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偶爾多看眼前的景象,會發現它的美麗,放慢腳步感受眼前的美好,靜下心來享受眼前的這一刻,臨時穿起跑鞋,跟自己對話一下,順便累積跑量
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🇫🇷 W09, Q1: Après la pluie, le vent !!!
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Je suis rentré dans le vif du sujet à moins de 10 semaines du marathon. Dimanche c’était la pluie, aujourd’hui c’est le vent en rafales... très embêtant pour garder le rythme mais faut être prêt à tout !
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🏃🏻‍♂️ Allure Marathon in progress...
• 6km | Endurance | 70 à 75 % FCM
• 15km | Allure Marathon | 5’50’/km
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3e test de l’allure marathon sur les sorties Q1 & Q2. Je pense descendre à 6’00’ pour le prochain test car à partir du km 15 ça commence à tirer dans les jambes! Je ne tiendrai jamais 42km à ce rythme 😅
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🇬🇧 W09, Q1: After the rain, the wind !!!
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I got to the main subject 10 weeks before the marathon. Sunday it was rain, today is the wind bursts ... very annoying to keep the pace but must be ready for anything!
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🏃🏻 Marathon pace in progress ...
• 6km | Easy Run | 70 to 75% FCM
• 15km | Marathon Pace | 5'50”/km
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3rd test of marathon pace on Q1 & Q2 runs. I’m thinking about to slow down to 6'00” for the next test because from km 15 it starts to be hard with my legs! I will never keep 42km at this rate 😅
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🇫🇷 W10, Q2: La pluie s’est invitée, résumé en images!
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Le but de la séance aujourd’hui était de continuer de travailler l’allure marathon afin de l’ajuster au mieux. Ni trop vite pour ne pas se cramer, ni trop lent pour espérer se rapprocher des 4h15. Bon, la priorité sera tout de même de finir la course 😄
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La pluie a commencé à tomber juste au moment où j’ai commencé, mais tellement déterminé que je n’y ai même pas prêté attention. Au contraire, c’était motivant de s’entraîner peu importe les conditions, tant que l’équipement est adapté! Heureusement, le soleil est arrivé à mi-parcours 😎☀️
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🏃🏻‍♂️ Endurance, Seuil et Marathon
• 6km | EF | 75% FCM
• 1,5km | Seuil | 5’15”/km
• 13km | allure Marathon | 5’45”/km
• 1km | recup | 60-70% FCM
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Voilà, encore une belle séance. Au bout de 20km j’ai quand même les jambes lourde et les cuisses qui tirent... je ne sais pas comment je vais tenir 42km le jour J 😅
L’entraînement continue... .
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🇬🇧 W10, Q2: Rain was invited, summary in pictures!
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The purpose of the session today was to continue to work the marathon pace to adjust it to the best. Not too fast not to burn, nor too slow to hope to get closer to 4h15mn. Well, the priority will be to finish the race 😄
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The rain started to fall just as I started, but so determined that I did not even pay attention. On the contrary, it was motivating to train whatever the conditions, as long as the equipment is suitable! Fortunately, the sun came back during the run 😎☀️
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🏃🏻Easy Run, Threshold and Marathon
• 6km | EF | 75% FCM
• 1,5km | Threshold | 5'15 "/ km
• 13km | allure Marathon | 5'45 "/ km
• 1km | recup | 60-70% FCM
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Here, again a beautiful session. After 20km I still have heavy legs and thighs that pull ... I do not know how I will hold 42km the day I 😅
Training continues ...
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🇫🇷 W10, Q1: L’entraînement reprend!
Les fêtes sont passées, l’année a commencé... j’ai eu du mal à m’y remettre mais ça y est c’est reparti!
J’ai choisi d’aller à Marseille jeudi sur mon jour off pour changer un peu de parcours et profiter d’un joli décor.
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🏃🏻‍♂️ Endurance & Allure Marathon!
• 10km à 75% de fréquence cardiaque maximum, l’endurance fondamentale.
• 10km à allure marathon, entre 5’37” et 5’45” en ce moment pour moi. —> Dur dur à la fin des 20km, les 3 derniers ont étés difficiles et c’est le mental qui a fait le boulot pour garder l’allure marathon et finir. Sinon les jambes étaient cuites! 😅
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🇬🇧 W10, Q1: Back to training!
The holidays are over, the year has begun ... I struggled to get back to it but that's it it's gone!
I chose to go to Marseille Thursday on my day off to change a few courses and enjoy a nice decor.
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🏃🏻Easy Run & Marathon Pace!
• 10km to 75% maximum heart rate, easy run.
• 10km at marathon pace, between 5'37 "and 5'45" right now for me.
-> Very hard at the end of the 20km, the last 3 have been difficult and it is the mind that did the job to keep the pace marathon and finish. Otherwise the legs were cooked! 😅
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Last night at the #pwcnightrace, not the greatest time, but I managed to make tights look good 😂

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#newyearsameme 📸 @n.i.t.o262

Dog thoughts: if I lay on top of your foot, you’ll take me on a run. #dogthoughts #running #asicsgelnimbus18 #injinjisocks #rescuelabsofinstagram

“If you want to see the sunshine🌤, you have to weather the storm.🌩” Sometimes, our sweetest victories follow our toughest challenges. Dig deep. 5 easy miles today is sopping wet, muddy rain! But it was a beautiful storm to run through! ⚡️🌊☔️☁️ #runnergirl #running #run #runner #runnersofinstagram #runbrittanyrun #runnersworld #runnersup #runnershigh #runnerscommunity #runwednesdays #runningcommunity #runningmoms #runnermom #break3britt #mtcharlestontraining #marathontraining #marathonmom #marathonmomma #marathonmama #runnermom #rainyrun #utahrunning #asicsrunner #asicsgelnimbus18 #runspiration #inspire #dreamer #dreamchaser #ldsrunners

Shin splint is my middle name..ouch!..kene tukar kasut gamaknya..da abis mileage..😎😎😎👟👟👟💸💸💸
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