#ashtangayogaubatuba

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Aula incrível, vigorosa, fluida, com um relaxamento divino. A ashtanga me conquistou! Depois de tantos anos praticando sivananda yoga, dando aula...migrando um pouco para o iyengar.... mas a tempo nao me sentia tão viva praticando! 🙏🏻🌬📿 #ashtangayogaubatuba #ashtanga #pratiqueetudovira #yoga

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Intensivo de Ashtanga Vinyasa Yoga com @mari.ana.mesquita e @sadhakayoga. No feriado 7 de setembro! Teremos aulas Mysore para todos os níveis de praticantes, aulas teóricas, meditação e pranayamas. Tudo isso na praia de Ubatuba no @ecobananal. Mais informações sobre o retiro inbox ou direct. • •
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Que comece um novo dia. #ashtangayogaubatuba

... sobre a prática diária... com o seu cão.
Em Ubatuba. Ashtanga Vinyasa Yoga.
Do básico ao avançado.
Venha conhecer uma prática vigorosa que respeita seus limites e te trás energia, disposição e consciência corporal!
Movimente seu corpo de maneira consciente e eficiente!
Saiba mais: ashtangauba@gmail.com - 38337300 - 12 981723303 - ou inbox.
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Postura da semana:
Parivrtta Trikonasana.
Ou postura do triângulo torcido.
Em alguns casos podemos incluir variações até alcançarmos a postura completa. Passo a passo. Um degrau após o outro. Sempre bom lembrar que cada corpo é único com suas facilidades ou dificuldades.
Agende sua aula experimental: ashtangauba@gmail.com - 38337300 - ou inbox.
Aulas no Centro e Itaguá.
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Cada um no seu tempo, nas suas limitações.
Ashtanga básico.
Venha conhecer! 3as e 5as às 7:30 no ujjayi yoga. 4as e 6as às 7:30 na clínica veda. 4as e 6as 18:00- clínica veda, 2as e 4as às 16:30 - clínica veda
Mais informações- ashtangauba@gmail.com / 38337300/ 12 981723302

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Essa semana será sobre Padhangustasana e Padahastasana.

Agende sua aula experimental.
38337300 - inbox - ashtangauba@gmail.com

Ashtanga Vinyasa Yoga- básico/ avançado.

Na foto :@franchidina
@ujjayiyoga.ubatuba

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Cuide da sua base.
Pratique Yoga. Dicas preciosas da @keiloka e sim ainda sobre padangustasana e padahastasana.
Em Ubatuba agende sua aula experimental- ashtangauba@gmail.com - 38337300 ou inbox

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#Repost @keiloka with @instarepost2016
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Essa foto representa bem o que venho estudando....
Cuide da base, e para os bípedes a principal base são os pés.( nosso centro de força começa aqui)
Pés devem ser: móveis e fortes. Evite calçados o tempo todo, principal, evitem os que esmagam e tiram toda mobilidade dos dedos e diminuem a base de apoio da planta do pé. Ande mais e fique mais descalço( mesmo no trabalho, para quem necessita de sapatos, tire o por vezes enquanto trabalha sentado, almoça, enfim, em algum momento e mova os pés e dedos), utilize de bolinhas rígidas para apoiar os pés e massegeio os, faça treinos por vezes com pés livres e faça exercícios para musculatura intrínseca dos pés e por último, procure por profissionais que estudem o assunto para melhor orienta los.
#keilablumenpersonal #pés #core #mulheresnaciencia #dicadakeiloka

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Postura da semana:
Utthita Parsvakonasana :
Essa postura fortalece as costas, pernas, quadris e cria um comprimento na coluna vertebral. Ela alonga e "abre" as costelas, melhorando assim nossa capacidade pulmonar; estimula a digestão, alivia constipação, tonifica o sistema nervoso e fortalece a medula espinhal.
Ele pode ainda regular sua respiração e acalmar sua mente .
Pratique Yoga. Consulte sempre um professor competente.
Aulas em Ubatuba - centro e Itaguá.
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Intensivo de Ashtanga Vinyasa Yoga com @mari.ana.mesquita e @sadhakayoga. No feriado 7 de setembro! Teremos aulas Mysore para todos os níveis de praticantes, aulas teóricas, meditação e pranayamas. Tudo isso na praia de Ubatuba no @ecobananal. Mais informações sobre o retiro inbox ou direct. • •
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Postura da semana:
Parivrtta Trikonasana.
Ou postura do triângulo torcido.
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Utthita Trikonasana
Entrando na postura:
A partir de tadasana salte ou de um passo para sua direita, pernas e braços afastados. Como um triângulo, desloque seu tronco para a lateral direita e se possível agarre o dedão do pé. Ative coxas, sinta o apoio dos seus pés, e abra o peito como se fosse encostar em uma parede. Olhe para sua mão que está erguida, faça 5 respirações em Ujjayi Pranayama, retorne e repita do lado esquerdo.
Conheça os benefícios do Ashtanga Vinyasa Yoga. Aulas em Ubatuba - centro e Itaguá.
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Utthita Trikonasana e suas variações.
Em Ashtanga Vinyasa Yoga essa postura é realizada fazendo se um gancho com os dedos indicador e médio e agarrando o seu dedão do pé. Quando o corpo permite. Quando encontramos dificuldades em realizar a postura ( pois é um processo, e muitos precisam "caminhar" na postura) adotamos as alternativas de outras práticas - Hatha yoga e Iyengar Yoga- podemos usar um bloco ou simplesmente apoiar na perna ou chão. O mais importante no meu ver é realizar a postura com consciência corporal, respiratória e obtendo seus benefícios. De nada adianta fazer de qualquer jeito e se entortar todo para alcançar algo que seu corpo ainda não dá conta.
Um passo de cada vez sempre.
Agende uma aula experimental! Em Ubatuba, aulas no centro e Itaguá.
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Postura da semana: Utthita Trikonasana - Postura do Triângulo.
Essa postura fortalece as costas, quadris e as pernas. Se existirem desvios no alinhamento postural, ajuda a realinhar o sistema esquelético. Tonifica os nervos raquidianos, nervos espinais e gânglios nervosos, dando mais elasticidade à coluna pelo aumento da produção de líquido sinovial. Eleva a autoconfiança, a auto-estima, dá sensação de liberdade e aumenta a capacidade de tomar decisões rápidas. Representa a trindade( trimurti) hindu: Brahma , Vishnu e Shiva que simbolizam o aspecto tripartido da existência: evolução, manutenção e dissolução.
Venha conhecer e fazer uma aula experimental: ashtangauba@gmail.com - 38337300 - ou inbox.
Aulas no centro e Itaguá.
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Essa semana será sobre Padhangustasana e Padahastasana.

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Ashtanga Vinyasa Yoga- básico/ avançado.

Na foto :@franchidina
@ujjayiyoga.ubatuba

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Postura da semana: Padhangusthasana e Padahastasana.
Posturas iniciais da sequência de Ashtanga Vinyasa Yoga. Reduz o acúmulo de gordura ao redor da cintura e abdômen. Trabalham todos os órgãos internos do abdômen prevenindo e curando indisposições do estômago, aliviando prisão de ventre - fator importante na formação de toxinas no corpo que pode causar o início de uma enfermidade. A nível energético o Prana é canalizado para as regiões inferiores do corpo. A rigidez do nosso dia a dia é combatida durante a flexão à frente. Num outro nível, inclinar se à frente é associado à humildade; Uma incapacidade de se dobrar a frente indica uma personalidade rígida, orgulhosa ou teimosa; pode também estar associado com o medo. Olhar por baixo com o tronco à frente nos libera da rigidez e do medo.
🕉 Agende uma aula experimental: ashtangauba@gmail.com / 38337300/ ou inbox.
🕉Aulas no centro e Itaguá.
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Surya Namaskara B
🕉A prática regular de Surya Namaskara purifica o sangue, melhora a circulação sanguínea e garante o bom funcionamento do intestino, estômago e centros nervosos.
🕉Fortalece equilíbrio mental e físico.
🕉Revigora o coração.
🕉 Desenvolve os pulmões. 🕉 Começe bem o seu dia!
Saiba mais sobre as aulas: ashtangauba@gmail.com
Aulas em Ubatuba - centro e Itaguá.
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Surya Namaskara A
🕉 - fortalece o corpo
🕉- ajuda a relaxar a mente
🕉- melhora a flexibilidade
🕉- ajuda a queimar excesso de gordura
🕉- melhora a postura
🕉- melhora o tônus muscular
🕉- ajuda a construir um foco mental
🕉- melhora a circulação sanguínea
🕉- melhora a função dos órgãos internos.
Saiba mais e agende uma aula experimental.
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Se programe para a nossa semana do yoga que acontece a partir de 2a feira aqui em Ubatuba!
Confira a programação!
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#Repost @ashtangayogauba (@get_repost)
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Tudo pronto para a nossa 2a semana do yoga em Ubatuba!
Em comemoração ao dia internacional - 21/06 - preparamos uma semana recheada de atividades!
Confira a programação e participe!!
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Tudo pronto para a nossa 2a semana do yoga em Ubatuba!
Em comemoração ao dia internacional - 21/06 - preparamos uma semana recheada de atividades!
Confira a programação e participe!!
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O sol está dentro de cada um.
Pratique e tudo virá.
Ashtanga Yoga Ubatuba.
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Construindo um corpo forte e flexível. Mantendo sua mente saudável!
Venha conhecer uma prática vigorosa que respeita seus limites e te trás energia, disposição e consciência corporal.
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