفته بودم نيوكاسل پيش برادرام و خانواده هاشون... دلتنگشونم خيلي زياد 😘😘😘
#خانواده #فاميل #دلتنگی #عشق❤ #محبتـــ #تولد #نيوكاسل
#me #birthdays #newcastle #familyfirst #brothers #siblings #years #loveyou #missyou #memory #beautiful #fun #live #lifequotes #lifestyle #askfatemeh #doctorfatemeh

دوستان فارسي زبان لطفا به مطلب فارسي بعد از انگليسي توجه كنند؛
So..... It is my birthday today and I was once again humbled with your beautiful messages, calls etc 🙏 I'm thankful to have been around for another year within my family and all of you my friends. Love and respect to each and everyone of you who took the trouble to make my day so special.... ❤️❤️❤️Special thanks to my beautiful patient who brought me a fantastic cake so I ended up having two birthday cakes.... thanks @eclair.cake 🙏 ❤️
امروز هم گذشت.... شكرگذارم كه يكبار ديگه اين شانس رو داشتم كه تولدم رو در كنار خانواده و شما دوستان عزيزي كه با پيغامهاتون روز من رو ساختيد جشن بگيرم.... شرمنده ي محبتتاتون هستم عزيزانم...❤️❤️❤️ يكي از بيماران عزيز و مهربونم يك رولت بسيار خوشمزه أورده و من خوش شانس با دو تا كيك تولدم رو
جشن گرفتم
@eclair.cake مرسي عزيزم
#تولد #عزيز #مبارك #عشق#
#دوستان #خانواده #كيك #شادي #محبت
#birthday #cake #love #beautiful #grateful #family #friends #celebrate #life #lifestyle #messages #summer #may #bankholiday #askfatemeh #doctorfatemeh

I wish you were here and could smell my Jasmin...! Just got home from work, been on my feet for 12 hours today and am exhausted.... opened the door to this beauty and felt absolutely refreshed.... Do you smell the flowers too? 💐🌷🌸
واي كاشكي شما الان اينجا بودين و بوي اين ياس من بهتون ميخورد تا سرحالتون بياره...! من الان از سر كار اومدم، دوازده ساعت روي پاهام بودم و خسته اومدم، در حياط رو كه باز كردم بوي اين عزيز دل زنده ام كرد...! شما هم اهل بؤ كردن گل هستيد يا نه؟ 💐🌺🌷
#گل #ياس #خوشبو #زندگي #حالخوب #عشق #طبيعت
#flowers #fragrance #jasmine #heaven #beauty #natural #nature #beautiful #love #life #smells #doctorfatemeh #askfatemeh #lifestyle #living

Another good day..... somewhere sometime ago ❤️❤️❤️
يك روز خاطره انگيز ديگه.... يجاي خوب ❤️❤️❤️
#nature #love #natural #beauty #beatiful #weather #road #trip #healthy #life #lifestyle #doctorfatemeh #askfatemeh

Mr George is getting ready for this afternoon' show.... can't wait to share his expertise with you all 😉😍 چه كرده اين مستر جرج ما براي من و تو پلاس امروز 😉😍 #منوتو #منوتوپلاس #فيتشو #گردن #ستون_فقرات #امروز
#mrgeorge #skeleton #spine #backpain #pain #neck #tv #show #tvshow #physique #body #askfatemeh #doctorfatemeh #life

I'm going to be a farmer once I retire from my current profession...! Love anything to do with nature.... Do you think it suits me? 😉😘
من وقتيبازنشسته بشم ميخوام مزرعه داري كنم...! عاشق طبيعتم...! فكر ميكنيد بهم مياد؟ 😉😘
#farmhouse #farm #farmersmarket #tractor #nature #lifestyle #living #love #askfatemeh #doctorfatemeh

How can I leave this place and go back to London today? The beautiful nature does it for me every time....! 😍😍😍
من اخه چجوري اينجارو ول كنم برگردم لندن؟ چقدر اين طبيعت ارامش بخشه....! 😍😍😍
#nature #love #horse #birds #beautiful #peaceful #anniversary #family #holiday #nice #doctorfatemeh #askfatemeh #livinglife #life #london #lakedistrict

دوستان فارسي زبان، لطفا به توضيحات فارسي بعد از قسمت انگليسي دقت كنيد؛
One of my best recipes for a mild antioxidants drink which is easy to make at home, refreshing and energizing; one cup of fresh pomegranate juice, one cup of fresh pomegranate, fresh parsley and mint each a handful, one sliced lemon topped by 3-4 liters of water, let it sit in the fridge over night and start drinking the next day.... enjoy 😘
يكي از بهترين معجونهاي ساده من با خاصيت ضد اكسيداني كه براحتي در منزل تهيه ميشه؛ يك ليوان اب إنار تازه، يك ليوان إنار دون شده، يك مشت جعفري تازه و يك مشت نعناي تازه به اضافه ي يك ليمو ترش قاچ شده، روش رو ٣-٤ ليتر اب بريزيد و اجازه بديد شب در يخچال بمونه، فردا نوش جان كنيد، بسيار لذيذ و پر خاصيت 😘
#منوتو #منوتوپلاس #فيتشو
#healthyfood #healthydrink #water #juice #pomigranate #antioxidants #simple #parsley #mint #lemons #fresh #refreshing #doctorfatemeh #askfatemeh

دوستان فارسي زبان، لطفا به توضيحات فارسي بعد از قسمت انگليسي دقت كنيد؛
One of the Best exercise for knee pain is to strengthen your calf muscle. Here is what you do at the gym on the leg press. Fantastic result in no time. 👌
يكي از بهترين راه كمك به درد زانو بوسيله ي تقويت عضلات پشت ساق پاست. اين ورزش در جيم روي دستگاه leg press محشره 👌
#منوتوپلاس #منوتو #فيتشو
#legs #exercise #kneepain #painful #pain #strengthtraining #exercises #physiotherapy #healthy #lifestyle #askfatemeh #doctorfatemeh

Gym time;
Doing the leg press can be tricky if you are not familiar with the gym exercises and injuries happen to your knees instantly as a result. 1. Place your feet right at the top of the platform parallel to the midline and as wide as your hips 2. Keep your knees in a parallel line and avoid pulling them in 3. Do the exercise as smoothly as possible and avoid knee locking positions 4. Choose low weight and high reps if you have knee problem. Enjoy 😉
وقت ورزش؛
اين دستگاه محشره براي زانو درد ولي بشرط اينكه بدونيد چطور ازش استفاده كنيد ١- پاهاتون رو كاملا بالا بطور موازي و به اندازه ي عرض لگن قرار بديد ٢- زانوها كاملا بايد موازي باشند در طول ورزش ٣- ورزش رو به ارامي انجام بديد و به هيچ وجه اجازه نديد زانوها به اخرين درجه ي حركتي شون برسند ٤- اگر ناراحتي زانو داريد با وزنه كم و بمقدار بيشتري
اين ورزش رو انجام بديد. لذت ببريد 😉
#منوتو #منوتوپلاس
#knee #pain #weakness #kneepain #gymexercises #healthy #lifestyle #exercises #strength #askfatemeh #doctorfatemeh

Feeling down and heavy? Add some fresh ginger to your coffee, cover it, let it sit for 5 minutes and enjoy drinking it. It will cheer you up... no doubt! I have even put a nice music on the clip to get you in your dancing mood. Enjoy your Easter Sunday my friends 😘💃👯‍♂️
بي حوصله و سنگين هستيد، يك مقدار زنجبيل تازه به قهوه تون اضافه كنيد، سرپوش گذاشته و اجازه بديد ٥ دقيقه بمونه... بعد نوش جان كنيد، مطمئنم سر حالتون مياره! منم يك موزيك زيبا روش گذاشتم كه حسابي برقص بيارتتون 😘💃👯
#dépression #depressed #coffee #ginger #drink #headache #heavy #natural #mood #dance #music #cheer #enjoy #life #lifestyle #healthy #askfatemeh #doctorfatemeh
#منوتوپلاس #منوتو

Your WORDS make your WORLD! Never say "I'm fighting with this disease"... Fights have a winner and a looser and you might not be the winner! Change that to "I'm helping my body to heal itself" and the universe will do everything to facilitate that process" TRUST me you will be surprised with your progress! Good luck 🙏🙏🙏
گفته هاي ما دنيامون رو ميسازند... هيچوقت نگيد من با فلان بيماري ميجنگم! جنگها برنده و بازنده دارند و شايد شما برنده هه نباشيد.... هميشه بگيد من در حال كمك به بدنم هستم كه خودش رو بازسازي كنه و همه چيز دست بدست ميدن تا شما خوب بشيد...! بهترينها رو براتون ارزو دارم عزيزانم 🙏🙏🙏
#self #motivation #motivationalquotes #healthymind #healthy #disease #diseasefree #universe #word #world #fight #winner #healing #yourself #love #askfatemeh #doctorfatemeh

Life is short! Treat yourself to a nice coffee....enjoy your own company....don't forget you are the most important thing in your life...! Have a good conversation with your heart....and....be a very good listener! ❤❤❤
يك وقتهايي هم به خودت برس.... زندگي كوتاست! خودت رو به يك فنجون قهوه دعوت كن... يادت نره كه عزيزترين هستي.... با دلت خلوت كن .... و.... سراپا گوش باش! ❤❤❤
#life #lifestyle #healthy #inspirationalquotes #inspiration #love #heart #doctorfatemeh #askfatemeh #motivationalquotes #motivation #self #selflove

Most Popular Instagram Hashtags