#asicstrainingsquad

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The three stages of the spear throw:
- Certainty
- Hope
- Burpees
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Bislang hab ich drei @Spartanrace Läufe mitgemacht und jedes Mal den Speerwurf vergeigt.

Für die Trifecta in Oberndorf habe ich mir vorgenommen, dass der Speerwurf sitzt!

Also habe ich mir kurzerhand einen Speer gebastelt und das Üben mit in meinen Trainingsplan aufgenommen.

Gestern hab ich das erste Mal geübt und schon nach einigen Malen hatte ich den Dreh raus und das Ding sitzt da, wo ich es haben möchte. 🤘

Werd demnächst mal noch ein paar Fotos in meine Insta Story posten, wie ich das Ding gebaut habe. Quick and easy und günstig dazu. #Aroo
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#FreeleticsGym #motivation #ASICSTrainingSquad #freeathlete #Crossfit #fitnessfreak #instafit #fitfam #fitnessaddict #burpees #fitdurch2017 #ocrtrain #3medals2days1team #fitnessmodel #workout #active #cardio #spartanrace #spartantraining #inspiration #fitnessfood #laufen #ausdauer #spearthrow #ocrtraining #fitspo #nopainnogain #running #Freeletics #burpees

THE DESTINATION IS ONE THING. GETTING THERE IS EVERYTHING. 💛💚💜💙 Habt ihr eigentlich richtige Ziele beim Training? Oder möchtet ihr eher einfach generell fit sein? Oder ist Sport und Bewegung schon völlig selbstverständlich? #Fragedestages Also ich persönlich kann mir ein Leben ohne Sport gar nicht vorstellen.. Da ich mit 4 angefangen habe zu tanzen, gehört es von klein auf zum Leben dazu 😍 Manchmal habe ich konkrete Ziele (wie jetzt gerade 5 Klimmzüge 💪), aber eigentlich mache ich es für mein Wohlbefinden 😇 Ohne Bewegung bin ich ehrlich gesagt nicht auszuhalten, höchstens mal 3 Tage 😂 Auspowern muss da auch gar nicht immer sein, mich befriedigt auch mal Pilates, Yoga oder gemütliches Schwimmen und Spaziergänge 👍 Wie siehts bei euch aus? Bin neugierig 😇😇 Und zum Video: sieht gar nicht mal so schwer aus, ist es aber!!! 😂 Geht gut in Arme, Schultern, Griffkraft, Bauch und Beine 💪👍 Also: 2 gleichgroße Kettlebells geschnappt und auf geht's 😊 Habt einen schönen Tag 😊 #wantitmore #asicstrainingsquad #asicstraining #strongforlife #fitmotivation #fitnesslifestyle #fitness #fitgirl #forafitterplanet #fitfamgermany #fitnesskampagne #love #instafit #fitnesscommunity #sportverbindet #fitnesslover #fitfam #spruchdestages #übungsideen #workoutideen #sixpack #abs #trainhardfeelgood #fit #Injoy #jena #injoyjena

Power is nothing that comes to you! Power is something you have to create! Mentally-- deep inside of you- in your thoughts and in your heart! Physically-- you have to push your body again and again to that border of pain! You will feel happiness, greatness and wellbeing if you take mentally and physically a step beyond your limits! The conventional limits will not exist for you anymore! Shape your own destiny!
Simply fit, #maxcoach #longree #limits #mental #power #will #destiny #thoughts #asics #asicsfrontrunner #asicstrainingsquad #menofstyle #body #bodybuilding #motivation #inspiration #mindfulness #lifestyle #fitfam #success #successquotes #menofstyle #menshealth #workout #training #focus #determinación #gym Picture by @inger.diederich

Der heutige #flashbackfriday führt und ins Jahr 2013 zurück. Mein erster Halbmarathon war direkt einer der größten in Deutschland 🇩🇪 Die Strecke war super schön - einmal quer durch München. Wer weiß, vielleicht sehen wir uns irgendwann wieder. #run #runner #running #runningman #runnersofinstagram #runnerscommunity #instarunners #halfmarathon #münchenmarathon #wettkampf #finished #asics #asicstrainingsquad #trainharderthanme #goldmedal #keeprunning #adidasrunning #liveyoursportlife #get #justdoit #runtastic #garmin #runningmotivation #runnersofinstagram #instarunnersgermany #goforit

Hello #fitfam
Dinner (protein pizza)
Nutritional information:
30,10g fat
11,20g carb.
65,00g protein
Total: 521 kcal

I wish you a good regeneration 😇❗️ I would be happy if you followed me.😊😉
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Hallo #fitfam
Abendessen (Protein Pizza)

Nährwerte:
30,10g. Fett
11,20g. Kohlenhydrate
65,00g. Eiweiß
Gesamt. 521 kcal

Ich wünsch euch eine gute Regeneration😇❗️ Ich würde mich freuen, wenn ihr mir folgt.

Be your own Hero, Be a pro-athlet!!!💪 Pro-Athlet Personal Training Hamburg
www.pro-Athlet.com

#postworkout #highprotein #fitnesspizza #cleancheat #workout #lowcarbdiet #cleanpizza #proteinpizza #healthyfood #nutrition #cleaneating #fitx #gymlife #bodylab24 #weighttraining #instafit #running #fitnessfreaks #mcfit #asicstrainingsquad #hamburg #gesundabnehmen #gesundkochen #justspices

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Der heutige #flashbackfriday führt und ins Jahr 2013 zurück. Mein erster Halbmarathon war direkt einer der größten in Deutschland 🇩🇪 Die Strecke war super schön - einmal quer durch München. Wer weiß, vielleicht sehen wir uns irgendwann wieder. #run #runner #running #runningman #runnersofinstagram #runnerscommunity #instarunners #halfmarathon #münchenmarathon #wettkampf #finished #asics #asicstrainingsquad #trainharderthanme #goldmedal #keeprunning #adidasrunning #liveyoursportlife #get #justdoit #runtastic #garmin #runningmotivation #runnersofinstagram #instarunnersgermany #goforit

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Dinner (protein pizza)
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Total: 521 kcal

I wish you a good regeneration 😇❗️ I would be happy if you followed me.😊😉
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Hallo #fitfam
Abendessen (Protein Pizza)

Nährwerte:
30,10g. Fett
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Gesamt. 521 kcal

Ich wünsch euch eine gute Regeneration😇❗️ Ich würde mich freuen, wenn ihr mir folgt.

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Also habe ich mir kurzerhand einen Speer gebastelt und das Üben mit in meinen Trainingsplan aufgenommen.

Gestern hab ich das erste Mal geübt und schon nach einigen Malen hatte ich den Dreh raus und das Ding sitzt da, wo ich es haben möchte. 🤘

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Ist das kalt hier 🌧 nachdem wir uns gestern erstmal an den Klimawechsel gewöhnen mussten #throwbackthursday (bring mich zurück) ☀️🏝✖️🌧⚡️ ging es für mich heute morgen ins Fitnessstudio- Beine zerstören 😂🤣 den Nachmittag verbringe ich mit dem Haufen Bügelwäsche 🔜 #fürmehrrealitätaufinstagram 😏 euch einen schönen Donnerstag💕 #sport #sportlich #sportswear #sports #asics #asicsfrontrunner #asicstrainingsquad #fit #fitbit #fitfam #fitness #fitnessstudio #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafit #crossfit #crosstraining #bike #cyclist #beine #legs #legday #blogger #run #running #instarun #blackroll #hessen

Time out 🤒🍋⚡️ Trainingspause heißt es gerade für mich. Keine Ahnung, welcher Kindergartenvirus mich mal wieder erwischt hat, aber mit Fieber bin ich gerade außer Gefecht gesetzt #mamaistkrank #kindersindfit = super Kombination 😏 Zum Glück hatte ich diese Woche aufgrund der Ferienzeit etwas weniger PTs. Ab nächster Woche bin ich dann wieder am Start. Gesund und voller Energie!

#asics #asicseurope #asicstrainingsquad #wantitmore #dontrunfly #soundmindsoundbody #lovewhatyoudo #lovemyjob #fitmama #fitmom #fitgirl #runningmama #runningmom #runninggirl #running #personaltraining #personaltrainer #outdoortraining

Power is nothing that comes to you! Power is something you have to create! Mentally-- deep inside of you- in your thoughts and in your heart! Physically-- you have to push your body again and again to that border of pain! You will feel happiness, greatness and wellbeing if you take mentally and physically a step beyond your limits! The conventional limits will not exist for you anymore! Shape your own destiny!
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A bikini is like a barb wired fence. It protects the property without obstructing the view.
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Was ist bei euren Races schon so draufgegangen mit der Zeit⁉️ Beim letzten Barb Wire crawl hab ich meine Kiste nicht in Deckung genommen und mir -ZACK!- den Arsch aufgerissen! (Na gut, ganz so dramatisch war es nicht, aber zwei Löcher hab ich in der Hose zur Strafe...) Bei der zweiten Runde Stacheldraht hab ich dann die Variante genommen, bei der man seitlich drunter her rollt. Hat ganz gut geklappt, man darf nur nicht vergessen, die Rollrichtung mal zu wechseln, sonst läuft man mit Drehwurm und Übelkeit weiter. 😅

Naja, ein bisschen Schwund ist ja immer. Als nächstes werden vermutlich meine Schuhe das zeitliche segnen. 😒

PS: Wer ohne T-Shirt startet, läuft zumindest nicht Gefahr, sich das T-Shirt zu ruinieren! #Captainobvious
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THE DESTINATION IS ONE THING. GETTING THERE IS EVERYTHING. 💛💚💜💙 Habt ihr eigentlich richtige Ziele beim Training? Oder möchtet ihr eher einfach generell fit sein? Oder ist Sport und Bewegung schon völlig selbstverständlich? #Fragedestages Also ich persönlich kann mir ein Leben ohne Sport gar nicht vorstellen.. Da ich mit 4 angefangen habe zu tanzen, gehört es von klein auf zum Leben dazu 😍 Manchmal habe ich konkrete Ziele (wie jetzt gerade 5 Klimmzüge 💪), aber eigentlich mache ich es für mein Wohlbefinden 😇 Ohne Bewegung bin ich ehrlich gesagt nicht auszuhalten, höchstens mal 3 Tage 😂 Auspowern muss da auch gar nicht immer sein, mich befriedigt auch mal Pilates, Yoga oder gemütliches Schwimmen und Spaziergänge 👍 Wie siehts bei euch aus? Bin neugierig 😇😇 Und zum Video: sieht gar nicht mal so schwer aus, ist es aber!!! 😂 Geht gut in Arme, Schultern, Griffkraft, Bauch und Beine 💪👍 Also: 2 gleichgroße Kettlebells geschnappt und auf geht's 😊 Habt einen schönen Tag 😊 #wantitmore #asicstrainingsquad #asicstraining #strongforlife #fitmotivation #fitnesslifestyle #fitness #fitgirl #forafitterplanet #fitfamgermany #fitnesskampagne #love #instafit #fitnesscommunity #sportverbindet #fitnesslover #fitfam #spruchdestages #übungsideen #workoutideen #sixpack #abs #trainhardfeelgood #fit #Injoy #jena #injoyjena

Check out the latest issue of @aktiv_laufen. My coach @maxlongree providing an insight into my training and his philosophie of getting faster with strength training. #longree #maxcoach #ASICS #wantitmore

Good Night #fitfam
Back Workout today 😎
I would be happy if you followed me.😊😉
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Ich würde mich freuen, wenn ihr mir folgt💪😉 Be your own Hero, Be a pro-athlet!!!💪 Pro-Athlet Personal Training Hamburg
www.pro-Athlet.com
#fitnessfreaks #functionalfitness #gymtime #latpull #nikejordan #mcfit #bicepsday #sportforlife #sportlifestyle #gesundleben #follow4follow #gesundernähren #nikefitness #sportspass #flexing #fitx #noccogermany #hamburgfitness #bodytransformation #bodymodification #summerbody #technogym #sportspass_hh #strongback #asicstrainingsquad

No quote about elevators, steps and success, please! You are welcome. ◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸◂▸
Wenn Du heute in meine Story geguckt hast, dann hast Du vermutlich mitbekommen, dass neben der Cardio Session heute Morgen noch eine Laufeinheit heute Nachmittag auf dem Trainingsplan stand.

Dazu ging auf dem Heimweg von Essen nach Münster noch nach Bottrop, um diese wahnwitzige Treppe hoch und runter zu laufen. Das war schon echt freaky, muss ich sagen. Über 380 Stufen sind es, und wenn man oben angekommen ist und wieder runter läuft, dann wackeln einem ordentlich die Beine. Und das wird mit der nächsten Runde nicht besser. 😂

Dann hab ich heute noch meinen Speer gebaut und den Speer Throw geübt. Klappt schon deutlich besser jetzt, ein kurzes Video dazu gibt es dann morgen.

Hab nen tollen Abend, bis dahin!
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